LecJackS

Registrate y eliminá la publicidad! Qué es EmotiConverter? EmotiConverter es una extensión de firefox hecha por un forero (yo xP) para todo forer@ que siente que los emoticones del foro son insuficientes o de difícil tipeo, que no puede expresar con palabras lo que siente, y que necesita postear de una manera rápida y fluida. Video: http://www.youtube.com/watch?v=qKrHTPY6pyk&fmt=18 En resumen, hace casi lo mismo que el msn cuando escribimos ":O" y pone la carita , pero en foros. Lo único que hay que hacer es agregar los emoticons que queramos a la extensión, y después cuando estemos escribiendo un post, si por ejemplo guardé el con el atajo ":O" y el link http://i38.photobucket.com/albums/e109/Zoychi/emoconverter/msnemoticonslg6.png, lo único que hay que hacer es escribir ese ":0", y cuando terminemos de escribir el post, tocamos Ctrl+Alt+A y convierte todos los atajos encontrados en el post en imágenes. Así que cuando queramos poner un Onion, o los atajos de los emoticons del foro son muy largos y/o complicados, con esta extensión se puede hacer todo mucho más fácil ;D! Descarga: https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/8687 Para Mozilla está en fase experimental, pero llevo más de 8 meses trabajándola y reparándole todo error posible, así que no tienen por qué preocuparse. La cagada es que para poder descargar el EC tienen que registrarse, ya que va a estar en fase experimental hasta que los devs de Mozilla lo revisen y le den el visto bueno. Por suerte registrarse es muy fácil: https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/users/register < van ahí, completan los datos, "Register" y listo xD! Si pueden agregar un puntaje y/o comentario en mozilla se los agradecería, ya que con eso se le daría más importancia a la extensión, y podría ser revisada más rápidamente. Espero que les guste ;D! La extensión está tanto en castellano como en inglés. Para los que se lo instalen, si tienen problemas, preguntas, sugerencias, o cosas por el estilo, pasense por el foro del EC así puedo ayudarlos mejor: http://emoticonverter.forumotion.net/espanol-spanish-c2/ Por ahora está medio vacío, ya voy a ir poniendo las cosas que faltan.

Hola amigos taringueros! Como ya deben saber, tanto P90X como P90X+ son programas de entrenamiento sumamente efectivos, que se pueden realizar en su propia casa sin demasiadas complicaciones, obteniendo resultados de primer nivel visibles en las primeras 4 semanas de entrenamiento, y cambios muy notables a los 90 días. El programa tiene los más altos niveles de satisfacción en los EEUU, lo cual habla muy bien de estas rutinas y ejercicios. Personalmente vi zarpados cambios físicos en un amigo que estuvo un mes en EEUU, donde estuvo entrenando con P90X. Yendo al grano, en esta ocasión les traigo: * Los 12 videos de P90X * Los 5 videos de P90X+ * Guía de Fitness * Guía de Nutrición * Calendarios de ejercicios de P90X y P90X+ para imprimir * Hojas para anotar los ejercicios que hacemos de P90X y P90X+ para imprimir “P90X” SISTEMA EXTREMO DE FITNESS SOLO EN 90 DIAS P90X es un revolucionario sistema de 12 programas de entrenamiento físico para inducir el sudor y el bombeo de trabajo extremo a los músculos. Este sistema está diseñado para transformar su cuerpo regular (delgado u obeso) a un cuerpo totalmente atlético en apenas 90 días. Este sistema también incluye un plan de nutrición, una guía detallada de los programas de entrenamiento ( fitness) y un calendario para realizar un seguimiento de su progreso. Su entrenador personal, Tony Horton, lo mantendrá activo en cada fase del entrenamiento, y usted no creerá los resultados logrados. ¿Por qué P90X es tan eficaz? El secreto de P90X es su revolucionario sistema avanzado de entrenamiento físico llamado "Confusión Muscular", lo que acelera los resultados en un constante proceso y de introducción a nuevos movimientos y rutinas de ejercicios para que su cuerpo nunca se “plante” en la actividad física y que nunca se aburra. Si desea obtener un cuerpo atlético, con pectorales pronunciados, abdomen plano y marcados, brazos y espalda definidos, hay una interminable variedad de formas de mezclar y combinar las rutinas del sistema para mantenerlo motivado y logre sus resultados en 90 días. 3 Guías para empezar • P90X Plan de Nutrición diseñado para ayudarle a perder grasa y mantener niveles altos de energía. • Guía de Vida Sana P90X lleno de valiosa información de fitness que le ayudará a sacar el mayor provecho de su programa. • "Cómo llevarlo acabo" vídeo para una visión rápida de todo el sistema extremo de fitness P90X. ¿P90X Es para Ti? Por supuesto, este programa no es para todas las personas (enfermedades crónicas, hipertensión, diabetes, lesiones permanente en el cuerpo y huesos, y otras enfermedades, debe consultar con el médico), pero tampoco tiene tienes que ser un atleta experimentado para usarlo. Sólo tienes que tener la voluntad de "trabajar duro… pero muy duro" durante 90 días. Te encantará este programa aún más si piensa que lo harás. Y en 90 días podrás mostrar tu cuerpo en la playa, mejorar tu fuerza, resistencia, coordinación y para competir si practicas algún deporte, recuerda solo depende de ti. El Sistema consta de 12 intensivos programas de entrenamiento físico para todas las partes del cuerpo, las cuales son combinadas en las diferentes fases del entrenamiento, para lograr el máximo desempeño y los resultados en solo 90 días. Contenido de P90X: 00 "Cómo Llevarlo Acabo" Instrucciones básicas de como comenzar a utilizar el programa y una breve explicación de como comenzar a entrenarse con las diferentes rutinas de ejercicios. 01 Pecho y Espalda Este superset de pecho y espalda hace hincapié en los clásicos ejercicios flexiones (planchas y/o lagartijas), para construir y desarrollar la fuerza y forma. La combinación de estas "flexiones" le ayudará a quemar un montón de calorías al mismo tiempo atacar el fortalecimiento y el desarrollo de múltiples grupos de músculos. 02 Plyométricos Prepárate para suspenderte en el aire. Con más de 30 saltos explosivos en una intensa rutina cardiovascular. Estos ejercicios también son conocido como salto de formación y se ha demostrado el dramático mejoramiento en el rendimiento atlético. Sólo debe estar dispuesto a "lograr" una hora completa de saltos en esta sesión de ejercicios. 03 Hombros y Brazos Nada es más perfecto para un buen estado físico como un par de hombros y brazos bien definidos, y con una combinación poderosa de movimientos, esta rutina lo hará sentirse más fuerte, atractivo y sexy que nunca. Ya sea que usted quiera construir masa muscular o simplemente reforzar lo que ya ha logrado. 04 Yoga X El yoga es una parte vital de cualquier régimen de ejercicios, y es una necesidad absoluta para el que entrena con P90X. Esta rutina combina fuerza, equilibrio, coordinación, flexibilidad, trabajo y aliento para mejorar su físico y su mente. Yoga X le dejará con energía, fortalecido, y tal vez, un poco iluminado. 05 Piernas y Espalda Prepárate para las cuclillas rápidas, y tirar de tu cuerpo como ningunos otros ejercicios lo hicieron antes. Si bien el objetivo principal de este ejercicio radica en el fortalecimiento y el desarrollo de los músculos de las piernas, también hay un puñado de ejercicios para que usted trabaje la parte superior del cuerpo mientras descansan sus piernas. 06 Kenpo X Kenpo X fue creado para dar a los usuarios de P90X una alta intensidad de ejercicios cardiovasculares repletos de un montón de puñetazos y patadas, además de combinaciones para mejorar el equilibrio, resistencia, flexibilidad y coordinación. Durante este ejercicio usted aprenderá algunas de las formas más eficaces para defenderse, mientras que al mismo tiempo conseguirá para su cuerpo a condición extrema. 