#aerobico
Bueno comencemos Seguro te preguntas ¿Por qué debería hacer ejercicio? La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energí…
A partir de ahora, voy a empezar a realizar aportes, todos referidos a musculación, Si querés aprender más y enterarte sobre mis próximos temas y posts, seguime @filimono El post lo saque de una pagina estadounidense y esta traducido 100% por mi. Estuve bastantes horas traduciendo, así que es probab…
ENTRENAMIENTO - TODA LA VERDAD. Bienvenidos a mi primer post de mi autoria. Ultimamente estoy viendo muchos post que tratan el tema de los entrenamientos en gimansio y puedo ver que en los comentarios se plantean muchas dudas con respecto a diversos temas relacionados por lo que se me ocurrio hacer …
¡Cómo mejorar la resistencia física! ¿Cómo mejorar la resistencia? El estado de forma cardiovascular se mide en términos de capacidad aeróbica, y viene representado por la capacidad para realizar ejercicio físico de grandes grupos musculares de todo el cuerpo, a una intensidad de moderada a alta, du…
Realizar algún tipo de actividad física es primordial para mejorar la calidad de vida de las personas. Un objetivo inicial es practicar ejercicio por lo menos 3 veces a la semana y paulatinamente tratar de ejercitarte 5 días. Al respecto, Mayo Clinic, en su libro: 10 pasos esenciales para tener un c…
El hacer ejercicio regularmente mantiene tu cuerpo saludable. Es importante hacer ejercicio durante un mínimo de 30 minutos diarios. Hacer ejercicio puede resultar muy divertido si se hace con familiares y amigos. Hay muchas formas diferentes de hacer ejercicio. Muchas actividades diferentes pueden …
El Atletismo Atletismo, deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca un gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras, marcha, lanzamientos y salto…
La natación es un deporte completo en el que trabajan todos los grandes grupos musculares de tu cuerpo y mantiene joven y fuerte tu corazón. Nadar es recomendable para todas las edades, desde bebés hasta pasados los 100 años, cada uno a su ritmo. Este ejercicio aeróbico, que practico con regularidad…
Ejercicio aerobicos, deportes aerobicos Con ejercicio o trabajo aeróbico nos referimos a la actividad física que por su intensidad requiere principalmente de oxigeno para su mantenimiento. Si la actividad física es muy intensa el organismo no requiere de oxigeno para su realización y a ese tipo de …
La importancia del calentamiento Realizar actividad física implica una serie de cambios a nivel del cuerpo. El corazón tiene que aumentar su actividad que realizar de forma continua para cumplir con los requerimientos del organismo, al igual que la respiración se ve modificada. El calentamiento es e…
Mucha gente piensa que la mejor manera de perder grasa es mediante largas sesiones de ejercicio aeróbico, o ‘cardio’ como se le conoce normalmente. Y perpetuando la ignorancia, piensan que la mejor forma de hacer cardio es corriendo. En realidad, las claves para perder grasa son las siguientes: 1.Me…
La risa es un ejercicio aeróbico que además de ventilar los pulmones, calienta y distiende los músculos. Acelera el ritmo cardíaco, seda al sistema simpático, aumenta la circulación, aumenta el contenido de oxígeno, ejercita los músculos de los brazos, abdomen, hombros, diafragma, libera catecolamin…
Desde luego es mejor que no hacer nada, aunque si buscamos algo de rendimiento, correr una vez a la semana no va a ser un plan de entrenamiento muy eficaz. Si lo haces como complemento a otros deportes o, simplemente, para divertirte o romper con el sedentarismo, perfecto. El estímulo que nos pueda …
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Métodos para el Desarrollo de la Resistencia Aeróbica MÉTODO CONTINUO Se caracteriza por la aplicación de una carga ininterrumpida, sin pausa o períodos de descanso durante el trabajo. La duración del trabajo suele ser prolongada y el efecto del entrenamiento se basa primordialmente en ello, duran…
Pesas: ejercicio anaeróbico Cuando hablamos de hacer pesas, dentro del fitness, estamos haciendo referencia a ejercicios los cuales se realizan principalmente gracias al glucógeno y los aminoácidos que está en los músculos en donde el oxígeno no es necesario para realizarlos, de ahí que se llame ana…
Como en todos los casos el número de calorías quemadas depende mucho de algunos factores que pueden ser: individuales del corredor tales como el peso o el estado físico o de la carrera, que serían las relacionadas con la velocidad y con el circuito Con todo ello debéis suponer y estaréis en lo ciert…
EJERCICIO: MEJORA LA CALIDAD DE VIDA EN LA TERCERA EDAD . Dr. Norberto Debbag 29 de ENERO 2012 ARGENTINA. La tercera edad se considera a las personas mayores de 65 años, etapa en la que para algunos comienza el sedentarismo, la falta de actividad física, la pérdida del ritmo cotidiano laboral y e…
Registrate y eliminá la publicidad! PROCESOS ENERGÉTICOS UTILIZADOS DURANTE EL TRABAJO MUSCULAR Sistema Anaeróbico: Durante los primeros minutos de ejercicio y cuando la intensidad del trabajo muscular es grande, el cuerpo es incapaz de proveer suficiente O2 para regenerar el ATP necesario. Para com…
Un estudio de la Universidad de Stanford, California, sugiere que correr puede ayudar a combatir el insomnio o los problemas con el sueño. Entonces, si no estás durmiendo como te gustaría, quizás 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico de bajo impacto (un trote ligero o una caminata rápida y consta…