HeavenKnight28

Todo comenzó un día Taringueando como siempre, hasta que me llego una notificación, emocionado como mexicano con muro nuevo lo primero que hice fue abrirla, para mi sorpresa no había nada. Al clickear el +1 se iba, pensé que me estarían troleando, hasta que entre al panel de notificaciones y para mi sorpresa me encontré con esto: ¿Marty mcfly? ¿una premonición del Comandante Fort? ¿algún viajero curioso? La verdad ni idea quien era. Lo que si descubrí es que actuaba como la materia oscura, al observarla cambiaba su comportamiento. Cerca de los 5 segundos de verla cambia de "Hace mas de 45 años" a "Hace 45 años", seria esto posible? ¿este viajero sabe lo que hago? ¿o es simple casualidad? Mi sorpresa fue mayor cuando pasaron unos minutos y volvió a cambiar su comportamiento, el viajero intentaba decirme algo que aun no lograba descifrar. Mas de cerca. Si, es lo que piensan. Asustado por lo que había visto decidí cerrar Taringa y dar un paseo por el mundo real 4k HD. Luego de 5 minutos (mucho tiempo para mi) volví a Taringa deseando creer que todo había sido un mal sueño, Pero no fue así ... Algo se había apoderado del panel superior, e iba enserio. Y luego de ese día nada ha vuelto a ser lo mismo, nunca más he vuelto a ver un post que valga la pena y la inteligencia colectiva ya es un mito archivado en los libros de fantasía, todos han oído de ella pero nadie la ha visto nunca. ¿CONTINUARA? Si te gusto el post y queres estar al tanto de mis próximos aportes sobre el mundo del fitness y un crap de vez en cuando como este, no dudes en seguirme (en Taringa). Si queres ver mis otros post acá te los dejo (click a la imagen): Me hice una Jaula de Potencia y te enseño Me hice un Banco de Musculación reclinable y te enseño Entrá rufian y mira mi Virgocueva, te enseño a hacerte una Descubrí la verdad detrás del azúcar y te lo enseño Desmintiendo: "Descubrí la verdad detrás del azúcar" Dejen puntos si les pinta, y hasta otro post o crap.

Al menos 22 muertos en estampida tras fiesta religiosa Ocurrió después de la celebración de la Kumbh Mela, la mayor festividad religiosa del mundo que tiene lugar cada doce años en Allahabad. Continúan las tareas para remover la nieve en varias ciudades Las cuadrillas de emergencia y los residentes se esforzaban hoy por despejar las carreteras y aceras después de la colosal tormenta que se desencadenó sobre el nordeste de Estados Unidos. La precipitación arrojó hasta casi un metro (3 pies) de nieve y desató ráfagas de viento que dejaron sin electricidad a cientos de miles de personas. Los trabajadores municipales desde Nueva York hasta Boston trabajaron desde la noche del sábado al domingo en comunidades cubiertas de nieve, donde algunos automovilistas debieron ser rescatados después de pasar horas atascados en la oscuridad. El presidente Barack Obama declaró el estado de emergencia para Connecticut, medida que permitirá la asistencia federal para acciones de restauración, en tanto que las empresas de electricidad auguraron que tras la tormenta algunos usuarios podrían quedarse sin energía varios días por la tormenta en Nueva Inglaterra. Messi llegó al gol 35 en Liga Barcelona jugó por primera vez un partido al mediodía en la Liga de España y se impuso por 6-1 al Getafe en el Camp Nou. El chileno Alexis Sánchez marcó el 1-0 a los 6 minutos, Lionel Messi (cuando no) convirtió el segundo a los 13’ y luego lo hicieron David Villa, Tello, Iniesta y Piqué. Álvaro descontó para la visita. Con el tanto de hoy, Messi llegó a 299 con la camiseta de Barcelona. Mientras que para el chileno fue el primer gol en Liga, el argentino llegó a 35 y estiró su racha a 13 partidos consecutivos convirtiendo en la competición. Víctimas de delitos piden al BPS cuatro pensiones por día El BPS tramita un promedio de cuatro pedidos de pensiones por día desde el 16 de enero cuando comenzó a aplicarse la ley que otorga beneficios a los damnificados de delitos violentos, según estadísticas de la entidad previsional. La Gerencia de Unidades Descentralizadas del BPS informó que 55 pedidos de pensiones por esta causa se efectuaron en Montevideo y otros 25 en sedes del banco en el interior del país. "Van ochenta solicitudes de pensiones. Era más o menos lo que se esperaba. Pero hay que tener en cuenta que hay mucha gente que está de vacaciones y no se ha enterado" de los beneficios de la ley, dijo a El País la directora del BPS en representación de los empresarios, Elvira Domínguez. Uno de los problemas que enfrenta el BPS tiene que ver con la veracidad de la información del delito sufrido proporcionada por las víctimas o sus familiares. En algunos casos, los damnificados presentaron resoluciones judiciales y en otros partes policiales. "Están habiendo dificultades en cómo viene la información del solicitante. Cuando es una sentencia judicial es claro. Pero cuando esa información proviene de la Policía no es así. El parte policial no es tan claro y habrá qué resolver qué se considera o no delito violento", afirmó la jerarca del Banco de Previsión. Enseguida aclaró que la diferencia entre un delito o no deberá ser determinada por la reglamentación de la ley. "Por ahora, y mientras no esté la reglamentación, el BPS solamente va a recibir solicitudes de pensiones. No sabe cuándo estará la reglamentación", indicó.

"Me siento mucho más cómodo" El delantero uruguayo hizo el primero y el tercero, en la goleada al Pelotas por 3 a 0, en partido correspondiente al Gauchao 2013. En declaraciones al sitio brasileño Lance, Forlán recordó que su segundo gol fue "muy similar" a uno que hizo en el Atlético Madrid. "Fue igual, solo que de otro lado". De su momento personal, expresó: "ahora que he hecho una pre-temporada, conozco más a mis compañeros y estoy jugando en mi posición. Me siento mucho más cómodo". El medio brasileño lo destaca como uno de los mejores del partido. "De las cinco oportunidades en el primer tiempo participó en cuatro. Marcó el primero, se perdió otros dos y en el segundo tiempo hizo el tercero, un golazo". Miles de personas en la primera noche del Carnaval en Artigas Ni los densos nubarrones que amenazaron durante toda la tarde ayer, ni el chaparrón que vino después, pudieron opacar el brillo, el colorado y el entusiasmo que en Avenida Lecueder desplegaron "Emperadores de la Zona Sur" e "Imperio del Ayui" en la primera noche del carnaval artíguense. Miles de personas desde las graderías, sillas y balcones de los edificios saludaron con alegría a los sambistas. El horario de comienzo, hasta ahora el principal escollo de los carnavales anteriores, fue sorteado con éxito. La primera escola comenzó a transitar en el Sambodromo unos minutos después de la medianoche. Venezuela cumple dos meses con Hugo Chávez ausente Sin escucharle la menor frase o verlo siquiera en fotografías, los venezolanos suman ya dos meses sin certeza sobre la condición de salud del presidente Hugo Chávez, cuya batalla contra el cáncer que libra en Cuba está sumida en el misterio y las conjeturas. El canciller Elías Jaua dijo el sábado que Chávez se está recuperando lentamente y que el mandatario está convencido "de que esta batalla también la va a ganar". Como todas las declaraciones oficiales recientes, ésta es pródiga en optimismo y escasa en información concreta. Algunos analistas consideran que ya comenzó la transición hacia un gobierno sin Chávez y el país se enrumba a una nueva elección presidencial. "En Venezuela ya comenzó la transición y comenzó además la campaña electoral", dijo a The Associated Press Tulio Hernández, sociólogo y profesor de la Universidad Central de Venezuela. "Desde hace un mes se han hecho numerosos actos de masas que son actos absolutamente de campaña, pero también comenzó la transición en la cabeza de la gente, (incluso) a veces hay equívocos entre los voceros del gobierno que empiezan hablar de Chávez en tiempo pasado", acotó. Nigeria campeón La selección de Nigeria se impuso 1-0 a la de Burkina Faso, este domingo en Johannesburgo, en la final de la Copa de África de Naciones (CAN) de fútbol 2013, logrando su tercer título continental tras los de las ediciones 1980 y 1994. Con este resultado, Nigeria sucede a Zambia en el palmarés y jugará la Copa de las Confederaciones, en junio en Brasil. Segunda hora informativa

¿Que es una Jaula de Potencia? Una jaula de potencia es una estructura, generalmente hecha con cuatro pilares unidos en su base y en su extremo superior, con el objetivo de servir de soporte para reposar una barra a distintas alturas. En otras palabras, es un multi-soporte para realizar Sentadilla, Peso Muerto, Press Banca, Press Militar, Remo y otros ejercicios básicos en un mismo lugar. No necesitas nadie que te ayude a usarla ya que cuenta con barras de seguridad, por lo que si fallas haciendo un press o una sentadilla no te vas a quedar con la barra arriba del cuerpo. También se le puede agregar accesorios, tales como: barra de dominadas, barras paralelas, poleas, etc. ¿Y no las venden ya hechas en algún lado? En mi país Uruguay no, y en Latinoamerica en general son muy difíciles de encontrar y en caso de hacerlo, en buen estado y con todas las prestaciones tiene una valor aproximado de 1000-1200 dolares. ¿1200 dolares? ¿Y cuanto te cuesta hacerlo vos mismo? Hacerlo yo mismo reduce el valor a unos 250-300 dolares, eso si, te lleva tiempo realizar las soldaduras y en caso de que seas lelo para soldar y contrates a un herrero, te puede ascender el precio a 500 dolares aunque aun seguiría siendo más barato que uno de fabrica. Me aburriste, ¿Vas a empezar con las fotos de una vez? Barra separadora para ordenar y empiezo con las fotos. Ya con todos los caños cortados a medida (4 caños de 6m). Solo esto sobro de los 24m de caño. Escuadra heredada por mi familia de las tribus nórdicas. Preparando todo para comenzar a hacer las soldaduras en la base. La base posando para la foto después de un día ajetreado de soldadura. Ahora un arco posando, el proceso es básicamente el mismo que para la base. Haciendo el segundo arco sobre el primero para no tener que ponerlo en escuadra. Herramienta de fijación superlativa de bloques de átomos sólidos. Arcos terminados y tomando un poco de sol. Con estas piezas, con estas piezas me hago alta caja para unir la base a los arcos. Fijando los laterales de la caja y asegurando de que los agujeros estén alineados. Terminando de cerrar la caja con las piezas restantes. La base con todas la cajas terminadas. Las de la derecha están abiertas para poder desarmar la jaula. Preparando los arcos para que encajen en las cajas. Haciendo las cajas para los laterales que unen ambos arcos en la parte de arriba. Colocacion de los arcos en las cajas con ayuda de las tuercas. Ajustando las tuercas con un "coso" naranja. Barra de dominadas apodada "Dominator" adivinen, ¿con que doble el caño? Si dijeron Maquina Paleolítica de las Sierras, adivinaron. Preparando el soporte posterior (donde se guardan los discos). Una mitad del soporte posterior terminado, con barras paralelas para hacer fondos. Pieza especial, es para unir el soporte posterior al arco al que va a ir unido. En este mismo lugar va la pieza especial (Entre la barra horizontal y cada barra diagonal). Por si no les quedo claro la pieza especial lleva un agujero en el centro y une las dos piezas de la siguiente imagen. Jaula terminada de armar y lista para la sesión fotográfica del MMT(miss maquinola terrestre). Foto desde el centro de la jaula. Mira como están esos pilares de hierro papá. Posando al completo me di cuenta de que algo le faltaba, les cuento como lo solucione. Primero: La venia limpiando como un campeón. (Ese no soy yo). Segundo: Pinte toda toda la jaula. Tercero: Quedo re bien pintada de negro (perdón führer). Una foto mostrando todo su esplendor. Preparando para cortar el caño que se va a convertir en los soportes de las barras. Pensar que actualmente esto es considerado una obra de arte y ganaría millones si la vendiera, pero yo ya tenia una misión para estas piezas... Me di cuenta que no me alcanzaban los soportes entonces intente reproducirlos, luego de unas horas me di cuenta que eran asexuados. Entonces con un poco de re-ordenamiento los puse en fase de mitosis. Los soportes luego de la mitosucción. Las barras de seguridad que soportan el peso en caso de fallar. La Barra principal reposando. Soportes para guardar los discos. Vista anterior de la jaula terminada. Vista lateral de la jaula terminada. El banco reclinable, en otros post voy a enseñar a construirlo. ¿Y para que me sirve todo esto si tengo un par de mancuernas de 1 kilo (hago series de 500) y puedo hacer unas cuantas series de 100 lagartijas y abdominales en el suelo? Bueno, para empezar, el cuerpo esta hecho para trabajar en un conjunto, ¿que quiere decir esto? que hacer unas series de Sentadilla con peso es más efectivo que hacer una superserie de extensión de cuadriceps, flexión de femorales y elevación de talones. Lo mismo se aplica al Press de Banca, es más efectivo que hacer aperturas, extensión de triceps y elevaciones frontales de hombro. ¿Pero a que llamas "más efectivo"? Llamo efectivo a una forma de entrenar que desarrolla mayor cantidad de musculatura, potencia, fuerza máxima y relativa, resistencia cardiovascular y liberación hormonal. Por lo tanto es igual de útil para una persona que solo quiero verse mejor o ser mas fuerte, como para una persona que quiere mejoras sus cualidades en algún deporte sea amateur o profesionalmente. ¿Y como harías un entrenamiento con esas cualidades? Si tengo 3 días una rutina fullbody y si tengo 4 una Torso-Pierna, ya más de 4 días no es contraproducente pero tampoco es más efectivo. Igual lo más importante es la distribución, Existen 3 capas de ejercicios: Capa Básica: son esos ejercicios indispensables independientemente de nuestro objetivo, y estos son Peso Muerto, Sentadilla y Press Banca, se distribuyen de una forma que al menos cada una este presente 2 días a la semana y se ejecutan siempre al principio de la rutina (a excepción de ejercicios de calentamiento). Capa Secundaria: son esos ejercicios que ponen a trabajar mucha musculatura y por ende mueven mucho peso, sin embargo no llegan al grado de importancia de los ejercicios básicos, estos son Remo, Press Militar, Rack Pull, Dominadas, Prensa Inclinada, etc. Se distribuyen dependiendo los días a entrenar y objetivos, no es necesario que estén todos los ejercicios mencionados. Se realizan después de los básicos. Capa Auxiliar: Son esos ejercicios de menor importancia, para "pulir detalles", se hacen como cierre de la rutina, estos ejercicios son curl de biceps, jalón o extensión de triceps, elevaciones de talones, extensión de cuadriceps, flexión de femorales, todo tipo de abdominales, aperturas, etc. Son totalmente prescindibles, es decir, siempre que se realicen correctamente las dos primeras capas se puede no hacer o hacer pocos ejercicios auxiliares. ¿Para pero el tipo del gimnasio me dijo que haga un musculo por día y que son todas esas cosas raras que estas diciendo? En los días actuales las personas que visitan gimnasios generalmente no consiguen resultados por dos cosas, la primera es una mala distribución de días, suelen trabajar uno o dos músculos diariamente machacándolo hasta hartarse y luego dejándolo descansar una semana entera (para colmo la mayoría de "entrenadores" te dicen que esta bien así), en si esta distribución no es que sea inutil, sino es que en una persona que nunca piso un gimnasio o es muy delgada y con poca fuerza va a perder el tiempo entrenando de esta forma. El otro error es darle más importancia a ejercicios auxiliares que a ejercicios básicos, eso lo ve cualquiera, entras a un gimnasio y hay 20 personas haciendo curl de biceps y solo uno haciendo Peso Muerto (o incluso ninguna). Me fui de tema, en otros post voy a tratar con mas detalle la forma correcta de entrenar y alimentarse. Denle seguir usuario si quieren estar al tanto. Les dejo algunas fotos haciendo los ejercicios más importantes. Press de Banca. Remo Pendlay. Dominadas. Sentadillas. Peso Muerto (Inicio). Peso Muerto (Final). Press Militar (La barra no esta tan torcida como parece, la cámara exagera un poco el efecto) ¿Queres hacerte tu propia jaula y empezar a entrenar como debe ser? ¡Estas de suerte! Me tome el trabajo de hacer un libro corto e ilustrado con todas las indicaciones y variables (para que lo hagan a su gusto y no solo de una forma), como sabrán las reglas de nuestra hermosa Taringa prohíbe muchas cosas, así que solo les digo que visiten mi blog (link en la fuente) para informarse más sobre el libro y como adquirirlo. Post que vendrán en la linea continua e indetenible del tiempo (futuro): Me hice un Banco de musculación reclinable y te enseño. Me hice una Maquina de Remo y te enseño. ¿No sabes como entrenar? te enseño. ¿No sabes como comer? te enseño. ¿No sabes si necesitas suplementos? te enseño. Si te gusto el post y queres estar al tanto de mis proximos aportes sobre el mundo del fitness, no dudes en seguirme (en Taringa). Si queres ver mis otros post acá te dejo una lista: ¿Queres Adobe? Tenes Adobe (Mega) Descubrí la verdad detrás del azúcar y te lo enseño Desmintiendo: "Descubrí la verdad detrás del azúcar" y te lo enseño Bueno ya saben no comentarios mala onda como estos: Y si comentarios buena onda como estos otros: Y dejen puntos si tienen ganas:

Gracias a todos por el Top semanal. ¿Que medidas tiene el Banco de Musculación? El banco que arme y que les voy a mostrar en las fotos mide 44cm de alto, 30cm de ancho y 135cm de largo, de esta forma respeta todas las indicaciones oficiales de la IPF (Federación Internacional de Powerlifting), en caso de que quieran ver los rangos de medida de bancos, barras, discos o cualquier otro instrumento de competición les dejo el link abajo. PD: las medidas de los bancos están en la pagina 8, punto 5. http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/Technical_Rules/Rulebook_Spanish_2013.pdf Barra separado y empiezo con las imágenes. Foto retro del banco a pocos días de su nacimiento. Acá empezó la división celular, como verán es siempre en potencia de 2. Se llego a dividir hasta 8, respetando la regla de la potencia. Emm... No me acuerdo para que era esto. Volvemos con las herramientas alienigenas, esta vez mejoradas. Las leyes newtonianas dicen que este tubito es capaz de soportar al Kun con todas sus pretendientas juntas. Armando la base. La base casi terminada, ahí esta la pieza que no me acordaba para que era. Con la base ya terminada se suman las parrillas a la fiesta. Me puse a pensar como doblaría un caño el gran Socrates. Mientras seguía pensando termine de pintar las piezas que tenia hasta ahora. ¿Se agujereo el caño? no hay problema, soldamos un tornillo y listo. La madera, el polifon y el nylon. La trifuerza, los elementos primarios, el equilibrio de los bancos naturales. Pero hubo una época donde estos elementos se llevaban mal, se corrompían al estar cerca. Entonces "Chuck" tubo que usar la cinta. La representación del