07 Estiramiento X El estiramiento es la única cosa que le ayudará a conseguir un nivel alto del atletismo durante un período más largo de tiempo. El Estiramiento X, es parte de la rutina integral del programa P90X que le ayudará a prevenir lesiones y garantizar que su cuerpo está totalmente preparado para hacer frente a todos los desafíos de P90X. 08 Centro Sinérgico Todos y cada ejercicio en esta sesión trabajan múltiples grupos de músculos que sirven para construir y apoyar la parte central de nuestro cuerpo (columna vertebral y los músculos del tronco), al mismo tiempo que acondiciona desde la cabeza a los pies. Esta rutina te mueves en todas las direcciones para maximizar resultados. 09 Pecho, Hombros y Tríceps Repleto de una serie de movimientos que se dirigen a los grandes y pequeños músculos del torso anterior, esta sesión va a hacer maravillas por la parte superior de su cuerpo. En sólo una secuencia completa obtendrá una buena dosis de prensas y extensiones para trabajar hasta el borde. El resultado será una parte superior del torso muy definido que lucirá impresionante, con o sin camisa. 10 Espalda y Biceps Esta rutina hará que sea divertido flexionar los poderosos bíceps. Puede centrarse en tonificación y el endurecimiento para mostrar los músculos del brazo sin tener que añadir tamaño. Además, esta sesión también proporcionará una gran definición que todos notaran. No importa cuáles sean sus objetivos, usted alcanzará tener brazos fuertes y poderosos. 11 Cardio X Esta rutina cardiovascular de bajo impacto utiliza una variedad de ejercicios para satisfacer sus objetivos con P90X. Utilízalo si deseas quemar algunas calorías extra, o como un sustituto en caso de que su cuerpo necesita un descanso del programa de alto impacto. Sea cual sea su razón para usar Cardio X, usted encontrará que se trata de un divertido y completo acelerador de quema-grasa. 12 Abdominales Ripper X La combinación y secuencia de movimientos de esta singular sesión de ejercicios le permitirá alcanzar la fuerza muscular abdominal vital para el beneficio de su salud en general y su rendimiento físico así como unos abdominales de ensueño. Es el trabajo más extremo que cualquier máquina en cualquier Gym. Por ultimo, el Plan de Nutrición, el Calendario de Actividades Y el Plan de Ejercicios (les recuerdo una vez mas que todo este material esta solo disponible en Ingles) PLAN DE NUTRICION CALENDARIO DE ACTIVIDADES Y PLAN DE EJERCICIOS P90X Contenido de P90X+: 1 Intervalo X Plus Mucho más efectivo que el cardio estándar, Intervalo X Plus impulsa su ritmo cardíaco para arriba y abajo con 3 velocidades: recuperación, medio, y máximo, creando el cambio más dramático en el menor período de tiempo. 2 Kenpo Cardio Plus Este avanzado nivel de Kenpo, con nuevos movimientos, destruye la capa más rebelde de grasa con ejercicios de auto-defensa que aumentan la resistencia, equilibrio y agilidad. 3 Upper Plus Este entrenamiento monstruoso de la parte superior del cuerpo desafía todos los músculos del pecho, espalda, bíceps, tríceps y hombros, de la forma más completa. Después de terminarlo, no será capaz de recoger una paleta de ping pong por un par de horas. 4 Cuerpo Completo Plus Mediante la adición de nuevos movimientos sinérgicos, sus músculos son ejercitados, y a continuación, se recuperan en etapas hasta que no le quede nada. Un fenómeno sin precedentes en todo el cuerpo. 5 Abdominales Core Plus Este nuevo y avanzado entrenamiento agrega cuatro posiciones diferentes (colgantes, sentado, de pie, y las posiciones de tabla) que intensifica su trabajo y destrozar su abdomen aún más rápido. CALENDARIO DE ACTIVIDADES Y PLAN DE EJERCICIOS P90X+ Descarga Todo en una excelente calidad en mp4, buscando ocupar el menor espacio posible. El total de los archivos es de 4,09GB Subí los archivos por separado y a mediafire para que tengan la libertad de bajar lo que gusten, y lo más rápido posible. Espero que lo disfruten! Programas y Calendarios: LEER ABAJO Plan de Nutrición parte 1: LEER ABAJO Plan de Nutrición parte 2: LEER ABAJO P90X 00 Introducción: LEER ABAJO 01 Pecho y Espalda parte 1: LEER ABAJO 01 Pecho y Espalda parte 2: LEER ABAJO 02 Plyométricos parte 1: LEER ABAJO 02 