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GIF Esto es lo que opinan los investigadores Es lunes y mañana, de repente, es viernes. Es enero, tres birras, dos resacas y, ¿Cómo es posible que estemos ya en octubre? Lo de que la vida son dos días, a parte de para justificar nuestros comportamientos autoindulgentes, lo decimos porque es casi casi verdad. GIF A más años cumples, más deprisa pasa todo, esto es algo en lo que todos los adultos estamos de acuerdo. Pero ¿por qué sucede? Se dice que, cuando cumplimos los 50, un día representa una décima parte de la proporción que representaba para nosotros cuando teníamos 5, que al mismo tiempo que nuestra línea de tiempo se expande, nuestra percepción de ciertas unidades fijas de tiempo — un minuto, un año, una década — se acorta. Pero hay otros factores que también juegan un papel importante, "Las percepciones individuales del tiempo están fuertemente influenciadas por nuestro nivel de concentración, estado físico y de ánimo" escribieron Muireann Irish y Claire O'Callaghan en The Independent. " Lo mismo que 'si miras a una olla nunca hierve' cuando te concentras en un evento, el tiempo tiende a pasar más despacio de lo normal. Este es también el caso cuando estamos aburridos; el tiempo parece dilatarse eternamente". GIF Esto puede contribuir también a la percepción infantil del tiempo, ya que los niños tienden a pasar muchísimo de su tiempo en clase, en un entorno que parece estar diseñado concienzudamente para aburrirles. Además, de acuerdo con Scientific American, "nuestro cerebro codifica nuestras nuevas experiencias que no son familiares en nuestra memoria, y nuestro juicio retrospectivo del tiempo se basa en la cantidad de recuerdos nuevos que creamos en un determinado periodo de tiempo. En otras palabras, a más recuerdos construyamos en un fin de semana, más largo nos parecerá que fue". GIF GIF

GIF Buen día taringueros madrugadores, me decidi a hacer este post ya que hay muchos que empiezan el día con pocas energias y no saben que hacer no tienen forma de sacar esa energía y les voy a enseñar lo que yo hago cada día jaja. INGREDIENTES: MIEL X1 CAFÉ X1 CUCHARA X1 PAVA X1 AGUA X1 PAVA TAZA X1 PREPARACIÓN: Colocamos la pava (con agua) por encima de la hornalla como se ve en la imagen Utilizaremos un encendedor o fósforo para encender la hornalla y hacer que la misma produzca un elemento cuya función en este caso va a hacer calentar el agua en el interior de la pava al punto en que entre en un estado denominado estado de ebullición que es necesario e imprescindible para realizar esta receta,este elemento es denominado como "Fuego". Procedemos a prender la hornalla utilizando el encendedor o fósforo IMPORTANTE: Alejar las manos del fuego Ponemos la pava y esperamos a que hierva,mientras tanto preparemos el café Agarrramos la cuchara para preparar el café! Procedemos a colocar de 1 a 6 cucharadas de café en la taza Procedemos a colocar miel a gusto Revisamos que el agua ya este hirviendo y apagamos la hornalla Procederemos a verter el agua en la taza Lo llenamos hasta que este casi lleno y mezclamos a gusto,listoo empezamos el dia con todo Deja puntos para que pueda seguir haciendo post extraordinarios como este GIF GIF

Pantallas. Aunque los dispositivos móviles ganan espacio en el hogar, los televisores son un nicho que no cede. Y en el año del Mundial, más aun son un must. Donde celulares y tablets ganan por portabilidad y conectividad, las teles se imponen por tamaño mientras mejoran lo segundo. LG, Sony, Samsung y hasta Haier dieron de qué hablar durante la CES (Consumer Electronics Show en Las Vegas) en ese sentido. Samsung presentó “The Wall”, una tele de 146 pulgadas que se llama como el disco de Pink Floyd o el programa de Marley en TV, y que convierte una habitación en una sala de cine. LG mostró el primer panel OLED enrollable: como un poster que e puede llevar a cualquier lado. Virtual. Las aplicaciones VR y los cascos ya están en el temario del año hace varias temporadas. Pero en 2018 marcan una apertura mucho más alla de los videojuegos. Durante la CES se vio una modalidad de gimnasio VR para entrenar desde el living. Y una propuesta de estadio en realidad aumentada de Panasonic, que permite ver información de jugadas, jugadores y estadísticas. Autos. Los autos