#gym
¿Que es una Jaula de Potencia? Una jaula de potencia es una estructura, generalmente hecha con cuatro pilares unidos en su base y en su extremo superior, con el objetivo de servir de soporte para reposar una barra a distintas alturas. En otras palabras, es un multi-soporte para realizar Sentadilla, …
Gracias a todos por el Top semanal. ¿Que medidas tiene el Banco de Musculación? El banco que arme y que les voy a mostrar en las fotos mide 44cm de alto, 30cm de ancho y 135cm de largo, de esta forma respeta todas las indicaciones oficiales de la IPF (Federación Internacional de Powerlifting), en ca…
Antes que nada los invito a unirse a la Comunidad T! Fitness donde podrán encontrar muchísima información sobre los diferentes Temas que rodean este campo http://www.taringa.net/comunidades/tfitness/ Hola gente, espero que todos esten bien, hoy les traigo este post donde vamos a hablar un poco sobre…
música para acompañar link: https://www.youtube.com/watch?v=wBaNY5FRhX4 link: https://www.youtube.com/watch?v=wNH3UVpYSSs Indicaciones: Esta rutina la tendrás que hacer cuatro veces por semana durante 12 semanas, al terminar la rutina tendrás que ver un gran aumento en tu masa corporal. Recomendacio…
Si estás al pedo, sígueme → Cualquier cosa, mándame un MP → Buzón de quejas → ● ¿Vas al GYM? Haz Clusters ● Mejora tu fuerza, potencia e hipertrofia con el sistema de clusters. ANTES DE EMPEZAR VAMOS A ACLARAR ALGO: ● El entrenamiento Cluster no es nada nuevo, aunque algunos traten de venderl…
Intro De mi casa al trabajo tengo mucho tiempo, demasiado... entonces siempre me pongo a pensar en el camino... es como que entro en un estado de trance, ni siquiera me doy cuenta que estoy manejando hasta que llego al trabajo. En ese trance se me ocurrió que podría hacer este post para contarles de…
GIF Esta no es una historia que me paso a mi pero cuando la leí me pareció muy buena y quise compartirla. Espero que la lean... Todo empezó en el lugar más feo de la tierra: nuestro gimnasio. Yo me había apuntado para perder unos cuantos kilos que había ganado mientras estudiaba las oposiciones para…
Hoy vamos a aprender a eliminar esa grasa molesta de nuestro cuerpo, con una buena alimentación, los métodos de entrenamiento mas efectivos y otros tips muy importantes. 1-Dieta La dieta para muchos expertos, es casi el 70% de nuestra perdida de grasa, o ganancia de musculatura, sea cual sea el obje…
Esta es una guía express , sabiendo esto y siguiendo con una rutina de pesas mas ejercicio cardiovascular vas a obtener resultados, en otros posts daré mas explicado y detallado donde la dieta sera mas llevadera pero a la vez mas compleja ya que habrá que calcular calorías , (proteínas carbohidratos…
GIF Cuando se trata de ejercicios para trabajar el abdomen, lo primero que viene a tu mente es levantar y bajar el cuerpo. Sin embargo, según distintas investigaciones, este ejercicio clásico no es muy eficaz porque no ejercita todos los grupos de músculos de la zona abdominal. El deportista Evan Be…
ANTES DE TODO, TE DARÉ CONSEJOS SOBRE LO QUE NO DEBES HACER AL ENTRENAR YA SEA EN EL GIMNASIO O DESDE TU CASA. Siempre que estoy en el gym (llevo 2 años) y cuando llegan los tipicos que quieren ponerse fuertes en 4 dias,siempre les digo que hay que ir con calma y eso, intentas corregirles mucho p…
Buenas a toda la comunidad. Les voy a comentar como hice mi banco plano para hacer press de banca. No es para que lo hagan como este, es para que puedan sacar ideas. En mi ciudad los gym son económicos y quedan cerca, lo cierto es que por cuestiones de tiempo no puedo ir a ninguno. Decidí entonces h…
___________________________________ 5 ERRORES QUE NO DEBES COMETER AL IR A UN GIMNASIO _____________________________________________________________ Todo esto es basado en mis propios conocimientos que he aprendido desde que entré al GYM para dejar de usar la Muñeca System y aprender el arte del lin…
Hoy vamos a aprender sobre el entrenamiento de los abdominales para una maxima hipertrofia ( ganancia muscular) y sobre la dieta para su definicion Entrenamiento: Los abdominales no son musculos que produzcan movimiento, sino todo lo contrario, tienen una función estabilizadora. La mayoria de l…
Iniciando en el gym Recuerdo cuando fui por primera vez al gimnasio, que era todo un mar de dudas. Tenía vergüenza porque no sabía qué me iba a encontrar allí, y recuerdo que me apunté con un amigo para ir los dos a la vez, de esa manera parecía que era más llevadero. Por eso mismo, ahora quería esc…
GIF INTRODUCCION Brazos : https://www.taringa.net/posts/info/19929634/Guia-de-los-movimientos-en-musculacion.htmlHombros: https://www.taringa.net/posts/info/19930821/Guia-de-los-movimientos-en-musculacion-Parte-II.htmlPectorales: https://www.taringa.net/posts/info/19931902/Guia-de-los-movimientos-en…
Todos queremos grandes bíceps. La primera imagen que me viene a la mente cuando se habla de músculos flexionados, son los bíceps. El entrenamiento de bíceps es la cosa más fácil de hacer en el gimnasio, ¿verdad? Pues no… En este artículo hablaremos de 4 errores comunes a la hora de entrenar nuestros…
Un poco sobre mi Quiero hablar un poco sobre mi vida antes del gimnasio y después del gimnasio. Desde que tengo memoria, siempre e sido el pequeño, el niño serio, el que levanta la mano tímidamente para contestar una pregunta, el chico que esta en la esquina. Una persona tímida e introvertida, tenia…
Le pague a un fisicoculturista español de 50 años con tremenda experiencia en el ambito del gimnasio , modificada por un entrenador solamente para agregarle ejercicios de musculos chicos como trapecios , hombros , etc. Yo pague por esta rutina y encima le estoy agregando los gif (imagenes animadas) …
La Avena Pan de avena: Lácteos Huevos Aves de Corral Pescados Carnes Rojas (magras) Frutos Secos Legumbres Atún: Frutas y Verduras La Chía Si te gustó este post, te recomiendo Visitar: