VartanMamigonian

1. Sí se necesita estar muy dotado Los hombres deben tener un gran paquete (de preferencia), pero no porque un pene enorme sea garantía de un semental en la cama, sino porque mientras más grande sea el pene, es más fácil que se vea la penetración. En el caso de Latporn la medida mínima que piden para los actores es de 18 centímetros (y de ahí para adelante obviamente). 2. No requieres experiencia Relájate, si tu ex te dijo que no rifas en esto del sexo, no le hagas caso. Quizá seas una estrella que aún no brilla en el mundo del porno. Como Gustavo dijo: “preferimos esperar al casting porque al momento de estar encuerados no pueden mentirle a la cámara. El porno es cuestión de actitud”. 3. Tenes que disfrutar el sexo , los gemidos DEBEN ser reales Siempre que sean naturales, son bienvenidos. “La cámara es implacable y la gente que consume porno de forma habitual es conocedora, pueden detectar fácilmente cuando un hombre o una mujer está fingiendo”. 4. Acostumbrate al proceso de prueba Los hombres hacen el casting con una actriz con la que ya tenemos un acuerdo permanente para ello y las mujeres lo hacen con el director de castings de la empresa”.(YO QUIERO SER EL DIRECTOR DE CASTING POR FAVOR) 5. Mentalizate de lo que vas a ganar En paises latinos no se puede vivir del porno a no ser que seas un actor muy reconocido, aun en Estados Unidos solo cobran buena plata los actores porno famosos como Johnny Sins(precios mas abajo) 6. Entender que la privacidad se respeta En una empresa pornográfica si te haces un casting y no te llaman o no quedas convencido con la empresa debes quedarte tranquilo ,la empresa no tiene el derecho de subir el contenido a su web.Tampoco les interesa conservar el video , demasiado sexo tienen con las mujeres que se prueban 7. Necesitas cuidarte No se pide un físico extramadamente musculoso ,ni tan atletico , pero si una buena forma , algo mas que "no estar descuidado" ¿Cuanto se gana? En Estados Unidos para los actores medianamente reconocidos Los actores porno suelen ganar entre 300 y 400 dólares por escena, pero si son novatos, ganan entre 100 y 200 por escena. ¿Requisito de edad? Entre 18 y 30 preferentemente, hasta 37 es posible. ¿Y si soy precoz o no duro tanto como me piden? No se puede ser precoz, necesitas mantenerla dura al menos 1 hora y media para poder grabar la escena bien, hay varias partes de los videos que se graban varias veces porque pueden haber salido algo mal. Aparte de que si luego de media hora eyaculas y tienes que continuar entonces debes procurar mantenerla dura o mandarte viagra porque sino no podes terminar. ¿Me voy a hartar de tantas mujeres? Si, el trabajo implica estar en constante relacion sexual con las mujeres de tal forma que si uno sale a tomar algo o a pasear lo menos que quiere es fijarse en los senos o gluteos de una mujer, se va perdiendo el deseo Dejo a la Maglietti para salvar el post

El 3 de mayo de 1677 vino al mundo en Sinchuan, China, el hombre que más tarde se convertiría en el más longevo que nunca haya existido sobre la Tierra. Así lo puso en conocimiento del New York Times el profesor Wu Chung-Chieh, decano del departamento de educación en la Universidad de Chengdu. Presentó al periódico los registros Imperiales del Gobierno de China en los que aparecían dos felicitaciones del emperador a Li Ching Yuen en 1827 por su 150 cumpleaños y una posterior a los 200 años. Se dieron a conocer el 6 de mayo de 1933, día en el que murió. Es decir, Li Ching Yuen vivió durante 256 años y tres días. Ya en 1928, un corresponsal del mismo periódico relataba en un artículo que muchos de los ancianos del barrio en el que residía contaban historias acerca de cómo sus propios abuelos lo conocieron incluso siendo niños, mientras que Li era ya un adulto. Sobrevivió a 23 esposas y tuvo más de 200 hijos. Durante décadas vivió en el templo taoísta de Yu Qing del monte Lao Shan, plenamente dedicado al taoísmo. No dormía nada por la noche, entregado a sus ejercicios espirituales De lo que se sabe de sus tiempos mozos destaca que el hecho de recorrió toda China recolectando hierbas medicinales y piedras de colorines. Ya con diez años empezó a establecer una dieta en base solo a hierbas y vino de arroz, régimen que mantuvo durante sus primeros 100 años. Consumía además ginseng y una planta poco conocida, la Centella asiática (Hydrocotyl asiática). También puso en macha la práctica de «alquimia interna», que consiste en ingerir estos ingredientes y después hacer ejercicio para que se produzca la mezcla adecuada. Durante décadas vivió en el templo taoísta de Yu Qing del monte Lao Shan, plenamente dedicado al taoísmo. No dormía nada por la noche, entregado a sus ejercicios espirituales. Mantuvo siempre una complexión fuerte y ágil, una capacidad mental envidiable y, una voz sonora. Ya con 71 años trasladó a Kai Xian para unirse al ejército chino como un maestro del arte marcial y como un asesor táctico. Durante su vida ejerció como instructor de artes marciales y experto boticario, sin olvidar su auténtica pasión: la recolección de hierbas, actividad que acentuó cuando se retiró a las montañas del Tíbet. Taiji Quan Maestro Da Liu, discípulo de Li Ching Yuen reconoció que su mentor “encontró a los 130 años de edad un viejo ermitaño en las montañas que le enseñó Baguazhangy un conjunto de Qigong con las instrucciones de la respiración, la formación movimientos coordinados con los sonidos específicos, y las recomendaciones dietéticas” Según reflejó también el New York Times, quienes lo trataron destacaban que las uñas de su mano derecha medían 15 centímetros. No se puede apreciar este dato en una de las últimas fotos que le sacaron, en 1927, concretamente en un palacio de su región natal, a donde acudió invitado por el general Yang Sen, un amigo suyo Taiji Quan Maestro Da Liu, discípulo de Li Ching Yuen reconoció que su mentor “encontró a los 130 años de edad un viejo ermitaño en las montañas que le enseñó Baguazhangy un conjunto de Qigong con las instrucciones de la respiración, la formación movimientos coordinados con los sonidos específicos, y las recomendaciones dietéticas”. En un artículo publicado en una página del diario The New York Times, se informaba sobre su vida y se citaba la respuesta que tenía Li al secreto de su larga vida: "Mantén un corazón tranquilo, siéntate como una tortuga, camina rápido como una paloma, y duerme como un perro". Li Ching Yuen falleció en su casa, de causas naturales. El 6 de mayo de 1933, el New York Times, el medio que se volcó en su increíble historia, publicó una esquela en su honor, mencionando que había vivido 256 años. Sin embargo, otras fuentes distintas al prestigioso diario sostuvieron que en realidad había nacido en 1736 y que su nombre se pasó de padre a hijos y nietos, confundiéndose en una misma persona. Sea como sea, en ambos casos su récord permanece imbatible.