limite, donde termina la vida y empieza la muerte, de esta forma pudo anular las fuerzas malignas de la madera sobre el polifon. "Chuck" orgulloso nos cuenta como luego de su primera gran hazaña con la cinta, esta vez logro unir el nylon al polifon. Chuck: Y vithe, le pega con unas grampitas Norris y listo. Espacio publicitario: Grampitas Norris, las unicas que pegan más fuertes que Mike Tyson. También sirve para pegar orejas. No obstante, si bien termino de unir los 3 elementos bancarios, la misión más difícil aún no había llegado. "El eje", Ese conjunto de universos que giran sobre un centro, representan la curvatura hacia lo sagrado, la corrupción de los falsos dioses, de lo profano, la blasfemia hacia el señor "Chuck". Quien diria que ese brillante y adorable universo ocultaría tanta maldad dentro de su curvaturidad. Pero cuando lo curvo se une a lo recto; cuando el cuadrado y el circulo conviven en paz, los universos llegan a un pacto, a un equilibrio entre las fuerzas geometricomotrices. Cada universo cilindricoide necesita su propio espacio personal, por eso son separados entre si para poder girar libremente. Con la ayuda de un taladro hice agujeros para pasar tornillos. Obviamente los agujeros son circulares ya que están en una superficie rectangular, y como aprendimos, de esta forma se mantiene el equilibrio. Los tornillos quedaron perfectos, nada podría salir mal. Aun no recordaba como haría Socrates para doblar un caño, así que mientras seguía pensando trate de hacer los soportes sin doblar. Actriz cine adulto nueva. Actriz cine adulto veterana. Esta imagen y las 2 anteriores son parte de la construcción del mecanismo para cambiar de angulo el banco. Me quedaron desfasados, ¿quien podrá ayudarme ahora? No te preocupes joven constructor, aquí esta el gran cañon que uso Napoleon para acabar con las tropas manoloneas. Justo necesitaba algo para corregir los agujeros. Te voy a soldar y nunca más podrás salir de aquí. Casi terminado el cambiador de ángulos, solo faltan los soportes. Repitiendo el proceso para la parrilla pequeña. Y al fin me acorde como dobla caños Socrates, siempre que le preguntaba el me decia: "Solo se, que los compro ya doblados". Problemas tecnicos por experimentar como hacer el banco más resistente. Marcando los ángulos útiles que quiero para el banco. Luego de soldar los soportes para los ángulos que quiero me di cuenta de que quedo hermoso. ¿Quien sera la que esta durmiendo en el fondo de la foto? Limando la cara superior para poner la madera almohadonada. Poniendo los últimos tornillos. Ya terminada, posicionada a 30º. Ahora les dejo algunas fotos haciendo algunos de los ejercicios que puedo hacer con el banco. Press de Banca con Mancuernas (Inclinado) Press de Banca agarre neutro (Inclinado) Aperturas (Inclinado) Aperturas (Horizontal) Abdominales lastrados (Inicio) Abdominales lastrados (Final) Remo con mancuernas (Horizontal) Elevaciones lumbares (Inicio) (Ignoren la cuerda) Elevaciones lumbares (Final) (Pude haber subido un poco más) Pullover Curl perezoso biceps Notas Finales: -El polifon tiene que ser más fino sino molesta en la ejecución de algunos ejercicios. -El banco tiene una resistencia grotesca comparado con lo que se puede hacer en el. -Se pueden agregar mas posiciones, yo solo necesitaba esas. -Mientras comentaba las fotos no estaba bajo los efectos de ninguna sustancia. -Los próximos post van a ser más informativos. Post que vendrán en la linea continua e indetenible del tiempo (futuro): Me hice una Maquina de Remo y te enseño. ¿No sabes como entrenar? te enseño. ¿No sabes como comer? te enseño. ¿No sabes si necesitas suplementos? te enseño. Si te gusto el post y queres estar al tanto de mis próximos aportes sobre el mundo del fitness, no dudes en seguirme (en Taringa). Si queres ver mis otros post acá te los dejo (click a la imagen): Me hice una jaula de Potencia y te enseño Descubrí la verdad detrás del azúcar y te lo enseño Desmintiendo: "Descubrí la verdad detrás del azúcar" Bueno ya saben no comentarios mala onda como estos: Y si comentarios buena onda como estos otros: Y dejen puntos si tienen ganas:

Al igual que cualquiera de ustedes, yo no era consciente del daño que la falsa información esta causándonos lentamente, escondiéndose en todos lados, endemoniando a el azúcar y las grasas, a Putin, veganos diciendo que la carne es cosa de Satan, empresas diciéndote que si compras su concentrado de proteína vas a quedar como Schwarzenegger pero tiene que ser el de ellos, el de las demas empresas no funciona. Por suerte por mandato divino he llegado hasta ustedes con este conocimiento que debo compartir para que puedan mejorar sus vidas al igual que yo hice con la mía, chau mentiras sobre el azúcar impuestas por pseudo nutricionistas, chau prohibiciones ridículas, y lo más importante, basta de personas que se creen científicos y andan esparciendo sus intento de conocimiento totalmente erróneo, haciendo que la gente crea que algo esta mal cuando en realidad no es así, personas despreciables como estas se ven muy a menudo, por ejemplo el creador de un post que habla sobre 25 cosas por las cuales no deberías comer azúcar el cual voy a proceder a desmentir a continuación. Mi procedimiento va ser así: 1- Coloco la mentira. 2- Hago un resumen de porque es falsa. 3- Coloco las fuentes científicas, la mayoria de los estudios estan hechos en la sociedad obesa por excelencia, Estados Unidos, por lo que lamentablemente la mayoria esta en Ingles. PD: Algunas ni requieren evidencia científica por ser una falacia más grande que los bots en Taringa. Esta es la bazofia en cuestión: http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/17984768/Descubri-la-verdad-detras-del-azucar-y-te-lo-enseno.html 1- Es adictiva. Falso. Las afirmaciones de que el azúcar es adictiva no se basan en hechos fisiológicos. La idea es, en su mayor parte, nada más que retórica usada por personas con problema para controlarse, así como un estudio de ratas. Evidencia Científica: http://healthyurbankitchen.com/blog/is-sugar-addiction-real/ http://healthyurbankitchen.com/blog/why-we-believe-sugar-is-evil/ http://healthyurbankitchen.com/blog/sugar-addiction-part-3/ http://healthyurbankitchen.com/blog/sugar-addiction-eating-disorder/ http://gokaleo.com/2013/07/01/sugar-addiction/ 2- Te hace engordar. No. El exceso de calorías te hace gordo, no cualquier alimento o nutriente en particular. Añade al exceso de calorías la falta de ejercicio, y tienes la receta para una nación con sobrepeso. El azúcar no es lo único que engorda, ni causa más grasa abdominal que cualquier otro alimento. Comer más calorías de las que se queman es lo que aumenta la grasa corporal. a) "El aumento de la ingesta calórica parece ser más que suficiente para explicar el aumento de peso en la población de los EE.UU.." http://ajcn.nutrition.org/content/90/6/1453.long