#rutina de ejercicios
Una rutina de ejercicios para hacer en casa. Es decir, sólo debes dedicarle unos 15-20 minutos, ya sea por la mañana al levantarte o por la noche antes de ir a dormir. Saltar a la soga Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de l…
El desafío está pensado para ser realizado por cualquier persona en su hogar, por lo que las sentadillas serán realizadas con nuestro propio peso corporal. Si algún valiente quiere probar a realizarlas con otras tipologías de sentadilla, puede perfectamente, sólo no te excedas con el peso utilizado …
TRES PILARES, UN DÍA A LA SEMANA Está compuesto de tres partes a las que yo llamo “Los tres pilares”, que juntos forman un programa para la salud total del cuerpo y la condición física. Cada pilar es lo suficientemente crítico para tener su propia sección en este libro.Los tres pilares son:1. Ejerci…
Hola gente , en este post les voy a mostrar una rutina estilo weider y digo estilo porque no es totalmente weider , para hacer el gym. Para los que no sepan hay muchas rutinas , weider , fullbody , torso-pierna ,etc , ¿Cual es la mejor? Eso depende de vos , hay algunos que le funciona mejor la weide…
Hola gente. Estamos cerca del verano y la gente se esta apresurando por verse mejor. Otros simplemente ya se ejercitaban de antes y otros de mucho antes. Tal vez algunos vieron que su progreso de detuvo por alguna razon, a lo que preguntan... ¿Debo cambiar mi rutina? Por Arturo Cantanero Todos el mu…
Hola amigos y linces de T! ,Hoy les traigo un MEGAPOST sobre rutinas ya sea en tu casa ( no tenes tiempo , no tenes plata , no quieres ir , no te gusta) o en el gym , sin mas empecemos; link: https://www.youtube.com/watch?v=enIe6IlCnP0 RUTINAS PARA EL GYM Puedes empezar tu calentamiento en las clasi…
Este es el ejercicio perfecto en 3 niveles para desaparecer la Panza Tal vez has comenzado a hacer abdominales, pero no para tener un cuerpo marcado y musculoso, sino simplemente para desaparecer la panza. Eso está bien, pero las abdominales por sí solas no son la solución, ya que lo que debes hacer…
Taringuero ¿Estás cansado de ser gordo y feo? con este entreno puedes ser sólo feo, aquí te explicaré cómo crear tu propia rutina de ejercicio para principiantes. Cada vez hay más información acerca del entrenamiento con ejercicios multiarticulares, progresiones, rutinas planificadas… pero a la hora…
Hola buenos dias bueno hoy les traigo un ejercicio de hombros llamado elevaciones frontales con rotación de muñecas link: http://www.youtube.com/watch?v=GG9mBFzStzc Este ejercicio es muy bueno para aumentar la masa muscular en el hombro, se los recomiendo para que lo incluyan en sus rutinas, Con pes…
Hola taringueros en esta ocasión les publico esto que me pareció interesante para compartir, ya que yo hago ejercicios parecidos mas no iguales. Específicamente hago ejercicios de estiramiento y algunos para los músculos de los brazos y piernas. Por qué los hago? Para sentirme mejor conmigo mismo, c…
aca hay un video de el mismo explicandolo todo papu solo velo si sabes ingles mi pequeño amigo saltamontes : link: https://www.youtube.com/watch?v=DOikbdrtyng 7:00h: Primera comida (101gr de Proteína, 38gr de Carbohidratos, 21gr de Grasa y 745 calorías 8 claras de huevo. 225gr de solomillo. 1/2 taza…
Siempre ha existido un debate en torno a cuantos, cuales, cómo y cuando tengo que hacer los abdominales para marcar el sixpack, pero seguramente pocos, por no decir nadie, de los que actualmente no marcan la famosa "tableta de chocolate" piensan que se puede marcar el sixpack sin hacer ni un sólo ab…
Hey lince! Entrás porque tenés unos kilitos de más? Entrás porque estás reflaco pero nada de musculo? Entrás porque no aguantás 5 minutos de trote? Yo te tengo la solución. Hoy he venido a traerles la mejor rutina de ejercicios que ha tenido efecto en mi, Nada de dietas, Nada de Aburridos y caros gi…
Ante todo quiero agradecer a la gente que se copo con el otro post y me empezaron a pedir información sobre como entrenar y como alimentarse para conseguir sus objetivos. En mi post anterior mostre mi transformacion en 2 años y medio de esfuerzo, aca les dejo el link para el que no lo vio. De a po…
Bienvenido a mi Post 7 factores que pueden hacerte aumentar de peso y no se relacionan con la dieta Además de cuidarte con la alimentación y hacer ejercicios, hay otros factores que pueden afectar tu peso. Aquí te contamos qué cosas pueden hacer que aumentes de peso, que no se relacionan con los ali…
Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en linea. Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningun equipo especial, toma 25 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa asi como a …
Hola Taringa!!! Este es mi primer post en la que les quiero dar a conocer los ejercicios abdominales que no pueden faltar al momento de realizar una rutina de ejercicios. Obtener unas abdominales definidas para muchos pueden ser algo frustrante pero todo depende de los ejercicios que realices. Los 5…
Hola a todos! quisiera saber si la rutina de ejercicios que estoy realizando da el suficiente descanso a cada uno de los musculos que trabajo y a su vez ayuda a desarrollarlo. Basicamente mi rutina es: Lunes: Pecho-Triceps Martes: Descanso Miercoles:Biceps-Espalda-Antebrazo Jueves: Descanso Viernes:…
Hacer ejercicios pesados, que te cansan y te aburren no te ayudan a adelgazar y a estar en forma, porque más pronto que tarde, los acabas abandonando ya que los haces a disgusto, tienes que obligarte, y lo que no se disfruta, no termina por consolidarse. Hacer ejercicio no tiene que ser aburri…
Llega la primavera y con ella surge una nueva preocupación: lucir bien durante las vacaciones de verano. Como buenos chilenos, dejamos las cosas para último minuto y por ello, junto a los primeros rayos de sol, nos consume la fiebre por ir al gimnasio y lograr esa figura soñada que descuidamos duran…