inteligentes pasaron de ocupar el 10% de la superficie de la CES en 2017 al 23% en 2018 (según datos de la organización). Google que consiguió con Android conquistar la industria de los celulares donde tiene más del 85% de la cuota mundial, quiere repetir la hazaña con los asistente para autos. En el medio, desde Uber a Mercedes Benz, pasando por Toyota y Hyundai presentaron sus desarrollos. Uber se asoció con Beli Helicopter para un Taxi Aéreo. Intel mostró algo parecido. Hyundai presentó un vehículo impulsado por hidrógeno, y Panasonic fue estrella con una van que se convierte en un ambiente mientras se maneja sola, por ejemplo, de casa al trabajo. 5G. Muchos todavía están en Argentina con teléfonos 3G, y los que tienen 4G penan por la velocidad. Pero el mundo avanza y va por el 5G. El salto de calidad en la transmisión de datos estará disponible en Estados Unidos hacia fin de año. soporta “streaming” de video en 4K y juegos de Realidad Virtual, algo que algunas compañías locales ya ofrecen pero fallan a la hora de llevar a la práctica. Hablado. Apple fue pionera con Siri en el reconocimiento de voz. Pero hoy le cuesta avanzar. La guerra tecnológica de la feria fue entre el “hey google!”de Google, y su competencia: Alexa de Amazon. Ambos fabricantes quieren que hablemos con los aparatos, que les preguntemos qué debemos ponernos por la mañana o cuál será el pronóstico del tiempo. El problema es que mientras Google ya funciona en español. Alexa, el nombre de la asistente de Amazon, no. Y si en 2017 la gran novedad fue Alexa, en 2018 Google la opacó con Google Assistant. Cosas. A medio camino entre la medición del estado físico y la gamificación para mantener activos a los usuarios, los wearables se popularizan. La pata ropa y accesorias del internet de las cosas tiene aun al Apple Watch como lider en un segmento que mezcla lujo y utilidad. Pero también están Fitbit y Polar, y hasta Xiaomi y Huawei tienen su propuesta, con el aspecto social mucho más limitado.

GIF Video resumen lvl 5: link: https://www.youtube.com/watch?v=8Z0r0dwut5M ¿Cómo crees que influye el sueño en nuestro descanso? ¿Cuánto crees que debes dormir para recuperar cuerpo y mente? Seguro que no existe una regla exacta porque cada persona es un mundo, y es lo que tiene de maravilloso, pero sí he recogido información para poder compartirla con todos vosotros… Dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes, de este modo el sueño favorece a que produzcamos ideas nuevas y más creativas. El Dr. Rubin Naiman es autor de “Hush: A Book of Bedtime Contemplations”, psicólogo clínico y asistente en la Universidad de Arizona en el programa del Dr. Andrew Weil, habla sobre la importancia de dormir la cantidad de horas adecuadas y en condiciones apropiadas. Sabemos que dormir tiene una finalidad reparadora, pero desconocemos hasta que punto influye en los procesos cerebrales. El Dr. Naiman explica el efecto acumulativo de la deuda de sueño o privación de sueño: dormir una hora menos cada día hace que al final de la semana el organismo acumule una noche completa, aunque el individuo no lo perciba al acostumbrarse, su funcionamiento será como si hubiese pasado la noche entera sin dormir. Además, las horas de menos sin dormir se traducen en dejar de soñar, ya que los sueños ocurren durante el último tercio de la noche, durante el sueño de movimiento ocular rápido o Fase REM (Rapid Eye Movements). Soñar tiene funciones específicas diferentes que simplemente dormir. Los sueños actúan como la “digestión” de toda la información acumulada durante el día. Es durante ese momento cuando el cerebro evalúa y decide lo que deja y lo que descarta. No soñar tiene un impacto muy profundo en la psiquis, la metáfora que utiliza Naiman para describir esto es: imagine estar leyendo una novela apasionante y que le arranquen las tres últimas páginas… También es importante entender que la recreación no es sinónimo de “descansar” y que a muchos individuos les cuesta el proceso de entrar en fase de descanso, calmarse y relajarse, ya que experimentan lo que se denomina “turbulencia personal”, entonces suprimen este proceso. Además, gracias a varios estudios, sabemos que dormir lo suficiente mejora los resultados de la dieta a la hora de perder grasa y mantener la mayor cantidad de masa muscular