b) "Hay varios estudios que muestran que el alto contenido de azúcar no disminuye la pérdida de peso en el contexto de una dieta baja en calorías (32, 33), confirmando una vez más la primacía de la ingesta de calorías en la pérdida de peso. " http://wholehealthsource.blogspot.com/2012/02/is-sugar-fattening.html c) "En personas con dietas ad libitum, la ingesta de azúcares libres o bebidas azucaradas no es un determinante de peso corporal. El cambio en la cantidad de grasa corporal que se produce con la modificación de la ingesta de azúcar parece estar mediado a través de cambios en la ingesta de energía, ya que intercambios isoenergéticos de azúcares por otros carbohidratos no se asoció con cambios de peso. " http://www.bmj.com/content/346/bmj.e7492 3- Te impide elegir opciones saludables. El azúcar no va a tomar tus decisiones ni a pensar tus pensamientos gracias a alguna magia negra. El azúcar solo va a desplazar a alimentos más ricos en micronutrientes si se consume en exceso y en la forma de alimentos industriales, muy altos en calorías y bajos en micronutrientes. Esto no significa que el azúcar tiene algún poder para alterar tu capacidad para tomar decisiones. La moderación en la elección de alimentos deja espacio libre para todos los nutrientes. 4- Está alterando el futuro de nuestros hijos. "Las dietas actuales, llenas de azúcares, no solo nos hacen engordar, además hacen engordar a nuestros hijos y contribuyen a que se enfermen de por vida." Esta afirmación se basa en la premisa errónea de que el aumento del consumo de azúcar es la principal causa de la obesidad. El sobrepeso es causado por una compleja interacción de muchos factores, y el aumento de la ingesta total de calorías, unido a la disminución de la actividad física, es una causa mucho más probable que el azúcar por sí solo. Eso es lo que estamos tratando de probar en este artículo. El azúcar no está alterando el futuro de nuestros hijos. La ignorancia y las fobias son más propensos a hacerlo. Las tasas de obesidad infantil se están desacelerando, curiosamente, el alarmismo y la paranoia están aumentando. 5- Te deja con hambre. ¿Qué significa esto? No comer te mantiene hambriento. Es cierto que el consumo de grandes cantidades de bebidas azucaradas no producirá la misma saciedad que el consumo de alimentos (especialmente de proteínas) aunque contenga la misma cantidad de calorías, pero el problema no es el azúcar, es no comer suficiente comida. "Pero es que siempre tengo hambre". Si siempre tienes hambre lo que necesitas es comer más y dejarte de tonterías. 6- Está en todas partes. Define 'en todas partes'. Está en nuestro cerebro, en el hígado y en todos los órganos del cuerpo. ¿Es esto lo que quieres decir con 'en todas partes'? Creo que quieres decir que muchos de los alimentos que compras en los supermercados tienen azúcares añadidos, pero eso no es lo mismo que en todas partes. Muchos alimentos industriales contienen azúcares añadidos, pero, una vez más, el problema no es el azúcar en sí, sino las prácticas de los fabricantes de estos alimentos. Come más alimentos preparados en tu cocina, con tus propios ingredientes y deja de preocuparte por los niveles de azúcar. En el mundo de la nutrición lo único que está en todas partes son las fobias y la ignorancia. 7- Alimenta al cáncer. ¡Pregúntale a cualquier vegano! No, en serio, la biología humana y el cáncer son realmente así de sencillos: un niño de quinto curso podría explicarlo. ¿Por qué los miles de científicos que investigan el cáncer no se han dado cuenta de esto antes? En realidad, todas las células utilizan la glucosa como combustible, no sólo las células cancerosas, y eso no significa que no comer azúcar provocará que el cáncer se muera de hambre. El cuerpo obtendrá glucosa de cualquier alimento, o lo hará de los tejidos de tu propio cuerpo si es que estás muriendo de hambre. Los investigadores del cáncer están buscando pruebas de que las células malignas utilizan el azúcar de manera diferente que las células normales, con la esperanza de desarrollar tratamientos basados en eso, pero simplemente no comer azúcar no afecta el crecimiento de células cancerosas en el cuerpo. a) "Es evidente que no hay pruebas suficientes para concluir si el azúcar tiene un papel en el cáncer." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9806115 b) "No se encontró asociación entre los azúcares de la dieta y el riesgo de cáncer colorrectal o de cualquier otro tipo de cáncer grave." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328345 c) "Como se alimenta el cáncer en las dietas sin azúcar" http://www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/cancer_cells_feed_on_sugar_free_diet 8- Va de la mano con ingredientes que no quieres consumir. ¿Cómo se puede decir algo como esto sobre el azúcar? Es absurdo decir que porque ciertos aditivos, como conservantes o colorantes, son comunes en los alimentos industriales, hay algo malo en otros ingredientes inofensivos como el azúcar. ¿Quieres evitar los aditivos? Está bien, hay muchas razones para hacerlo, pero eso es fácil de hacer si simplemente lees las etiquetas. El azúcar también acompaña a otras cosas que SI quieres en tu cuerpo. La fruta, por ejemplo, contiene azúcar y una amplia gama de micronutrientes. El azúcar se consume a menudo en los alimentos preenvasados, pero también se encuentra en muchos alimentos naturales, incluidas las frutas y los lácteos. No es algo de lo que tener miedo, sino que es algo para ser disfrutado. 9- Te hace enfermarte. El azúcar no te enferma. Incluso podría apoyar a tu función inmunológica. Las afirmaciones de que el azúcar suprime el sistema inmune se basa en un estudio in vitro realizado en la década de 1970 que no ha vuelto a ser reproducido. Este es un estudio que muestra el azúcar no suprime la función inmune en atletas, sino que la mejora: http://www.pponline.co.uk/encyc/0090.htmhttp://www.pponline.co.uk/encyc/0090 Los pensamientos ortorexicos por otra parte, pueden acerté enfermar vía un aumento de los niveles de estrés, contribuyendo a un estrés crónico, o mediante el efecto nocebo. Un estrés excesivo y crónico SI suprime al sistema inmune. El azúcar realmente disminuye el estrés. http://www.functionalps.com/blog/2011/02/04/sugar-sucrose-restrains-the-stress-hormone-system/ 10- Te cuesta más dinero. No hay evidencia creíble de que el consumo moderado de azúcar sea causante de enfermedades. Es una falacia culpar al azúcar por las enfermedades cardíacas, la diabetes, y proclamar que los costes derivados del tratamiento de estas enfermedades son el resultado del consumo de azúcar. Esta histeria anti-azúcar es miedo a las brujas de la era moderna. Eso nos impide ver las cosas que de verdad importan. Cinco expertos responden a una nueva investigación sobre los azúcares añadidos y las enfermedades cardiovasculares: http://www.sciencemediacentre.org/expert-reaction-to-new-research-into-added-sugar-and-cardiovascular-disease/ 11- Se transforma en grasa abdominal. Los factores más importantes en la aparición de grasa abdominal son la genética y los niveles de estrés. Un nivel de estrés elevado pueden favorecer la acumulación de grasa abdominal, pero las calorías provenientes del azúcar no se almacenan en el vientre más fácilmente que las calorías de otros alimentos. 