Plyométricos parte 2: LEER ABAJO 03 Hombros y Brazos parte 1: LEER ABAJO 03 Hombros y Brazos parte 2: LEER ABAJO 04 Yoga X parte 1: LEER ABAJO 04 Yoga X parte 2: LEER ABAJO 05 Piernas y Espalda parte 1: LEER ABAJO 05 Piernas y Espalda parte 2: LEER ABAJO 06 Kenpo X parte 1: LEER ABAJO 06 Kenpo X parte 2: LEER ABAJO 07 Estiramiento X parte 1: LEER ABAJO 07 Estiramiento X parte 2: LEER ABAJO 08 Centro Sinérgico parte 1: LEER ABAJO 08 Centro Sinérgico parte 2: LEER ABAJO 09 Pecho, Hombros y Tríceps parte 1: LEER ABAJO 09 Pecho, Hombros y Tríceps parte 2: LEER ABAJO 10 Espalda y Biceps parte 1: LEER ABAJO 10 Espalda y Biceps parte 2: LEER ABAJO 11 Cardio X: LEER ABAJO 12 Abdominales Ripper X: LEER ABAJO P90X+ 01 Intervalo X Plus: LEER ABAJO 02 Kenpo Cardio Plus: LEER ABAJO 03 Upper Plus: LEER ABAJO 04 Cuerpo Completo Plus: LEER ABAJO 05 Abdominales Core Plus: LEER ABAJO Contraseña: estanolasabes Como se imaginarán, me costó UNA BANDA preparar todo el material, comprimirlo por separado y con clave para que los links no se caigan y puedan bajar lo que ustedes quieran, además de que subir 4GB lleva un tiempito largo con cualquier conexión. Así que si te gustó el post, haceme la gamba y comentá : ) Edit: No es posible mantener con vida los links por mucho tiempo, y pesan demasiado como para resubirlos continuamente, por eso pueden bajarlo desde aquí: https://thepiratebay.sx/search/p90x/0/7/0 (contra más arriba en la lista, mayor cantidad de seeds [baja más rápido]) Los links de 4.09GB tienen la misma calidad que lo que había subido aquí, los que pesan más que eso tienen mayor calidad de imagen. Me gustaría que sea de otra forma, pero están bastante molestos con el tema de derechos de autor, así que una solución bastante efectiva es bajarlo por torrent, que nunca se caen. Qué es un torrent y cómo descargar archivos de esta forma:

Hace poco descubrí una página/servicio llamado Dropbox. Resumiendo, te permite subir entre 2 y 8GB de forma gratuita de los archivos que quieras a la red, y guardarlos ahí de forma privada, para después descargarlos desde otro dispositivo (pc, celular, ipod, etc), compartirlos con alguien, o simplemente tenerlos como backup. A quién no le pasó?(?) Ya de por sí es algo bastante interesante, pero hoy le encontré un nuevo uso, que la verdad que va como trompada. La idea es hacer que los logs o historiales de conversación del msn se suban de forma continua y automáticamente a los servidores de Dropbox, y así tenerlos guardados de forma segura de todo hackeo/formateo/parejas curiosas/explosión del disco rígido/etc. Sí señores, historiales a prueba del bendito a veces, y tan puto otras, format. Cómo lograr esta gloriosísima asaña? 1.- Registrarse en Dropbox, bajar e instalar la mini-aplicación. Es muy rápido y está en castellano, así que no van a tener problemas. 2.- En el msn, ir a las opciones del plus y buscar el directorio donde se guardan los historiales de conversación ( en mi caso C:/Users/JackS/Documents/My Chat Logs ) Copiar esa carpeta y su contenido y pegarla dentro del directorio de Dropbox ( en mi caso D:/Dropbox ). De esta manera nos aseguramos que los logs que tenemos guardados en nuestra pc sean subidos. 3.- Volvemos a las opciones del plus, y cambiamos el directorio de los logs por el de la carpeta que acabamos de copiar ( en mi caso D:/Dropbox/My Chat Logs ). Ahora no solo tenemos asegurados nuestros logs en un servidor fuera de nuestra pc, sino que todas las conversaciones que tengamos de ahora en más se van a subir automáticamente. Listo, tus historiales son a prueba de todo! También pueden configurar las carpetas que quieran para compartirlas con otras personas. Las posibilidades son bastante amplias, y usando un poco el ingenio se le puede sacar bastante jugo. Intenté ser claro y al mismo tiempo breve, así que si algo no se entiende, o hay dudas, avisen que le pego una retocada. Fuente: http://anotherdarkoblog.blogspot.com/ Si te gustó el post comentá, y sino también, así trato de mejorar los próximos