posible. Resumiendo El descanso tiene una importancia vital para mejorar en tu entrenamiento y sacar el máximo partido. Es vital a la hora de ganar masa muscular, ganar fuerza, mejorar tu rendimiento, etc. De hecho, un descanso o sueño inadecuado está vinculado con: Pérdida de masa muscular Menores ganancias de fuerza Peores niveles de testosterona Depresión Resistencia a la insulina Síndrome metabólico Diabetes tipo 2 Obesidad Hipertensión arterial Hambre y dificultad para perder peso A la hora de mejorar nuestra calidad de sueño podemos tener en cuenta: Suplementación con magnesio Uso inteligente de los carbohidratos Uso inteligente de los alimentos ricos en triptófano Uso inteligente del nivel de claridad de nuestra habitación Suplementación con melatonina Uso adecuado de las sustancias estimulantes GIF

GIF Video resumen lvl 5: link: https://www.youtube.com/watch?v=emzUve7wLzI Son muchos los que al no ver resultados inmediatos al comenzar en un gimnasio, abandonan a las primeras de cambio. Desde aquí os queremos dar 5 consejos básicos para que esto no te pase a ti. Antes de comenzar, debes entender que, como hemos mencionado, los resultados no serán inmediatos, así que sería bueno que comiences tu andadura sabiendo esto y que te lo tomes como un nuevo estilo de vida. Comenzamos: 1· NO EXAGERES CON TUS METAS! El culturismo requiere mucho tiempo y dedicación, así que no intentes desde el primer día marcarte metas como marcar abdominales en 15 días o tener los brazos del gran Arnold en 2 meses. Esto no va así. Con esa actitud lo único que conseguirás es que la frustración se apodere de ti y acabes abandonando al primer mes. Por lo tanto, regla numero 1: Márcate unos objetivos realistas. 2· CUMPLE UN HORARIO. La mejor manera de no ponerte excusas para no ir a entrenar es que tengas un horario y lo cumplas. Por ejemplo, reservarte 2 horas para ir al gimnasio cada día seria una buena manera de comenzar. Te garantizamos que una vez te acostumbres al horario, ir a entrenar cuando te toque ya no será algo engorroso con lo que cumplir, sino que se convertirá en tu espacio y estarás como en tu segunda casa. 3· ENCUENTRA UN BUEN COMPAÑERO DE ENTRENO. Con un buen compañero tus metas se irán cumpliendo de manera más rápida y llevaderas. Tener alguien en quien poder apollarte en momentos de fatiga muscular será un buen impulso a la hora de subir peso gradualmente en tus repeticiones y series. Lo ideal seria compartir un horario de entreno con ese compañero y que entrenéis juntos. Pero no dependas demasiado de un compañero, ya que si alguno de los dos algún día no puede ir a entrenar, el otro se quedará colgado. 4. APRENDE A REALIZAR LOS EJERCICIOS. Dos son los motivos por los que debes aprender a realizar bien los ejercicios. Uno es porque de esta manera te asegurarás que estás entrenando realmente el músculo en el que ese día te quieras centrar, y otro motivo es que evitarás lesiones y sustos. No dudes en preguntar al monitor de sala si tienes alguna duda, o en su defecto a los más veteranos del gimnasio. Mejor eso que hacerte daño, ¿no? 5. DESCANSA. Lo has leído bien, descansa. no es recomendable ir cada día al gimnasio. El cuerpo necesita recuperarse de los esfuerzos y las fibras de los músculos tienen que repararse. GIF

GIF Video resumen lvl 5: link: https://www.youtube.com/watch?v=r-6G2-atC4o Cuándo buscamos bajar de peso y/o la pérdida de grasa, debemos de ajustar tanto nuestro entrenamiento como nuestra dieta. Por ello te aconsejamos algunos alimentos para añadir a tu dieta que harán que tu metabolismo se acelere y con ello, la pérdida de grasa. Nueces Además de ser ricas en ácidos grasos esenciales ,ayudan a tu cerebro y resultan un buen aliado para mejorar la función cerebral, ya que son ricas en polifenoles que benefician la memoria y la concentración,también nos ayudarán a acelerar nuestro metabolismo. Pescado. El pescado contiene ácidos grasos esenciales, además, contiene mucha proteína, que además de alimentar nuestros músculos, nos ayudará para quemar más calorías. en los niños el pescado ayuda a su buen desarrollo y crecimiento, además de fortalecer su sistema inmunológico. En caso de los adultos, los ayuda a prevenir y a disminuir el colesterol elevado, las enfermedades coronarias y favorece la regeneración de tejidos y cicatrización de heridas. Té verde El té verde contiene antioxidantes que ayudan a acelerar nuestro metabolismo y a la vez, quemar muchas más calorías. Ademas tiene un ligero efecto laxante que puede ayudar a prevenir y combatir el estreñimiento, posee propiedades para reducir los gases, la hinchazón abdominal y otros problemas digestivos. Se recomienda tomar varias tazas al dia o también en cápsulas. Alcachofas Las alcachofas son recomendables porque contienen un hidrato de carbono llamado inulina. Su función es la de reducir la hormona que produce la sensación de hambre en nuestro cuerpo y a la vez, la quema de calorías. Dispone además de cualidades diuréticas, elimina la retención de líquidos del cuerpo, elimina toxinas… es pues ideal para problemas de gota, de artritis, enfermedades hepáticas, problemas circulatorios, y para reducir grasas en caso de obesidad. Manzanas es una fruta muy recomendable, que además de ayudar a la quema de grasas, son muy saludables para nuestra salud. Entre las propiedades de la manzana se puede mencionar su gran concentración de antioxidantes Comer una manzana reduce los niveles de bacterias dentro de la boca. Otra de las propiedades de la manzana son los flavonoides, que reducen el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer Comer una manzana diariamente reduce en 28% la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. Otro de los beneficios de la manzana es su capacidad de enlazarse con las grasas en los intestinos; lo cual reduce los niveles de colesterol Hay varios problemas digestivos que pueden encontrar alivio con la fibra de la manzana Peras al igual que las manzanas, las peras tienen un efecto similar en nuestro organismo. Nos ayudan a mantener una salud saludable y a la vez, quemas más grasas. Las peras contienen una gran cantidad de antioxidantes que combaten diversas enfermedades y condiciones dentro del cuerpo. Los antioxidantes funcionan para eliminar los radicales libres que se acumulan en el cuerpo después del metabolismo celular. Estos radicales libres mutan ADN de células sanas en células cancerosas, y pueden causar una serie de otras condiciones devastadoras. Por lo tanto, los componentes antioxidantes de la vitamina C, vitamina A y compuestos flavonoides como el beta-caroteno, luteína y zea-xantina (las cuales se encuentran todas en las peras), pueden ayudar al cuerpo a deshacerse de estos compuestos peligrosos. Jengibre El jengibre nos ayuda a aumentar nuestro metabolismo y también la sensación de sentirnos saciados. De esta forma, nos ayuda a no tener esa fuerte sensación de hambre y por lo tanto, evita que caigamos en tentaciones. Pimientos Los pimientos contienen un alto contenido de capsaicina. Esta substáncia, además de aumentar nuestro metabolismo, nos ayuda a sentirnos saciados. Lácteos 0% Los lácteos bajos en grasa o también conocidos como 0%, contienen una gran cantidad de vitamina D y también de calcio. Tienen la propiedad de aumentar nuestro metabolismo y sentirnos completamente saciados. Pomelo Aunque para muchas personas sea algo amargo, el pomelo puede ayudarnos a mejorar nuestro físico aumentando nuestro metabolismo y aportarnos buenas cantidades de vitamina C. GIF

GIF Video resumen lvl 5: link: https://www.youtube.com/watch?v=vSCyaKgcUX4 Si eres aquellos que pone como pretexto el “hacer ejercicio en lugares cerrados como el gimnasio no es lo mío” te presentamos las opciones fuera de él que te permitirán quemar un gran número de calorías y al mismo tiempo tonificar tus músculos. Desde los más conocidos hasta los que poca gente practica te presentamos aquellos que te harán sudar al mismo tiempo de que te dan la oportunidad de realizarlos al aire libre. Aquí la lista: Squash Calorías quemadas por hora: 600 a 900 La mayoría de los deportes de raqueta siguen el mismo patrón intermitente de movimientos en el que hay movimientos intensos y luego pausas de poco tiempo, esto permite crear ciclos que son ideales para quemar más calorías de lo común. Tienes que tener en cuenta que para realizarlo debes contar con buena resistencia física, que es un deporte de alto impacto y en el que, además de tonificar tus músculos, mejorará tu coordinación, agilidad y reflejos. Box Calorías quemadas por hora: 600 a 800 Para muchos éste es uno de los ejercicios más completos que