12- Es la causante de tus antojos. Falso. Evitar el azúcar provoca antojos de azúcar. Aquí tenemos la primera visita del hada de la insulina en el artículo. Sí, el consumo de azúcar provoca la liberación de insulina, pero también lo hace la proteína. Sin embargo, el consumo de azúcar como parte de una dieta equilibrada no produce esos famosos antojos y su consecuente hambre a menos que haya un problema metabólico. Aquí están algunos de los mitos y verdades acerca de la insulina: http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319 13- Se presenta con varios nombres. No, los fabricantes de alimentos y los vendedores son engañosos. El autor de crapipost presenta la siguiente lista enumerando las diferentes formas de azúcar como prueba de la engañosa maldad del azúcar: néctar de agave, cristales de caña, azúcar de caña, endulzante de maíz, miel de maíz, fructosa cristalina, fructosa, concentrado de jugo de fruta, glucosa, miel, miel de maíz alta en fructosa, miel de maple y jarabe. De hecho, todas esas cosas son formas de azúcar. Pero también son ingredientes alimenticios específicos y distintos, con diferentes calidades. Estos nombres diferentes para el azúcar no significan que nada este mal en el azúcar. 14- Estás consumiendo demasiada. El artículo continúa diciendo que un yogur contiene más azúcar que el que la USDA y la American Heart Association recomiendan consumir en un día. Hasta un yogur en tu nevera es objetivo de las fobias alimentarias y la ortorexia. "Si bien el consumo de JMAF (jarabe de maíz) en los Estados Unidos aumentó drásticamente en la década de 1970, cuando se empezó a usar, hasta alrededor de 1999, en la última década el consumo de JMAF ha disminuido (30), mientras que la obesidad ha aumentado o se ha mantenido en los mismos niveles en la mayoría de los grupos de la población (31). Por otra parte, mientras el consumo de JMAF aumentó en los Estados Unidos, se produjo una disminución acorde en la cantidad de sacarosa consumida (30). Aunque el consumo total de edulcorantes se ha incrementado desde 1970, sigue siendo la sacarosa el azúcar añadido líder en la dieta estadounidense, así como la principal fuente de fructosa (32). De acuerdo con el Servicio de Investigación Económica del Departamento de Agricultura, entre 1970 y 2005, los azúcares y edulcorantes para consumo aumentaron 76 kcal por persona, pasando de un consumo de 400 kcal a uno 476 kcal (33). Por otra parte, el consumo mundial de sacarosa es 9 veces más que el JMAF, y hay epidemias de obesidad y diabetes en las zonas donde poco o nada de JMAF está disponible (por ejemplo, México, Australia y Europa) ". http://advances.nutrition.org/content/4/2/236.long 15- Se esconde en tus bebidas. "Un estudio hizo análisis con bebidas azucaradas, demostrando una relación directa entre el consumo de las mismas y la diabetes tipo 2 y la obesidad." En realidad esto fue un análisis de un grupo de estudios, no un 'estudio' real. Más importante aún, este trabajo muestra la correlación, no la causalidad. Del mismo modo, la mayoría de los fans de Slayer tienen el pelo largo. Esto no significa que si escuchas a Slayer te crezca el pelo. El consumo de bebidas con azúcar aumenta la ingesta calórica total, lo que puede llevar a la gente a tener sobrepeso, y las personas con sobrepeso son más propensas a ciertas enfermedades como la diabetes. De nuevo, esto es el resultado del exceso de calorías, no del azúcar en sí. No está 'escondido', y no es ningún secreto que las bebidas azucaradas pueden contener calorías significativas. 16- Arruina tus dientes. Miedo a tener problemas en los dientes? Cepíllate tus dientes y visita al dentista. Las bacterias en la boca se alimentan de muchas cosas, no sólo de azúcar. El artículo menciona la obra de Weston A. Price, que es impresionante y valiosa, pero no implica específicamente al azúcar. Come una dieta variada, equilibrada y mantén tus dientes limpios. Personas con todo tipo de dietas tienen problemas con la caries, y otros no tienen problemas dentales en absoluto. Simplemente no hay evidencia creíble que vincule el consumo moderado de azúcar para la caries dental. "El diente humano está en un constante estado de mineralización y desmineralización. La saliva ayuda a neutralizar el ácido de los alimentos para mantener la desmineralización en un mínimo. Pero si la región se vuelve demasiado ácida, entonces aumentará la desmineralización y la podredumbre permanecerá" http://www.livescience.com/2011-truth-tooth-decay.html 17- No tiene valor nutricional. "No necesitas azúcar. No contiene ningún valor nutricional, ni nutrientes ni minerales. Sólo contiene calorías”. OK, tampoco necesitas iTunes o helados. El azúcar es un nutriente. Y como se ha indicado anteriormente, el azúcar a menudo acompaña muchos otros nutrientes, y en muchos casos hace que los alimentos nutritivos sean mucho más apetecibles. 18- Ocasiona síndrome de abstinencia. "El azúcar estimula al cuerpo a liberar opioides y dopamina." Lo mismo ocurre con muchas otras cosas placenteras, como los abrazos, las risas, acariciar a un perro, comer todo lo que sabe bien, o recibir un masaje. El “mono” de azúcar no se compara al síndrome de abstinencia de las drogas. Pregúntale a un adicto. El simple hecho de que una cosa estimula la liberación de opioides y dopamina no quiere decir que es malo, significa que a nuestro cuerpo le resulta placentero. Una vez más, aquí está nuestra necesidad cultural, para vilipendiar el placer y revolcarse en la dicotomía de amor/odio. Está bien consumir azúcar con moderación, que lo disfruten, y evitan tanto drama. Consulten los artículos sobre la adicción de azúcar de más arriba para más descrédito de este supuesto problema con el azúcar. 19- Puede ser la causante de tu mal humor. La autora afirma que el azúcar provoca cambios de humor y fatiga adrenal. ¿En serio? En primer lugar, la fluctuación de los niveles de azúcar en sangre durante el día es una parte normal de la vida. Estos cambios de azúcar en sangre pueden causar variaciones en el estado de ánimo, pero comer azúcar en el contexto de una dieta equilibrada no es un incitador de esos cambios. La fatiga adrenal (me la diagnosticaron hace un tiempo, cuando sabía menos de lo que sé ahora) no es real, es un diagnóstico de moda sin ningún fundamento. Las personas que están siendo diagnosticados con "fatiga adrenal" no suelen estar sanas. Con frecuencia, los síntomas en realidad apuntan a la insuficiencia crónica de la alimentación, o en mi caso, al exceso de estrés y la falta de recuperación. Si estás de mal humor, es probable que no estés comiendo suficiente. Con artículos como este del que hablamos, no es de extrañar que las personas estén constantemente a dieta y viven con temor a los alimentos (bueno, al menos aquí en los EE.UU. el resto del mundo sabe cómo disfrutar de la comida). 20- Usamos el azúcar como premio. "El postre es una recompensa por comer bien, los dulces son la parte más importante de las fiestas, los chocolates son una muestra de cariño y afecto." Sí, es natural querer incluir alimentos agradables en nuestras celebraciones culturales. Imma deja a Michael Pollan manejar esta: "También te interesará saber que algunas de las culturas que marcan su curso culinario por las luces de placer y el hábito en lugar de la ciencia nutricional son en realidad más saludables de lo que somos nosotros-es decir, sufren una menor incidencia en problemas de salud relacionados con la dieta. [...] Los estadounidenses asocian la alimentación primero con la salud y por último con el placer. Preguntado lo que viene a la mente al escuchar la frase "tarta de chocolate", los americanos eran más propensos a decir que "culpa", mientras que los franceses tienden a decir "celebración", "dulce de leche" provocó "perjudicial" en los estadounidenses y "cremosa" en los franceses. Los investigadores concluyeron que los estadounidenses se preocupan más por lo saludable comida y menos por el placer de comer que la gente de cualquier otra nación que encuestaron”. http://michaelpollan.com/articles-archive/our-national-eating-disorder/ 21- Afecta a tu piel. El artículo habla de un estudio financiado por Unilever que muestra una asociación entre altos niveles de glucemia y " estimaciones de la edad percibida mediante fotografías". El problema con esto (aparte de la obvia de la subjetividad de ese "percibida" y el posible sesgo corporativo del estudio) es que el consumo de azúcar como parte de una dieta equilibrada no conduce a niveles de glucosa en sangre elevados crónicamente. En otras palabras el que financio el estudio le convenia llegar a esa conclusión. 22- Afecta a los niños. Citar un único estudio sobre niños en edad preescolar y las bebidas azucaradas no soporta la idea de que el azúcar como parte de una dieta equilibrada tiene efectos adversos sobre el comportamiento o las capacidades cognitivas de los niños. a) «Aunque normalmente se crea que el azúcar puede provocar un comportamiento hiperactivo, esto no ha sido científicamente probado. Doce estudios con dos grupos de estudio, uno con consumo de azúcar y otro con placebo, no proporcionaron ninguna evidencia de que la ingesta de azúcar lleva a un comportamiento desfavorable en niños con Déficit de Atención con Hiperactividad o en niños normales. Del mismo modo, ninguno de los estudios que usaron dulces o chocolate encontraron ningún efecto negativo de estos alimentos en el comportamiento.' http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8747098 b) ¿Vuelve el azúcar hiperactivos a los niños? http://news.bbc.co.uk/newsbeat/hi/health/newsid_7789000/7789412.stm Si quieres entender por qué los padres creen en estas, no hay más razón que el poder de los artículos basados en el miedo como estos , cuando están ampliamente compartidos y el efecto Pigmalión: el fenómeno que dice que cuanto mayor es la expectativa puesta sobre la gente, mejor se desempeñan. Cuanto más estén los niños condicionados a subirse por las paredes por haber comido azúcar, mayor será la oportunidad de soltarse y portarse un poco como locos. 23- NO necesitas azúcar. Lee el punto 17. 24- Está relacionada con numerosos problemas de salud. "Desde depresión hasta enfermedad de Alzheimer, de alergias a problemas con la presión arterial, el azúcar puede causar más daño que el que en algún momento llegamos a imaginar." El artículo vincula con “75 efectos nocivos del azúcar” por Nancy Appleton, autora del blog Lick The Sugar, que es un título fantástico en mi opinión. Ninguno de estos 75 efectos se apoyan en ninguna evidencia científica. Este tipo de tonterías son la razón de por qué tantos estadounidenses están confundidos y temen tanto a algunos alimentos. Pregúntale a cualquier que conozcas que comparta contigo sus pensamientos sobre el azúcar y presencia el efecto Dunning-Kruger en acción (básicamente como la gente mide mal su nivel de competencia, o de incompetencia, mejor dicho). 25- Afecta a tu cerebro. "El consumo de azúcar puede llevar a un efecto dominó en el cuerpo que resulte en el envejecimiento prematuro del cerebro." Hasta el momento, el insolente autor ha conseguido relacionar el consumo de azúcar a la mayoría de las enfermedades y los problemas que se enfrentan en los Estados Unidos. Sin embargo, cuando uno profundiza, encuentra mejores respuestas a esos problemas: "El cerebro necesita metabolizar constantemente combustible para seguir funcionando, normalmente mediante la glucólisis: la ruptura del azúcar almacenado en energía utilizable." Las áreas del cerebro con un mayor consumo de azúcar (o glucólisis aeróbica) tienen una disposición genética asociada a un comportamiento altamente neoténico, es decir, que conservan su estado juvenil. El consumo de azúcar en el cerebro humano adulto se asocia con un crecimiento continuo, y la remodelación. http://www.eurekalert.org/pub_releases/2014-01/epr-sit010714.php Conclusión: Ese post irradia irracionalidad en todo su html. Probablemente el boludo del autor tenga buenas intenciones, pero mal informa a las personas y fomenta restricciones innecesarias, en lugar de ayudar. Aca tenemos uno de los mayores problemas en el mundo de la dieta: la ignorancia de la ciencia nutricional, y el colocarse a uno mismo como un gurú. Ahora que sabes todo esto, este es el punto donde termina mi misión y empieza otra más grande con otra protagonista, si ese sos vos, esta en tus manos que esta información se difunda y llegue a todas las personas que tengas a tu alcance, ayúdame a construir una comunidad libre de boludos que se creen los nutricionistas y no saber distinguir entre una Kilocaloria y un Kilobyte. Post que vendrán en la linea continua e indetenible del tiempo (futuro): Me hice un Banco de musculación reclinable y te enseño. Me hice una Maquina de Remo y te enseño. ¿No sabes como entrenar? te enseño. ¿No sabes como comer? te enseño. ¿No sabes si necesitas suplementos? te enseño. Si te gusto el post y queres estar al tanto de mis proximos aportes sobre el mundo del fitness, no dudes en seguirme (en Taringa). En la fuente les dejo un enlace al articulo original del autor Iván Lorenzo "Wolverine" genio y eminencia de Fisiomorfosis, el es el responsable de traducir la desmentida de toda esta campaña desprestigiosa y culpabilizante hacia la azucar.

