#mancuerna
Hola amigos, les traigo ejercicios que pueden realizar en sus casas para bíceps y triceps, solo necesitan: EJECICIOS Curl de bíceps alternos con supinación Explicacion del ejercicio: 1.Sentado con una mancuerna en cada mano tomadas en semipronación. 2.Inspirara y flexionar los codos efectuando una r…
Hola amigos, les traigo ejercicios que pueden realizar en sus casas hombros solo necesitan mucha voluntad y : EJERCICIOS PRESS SENTADO CON MANCUERNAS Explicación del ejercicio: 1.Sentado en el banco con la espalda bien recta, las mancuernas la altura de los hombros 2.Inspirar y desarrollar hasta est…
Este es uno de los ejercicios más completos q uno pueda realizar y de los q más me gusta practicar pero también es uno de los ejercicios a tener más cuidado ya q ponemos en peligro nuestros hombros si no lo realizamos cono se debe... Por eso dejo en este post las alternativas q presenta el Pull over…
Hola nuevamente, este es mi segundo post relacionado con ejercicios de gym, pero en esta ocasion otro grupo muscular. Si les gusto este post, les recomiendo que visiten el que realice previamente. Les agradeceria que dejaran puntos, comentaran, recomendaran o bien me siguieran ya que pienso hacer va…
Tenia ganas de comprarme alguna mancuerna de unos 10 kilos para reforzar un poco mientras miro alguna película o algo, y me sorprendí al enterarme de los precios. Así que busque la manera de hacerme una, con cosas viejas sin caer en las de cemento que hace todo el mundo. Los materiales son simples d…
Hola, bueno este es mi primer post y quiero compartir unos ejercicios, en este caso para pectorales, espero que les guste y cualqier punto que dejen me sirve! xD APERTURAS CON MANCUERNAS EN BANCO PLANO APERTURAS EN CONTRACTOR DE PECHO CRUCES DE PIE CON POLEAS FLEXIONES DE BRAZOS EN EL SUELO PRESS CO…
Estos son varios ejercicios para trabajar triceps, cosa importante para poder ejercitar mejor otros grupos musculares como pectorales y espalda. Espero que les sirva. pectorales aquí espalda aquí Glúteos
Hola nuevamente! Les dejo algunos ejercicios de biceps, y piernas en esta ocasion. Espero que les guste. Cualquier inquietud me preguntan BICEPS: El mejor ejercicio para bíceps: Curl con barra recta *Mientras que mucha gente prefiere el curl con la barra EZ, el curl con barra recta permite hacer …
Curl de Antebrazos con barra en supinación Una rutina especial para la región anterior de los antebrazos. Los músculos del antebrazo suelen ser estimulados cuando se realiza ejercicios para alguna otra zona muscular como los brazos. Al realizar el ejercicio de antebrazos con barras y en supinación s…
Hola amigos, en esta ocasión quiero compartir con ustedes una serie de ejercicios que involucran los hombros y en menor proporción el trapecio. La razón por la cual elegí hombros es más que nada porque poca gente les presta atención a éste grupo muscular... siendo que ayuda bastante otros ejercicios…
1. Aries (21 de Marzo al 19 de Abril) Los aries son líderes naturales aunque suelen tener dificultades para prestar atención por largos períodos de tiempo. Por esta razón, es mejor que no escojan rutinas ni clases demasiado largas y que opten por clases más cortas (de 30 minutos) que sean diferentes…
Hola a todos! hoy les quiero mostrar lo que hice en mi casa, agarre mis mancuernas que estaban todas oxidadas, las lije y las pinte de cromado, no quedaron 10 puntos pero van a safar por unos meses :p Antes que nada van a necesitar: *** 1 aerosol antioxido y otro cromado, gris, o el color que quiera…
Gracias a todos por esto !!! Es la primera vez que hago un post y tuvo tanto éxito ! Me alegro !! Buenas gente de Taringa! Para despejar cualquier duda acerca de que esto lo hago a conciencia y no porque "toco" el tema de cerca o porque entreno en el gimnasio hace un par de años, les cuento que hice…
Bueno linces, esto paso hace como una semana es que no subia el post, ya que me sentía mal por lo que le hice al pelotudo este, bueno, empezamos. PD: Resumen para Taringueros lvl5 abajo del todo Resulta que mi amigo se había comprado dos mancuernas de 8 KG para bajar la panza y las tetas con el prop…
Hola gente hago este post de fin instructivo para aquellas personas que no pueden ir al Gimnasio sea por el motivo que sea.y para aquellas que van al Gimnasio y tienen dudas de como se hacen los ejercicios. A Continuación les voy a mostrar muchísimos ejercicios que pueden hacer para marcar y endurez…