Ejercicios con mancuernas para hombros

Hola amigos, les traigo ejercicios que pueden realizar en sus casas hombros solo necesitan mucha voluntad y : EJERCICIOS PRESS SENTADO CON MANCUERNAS Explicación del ejercicio: 1.Sentado en el banco con la espalda bien recta, las mancuernas la altura de los hombros 2.Inspirar y desarrollar hasta estirar los brazos verticalmente, espirar al final del ejercicio. PRES FRONTAL CON ROTACION DE LA MUÑECA Explicación del ejercicio: 1.Sentado en el banco con la espalda bien recta, las mancuernas la altura de los hombros tomadas en supinación. 2.Inspirar y desarrollar alternativamente hasta estirar los brazos verticalmente efectuado una rotación de la muñeca de 90° llevando la mano a pronación, espirar al final del movimiento. ELEVACIONES LATERALES DE LOS BRAZOZ CON MANCUERNAS Explicación del ejercicio: 1.De pie con las piernas ligeramente separadas, la espalda bien recta, los brazos paralelos al cuerpo, una mancuerna en cada mano. 2.Elevar los brazos hasta la horizontal manteniendo los codos ligeramente flexionados. 3.regresar a la posición de partida ELEVACIONES LATERALES, TROCO INCLINADO HACIA ADELANTE O PAJARO Explicación del ejercicio: 1.de pie con las piernas separadas y ligeramente flexionas, troco inclinado hacia adelante, manteniendo la espalda recta, lo brazos colgando, la mancuernas en las manos, codos ligeramente flexionados. 2.elevar los brazos a la horizontal ELEVACIONES FRONTALES ALTERNAS CON MANCUERNAS Explicación del ejercicio: 1.de pie con las piernas ligeramente separadas, las mancuernas asidas en pronación apoyadas sobre los muslos o ligeramente sobre los costados. 2.Elevaciones alternadas de los brazos hasta el nivel de los ojos. ELEVACIONES LATERALES ACOASTADO DE LADO Explicación del ejercicio: 1.Estirado de lado en el suelo o sobre un banco, una mancuerna tomada en pronación. 2.Inspirar y elevar el brazo hasta la vertical, espirar al final del movimiento. ELEVACIONES FRONTALES CON UNA MANCUERNA Explicación del ejercicio: 1.De pie con las piernas ligeramente separadas, la espada bien recta, abdominales contraídos, una mancuerna apoyada sobre los muslos, manos cruzadas sobre el mango, palmas frente a frente y brazos estirados. 2.inspirar y elevar la mancuerna hasta la altura de los ojos. ¿Quieres ejercicios para brazos? ¡Visita mi otro post! Ejercicios con mancuernas para brazos ¡ A EJERCITAR MUCHACHOS!; Espero que les guste, adios