#repeticiones
Bienvenidos a mi tercer Post ! -Hola a todos, en este post vengo a explicarte que se logra con los distintos numeros de repeticiones de los ejercicios que realizamos en el gimnasio para hipertrofiar nuestros musculos. Primero que nada veamos cuales son los numeros mas usados o recomendados en repeti…
Bienvenidos a mi Post Hola a todos, despues de mi post sobre las repeticiones que debiamos hacer en el gym http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/19172751/Voy-al-gym-Cuantas-repeticiones-tengo-que-hacer-Informate.html Muchos me pidieron por favor que explique el tema de las series, asi que aca …
Gira el torso *Ponte detrás de una silla, pon tus manos sobre el espaldar. *Da un pasos hacia atrás y dobla las rodillas ligeramente hasta que el pecho quede paralelo al piso. *Lentamente, gira tu torso hacia la izquierda, levantando al mismo tiempo el brazo izquierdo sobre tu oído. *Repite el e…
Hola a todos compañeros, hoy hago este post para hablar de un tema en especial que me preguntan casi a diario en cualquier pregunta del gym, siempre es la misma duda, CUANTAS REPETICIONES.Este es un tema simple que se ha complicado a lo largo del tiempo y se ha cubierto bajo mucha confusión, debido …
Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Pocas o muchas repeticiones, he ahí la cuestión Una de las grandes preguntas de los atletas que practican musculación y culturismo es saber cuál es el número necesario de repeticiones para poder obtener los mejores resultados teniendo en cuenta sus o…
Es común relacionar crecimiento muscular con entrenamiento de bajas repeticiones en las cuales se utiliza el mayor peso posible, sin embargo es posible usar altas repeticiones para incrementar el volumen muscular. Para que el músculo crezca, lo primero que hay que hacer es estimular su crecimiento s…
Intro Al iniciarnos en el gimnasio una de las primeras cosas que escuchamos se refiere a la cantidad de repeticiones y series a ejecutar de un determinado ejercicio. Frases como “yo hago tres series de 12 repeticiones“, “ese ejercicio es mejor si haces series rápidas“, “para hipertrofia debes hacer …
No sabe si debe aumentar el número de repeticiones o el peso de la carga. Depende de lo que quiera conseguir. Dos de las variables más importantes del entrenamiento son el número de repeticiones en cada serie y la cantidad de peso o tensión empleado. En función de los objetivos que pretenda alcanzar…
El estancamiento se produce porque muchas veces te centras en hacer varios diferentes ejercicios y pierdes de vista los ejercicios importantes; los que deben estar en tu rutina para llegar a tu meta. Para evitar o superar este estancamiento, el entrenador Lee Boyce te da algunas variaciones para tu …
Quieres desarrollar la parte superior de tu cuerpo con los mejores ejercicios para pectorales? Entonces has llegado al lugar correcto. Aumentar el volumen de los pectorales es una de las fascinaciones masculinas, claro, después de los abdominales. Lo cierto, es que esta parte del cuerpo es important…
Seguramente eres un hombre disciplinado que acude constantemente al gimnasio a hacer tus ejercicios para desarrollar unos buenos músculos, pero… ¿te has preguntado ¿cuántas repeticiones debes hacer para que crezcan de una manera correcta? El número de repeticiones que necesitas debe cambiar con …
Hola a todos Antes que nada quiero aclarar que esto no es foro bardo si no para abrir un poco mas la mente y dejar los prejuicios en cuanto al gimnasio sobre que hace uno u otro, sobre todo para decirles que nadie tiene razón!!! ni yo tampoco, cada cuerpo un mundo y sobre todo en el mundo de los fie…
Una de las grandes preguntas de los atletas que practican musculación o culturismo es saber cuál es el número necesario de repeticiones para poder obtener los mejores resultados teniendo en cuenta sus objetivos. Aquí le dejamos algunas explicaciones. Muchas o pocas repeticiones 1) Con pocas repetici…
Existen muchos mitos en relación con el entrenamiento con pesas. Son como viejos cuentos que siempre aparecen aquí y allá mientras haya algo que no entendemos del todo. Por suerte la ciencia avanza y cada día se aprende más sobre el cuerpo humano. Una simple comparación entre las técnicas de entrena…
Menos de ocho repeticiones por serie, sirve? Cuando entrenamos pesas normalmente hacemos series de ocho a veinte repeticiones. El número de repeticiones junto con el peso que cojamos va a depender de lo que queramos trabajar: fuerza máxima, fuerza resistencia o simplemente tonificación. Pero, ¿sirve…
En este post voy a proporcionarles una rutina de entrenamiento con pesas para continuar la de mi primer post.Aclaracion: las rutinas de entrenamiento se cambian aproximadamente cada 2 meses para no caer en estancamiento.La importancia de cambiar la rutina de entrenamiento.La rutina de ejercicios se …
GIF Seguramente eres un hombre disciplinado que acude constantemente al gimnasio a hacer tus ejercicios para desarrollar unos buenos y grandes músculos, pero… ¿te has preguntado ¿cuántas repeticiones se deben hacer para que crezcan de una manera correcta? El número de repeticiones que necesitas debe…
¿Qué son las series y las repeticiones? Una repetición se refiere a un único levantamiento del peso. Un grupo de repeticiones se llama una serie. Luego, un ejercicio generalmente está compuesto de 3 o 4 series. La cantidad de peso utilizado depende del objetivo de la persona y de su estado físico. S…
Ei q onda comunidad de taringa un dia estaba buscando videos en you tube y miren con lo que me encontré... El video les va diciendo las repeticiones que tienes que hacer, te marca el tiempo de descanso, el musculo que trabajas (en este caso cada parte del abdomen) y las indicaciones de cada ejer…
¿Cúantas series, Cúantas repeticiones? Esta es una de las preguntas más frecuentes que se hacen los principiantes (y los no tan principiantes) a la hora de ponerse a levantar pesas. ¿Es suficiente con 3 series de 10? ¿Cuántas repeticiones tengo que hacer para fuerza? ¿Y cuantas series?. Para empezar…