#pesas
Iniciemos: Cuidado ¿Cuanta proteína diaria debe consumir una persona que van al gym y quiere ganar masa muscular? Para ganar masa muscular usted debe consumir 1.70 grms de proteína por cada kilo de peso, si su peso es 60 kilos multipliquelo por 1.70 grms de proteína, el resultado le dará 102 grms qu…
GRACIAS POR TODOS SUS COMENTARIOS Y PUNTOS...!! EDIT!! RESULTARÍA MÁS BENEFICIOSO PARA LOGRAR UNA BUENA HIPERTROFIA DE LOS ABDOMINALES (HINCHARLOS) CALENTAR 5 MIN ANTES INTENSO O 10 MIN TRANQUI (SE PUEDE SIMULAR TROTE, SALTAR CUERDA, O LO QUE MEJOR LES RESULTE). APROVECHO PARA DECIRLES QUE ES IMPORT…
Ejercicios con Mancuernas para Abdominales Los ejercicios con mancuernas para abdominales trabajan los abdominales superiores e inferiores así como también los músculos oblicuos. Encogimientos - Con Carga -Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta una mancuerna por encima de tu pecho. -Eleva la …
Todo lo que ocupan para cuando quieran ir al Gimnasio, o si ya van, acá verán, rutinas, ejercicios, consejos,dietas, todo todo lo referente a la actividad física.... Consejos Básicos. Construye bíceps adecuadamente: 1. No abuses de las repeticiones forzadas (con ayuda): Realizar repeticiones forzada…
Buenas, mi nombre es Jeremías Palazzesi y soy desarrollador. Hace un tiempo atrás me vi en la necesidad de medir mi entrenamiento y encontré con que todas las herramientas para hacerlo eran OnLine o pagas. Hay miles de calculadoras de ejercicios y dietas para Android pero para PC todas son pagas. Vi…
Esta es una guía express , sabiendo esto y siguiendo con una rutina de pesas mas ejercicio cardiovascular vas a obtener resultados, en otros posts daré mas explicado y detallado donde la dieta sera mas llevadera pero a la vez mas compleja ya que habrá que calcular calorías , (proteínas carbohidratos…
Estas aplicaciones son totalmente gratuitas y puedes descargarlas a tu celular. No te alcanza el dinero para meterte a un gimnasio y bajar esos kilitos de más, pues eso ya no es pretexto. Para que te mantengas en forma, te brindamos una serie de aplicaciones que puedes instalar en tu dispositivo móv…
Envíos De Dinero a México Envía dinero por Internet a México de manera rápida por tan solo $4.99 www.xoom.com Hola a todos compañeros, hago este post porque cada dia en taringa me sorprende la cantidad de posts que hablan sobre definir los abdominales, constantemente los e revisado y e notado que to…
(post resubido debido a que fue eliminado) En la actualidad, se tiene la erronea idea de que solo con pesas podemos lograr un aumento muscular, la verdad es que para lograr aumento muscular y fuerza tenemos que estresar el musculo para que este sufra rotura de las fibras musculares que lo componen (…
GIF El gimnasio nos ofrece una oportunidad única para disfrutar de máquinas de toda clase, pero hay ejercicios que no deberías hacer porque son muy lesivos. Si bien en un gimnasio podemos encontrar toda clase de material, máquinas, discos y pesas para entrenar correctamente, también hay ciertos movi…
Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en línea. Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningún equipo especial, toma 25 minutos en …
GIF HOLA A TODOS, COMO SABEN ESTOY AHORRANDO DINERO PARA IRME A ESTUDIAR A ALEMANIA, HICE UN POST SOBRE ESO http://www.taringa.net/posts/offtopic/19554757/Me-ire-a-Alemania-y-te-lo-cuento.html AHORA, PARA SEGUIR AHORRANDO TUVE QUE DEJAR DE HACER COSAS QUE SIEMPRE HACÍA,ENTRE ELLAS IR AL GIMNASIO A M…
Bueno comencemos Seguro te preguntas ¿Por qué debería hacer ejercicio? La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energí…
Hola chicos y chicas de Taringa! y sus alrededores. Cuando decidimos empezar un programa de ejercicios por lo general es por 2 motivos principales. Puede ser porque tenemos ganas de vernos mejor o porque buscamos mejorar nuestra salud. Sea cual fuere tu motivo, hay que poner mucha atención a estos e…
Buenas gente, este post no es copypaste de nada, se basa en mis recopilaciones y en mi experiencia, luego de buscar porque carajo se me dificultaba tanto crecer en el gimnasio, asi que comparto estos datos, para que te veas como un campeón en el verano que viene gacela. Ya sabes como funciona el mus…
Calentamiento Este ejercicio consiste en colgarte de una barra, y levantarte, trabajaras la zona lumbar,la separacion de biceps (brazos) y lo demás lo muestra en la foto.No necesitas especialmente una barra, hay que ser original, puede ser una escoba apoyada en dos puertas o paredes, puede ser el bo…
Antes de empezar quiero comentarles que me llevó mucho trabajo armar bien prolijo el post y expresar lo más claramente posible todo. Quise armar algo distinto en lo relacionado al gimnasio, porque hay varios post de rutinas, dietas etc. pero mi idea es que sepan reconocer los ejercicios, que aprenda…
GIF Tener el cuerpo perfecto que atraiga al sexo opuesto es uno de los mayores deseos que podría tener cualquier persona, tal vez influenciada por la mercadotecnia o simplemente por gozar de salud y de un estado físico envidiable. Por ello, no dudan en buscar cualquier remedio o fórmula mágica que l…
Como algunos me pidieron que les explique sobre como hacer una dieta para subir de peso , acá les dejo una guía express para que se orienten. Bueno ya estoy listo quiero dejar de ser flaco ¿Que hago? Bueno primero tenes que entender que vas a tener que generar un superávit calorico osea consumir mas…
Bueno, en esta ocación le voy a mostrar como hize un GYM casero, y les digo que por experiencia propia es lo mejor para aquellos que no puedan ir al GYM sin mas aqui unas fotos de mi GYM casero y les muestro como pueden hacerlo, empezemos Materiales necesarios Cemento Mangueras Varilla Madera (Tambi…