existen, ya que entre sus principales características vas a encontrar la quema intensa de calorías. Además de esto, debido a los golpes y a la intensidad de los mismos, los músculos no solo se tonifican sino que también pueden aumentar de tamaño. Muchos de quienes lo practican ven resultados al poco tiempo de comenzar a entrenar. A esto le puedes sumar que te ayudará a liberar el estrés. Natación Calorías quemadas por hora: 500 a 800 Te sorprenderás con lo mucho que te puedes llegar a cansar con este ejercicio. Además, tiene el plus de que siempre te mantendrás fresco, lo que te permitirá dar un extra en tus entrenamientos. La natación aumenta tu masa muscular, tonifica tus músculos y es un ejercicio de bajo impacto, por lo que tus articulaciones estarán a salvo. Por lo general da un excelente entrenamiento al cuerpo completo. Correr Calorías quemadas por hora: 900 a 1500 Recuerda que no es lo mismo trotar que correr; esta actividad implica mayor intensidad y por ende mayor quema de calorías. La recomendación es que mantengas una velocidad arriba de 8.5 Km/h y que lo hagas al aire libre. Conocer nuevos lugares puede ser parte de la motivación para que lo hagas diario. Futbol Calorías quemadas por hora: 600 a 900 No te preocupes si eres de esos que siempre ha estado en la banca, actualmente puedes encontrar un equipo que se adecue a tus habilidades. Cada posición de los jugadores da beneficios distintos. Sin embargo, este deporte se juega a través de cambios rápidos de velocidad y de dirección, lo que ayuda a quemar grasa, tonificar los músculos inferiores y el área del abdomen. Saltar la cuerda Calorías quemadas por hora: 700 a 1,000 Tal vez este tipo de entrenamiento te recuerde al calentamiento que usan los boxeadores y que parece ser el secreto que los transforma tipos incansables. Pues después de que lo intentes comprenderás por qué es uno de los mejores métodos de acondicionamiento físico. Comienza lento con saltos largos de poca intensidad, poco a poco aumenta la intensidad hasta completar tres series de 15 minutos separados de uno a dos minutos de descanso. Es tan simple como efectivo. Si sigues con duda, mira esto: Remo Calorías quemadas por hora: 300 calorías Este ejercicio te ayudará a acumular fuerza muscular, ya que tanto la parte superior como la inferior trabajan al mismo tiempo. Es por eso que ésta es una actividad de resistencia. A la par de fortalecerte, estarás haciendo un ejercicio cardiovascular, lo que aumentará tu frecuencia cardíaca a una intensidad constante, lo que te permitirá tener una buena resistencia y quemar calorías. Recuerda que para quemar calorías más que el tipo de ejercicio hay que fijarnos en la intensidad y en el tiempo en que se puede mantener ese ritmo. En pocas palabras: a mayor tiempo de trabajo en alta intensidad, mayor quema de calorías. Otros vídeos que podrían interesarte: link: https://www.youtube.com/watch?v=r-6G2-atC4o link: https://www.youtube.com/watch?v=n_inCAbJaRI link: https://www.youtube.com/watch?v=f-4A2YMyT1A link: https://www.youtube.com/watch?v=k5ngRlo_-v8 link: https://www.youtube.com/watch?v=emzUve7wLzI link: https://www.youtube.com/watch?v=8Z0r0dwut5M

GIF Video resumen lvl 5: link: https://www.youtube.com/watch?v=vSCyaKgcUX4 Si eres aquellos que pone como pretexto el “hacer ejercicio en lugares cerrados como el gimnasio no es lo mío” te presentamos las opciones fuera de él que te permitirán quemar un gran número de calorías y al mismo tiempo tonificar tus músculos. Desde los más conocidos hasta los que poca gente practica te presentamos aquellos que te harán sudar al mismo tiempo de que te dan la oportunidad de realizarlos al aire libre. Aquí la lista: Squash Calorías quemadas por hora: 600 a 900 La mayoría de los deportes de raqueta siguen el mismo patrón intermitente de movimientos en el que hay movimientos intensos y luego pausas de poco tiempo, esto permite crear ciclos que son ideales para quemar más calorías de lo común. Tienes que tener en cuenta que para realizarlo debes contar con buena resistencia física, que es un deporte de alto impacto y en el que, además de tonificar tus músculos, mejorará tu coordinación, agilidad y reflejos. Box Calorías quemadas por hora: 600 a 800 Para muchos éste es uno de los ejercicios más completos que existen, ya que entre sus