#ejercicios para hacer en casa
A muchas personas les cuesta comenzar alguna actividad física, pero empezando de a poco se puede cumplir algunos objetivos, claro que nada es milagroso, pero con dedicación se puede, además de una correcta alimentación. No tener tiempo para ir al gimnasio ya no es excusa. Te dejo estos retos que ten…
Para todos aquellos que no tienen un gimnasio cerca o que simplemente no desean salir de casa para entrenar, éste puede ser un buen ejemplo para seguir y mejorar la forma física de manera práctica y económica. Eso sí, requerirá de la constancia y esfuerzo de cada uno dedicar a la rutina tiempo de su…
El ejercicio, motor de cambios personales Ha ayudado a muchas personas a superar momentos difíciles y a encontrarse consigo mismas. A los 16 años, Juliana Henao se miraba al espejo y no le gustaba lo que veía, incluso a veces se vestía a oscuras para no enfrentarse con su propio cuerpo. Hoy, a los 2…
Una dieta saludable se basa en no abusar de lo que sabemos que no es bueno para nuestro cuerpo para, sin embargo, acostumbrarnos a ciertos hábitos que mejorarán nuestra calidad de vida. Y por supuesto, no te olvides de descansar bien y durante las suficientes horas al día, hacer alguna actividad fís…
El tabata es un entrenamiento con intervalos y de poca duración usado por gran variedad de atletas profesionales de distintas disciplinas, desde jugadores de fútbol americano hasta corredores olímpicos. Para realizar correctamente esta técnica, debemos escoger un ejercicio y realizar durante 20-40 s…
El ejercicio podría ser una verdadera medicina para la enfermedad de Parkinson La actividad física ayuda a mejorar el paso y el equilibrio, encuentra una revisión de la investigación Casi cualquier ejercicio es buena medicina para alguien con la enfermedad de Parkinson, confirma un nuevo estudio. Au…
Hoy les dejo un entrenamiento en el cual explico los ejercicios por medio de videos y luego les dejo una serie a seguir Flexiones de brazos link: http://www.youtube.com/watch?v=iAEM8Mx-4nM&playnext=1&list=PL6A560F5EB43D64E2 Varios tipos (prestar atencion a "flexiones de mano con forma de rombo" link…
Buenas, volvemos con un post que ya hice antes, pero como me mudé y tuve que fabricar de nuevo mi barra dorsalera, aproveché y capturé el momento para que vean lo facil que es y sobre todo el costo.... en este caso 0 (cero) pesos!!! Y si 0 (cero) pesos, porque la barra oval, los tarugos, tornillos y…
Del blog: Sin Pastillas raras Logra la más deseada forma de la parte inferior del cuerpo con estas dos rutinas para reducir la grasa y esculpir los musculos de la parte inferior del cuerpo. Existe la creencia o mito de que si quieres tonificar las piernas y levantar tu trasero debes dedicar tu ene…
Las contracciones muy rápidas que alargan y acortar la extencion del músculo,incrementan la fuerza explosiva de deportista.Los atletas soviéticos de los años setenta basaron su éxito en esta técnica y EEUU la ha desarrollado con notables resultados.Éstos son los primeros pasos para iniciarse en el "…
Hacer ejercicio, ponernos en forma, conseguir un mejor aspecto, definir nuestros glúteos... Si, todo eso está muy bien. Pero es posible que muchas veces nos sintamos perdidos, no sepamos cómo ejecutar correctamente un ejercicio, dónde encontrar nuevas rutinas para no caer en el aburrimiento o, simpl…
A nadie se le escapa que los luchadores (ya sean boxeadores, MMA, full contact etc.) necesitan una sección media bien dura para su oficio. No es plan de quedarse torcido de dolor en la lona al primer golpe recibido en el estómago. También es de vital importancia poder transferir fuerza desde las pie…
Desde que se comienza a explorar en el mundo de los gimnasios, y con la idea de ejercitarnos para tener un mejor cuerpo, además de las abdominales, sentadillas y desplantes, las lagartijas -Push-up- significaban la oportunidad de obtener más fuerza en los brazos y otros músculos. Sin duda forman par…
Se trata de una forma de entrenar distinta, muy funcional y que admite un gran número de variaciones de ejercicios y movimientos. Trabajar todo tu cuerpo en un mínimo espacio es posible, y es uno de los cinco principales beneficios del entrenamiento con TRX. Si bien yo lo utilizo sobre todo para ent…
GIF Buenos días linces, les traje crap del bueno Yo estaba pasando el día en la compu como siempre... Hasta que en un momento no pude más Era difícil admitirlo, pero tenia que empezar a entrenar Así que me hice mi propia rutina casera y se las muestro Circuito de entrenamiento en casa •Duración: 1 m…