#musculo
¿Por qué nos duele el costado cuando corremos? Hola de nuevo, ante todo muchas gracias por los TOP'S de Ciencia con paciencia y Aprender puede salvar vidas. Para no dormirme en los laureles, vuelvo con otro post (no de la calidad de los anteriores ni tampoco tan extensos) pero siempre con el mismo f…
música para acompañar link: https://www.youtube.com/watch?v=wBaNY5FRhX4 link: https://www.youtube.com/watch?v=wNH3UVpYSSs Indicaciones: Esta rutina la tendrás que hacer cuatro veces por semana durante 12 semanas, al terminar la rutina tendrás que ver un gran aumento en tu masa corporal. Recomendacio…
Para comenzar, podemos decir que un batido de proteínas es aquella comida que contiene un alto porcentaje de proteínas y hasta un nulo y bajo porcentaje de grasas. Que el deporte es fundamental a la hora de conseguir una correcta hipertrofia todos lo sabemos, pero la alimentación es una parte import…
Hola amigos taringueros! Como ya deben saber, tanto P90X como P90X+ son programas de entrenamiento sumamente efectivos, que se pueden realizar en su propia casa sin demasiadas complicaciones, obteniendo resultados de primer nivel visibles en las primeras 4 semanas de entrenamiento, y cambios muy not…
Bienvenido¡Comienza a practicar para el verano!Este es un pequeño tutorial para entrenar sin ir al gimnasio... recomiendo SEGUIR EL ORDEN de los ejercicios que les doy, es una rutina muy buena, además recomiendo correr o hacer un deporte también, esta serie de ejercicios es lo básico para tratar de …
Con el paso de los años, el hombre ha ido evolucionando, hablamos específicamente de su cuerpo, ya que éste se ha ido adaptando a las necesidades de su entrono. Hace millones de años, el ser humano no contaba con las comodidades que tiene ahora y su forma de vida era muy rustica. Muelas del juicio. …
Le pague a un fisicoculturista español de 50 años con tremenda experiencia en el ambito del gimnasio , modificada por un entrenador solamente para agregarle ejercicios de musculos chicos como trapecios , hombros , etc. Yo pague por esta rutina y encima le estoy agregando los gif (imagenes animadas) …
GIF Estas sencillas posturas te ayudaran a brindar mayor flexibilidad a tu columna. Puedes realizarlas luego de levantarte o al llegar a tu casa luego de la jornada laboral. Con solo 10 minutos puedes cubrir esta sesión de Asanas. Disfruta, relájate y no olvides estar consciente de tu respiración. E…
(post resubido debido a que fue eliminado) En la actualidad, se tiene la erronea idea de que solo con pesas podemos lograr un aumento muscular, la verdad es que para lograr aumento muscular y fuerza tenemos que estresar el musculo para que este sufra rotura de las fibras musculares que lo componen (…
Antes de que leas el post El plan de alimentación que van a ver en este post no lo saqué de las dietas berretas de Internet, sino que me lo dio mi nutricionista y yo se lo comparto a ustedes. Asi que es totalmente confiable. Por otro lado, agrego información de mi experiencia propia y de lo que leo …
Hola a todos amigoas ahora les traego una rutina de entrenamiento facil y que no requiere de ningun aparato o artefacto para efectuar ejercisios, desde la comodidad de tu silla y solo requieres de 90 segundos para hacer esta rutina Cual es el secreto tras esta rutina, EJERCICIOS ISOMETRICOS: (Charle…
Calentamiento Este ejercicio consiste en colgarte de una barra, y levantarte, trabajaras la zona lumbar,la separacion de biceps (brazos) y lo demás lo muestra en la foto.No necesitas especialmente una barra, hay que ser original, puede ser una escoba apoyada en dos puertas o paredes, puede ser el bo…
Buenas gente, hoy estoy a full! De yapa les traigo este tema lo vengo prometiendo hace tiempo. La gran mayoría de los médicos y los sexólogos les van a decir que los hombres sólo pueden tener un orgasmo por vez... señores, yo les traigo la posta, la verdad es que los hombres pueden lograr varios e i…
Hola gente de Taringa!, como dice el titulo hoy les voy a dar una MUY BUENA rutina para hacer en tu casa y no gastar en un gym, lo único que necesitaremos son dos juegos de mancuernas y NADA MAS!, unas de unos 10kg y otras un poco mas livianas, de la mitad, y nada mas. La rutina no es mía, es la rut…
Envíos De Dinero a México Envía dinero por Internet a México de manera rápida por tan solo $4.99 www.xoom.com Bueno amigos este post lo decidí armar a petición de un amigo que me pidió si le recomendaba algunos ejercicios con mancuernas, aquí los tienen ya saben dudas por MP y les responderé con gus…
Existen diversas partes del cuerpo humano que no necesitamos, y la mayoría va a preguntarse por qué. Algunas de estas inútiles partes son realmente molestas, otras pasan desapercibidas, pero todas convergen en algo: salen sobrando en nuestro cuerpo. Es así como el vello corporal, el cóccix y las mue…
GIF Estiramiento lateral con tracción espinal Este movimiento consiste en tomarte de un soporte alto -se supone que uses una especie de escalera, pero puedes hacerlo con el marco de una puerta-. Una vez que estás firme levanta un poco tus pies, casi como colgando. Sentirás cómo tu columna se reacomo…
100 FLEXIONES DE BRAZOS ¿Crees que es imposible que lo hagas? Si te propones emprender este programa, en el trasncurso de 6 a 10 semanas estarás en condiciones de empezar a hacer 100 flexiones de brazos consecutivas. No es tan difícil como parece. Sólo se necesita un adecuado entrenamiento. Mucha ge…
GIF Tener un plan de entrenamiento organizado no es suficiente para desarrollar masa muscular, este debe ir acompañado de una buena alimentación y por supuesto también un buen descanso para potenciar su efecto. En este post te doy algunos alimentos que deben estar presentes en tu dieta para desarrol…
Gracias por la reactivacion Orgasmos multiples en el hombre: el varón multiorgásmico. Ejercicios de Kegel y Annon Los hombres están capacitados para experimentar el orgasmo múltiple, que no está necesariamente relacionado con la eyaculación, si aplican la técnica adecuada. Los doctores William Hartm…