Por término medio, y en el mundo occidental, las mujeres viven entre cinco y diez años más que los hombres. Las razones serían tanto biológicas como culturales. Epidemiólogos y expertos en el tema indican que no existe un solo motivo al que atribuir esta diferencia en la supervivencia femenina respecto a los varones. Las causas serían “multifactoriales”. Nacen más varones que hembras A pesar de nacer más varones que hembras, en la infancia ya se iguala la proporción de ambos sexos, superando posteriormente el número de mujeres al de varones. En el período de la niñez y pubertad los accidentes son más frecuentes entre los niños que entre las niñas y esto se acentúa todavía más en la juventud. Las enfermedades tumorales también les afectan más a los varones y cuando les afectan a ellas, la mortalidad femenina es menor. Posiblemente, por la detección precoz en estas, e incluso la mejor respuesta a los tratamientos utilizados, aparte que la mujer sigue mejor las indicaciones médicas y acude a las consultas médicas ante los primeros síntomas de la enfermedad. Los cromosomas de ellos y los de ellas Un factor a favor de las mujeres es que éstas portan dos juegos de cromosomas X, frente al X e Y masculinos, lo que constituye una ventaja ya que si un cromosoma X posee un gen defectuoso, éste puede ser reemplazado por el idéntico que hay en el otro X. Para apoyar esto, está el hecho de la mayor frecuencia de abortos masculinos por alteraciones en sus cromosomas, así como que un 25% más de varones que de mujeres sufran de enfermedades genéticas. Un mejor sistema inmunológico Los varones tienen más enfermedades graves e infecciosas. La mujer produce más anticuerpos, por lo que le afectan menos virus y bacterias. Ellas tienen más desarrollado el sistema inmunológico ya que éste reside en el cromosoma X, del que las mujeres como ya hemos dicho poseen dos. Las mujeres enferman, los varones mueren Aparte de tener mayor esperanza de vida, las mujeres llegan a la senectud en mejores condiciones que los varones. La acumulación de infartos antiguos, accidentes cerebro-vasculares y secuelas de hábitos tóxicos, como el tabaco y el alcohol, disminuyen mucho la calidad de vida de los varones. Pero es paradójico que la mujer a pesar de tener menos proporción de enfermedades graves y una mayor esperanza de vida, sufra con una frecuencia superior a los varones dolores generalizados, enfermedades crónicas, cefaleas e insomnio Los varones permanecen enfermos en cama una media de cuarenta días menos que las mujeres. El refrán castellano “mujer enferma mujer eterna” explicaría bien esta paradoja de salud entre los varones y las mujeres y de la menor esperanza de vida de ellos. Las mujeres cuidan más su salud que los varones Al contrario que las mujeres los varones no suelen cuidar su salud. Son contados los que acuden a una revisión anual en su médico de cabecera y aún menos los que se hacen una revisión periódica urológica. Todo esto en contraposición a las mujeres del mundo occidental en las que los controles periódicos ginecológicos son inexcusables. Quizás por esto, aparte de factores hormonales, la salud de los varones sea más quebradiza que la de las mujeres y su esperanza de vida menor. Factores Psicológicos Las mujeres tienen otras muchas ventajas respecto a los varones. Parece que las mujeres tienen más motivaciones para vivir y una menor conciencia de que envejecen. Las mujeres son más propensas a expresar sus sentimientos, lo que es un método de descargar tensiones que afectan negativamente a la salud. Otras ventajas femeninas. La mejor interacción social femenina Los hombres afrontan peor los conflictos familiares e interpersonales. La mujer tiende al consenso y el hombre a la confrontación. Las mujeres tanto corporal como psíquicamente tienen mayor resistencia. Los hombres son fuertes y las mujeres duras. Incluso en los hábitos alimenticios, hombres y mujeres son diferentes. Según un estudio realizado en EEUU, los hombres comen más y peor que las mujeres. Estas están más preocupadas por las características y el valor nutritivo de los alimentos. Las mujeres comen más frutas y verduras y los varones más carnes y grasas. Es decir, que incluso en la alimentación la mujer tiene hábitos más sanos que el varón. Parte Final,recomendaciones para vivir mas y mejor Reglas de vida sanas para vivir más y mejor (para ellas y para ellos) Lo fundamental y lo importante sería mantener la “alegría por vivir” y una animada interacción social recibiendo visitas, conversando con amigos y familiares, estar activos y sentirse queridos y querer. Y en todo esto las mujeres aventajan claramente a los varones. Pero habría que animar tanto a ellos como a ellas a seguir y mantener una serie de reglas y maneras de vivir. Y estas serían válidas tanto para los varones como para las mujeres: Alimentación moderada e hipocalórica. Dieta mediterránea. Ingesta adecuada de agua. Eliminar sustancias tóxicas, como el tabaco. Ejercicio físico diario, sin excesos. Dormir alrededor de ocho horas, ni más ni menos. Actividad social alegre y constructiva. Sentido del humor, cordialidad y optimismo. Actividad intelectual continuada. Disponer de una actividad sanitaria eficaz y eficiente.

