#musculatura
Ejercicios que podes hacer en cualquier lugar, sin pesas, sin maquinas y sin gastar un peso!! Te va a llevar menos de 30 minutos, son 11 ejercicios, y abajo te cuento las repeticiones de cada uno Rutina Ejercicio Rep 1) Saltos en Tijera 20 2)…
Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en linea. Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningun equipo especial, toma 25 minutos en …
Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en línea. Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningún equipo especial, toma 25 minutos en …
Seguramente pienses que sólo hay una o dos hormonas que controlan tu peso, pero eso no es del todo cierto. Hay 7 hormonas que, de una manera o de otra, están involucradas en ganar o perder peso. Algunas están bajo la influencia de lo que comes y el ejercicio que practicas. Si no controlas estas horm…
Hola gente, hay un post que dice abdominales de piedra, aca el linkhttp://taringa.net/posts/salud-bienestar/8438073/Abdominales-de-Piedra_-Mi-experiencia_-Edit.html La verdad esos ejercicios para los abdominales son buenisimos, yo los hago, voy de lunes a viernes al gimnasio, hace 1 año y medio, y l…
Tras las vacaciones es hora de reencontrarte con tus hábitos más saludables con una serie de ejercicios que te ayudarán a recuperar el tiempo perdido. Seguro que todavía estás sufriendo los estragos del ‘jet lag’ vacacional. Esa desagradable mezcla de desgaste emocional y secuelas físicas por el cam…
Tu capacidad de ganar músculo tiene tanto que ver con lo que comes como con lo mucho que te esfuerzas en el gimnasio. Pero si incluyes estos alimentos, sugeridos por Dan Go, un entrenador personal y nutricionista, te asegurarás de que el tiempo que pases en el gimnasio no sea en vano. Huevos entero…
GIF Tener un plan de entrenamiento organizado no es suficiente para desarrollar masa muscular, este debe ir acompañado de una buena alimentación y por supuesto también un buen descanso para potenciar su efecto. En este post te doy algunos alimentos que deben estar presentes en tu dieta para desarrol…
Ejercicio para conseguir MusculaturaEspalda / Dorsaleslink: http://www.youtube.com/watch?v=QeDETgLdiW8HIPEREXTENSIONES - EXTENSION DEL TRONCOlink: http://www.youtube.com/watch?v=5CxR_ga5Qhssuper pectorales de Acerolink: http://www.youtube.com/watch?v=0Mw5q5lcKjcFlexiones Explosivas link: http://www.…
Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs 10 Trucos alimenticios para ganar masa muscular Hace un par de meses sacamos una lista sobre los 10 trucos para quemar grasa que tuvieron mucho éxito y que a la gran mayoría de los vitónicos les pareció un buen post, en esta ocasión hoy vamos a crear…
CÓMO DISEÑAR UNA DIETA FLEXIBLE Y ESTRATEGIAS PARA PERDER GRASA (O GANAR MUSCULATURA) Consejo: al gestionar la dieta no es necesario ser muy estricto con las comidas, siempre se debe tratar de variar los alimentos que uno consume para que la dieta sea mas sostenible. Existen múltiples enfoques a …
Leyendo en la web me encontré con la revista Mens Fitness del Reino Unido y un test muy interesante para saber qué tan en forma física se encuentra uno. ¿Quieres saberlo tu? Aquí va… La plancha Objetivo Fortalecer el núcleo. Cómo hacerlo. Coloca tu cuerpo recto de pies a cabeza. Mantén tus pies junt…
Envíos De Dinero a México Envía dinero por Internet a México de manera rápida por tan solo $4.99 www.xoom.com Si has estado investigando los mejores métodos para bajar grasa rápidamente, es indudable que hayas escuchado algo llamado entrenamiento de intervalo de alta intensidad (en caminoalculturism…
Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcs Alguna vez habrás oído hablar de los quemadores de grasa, las pastillas que pueden hacer que la grasa de tu cuerpo se derrita como un helado de cono de un niño, ¿verdad? No exactamente. Los quemadores de grasa son solo suplementos. …
Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Pocas o muchas repeticiones, he ahí la cuestión Una de las grandes preguntas de los atletas que practican musculación y culturismo es saber cuál es el número necesario de repeticiones para poder obtener los mejores resultados teniendo en cuenta sus o…
Precaución: usar productos para aumentar la musculación puede ser arriesgado Su compañero del gimnasio se deshace en elogios acerca de los productos de fisicoculturismo que ha estado tomado para ayudarlo a aumentar su fuerza y masa muscular. Y usted se pregunta, ¿son todos estos productos seguros de…
Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcs No tenemos que ser víctimas de nuestro “lento” metabolismo. En este artículo hablare de 5 maneras fáciles que puedes usar para alcanzar fácilmente el máximo potencial de tu metabolismo. ¿Qué es exactamente el metabolismo? El metabol…
Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcsTípicamente cuando uno espera tener abdominales, suele desearlo con sentido de urgencia. Pero ¿cuánto vas a tardar?, ¿unas semanas?, ¿unos pocos meses?, ¿algo más? Si tuviéramos una respuesta universal tú serias el primero en saberlo…
Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcs La cosa es así, ya sea que hagas ejercicio para bajar de peso, para desarrollar tu cuerpo, por deporte o por salud, tienes que comer bien. Y entre ése comer bien indudablemente está el desayuno. Ya sabes que desayunar es important…
Abdominales perfectos en 8 minutos Con estos entrenamientos se puedo conseguir grandes resultados en menos de 4 semanas. Se aconseja realizar estos ejercicios 3 veces por semana y con dias alternos Los siguientes videos te daran una especie de clase para hacerlos, estas clases se dividen en niveles,…