tiempo de descanso que necesitan los musculos? RUTINA

Hola a todos! quisiera saber si la rutina de ejercicios que estoy realizando da el suficiente descanso a cada uno de los musculos que trabajo y a su vez ayuda a desarrollarlo. Basicamente mi rutina es:
Lunes: Pecho-Triceps
Martes: Descanso
Miercoles:Biceps-Espalda-Antebrazo
Jueves: Descanso
Viernes: Hombro-Trapecio

Es importante decirles que todos estos dias hago ejercicio cardiovascular (trotar, correr o bicicleta de 30 a 45mins)
Tambien, todos los dias hago lagartijas de diferentes tipos (no se si esto perjudique el descanso de mis musculos)
Muchas gracias si pueden decirme si esta rutina esta bien, o pueden recomendarme una mejor!