Hola gente la historia que les voy a contar me paso ami la semana pasada y recien hoy estoy en condiciones mentales de contarselos.(ME HICIERON UN JUICIO).Por este mismo motivo hay datos que no les puedo dar pero les aseguro que los pocos datos que doy son verdaderos, no hay ningun dato falso.Entiendan que si el accidentado ve esto y saca datos le van a servir para el juicio. TOMENSE EL TIEMPO PARA LEER EL POST LES ASEGURO QUE SE VAN A LLEVAR UNA MORALEJA ME COSTO MUCHO TIEMPO HACERLO.GRACIAS PARTE 1: EL ACCIDENTE Era un dia de noche , un dia de semana como cualquiera yo salia de la facultad , agarre el auto que estacione a 2 cuadras porque voy a una facultad del centro cordobes y prendo chop suey a todo volumen. link: https://www.youtube.com/watch?v=CSvFpBOe8eY Agarro la rotonda mas famosa de Cordoba y me dirijo en direccion sur (no puedo decir la avenida que agarre sepan disculpar estoy en juicio) Estoy por el carril izquierdo (no puedo decirles la velocidad a la que iba) , y a lo lejos veo algo , automáticamente pise embriague y freno pero eso no fue suficiente , pude ver como segundos antes me iba a llevar puesto a lo que estaba adelante mio (me di cuenta de que era una bicicleta cuando ya la tenia en frente por impactarla) FUE HORRIBLE SABER QUE IBA A EMBESTIR A UNA BICICLETA POR ATRAS Y NO PODIA HACER NADA Deje metros y metros de calle marcada por la frenada , quedaron las marcas de las ruedas negras en el asfalto. PARTE 2: POST ACCIDENTE 1 Me bajo del auto y lo primero que hago es ver si la persona(era una mujer extranjera) estaba bien y como por lo menos tenia los ojos abiertos le empece a gritar , le dije inconsciente , imprudente , sorda y demas cosas(Nunca un insulto , nunca pelotuda ni boluda ni nada de eso) La chica me dijo, yo vengo por el carril izquierdo porque iba a doblar "CULEADITO" Yo le contesto: Flaca, primero no me insultes porque yo en ningun momento te insulte(ahi la mina se calmo y no me dijo nada), para doblar tenes un monton de metros mas todavia , te falta para esa calle en la que vos queres doblar , estabas boludeando por aca y no lo queres admitir. Cabe destacar que la chica venia por el carril izquierdo en donde circulan los autos que van con mayor velocidad, no tenia casco y no tenia luces por lo tanto no la pude ver. TERRIBLE IMPRUDENCIA POR PARTE DE LA CICLISTA , PEOR ERA SI VENIA CON AURICULARES La chica tenia la mitad de la bicicleta rota por el impacto,tal cual la foto del post. Automaticamente viene un guardia retirado que estaba haciendo su servicio en una institucion cercana a donde fue el accidente , llamo a la AMBULANCIA Vinieron 2 personas que estaban por ahi,llamemosle testigo 1 y testigo 2 y un remisero que paro y vio el accidente, tranquilamente podriamos llamar al remisero testigo 3 pero lo voy a llamar remisero PARTE 3: POST ACCIDENTE 3 - LA DISCUSION DE LOS TESTIGOS Testigo 1: (me dice ami) No te calentes amigo se cruzo la chica nomas Yo: Si pero el quilombo que me como ahora por una imprudencia no me lo quita nadie Testigo 2: (me dice ami) : ¿A donde estabas mirando? Yo: Para adelante, pero no puedo mirar en la oscuridad Testigo 2: (me dice ami) : ¿Y por que no pegaste el volantaso y doblaste al carril derecho? Yo:Claro , pego el volantaso al carril derecho y choco al auto de al lado¿Que estupidez me decis? Testigo 2: (me dice ami) : ¿Y a cuanto venias? Yo: Eso lo voy a resolver con la justicia no con vos que no tenes idea de lo que decis. Remisero: (le dice al guardia): Yo vi lo que paso , quiero ser testigo Remisero: (me dice ami):Vos venias por la senda peatonal y la chocaste Yo: Maestro vos estas borracho, aca no hay ninguna senda peatonal Remisero: (me dice ami) : No importa, yo te voy a dejar mi numero y si me llaman digo la verdad. Yo: Ok dame tu numero (lo anoto asi me dejaba de molestar, luego veo que tambien se lo da a la chica) (En este momento paro de discutir y llamo a mi viejo, entre medio llegan 2 policias y 2 bomeros , ponen 2 conos para que no me choquen el auto ami que estaba frenado en la calle y cualquiera se lo podia llevar puesto) Llega mi viejo y el remisero le empieza a romper las bolas, le dice que ahora me van a secuestrar el auto y me van a hacer test de alcoholemia ami y va a quedar el auto retenido en seguridad vial de 5 a 7 dias. Mi viejo no le da bola y el remisero se va Mi viejo despues me dijo que el vio que una persona que no identificamos empezo a sacarle fotos a mi auto y a la calle PARTE 4: LO QUE HACE EL GUARDIA Guardia: Dame tus datos flaco Yo: ¿Y vos quien sos?(yo sabia que era un policia retirado haciendo de guardia , lo decia su chaleco Guardia: Yo soy ex policia te estoy pidiendo los datos Yo: Primero identificate , y despues te doy los datos Guardia( se identifica) Yo: Bueno ahora si te doy mis datos Guardia: Bueno decime, nombre apellido... edad Yo: Para eso esta el documento , toma(yo le doy el documento) , yo hago las cosas como son Testigo 2:¿Por que tratas asi al policia? Yo: No trato mal a nadie, hago las cosas como son, sino yo tambien me disfrazo de policia y salgo a pedir documentos a la calle El guardia me toma los datos ami y me pide el numero de poliza de seguros Yo(le digo al guardia): Maestro , ya tenes mis datos , ahora dame los de ella Guardia(me da los datos de ella) y pide un telefono MI VIEJO: Toma , toma mi telefono cualquier cosa llama aca PARTE 5: LO QUE DICEN LOS DOCTORES DE LA AMBULANCIA Llegan los doctores y ven a la chica tirada(se hacia la golpeada, estuvo todo el tiempo en el piso nunca se quiso levantar. Doctora: Flaca estas bien? Flaca: Me duele el coxis Doctora: A ver mostrame donde te golpeaste Flaca: le muestra la mano y el brazo Doctora: No te puedo llevar si no hay lesiones ni sangre, solo tenes raspado, parate y andate a tu casa a descansar (YO SALTABA ESTABA CON LOS HUEVOS A LA GARGANTA Y ME LIBERE) Flaca: Bueno si no me quieren llevar yo me voy a sacar fotos y voy a ir a la justicia( se saca fotos de su brazo y a la patente de mi auto) PARTE 7 : LO QUE ME DICE LA FLACA DE LA BICI AMI Flacallorando): Mi intencion no es sacarte plata pero tengo