GIF
Estas sencillas posturas te ayudaran a brindar mayor flexibilidad a tu columna. Puedes realizarlas luego de levantarte o al llegar a tu casa luego de la jornada laboral. Con solo 10 minutos puedes cubrir esta sesión de Asanas. Disfruta, relájate y no olvides estar consciente de tu respiración.
Esta postura se la conoce como la postura del gato porque emula los movimientos de este animal. Realizaremos este movimiento con la columna prestando atención a nuestra respiración. Cuando inhalamos, abriremos el pecho y dejaremos que la zona lumbar se hunda hacia el suelo. Al exhalar cerraremos nuestro pecho y realizamos lo que en yoga conocemos como “lomo de gato”. Repetimos este movimiento 3 veces.
Esta postura nos permite trabajar con nuestros laterales estirando los costados. Además nos permite fortalecer los músculos intercostales y liberar bloqueos energéticos en esta zona. Siendo que esta es una posición poco frecuente en la vida cotidiana encontraremos numerosos beneficios al trabajar con esta zona de nuestro cuerpo. Realizaremos este Asana con ambos costados.
Esta postura básica ejerce una torsión en toda nuestra columna vertebral brindándole mayor flexibilidad. Además masajea nuestros órganos internos. Con cada una de estas torsiones oxigenaremos cada una de nuestras vertebras mejorando la postura de nuestra columna, brindándole mayor vitalidad. La realizaremos hacia un lado y luego hacia el otro.
¿Y Todo esto… Para Qué?
En Yoga se dice que tenemos la edad de nuestra columna asique préstale mucha atención a su postura y bríndale su mejor atención.
Esta postura se la conoce como la postura del gato porque emula los movimientos de este animal. Realizaremos este movimiento con la columna prestando atención a nuestra respiración. Cuando inhalamos, abriremos el pecho y dejaremos que la zona lumbar se hunda hacia el suelo. Al exhalar cerraremos nuestro pecho y realizamos lo que en yoga conocemos como “lomo de gato”. Repetimos este movimiento 3 veces.
Esta postura nos permite trabajar con nuestros laterales estirando los costados. Además nos permite fortalecer los músculos intercostales y liberar bloqueos energéticos en esta zona. Siendo que esta es una posición poco frecuente en la vida cotidiana encontraremos numerosos beneficios al trabajar con esta zona de nuestro cuerpo. Realizaremos este Asana con ambos costados.
Esta postura básica ejerce una torsión en toda nuestra columna vertebral brindándole mayor flexibilidad. Además masajea nuestros órganos internos. Con cada una de estas torsiones oxigenaremos cada una de nuestras vertebras mejorando la postura de nuestra columna, brindándole mayor vitalidad. La realizaremos hacia un lado y luego hacia el otro.
¿Y Todo esto… Para Qué?
En Yoga se dice que tenemos la edad de nuestra columna asique préstale mucha atención a su postura y bríndale su mejor atención.