Al igual que cualquiera de ustedes, yo no era consciente del daño que el azúcar esta causandolos lentamente, escondiéndose en todos lados, en los caramelos, en el pan, el yogur e incluso en las bebidas como la Manaos. Por suerte por mandato divino me llego este conocimiento que debo compartir con ustedes para que puedan mejorar sus vidas al igual que yo hice con la mia, chau obesidad, cansancio, vicios, y lo más importante, basta enfermedades evitables que son inducidas a causa del alto consumo de azúcar. Liberemos nuestro cuerpo de esta toxina que altera gravemente nuestro metabolismo y humor, liberemos nuestra vida y la de nuestros seres queridos, que esperas para informarte de estas 25 razones que te traigo para evitar consumir azúcar. 1- Es adictiva. La euforia intensa que resulta de comer azúcar es probablemente la razón principal por la que gustamos de comer comida azucarada frecuente y obsesivamente. 2- Te hace engordar. A pesar de que las grasas tienen la mala fama de ser los culpables de que no podamos perder esos kilitos de más, la realidad es que el causante principal es el azúcar. Un exceso de azúcar hace que el hígado trabaje en exceso para re-balancear tu sistema, guardando el azúcar como grasa para que tus niveles de insulina se mantengan estables. Al no consumir azúcar constantemente tu cuerpo podrá re-balancearse fácilmente y sin necesidad de hacer trabajar horas extra al hígado. 3- Te impide elegir opciones saludables. Todos conocemos el exceso de energía que deriva de tomar mucha azúcar, y la decaída y el cansancio consecuente. Sin embargo, puede haber otra razón para que te sientas cansado después de ese segundo plato de cereal azucarado: la falta de ingesta de micronutrientes. En otras palabras, es como llenarte de agua o refresco durante la comida y después ya no querer comer. Al llenarte de azúcar no te queda hambre para comer cosas nutritivas. 4- Está alterando el futuro de nuestros hijos. El alarmante incremento de obesidad infantil a nivel mundial significa que, por primera vez en la historia, habrá una generación de niños que podrán ser sobrevividos por sus padres. Las dietas actuales, llenas de azúcares, no solo nos hacen engordar, además hacen engordar a nuestros hijos y contribuyen a que se enfermen de por vida. 5- Te deja con hambre. Aunque creas que estás perdiendo la cabeza, no lo estás; realmente tienes hambre todo el tiempo. La razón para esto es que el azúcar no sacia el hambre, en especial las bebidas azucaradas. 6- Está en todas partes. Fíjate bien en las etiquetas antes de comprar un producto. Te darás cuenta de que el azúcar está escondido en la mayoría de ellos, incluso ?y en especial- en aquellos que creemos que son ?saludables?. 7- Alimenta al cáncer. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Copenhague el azúcar ayuda al crecimiento de las células malignas que causan el cáncer. 8- Va de la mano con ingredientes que no quieres consumir. El azúcar generalmente está presente en comidas pre-empacadas las cuales, además, incluyen una variedad de ingredientes que no son ideales para tu salud, como son aditivos, preservativos y colorantes artificiales. 9- Te hace enfermarte. El azúcar puede llegar a suprimir tu sistema inmunológico, resultando en que estés enfermo todo el tiempo. 10- Te cuesta más dinero. Con las enfermedades que se han ligado al consumo de azúcar, como la enfermedad coronaria y la diabetes tipo 2, los costos de cuidados de salud por problemas relacionados con el azúcar son exorbitantes. 11- Se transforma en grasa abdominal. Cuando el hígado procesa el azúcar, éste transforma el exceso en grasa abdominal. 12- Es la causante de tus antojos. El consumo de azúcar incrementa tus niveles de azúcar en la sangre. El cuerpo, al intentar re-balancearse, libera insulina. El proceso de re-balancearse, de liberar insulina y de convertir el azúcar en grasa hace que tus niveles de azúcar desciendan rápidamente haciéndote sentir muerto de hambre. Así que vuelves a comer azúcar y es un círculo vicioso en el que vas de antojo en antojo sin parar. 13- Se presenta con varios nombres. Aunque un producto no diga azúcar entre sus ingredientes, hay muchos otros nombres que te indican la presencia de este adictivo ingrediente en tu snack favorito, incluyendo: néctar de agave, cristales de caña, azúcar de caña, endulzante de maíz, miel de maíz, fructosa cristalina, fructosa, concentrado de jugo de fruta, glucosa, miel, miel de maíz alta en fructosa, miel de maple y jarabe. 14- Estás consumiendo demasiada. La recomendación consumo diario de azúcar para las mujeres es de 6 cucharaditas. Cada cucharadita contiene alrededor de 4 gramos de azúcar, resultando en un consumo diario de 24 gramos de azúcar. Un vasito de yogurt puede llegar a tener hasta ¡26 gramos de azúcar! 15- Se esconde en tus bebidas. Un estudio hizo análisis con bebidas azucaradas, demostrando una relación directa entre el consumo de las mismas y la diabetes tipo 2 y la obesidad. 16- Arruina tus dientes. Las bacterias en la boca se alimentan de azúcar, aumentando la probabilidad de tener caries. 17- No tiene valor nutricional. En absoluto. No contiene vitaminas, minerales o nutrientes; solo calorías. 18- Ocasiona síndrome de abstinencia. El azúcar hace que el cuerpo libere opioides y dopamina, haciéndote sentir bien; por lo tanto, tu cuerpo siempre quiere más. Cuando no le das el azúcar que tu cuerpo pide resulta en la aparición de síntomas como cansancio, dolor de cabeza y cambios de humor. 19- Puede ser la causante de tu mal humor. El mal humor, y los cambios drásticos en tu humor en general, puede estar relacionado a muchas causas, el azúcar es una de ellas. ¿La razón? La insulina es una hormona. Cuando se libera insulina en tu cuerpo puede tener un efecto en las otras hormonas, ocasionando el mal humor. 20- Usamos el azúcar como premio. El postre es una recompensa por comer bien, los dulces son la parte más importante de las fiestas, los chocolates son una muestra de cariño y afecto. Esto hace casi imposible la tarea de mantenernos dentro del límite de 24 gramos de azúcar al día. ¿Otra opción? Da a tus hijos otros incentivos o premios, incluyendo un abrazo, un diploma o artículos que los motiven a mantenerse activos durante el día. 21- Afecta a tu piel. Un estudio encontró una relación entre el azúcar y la piel. ¿Quieres deshacerte de las arrugas, los granitos y los puntos negros? ¡Deshazte del azúcar! 22- Afecta a los niños. En 1986 se hizo un estudio que demostró un lento aprendizaje en niños en edad preescolar a los que se les permitía tomar bebidas azucaradas. 23- NO necesitas azúcar. Las frutas y los vegetales ricos en almidón (como la papa) proveen más de las calorías que un adulto necesita diariamente. El azúcar no es más que calorías vacías. 24- Está relacionada con numerosos problemas de salud. Desde depresión hasta enfermedad de Alzheimer, de alergias a problemas con la presión arterial, el azúcar puede causar más daño que el que en algún momento llegamos a imaginar. Aca una lsita con 76 problemas que ocasiona: http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-peligros-del-azucar.aspx 25- Afecta a tu cerebro. Los niveles altos de azúcar en la sangre se han relacionado con pérdida de memoria y declive cognitivo. El consumo de azúcar puede llevar a un efecto dominó en el cuerpo que resulte en el envejecimiento prematuro del cerebro Ahora que sabes todo esto, este es el punto donde termina mi misión y empieza otra más grande con otra protagonista, si ese sos vos, esta en tus manos que esta información se difunda y llegue a todas las personas que tengas a tu alcance, ayúdame a construir una comunidad más sana y libre de venenos. Post que vendrán en la linea continua e indetenible del tiempo (futuro): Me hice una Jaula de Potencia y te enseño. Me hice un Banco de musculación reclinable y te enseño. Me hice una Maquina de Remo y te enseño. ¿No sabes como entrenar? te enseño. ¿No sabes como comer? te enseño. ¿No sabes si necesitas suplementos? te enseño. Si te gusto el post y queres estar al tanto de mis proximos aportes sobre el mundo del fitness, no dudes en seguirme (en Taringa).