muchas cuentas que pagar Yo: La bici te la va a pagar el seguro y si considera que yo tuve la culpa, no creo que te paguen si no tenias luces y yo no tengo la culpa de que vos tengas cuentas que pagar Flaca: Es que yo venia bien por ese carril Yo: No , se ve que te falta mucho , que te lo pague el seguro chau (agarro el auto y me voy a mi casa) Mi viejo antes que yo me vaya le ofrecio llevarla a su casa pero como la iba a buscar su novio le dijo que no y mi viejo se volvio tambien PARTE 8 : LA ODISEA DEL TELEFONO Mi viejo cometio el error de haberle dado el numero de telefono a la chica , el cual no es obligatorio, la chica le dio el numero a su novio , antes de hacer el reclamo al seguro mi viejo recibio sucesivos llamados por Whats App del novio y mensajes tambien.Preguntandole a mi viejo cuando iba a ir al seguro e incluso amenazandonos con que vamos a tener un juicio porque el ya llamo a un abogado PARTE 9 : LO QUE DICE EL SEGURO Fui al seguro , le sacaron fotos al frente de mi auto y el tipo del seguro me comento esto:La chica venia sin luces, sin casco , por el lugar equivocado y sin embargo para la justicia vos tenes la culpa porque la chocaste de atras El seguro te va a poner a un abogado que te defienda y vamos a intentar llegar a un arreglo con la persona que chocaste, probablemente tarde o temprano acepten un acuerdo , de lo contrario te vamos a llamar a vos para que declares en la justicia PARTE 10 : LAS FOTOS QUE TENGO(LAS DE LA CHICA Y LA BICI TIRADA NO PUEDO SUBIRLAS SEPAN ENTENDER Este es el papel que me dio el que me tomo los datos Estas son las fotos de mi auto , la patente doblada y la marca abajo estoy casi seguro que fueron por el impacto con la bici , las demas solo las marco por si alguien que sepa de accidentes viales identifique que puede haber ocasionado eso , si la bici o incidentes anteriores(el auto lo compre usado) PARTE 11 : REFLEXION FINAL PROPIA Por una parte quiero destacarles como funciono la psicologia humana en este caso , cuando choque me baje del auto muy serio y seguro de lo que yo decia , casi nadie me dijo que lo que yo decia era falso , solamente el testigo 2 , y cuando le respondi el tipo se quedo callado y me dio la razon.Sin embargo yo tambien puedo haber cometido un error y la culpa puede haber sido de los dos.Nadie evaluo esa posibilidad porque me vieron seguro ami. Tambien destacar que todos los que estaban ahi era por conveniencia , ningun testigo ni el remisero tenian buenas intenciones , solo querian servir de testigos en el juicio , me dieron su numero telefonico ami y sin que yo me diera cuenta se lo daban a la chica entonces solo quieren buitrear.Solo quieren aprovecharse de la situacion Por otra parte por 30 horas seguidas no pude comer , y perdi 3 dias de mi vida pensando todo el tiempo en el accidente. PARTE 12 : AGREGADO Fui al seguro para consultar el estado del problema, me dijeron que no aceptaron el arreglo de la bici y que quieren mas y fue a juicio, que no me preocupe que lo va a resolver el abogado del seguro pero si la situación llega a lejos me van a citar ami

Hola gente , ayer termine de leer toda la biblia, desde que era chiquito me propuse leer una hoja por dia, a veces cumplia , a veces no , pero finalmente ayer termine de leerla Les voy a contar mi conclusion de la parte del Reino de los cielos: ¿Quien va a tener vida eterna? Empecemos con quienes NO van a tener vida eterna. LAS PROSTITUTAS QUIENES TIENEN SEXO CON PROSTITUTAS LOS IDOLATRAS Y LOS QUE ADORAN AL IDOLATRA (SI NO ES DIOS ) LOS ADULTEROS( SI TE GARCHAS A OTRA ESTANDO CASADO) LOS LADRONES LOS AVAROS LOS BORRACHOS QUIEN MALDICE LOS HOMICIDAS LOS VIOLADORES LOS INMUNDOS LOS INJUSTOS LOS QUE HACEN EL MAL(LOS INMORALES) LOS MALVADOS LOS ESTAFADORES LOS HOMOSEXUALES LOS AFEMINADOS GENTE QUE SE SIENTE CON LA LIBERTAD DE HACER LO QUE QUIERE LOS PERVERSOS LOS ENVIDIOSOS LOS NECIOS LOS DESLEALES LOS QUE ENGAÑAN LOS MALOLIENTES LOS QUE ABORTAN LOS QUE SE INVOLUCRAN EN ORGIAS LOS COBARDES LOS ABOMINABLES( LOS DEJADOS, LOS QUE NO LE DAN SENTIDO A LA VIDA) LOS LUJURIOSOS( DESEO EXCESIVO DE TENER RELACIONES SEXUALES) LOS QUE NO TIENEN AFECTO( ACA ENTRAN LOS PSICOPATAS Y LAS PERSONAS FRIAS) LOS QUE NO TIENEN MISERICORDIA POR EL PROJIMO LOS COMPLICES DE CUALQUIER PERSONA ANTES MENCIONADA QUIENES DISFRUTAN DEL ASESINATO DE OTRO QUIEN INFRIGE LAS LEYES DE SU PROPIO PAIS TAMBIÉN, OSEA NO SOLO TENES QUE RESPETAR LAS LEYES DE LA BIBLIA SINO QUE LAS DE TU PROPIO PAIS TAMBIEN , SINO ES PECADO , AUN LAS LEYES DE TU PAIS NO ESTEN EN LA BIBLIA ES PECADO IGUAL Taringuero, muy probablemente vos no tengas vida eterna, no los voy a aburrir con versiculos de la biblia, de la pagina 1 hasta el final la biblia habla sobre los pecados, los pecados son muchisimos.Todos esos "tipos de personas" fueron sacados de distintas citas biblicas por mi , es una reunion de todos los que no van a tener vida eterna. ¿Y si me arrepiento y confieso ante el cura? Si en algun momento hiciste un mal habiendolo pensado antes, es decir sabias que Dios te estaba mirando , sos consciente de que afectaste a otro , entonces no vale para nada tu confesion, Dios escucha mas a los niños que cometen actos mas inconscientemente.De lo contrario , si tu maldad fue impulsiva, no tuvo lugar en tu cerebro ese pensamiento , si te salio de forma inconsciente entonces tu pedido de perdon sera aceptado por Dios. La ira de Dios se revela desde el cielo contra toda impiedad e injusticia de los hombres No temas de quien te puede matar, el solo matara tu cuerpo , temele a Dios que te destruye el cuerpo y el alma tambien. Bueno , habiendo leido esto te daras cuenta de que no vas a tener vida eterna¿ Que me va a pasar a mi? 1) Olvidate de que podes convencer a Dios, ya despertaste su ira 2)Por lo tanto el no te dejara entrar a su Reino 3)Toda persona llegara al trono de Dios , para ser recibido a su Reino o condenado, este tribunal no se debe tomar tan literal, segun la biblia cuando te moris esperas la llegada de Jesus, si sos una de las personas antes comentadas entonces te vas a quedar asi para siempre, en un eterno sueño.

Hola gente, he visto que bastantes sacan calculos erroneos en base a los bits. El programa creadores paga por semana, es decir te ponen anuncios en los post y los que generes con esos anuncios en una semana te lo pagan, el dia del pago es el Lunes o Martes. He hecho varios top posts por el cual ya me han pagado el dia de hoy, el pago incluia hasta el 22 de abril eso quiere decir que en este post les voy a mostrar cuanto gane del 22 de abril hasta el 25 de abril (dia de hoy) Les voy a mostrar las visitas que tuve en el apartado izquierdo y cuantos bits tengo a la espera de transferencia Como podran ver tengo casi 1100 bits a transferir, de eso se descuenta lo que ya me transfirieron automaticamente(estoy hablando de los puntos que otra persona me deja en forma de bits, esos se transfieren automaticamente pero aun asi siguen apareciendo "a transferir" cuando en realidad ya estan en mi monedero virtual XAPO que es donde recibo el pago Aproximadamente recibire 800-900 bits ya que como les conte hay que descontar los puntos que ya se me transfirieron ¿Y cuanto es esa cantidad en dolares por los 3 dias que estuve posteando ? En dolares es nada mas y nada menos que 1 DOLAR, OSEA 16 PESOS ARGENTINOS APROX. Si tenes muchos top como tuve yo la semana pasada podes ganar mas, saque 8796 bits .Esos son 11-12 dolares como dice el conversor Por logica pensamos que al hacer tops la semana pasada recibi mas visitas y gane mas, eso es cierto , pero no se puede sacar exactamente la cantidad de bits que sacamos en base a las visitas, segun tengo entendido hay distintas compañias que publicitan y algunas pagan mas que otras, supongo que la ganancia que vos obtengas es segun que empresa ponga su anuncio en tu post. Como pueden haber visto si haces muchos top sacas algo decente para gastar en jueguitos o si sos venezolano para comer.. Pero cuesta mucho trabajo hacer un posts como para sacar unos dolarucos entonces para mi no conviene tanto, fijense la diferencia entre tener dias buenos como la semana pasada, y dias malos como estos 3 dias que postee cosas decentes y me lleve 1 dolar RESUMEN NIVEL 5: EN 10 DIAS POSTEANDO GANE 12 DOLARES (180 pesos argentinos)

Hola que tal , resulta que hoy me encontraba circulando por la Avenida Ramon Mestre en Cordoba , cuando un Ford Ka Blanco cuya patente se ve en el video se me para al lado y me empieza a insultar y a decir te voy a matar , sinceramente no me dio miedo porque era una mujer que parecia histérica y porque son las tipicas amenazas de transito por estar enfurecida y nada mas. Asi que me dispuse a continuar mi camino. Esa parte no esta grabada ya que logicamente la camara de mi auto esta en el parabrisas y no graba para los costados , pero si grabe las maniobras bruscas que realizo y su patente. Les voy a mostrar una imagen en Paint para que sepan como fue Como se ve claramente en la foto , la avenida se acorta en esa callesita de la izquierda porque a la derecha hay un desvio.Asi que en vez de esperarme , el Ford Ka me adelanto sin importarle nada , sabiendo que estaba llevando menores de edad en mi vehiculo. Luego me encierra mas veces hasta que decidi ir lento y dejar que se vaya.Entiendo que este mal los movimientos que yo realice de lado a lado pero era para sacarmela de encima a la mina pesada esta que no se que queria ni que clase de locura tenia. El video es el siguiente link: https://www.youtube.com/watch?v=1N5N7x5hoIg Ya que no puedo publicar datos personales en el post , la patente se ve claramente en el video , asi que si son tan amables , me ayudarian a bombardear la pagina de facebook de la Municipalidad de Cordoba? Con la patente seguro ya esta, pero si buscan en google impuesto municipal cordoba sale una pagina que figura como servicios2.cordoba y algo mas y a la izquierda hay una columna que dice automotores, ponen la patente y rellenan el captcha y tienen todos los datos de esta loca.Sale en face como su primer nombre y su apellido , si me ayudan hacemos una parte 2 a ver si la multaron.

Bueno gente , aca el megapost que tanto esperaban , paso a paso bien explicado de como comprar en el exterior, es importante que lean cada cosa detenidamente sino se pueden perder.MUCHOS SE SORPRENDIERON CON LOS BOTINES DE FUTBOL A 420 PESOS , SI 420. YA PUBLIQUE UN PAR DE COMPRAS SI TE QUEDO ALGUNA DUDA NO OLVIDES LEER LA PARTE DE ACLARACIONES AL FINAL DEL POST https://www.taringa.net/post/imagenes/19495519/Compre-de-China-y-te-lo-muestro.html https://www.taringa.net/post/imagenes/19495674/Compre-de-China-parte-2-Billetera-y-funda.html https://www.taringa.net/post/imagenes/19495886/Compre-de-Inglaterra-Botines-Nike-y-te-lo-muestro.html PASEN A VER SI QUIEREN , PERO LO IMPORTANTE DE HOY ES EL TUTORIAL PASO 1 ¿CON QUE COMPRO? VOY A NOMBRAR LAS 3 OPCIONES MAS COMUNES METODO 1:tarjeta de credito o debito internacional METODO 2: paypaL, o alguna otra pagina que haga de intermediaria del pago ¿Que significa esto? podes asociar tu tarjeta de credito a paypaL, y comprar desde alli , es decir en el momento en que la pagina donde estas por comprar te pregunte el metodo de pago elegis paypaL, eso te asegura que cualquier incoveniente que tengas con el producto, podes iniciar una disputa en paypaL y paypaL te va a devolver el dinero en caso de que las pruebas que presentaste se consideren validas. NO SE ASUSTEN SI NO ENTIENDEN NADA , SI ENTENDISTE BIEN , SINO ES UNA IMAGEN ILUSTRATIVA SEGUI TRANQUILO CON EL POST EN LA SECCION DE ACLARACIONES EXPLICO COMO INICIAR UNA DISPUTA EN PAYPAL EN CASO DE CONFLICTOS ¿PAYPAL COBRA COMISION? No cobra comision pero te cobra un 4.5% del valor de la compra por convertirte el precio en dolares a pesos para que te llegue al resumen de la tarjeta, en resumen es lo mismo , es como si te estaria cobrando 4.5% de comision. ¿RECOMENDAS PAYPAI? Si vas a pedir un articulo electronico que tiene mas probabilidades de fallar que cualquier otro objeto usa paypaL porque estas protegido , sino es al vicio. ¿QUE PASA SI TENGO SALDO EN PAYPAL PORQUE ME ENVIARON UN PAGO PERO NO TENGO ASOCIADA LA TARJETA No tener la tarjeta asociada significa tener una cuenta NO VERIFICADA , eso significa que en algunas paginas no te van a aceptar los pagos METODO 3: Cargar credito en paypaL mediante paginas que te hacen el tramite y te dejan pagarle por rapipago o pagofacil (VERSION ARGENTINA), como por ejemplo http://saldo.com.ar/ , si sos de otro pais consulta en google como cargarle a paypaI en efectivo. ¿RECOMIENDAS EL METODO 3? No lo recomiendo , si vos le pedis cargar 10 dolares y el dolar esta a 15 , te toman el dolar a 18 , terminas pagando todo mucho mas caro me parece excesivo lo que cobran por hacerte el tramite. VAMOS A LOS BIFES VARTAN , MOSTRAME COMO COMPRAS ALGO BUENO VOY A TOMAR LA PAGINA DX.COM DE EJEMPLO , ES UNA PAGINA CHINA COMO CUALQUIER OTRA PASO 1 : ENTRAR A LA PAGINA EN DONDE VAMOS A COMPRAR Aspectos a tener en cuenta en el paso 1: Si te aparecen los precios en dolares y vos los querias en pesos o viceversa recorda que en la parte de arriba de las paginas tienen una barrita para seleccionar la moneda que vas a utilizar PASO 2: CLICKEAR EN EL PRODUCTO QUE QUERAMOS EN ESTE CASO UNA RASURADORA/AFEITADORA DE BARBA DE MACHO ARMENIO PELUDO Y VER DONDE ESTA LA OPCION DE AGREGAR AL CARRITO PASO 3: VISITAR LOS OTROS PRODUCTOS Y AGREGARLOS AL CARRITO , A FIN DE CUENTAS TODO APARECERA ACUMULADO EN EL CARRITO DONDE VAMOS A HACER EL PAGO PASO 4: ENTRAR FINALMENTE AL CARRITO Y ELEGIR SI VAMOS A PAGAR CON PAYPAL O CON TARJETA DE CREDITO,PONGO LA MISMA IMAGEN QUE ARRIBA PORQUE SIRVE PARA LAS DOS COSAS Ahora vamos a pagar la compra y necesitamos saber el codigo postal NUEVO de nuestra casa http://www.correoargentino.com.ar/formularios/cpa Si ya entraron alli y saben su codigo postal nuevo prosigamos. SI NO SE VE GRANDE LA IMAGEN, CLICK BOTON DERECHO COPIAR URL DE LA IMAGEN Y PEGARLO EN OTRA PESTAÑA O VENTANA ULTIMO PASO: DATOS DE LA TARJETA DE CREDITO Y SU RESPECTIVO DUEÑO SI QUERES SEGUIR TU ENVIO DESDE ANTES QUE LLEGUE A ARGENTINA PONE http://www.trackitonline.ru/ ABSOLUTAMENTE TODOS LOS PRODUCTOS SE BUSCAN EN EL CORREO O ADUANA MAS CERCANA. Aca esta la parte del correo argentino en donde rastreas paquetes ingresados a la Argentina con origen internacional PARA VER ESTO INGRESAMOS A http://www.correoargentino.com.ar/formularios/oidn SI CAE EN ADUANA(SIEMPRE ES EN LA MAS CERCANA A TU DIRECCION)¿QUE NECESITO PARA PRESENTARME? Requisitos Clave fiscal nivel 3 con DNI EN MANO , EN LA SUCURSAL DE AFIP MAS CERCANA Formulario 4550.(te explico mas abajo como sacarlo) VEP (te explico mas abajo como sacarlo) DNI. Comprobante de pago: Mejor resumen de la tarjeta o paypaL , sino captura de pantalla de la orden de compra en el sitio de donde hicieron la orden, no se pasen de vivos photoshopeando que los de aduana tienen una lista con productos comunes que puede ser mayor a la que ustedes tienen en cuestion de valor del precio y se les arma lio. El cartoncito que te llego a tu casa indicando que debias ir a aduana Procedimientos Clave fiscal Se saca en tu sucursal de AFIP mas cercana , saca la clave fiscal numero 3 ya que te va a servir para el formulario 4550 Formulario 4550 : EL VIDEO NO ES MIO link: https://www.youtube.com/watch?time_continue=38&v=yX5jMi6EYqc VEP : EL VIDEO NO ES MIO link: https://www.youtube.com/watch?v=zBwa-9KuWb8 ACLARACIONES DE PREGUNTAS FRECUENTES HAY GENTE QUE CONTRATA UN CASILLERO EN MIAMI Y MANDA TODO AHI PARA QUE DESPUES DE AHI LO ENVIEN A SU CASA, EL UNICO SENTIDO QUE TIENE ES CUANDO COMPRAS A PAGINAS QUE SOLO ENVIAN A ESTADOS UNIDOS POR LO TANTO NO TE PUEDE LLEGAR DIRECTAMENTE A TU CASA , NO VOY A RECOMENDAR NINGUNA PAGINA PORQUE LA MAYORIA CIERRAN ESTAFANDO A TODA LA GENTE UNA VEZ QUE SE HICIERON LA REPUTACION. LOS VALORES DE TASA DE ALMACENAJE Y DE PRESENTACION EN ADUANA CORRIENTES SON ESTOS , DESDE FEBRERO DE 2016 QUE NO SE CAMBIA Nuevas Tasas: Presentación de Aduana: $ 50.00 Tasa de Almacenaje: $ 10.00 Tasa de Entrega: $40 Febrero 2016 SI PEDISTE ENVIO POR CORREO PRIVADO , LEE LOS TERMINOS Y CONDICIONES, SEGURAMENTE ELLOS SE VAN A ENCARGAR DE TODO MENOS DEL FORMULARIO F4500, TE RECOMIENDO QUE NO TE METAS EN LIOS Y PIDAS ENVIOS ESTANDAR.TAMBIEN ASEGURATE DE PEDIR QUE EL NUMERO DE SEGUIMIENTO DE DICHO CORREO PRIVADO SEA TAMBIEN TRACKEABLE CUANDO SALGA DE ESTADOS UNIDOS , MUCHAS COSAS QUE PEDIS DE EBAY TIENEN ESA OPCION SI QUERES COMPRAR UN CELULAR TENES QUE FIJARTE QUE LAS BANDAS INALAMBRICAS SEAN LA 850 Y LA 1900 MHZ PARA 3G ES REQUISITO UNA DE LAS DOS, PARA 4G SON NECESARIAS AMBAS SI TU PRODUCTO VINO FALLADO O ROTO TENES QUE RECLAMARLE AL VENDEDOR POR MENSAJERIA INTERNA DE LA PAGINA, EBAY, ALIEXPRESS O CUALQUIER OTRA PAGINA DEL MISMO FUNCIONAMIENTO NO SE VAN A HACER CARGO. SI LA COMPRA LA HICISTE POR PAYPAL PODES INICIAR UNA DISPUTA ANTES DE LOS 45 DIAS DE COMPRA SI EL ARTICULO ES DE ALTO VALOR ESTAS OBLIGADO A MANDARSELO AL VENDEDOR Y QUE TE REEMBOLSE EL DINERO AL RECIBIRLO https://www.paypal.com/ar/cgi-bin/webscr?cmd=xpt/CaseManagement/customerservice/EducationSellerOverview-outside Entramos al link de arriba para cualquier problema NO SE PUEDEN PEDIR SEMILLAS DE LA CONOCIDA PLANTA VERDE QUE SE FUMA, SEGURO NO TE LAS FRENAN PERO SI LAS FRENAN ESTAS JODIDO HACETE AMIGO DE EL CARTERO , YO NO VOY A BUSCAR LOS PRODUCTOS AL CORREO , LE TIRO 20 PESOS AL CARTERO Y ME LO TRAE EL , GRANDE TOMASITO DEL CDD 05 DE CORDOBA CAPITAL RECOMIENDO MUCHO ALIEXPRESS Y GEARBEST ,SON MIS PAGINAS FAVORITAS SI QUERES PEDIR UN LIBRO TIENE QUE PASAR SIN ADUANA , PEDILE AL VENDEDOR QUE LO DECLARE SI O SI COMO LIBRO , MUCHOS VENDEDORES DECLARAN TODO COMO REGALO(GIFT) SI ALGUN FAMILIAR, AMIGO O LO QUE SEA TE MANDA ALGUN REGALO DEL EXTERIOR PAGAS IMPUESTOS IGUAL , EL ADUANERO VA A TOMAR UN PRECIO DE REFERENCIA QUIZAS MAYOR AL QUE EL QUE TE LO MANDO PAGO POR EL , ASI QUE PEDILE ALGUNA CAPTURA DE PANTALLA O QUE TE ESCANEE LA BOLETA, LA IDEA DE LOS REGALOS ES NO DECIR EL PRECIO PERO NO QUEDA OTRA. SI EL REGALO ES COMIDA DEBE ESTAR EMPAQUETADO Y SELLADO SI QUERES SABER LAS MEJORES PAGINAS PARA COMPRAR TE RECOMIENDO LEER ESTE ARTICULO PARA VERLO BUSCAR EN GOOGLE "LAS 30 MEJORES TIENDAS CHINAS PARA COMPRAR" Y ENTRAR SI NO PODES BUSCAR EL PAQUETE A LA ADUANA COMPLETA BIEN ESTE CARTON MIENTRAS MAS GRANDE EL PAQUETE MAS PROBABILIDADES DE QUE CAIGA EN ADUANA HAY TODOS LOS COSTOS EN MONEDA EXTRANJERA LLEGAN CONVERTIDOS A PESOS EN EL RESUMEN DE LA TARJETA CUALQUIER EXTENSION DE TARJETA INTERNACIONAL SIRVE, LOS DATOS A PONER SON LOS DEL PROPIETARIO DE LA TARJETA EXTENDIDA. SI QUERES COMPRAR VIDEOJUEGOS YO RECOMIENDO PLAY-ASIA ACA DEJO LOS EMPAQUES DE TODOS LOS PRODUCTOS QUE PEDI HASTA AHORA , PARECEN POCOS PORQUE SON EL ENVOLTORIO NOMAS , SUELEN VENIR GORDISIMOS DE COSAS Y CABE DESTACAR QUE ADENTRO VIENEN PROTEGIDO CONTRA EL AGUA LA MAYORIA DE LOS PAQUETES NO TE SIENTAS CON CULPA SI REVENDES TUS PRODUCTOS , YO TAMBIEN LO HAGO PIDO CAJAS Y CAJAS Y LA ADUANA DE CORDOBA NO ME DICE NADA , SI ME PIDEN VOY A HACER UN POST DE MI EMPRESA DE VIDEOJUEGOS,DEJA TU COMENTARIO DEJO AQUI UNA COMPRA DEL MOUSE RAZER QUE VIERON ARRIBA DEJO ACA LOS INTERESADOS @seba3572 @karlab7 @parisigonzalo @recNN @lorddrimus @kiboh @khams @ZENTIAKDE @soiD_N0_Existe @33_sonmejores @julianmaragliano @ribervendeajo @kekuliao79 @TBTsk8 @lombriznuclear @9EZE8 @Pajaro_re_Loco @juansoria4321 @Saitzev_ @LABRIVER @Granpapi_ @elrenzo11 @ElSatiricon @clarin22 @takuis_mc @skaybelinson @pizzerialosarios @lukitascba @marccccc @FrancoColumbu- @ElKebrado @karlitozh @el-nefas @d12free1 @MesaDePiedra 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HABIENDO LEIDO EL POST NO TE ANIMAS A PEDIR ALGO , VOY A HACER UN POST ENSEÑANDO COMO RECIBIR MUESTRAS GRATIS DE DISTINTAS EMPRESAS ASI PODES COMPROBAR QUE LLEGA TODO PERFECTO A TU CASA, DEJAME TU COMENTARIO PIDIENDOLO Y SI SON MUCHOS HAGO EL POST.

Le pague a un fisicoculturista español de 50 años con tremenda experiencia en el ambito del gimnasio , modificada por un entrenador solamente para agregarle ejercicios de musculos chicos como trapecios , hombros , etc. Yo pague por esta rutina y encima le estoy agregando los gif (imagenes animadas) para que entiendan Luego de que me dio la rutina me lei 3 libros científicos de desarrollo muscular asi que hoy les vengo a explicar un poco IMPORTANTE: LA DIETA , no vas a progresar comiendo 2000 calorias diarias , el calculo es simple 50% carbohidratos, 30% proteínas y 20% de grasas Igualmente esto no dice nada, me puedo comer un pan, un pedacito de carne y que equivalga a ese porcentaje, por eso es importante la cantidad Entre 1,7gramos de proteína por peso corporal y 2,2 gramos estamos bien , si yo peso 70 kilogramos , el calculo minimo de proteínas es 1.7 x 70 = 119 gramos de proteína ¿Qué pasa si no como eso? Muy simple , no solo que tu musculo no crece, sino que se retroalimenta de si mismo para seguir funcionando en el gimnasio.Se llama mecanismo catabólico y por mas buena genética que tengas lo vas a sufrir igual.El catabolismo se da por sobre entrenarte (no podes pasar 4 horas seguidas en el gimnasio) o por no alimentarte bien ¿Como distribuyo la dieta?Si sos flaquito a pesar de que comes entonces comes poco cada 2 horas y media , si tenes complexión atlética o normal en cuestion de contextura no importa tanto la distribución sino mantener la cantidad. ¿Y si soy gordo y quiero perder grasa? Esta rutina no es para vos , no podes aprovechar tu potencial para construir musculo a la vez que bajas grasa, por lo menos no en esta rutina, baja la grasa corporal primero con ejercicios cardiovasculares y luego realiza esta rutina, la otra opción es pedir una rutina para ganar musculo y bajar grasa pero no vas a aprovechar tu potencial como te digo…no se pueden hacer las 2 cosas a la vez, para ganar musculo de forma no vegana necesitas carne , eso trae grasa , y es inevitable. Aparte sirve como reserva de energia ¿Entonces que hago? Quita de la rutina todos los ejercicios de hombros, trapecios pantorrillas que encuentres, esa energia y tiempo que gastas en hacerlo hace cinta o bicicleta eso te va a ayudar a quemar calorias , solo hace los ejercicios basicos, sentadilla , peso muerto , dominadas, press frances, biceps, podes quemar muchas calorias haciendo abdominales o burpees (este ultimo es muy aerobico y quema un monton de calorias)La carne debe ser la mas magra que encuentres, no necesitas grasa corporal como reserva de energia porque ya la tenes y en exceso..., necesitas quemarla link: https://www.youtube.com/watch?v=Uy2nUNX38xE Un ejemplo de dieta ideal para cualquier persona Me levanto a la mañana temprano e ingiero proteína , alrededor de 30g de proteína neta, de queso , o en polvo es la opción mas rápida, no significa que comas 30 gramos de queso , signfica que veas cuanta proteína trae el queso , por ejemplo la carne trae 26 gramos de proteína por 100g de peso , eso significa que me tengo que comer un poco mas de 100 gramos de carne , acompañado por pan tostado , tostadas o algún otro tipo de carbohidrato. (contador de proteína: 30 gramos) Media mañana: 2 huevos hervidos (26 gramos de proteína)en un sándwich de pollo (contador de proteína 56 gramos) Mediodia: 2 Platos de pasta con crema y queso Entre el mediodía y el entrenamiento : libre , una barra de cereal no viene mal Si podes agregarle un pedacito de pollo bien chico es lo ideal , no te pases comiendo carne antes del entrenamiento , requiere mucha sangre para el proceso digestivo Entrenamiento a la tarde Pedazo de carne , queso o proteína en polvo después de entrenar, alrededor de 20 gramos , la carne es lo ideal porque tiene buenos aminoácidos para recuperar el entrenamiento (contador de proteína 86 gramos) Tarde noche: lo ideal son galletas de AVENA, si , no dejen de lado la avena , trae una buena proporción de carnohidratos y proteína (contador de proteína 96 gramos) Noche: 150 gramos de carne de vaca , pollo , si vas a comer pescado deben ser 170 gramos , agregarle ensalada y pure de papa o arroz (contador de proteína 125 gramos) NOTA ADICIONAL: EN DONDE SIENTAN HAMBRE METAN MICRONUTRIENTES, FRUTILLAS , ARANDANOS , CUALQUIER TIPO DE FRUTA LES VA A DAR VITAMINAS , NO SE OLVIDEN DE ESO , NO TODO EN LA VIDA ES POLLO Y CARNE A MEDIDA QUE VAYAN PROGRESANDO , COMAN DE 1 ,8 GRAMOS DE PROTEINA POR KILO , Y LUEGO 2 GRAMOS DE PROTEINA POR KILO DE PESO CORPORAL La rutina es para nivel avanzado , si te vas a mandar igual , aunque sea preguntale a tu entrenador si esta capacitado para que te enseñe los ejercicios que no te salgan, con el peso muerto te podes lesionar la espalda baja. Muchos ejercicios tienen sus repeticiones fijas, es decir hacer por ejemplo 10 repeticiones y sin chistar, algunas dicen de 8-10 o de 8-12 ¿Qué significa? Suponganse que yo con la barra incluida, en press banca plana levanto 40 kg y logro hacer 8 repeticiones con ese peso , la semana que viene logre hacer 9 , la otra 10 , la otra 11 , y la otra 12, ese va a ser el momento en que le suba una cantidad considerable de peso de tal forma que pueda hacer 8, y la semana que viene 9 , y asi sucesivamente ¿Que pasa si hago mas que 12 repeticiones? Si logras hacer mas de 12 repeticiones con buena tecnica es porque el peso esta bajo , y estas trabajando resistencia LUNES : PIERNA HOMBRO Y TRAPECIO SENTADILLA CON LA BARRA A LA NUCA(BACK SQUAT) 3 SERIES 8-12 REPETICIONES PRENSA 45 grados 3 SERIES 8-10 REPETICIONES + 3 SERIES DE PANTORRILLAS EN PRENSA FEMORALES MAL LLAMADO CURL DE PIERNAS 3 SERIES 8-10 REPETICIONES HIPEREXTENSION LUMBAR 3 SERIES DE 15 REPETICIONES VUELO LATERAL/PAJARO 3 SERIES DE 10 REPETICIONES ENCOGIMIENTO PARA TRAPECIO(EL QUE ME IMPORTA CON MANCUERNAS) 3 SERIES DE 8-12 REPETICIONES MANCUERNA O BARRA AL MENTON PARA TRAPECIO 3 SERIES DE 10 REPETCIONES MARTES: PECTORALES TRICEPS Y ABDOMEN PRESS DE BANCA PLANO 4 SERIES DE 8-12 REPETICIONES PRESS DE BANCA INCLINADO 3 SERIES DE 8-10 REPETICIONES FONDOS EN PARALELA 3 SERIES AL FALLO PRESS FRANCES CON BARRA O MANCUERNA 4 SERIES DE 8-12 REPETICIONES EXTENSIONES DE TRICEPS EN POLEA ALTA 3 SERIES DE 8-10 REPETICIONES (atencion con este ejercicio , no se deben mover los codos solo trabaja el tricep , les va a costar agarrar la tecnica pero por suerte no es lesivo) VOY A DEJAR UN VIDEO PARA QUE NO LO HAGAN MAL NO PIERDAN EL TIEMPO HACIENDO CUALQUIER COSA link: https://www.youtube.com/watch?v=cGEPFQ99pyQ ABDOMINALES INCLINADOS CON PESO ENTRE LOS BRAZOS 4 SERIES DE 25 REPETICIONES MIERCOLES DESCANSO JUEVES: ESPALDA , BICEPS , PESO MUERTO (cualquier variacion, clasico o rumano se prefiere )Y ABDOMEN PESO MUERTO 3 SERIES DE 8 REPETICIONES (es importante que no doblen la espalda, a 8 repeticiones en peso muerto se van a lesionar gravemente) DOMINADAS o ESPALDA EN POLEA 4 SERIES DE 10-12 REPETICIONES REMO CON BARRA PARADO 3 SERIES DE 10 REPETICIONES(Voy a dejar un video porque requiere tecnica precisa sino van a terminar trabajando otros musculos ) link: https://www.youtube.com/watch?v=P_kNA_HElgA CURL DE BICEPS ALTERNADO , parado o sentado 4 SERIES DE 8-12 REPETICIONES PLANCHA LATERAL 4 SERIES DE 30 SEGUNDOS CADA LADO VIERNES: (LO MISMO QUE EL MARTES)+HOMBROS PRESS DE BANCA PLANO 4 SERIES DE 8-12 REPETICIONES PRESS DE BANCA INCLINADO 3 SERIES DE 8-10 REPETICIONES FONDOS EN PARALELA 3 SERIES AL FALLO PRESS FRANCES CON BARRA O MANCUERNA 4 SERIES DE 8-12 REPETICIONES EXTENSIONES DE TRICEPS EN POLEA ALTA 3 SERIES DE 8-10 REPETICIONES (atencion con este ejercicio , no se deben mover los codos solo trabaja el tricep , les va a costar agarrar la tecnica pero por suerte no es lesivo) VOY A DEJAR UN VIDEO PARA QUE NO LO HAGAN MAL NO PIERDAN EL TIEMPO HACIENDO CUALQUIER COSA link: https://www.youtube.com/watch?v=cGEPFQ99pyQ ABDOMINALES INCLINADOS CON PESO ENTRE LOS BRAZOS 4 SERIES DE 25 REPETICIONES SABADO CUERPO COMPLETO MENOS PECHO ABDOMINALES CON PESO 4 SERIES DE 25 REPETICIONES PRENSA 4 SERIES DE 8-10 REPETICIONES DOMINADAS 3 SERIES DE 10-12 REPETICIONES TRICEPS EN POLEA 3 SERIES DE 8-12 REPETICIONES link: https://www.youtube.com/watch?v=cGEPFQ99pyQ BICEPS EN MANCUERNA, POLEA BAJA O BARRA 4 SERIES DE 8-12 REPETICIONES ENCOGIMIENTO PARA TRAPECIO 3 SERIES DE 8-10 REPETICIONES

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