principales características vas a encontrar la quema intensa de calorías. Además de esto, debido a los golpes y a la intensidad de los mismos, los músculos no solo se tonifican sino que también pueden aumentar de tamaño. Muchos de quienes lo practican ven resultados al poco tiempo de comenzar a entrenar. A esto le puedes sumar que te ayudará a liberar el estrés. Natación Calorías quemadas por hora: 500 a 800 Te sorprenderás con lo mucho que te puedes llegar a cansar con este ejercicio. Además, tiene el plus de que siempre te mantendrás fresco, lo que te permitirá dar un extra en tus entrenamientos. La natación aumenta tu masa muscular, tonifica tus músculos y es un ejercicio de bajo impacto, por lo que tus articulaciones estarán a salvo. Por lo general da un excelente entrenamiento al cuerpo completo. Correr Calorías quemadas por hora: 900 a 1500 Recuerda que no es lo mismo trotar que correr; esta actividad implica mayor intensidad y por ende mayor quema de calorías. La recomendación es que mantengas una velocidad arriba de 8.5 Km/h y que lo hagas al aire libre. Conocer nuevos lugares puede ser parte de la motivación para que lo hagas diario. Futbol Calorías quemadas por hora: 600 a 900 No te preocupes si eres de esos que siempre ha estado en la banca, actualmente puedes encontrar un equipo que se adecue a tus habilidades. Cada posición de los jugadores da beneficios distintos. Sin embargo, este deporte se juega a través de cambios rápidos de velocidad y de dirección, lo que ayuda a quemar grasa, tonificar los músculos inferiores y el área del abdomen. Saltar la cuerda Calorías quemadas por hora: 700 a 1,000 Tal vez este tipo de entrenamiento te recuerde al calentamiento que usan los boxeadores y que parece ser el secreto que los transforma tipos incansables. Pues después de que lo intentes comprenderás por qué es uno de los mejores métodos de acondicionamiento físico. Comienza lento con saltos largos de poca intensidad, poco a poco aumenta la intensidad hasta completar tres series de 15 minutos separados de uno a dos minutos de descanso. Es tan simple como efectivo. Si sigues con duda, mira esto: Remo Calorías quemadas por hora: 300 calorías Este ejercicio te ayudará a acumular fuerza muscular, ya que tanto la parte superior como la inferior trabajan al mismo tiempo. Es por eso que ésta es una actividad de resistencia. A la par de fortalecerte, estarás haciendo un ejercicio cardiovascular, lo que aumentará tu frecuencia cardíaca a una intensidad constante, lo que te permitirá tener una buena resistencia y quemar calorías. Recuerda que para quemar calorías más que el tipo de ejercicio hay que fijarnos en la intensidad y en el tiempo en que se puede mantener ese ritmo. En pocas palabras: a mayor tiempo de trabajo en alta intensidad, mayor quema de calorías. Otros vídeos que podrían interesarte: link: https://www.youtube.com/watch?v=r-6G2-atC4o link: https://www.youtube.com/watch?v=n_inCAbJaRI link: https://www.youtube.com/watch?v=f-4A2YMyT1A link: https://www.youtube.com/watch?v=k5ngRlo_-v8 link: https://www.youtube.com/watch?v=emzUve7wLzI link: https://www.youtube.com/watch?v=8Z0r0dwut5M

GIF Video resumen lvl 5: link: https://www.youtube.com/watch?v=f-4A2YMyT1A Cuando se habla de café las opiniones son contradictorias, hay quienes recomiendan eliminarlo de la dieta y quienes consideran que un consumo moderado es benéfico para la salud. Pero ¿quién no necesita un buen café para despertar? En un estudio realizado por la empresa Dunkin' Donuts, sobre el consumo de café, se encontró que algunas profesiones consumen mayor cantidad que otras. Las 10 profesiones que consumen más café en horario de oficina son: Científicos, Mercadólogos, Administrador Educativo,Editor - escritor,Administrador de servicios de salud,Médicos,,Cocineros,Profesores,Trabajadores sociales, Economistas . Por esta razón, nos dimos a la tarea de investigar 6 beneficios que esta bebida ofrece: 1. La cafeína contenida en el café tiene un efecto neuroprotector ya que uno de sus compuestos activos, las metilxantinas, evitan que perdamos neuronas. 2. En la enfermedad de Parkison sus efectos no sólo actúan en el tejido afectado, sino también se extienden a otras zonas del cerebro, evitando que se desarrollen otras enfermedades. 3. Además de cafeína, encontramos componentes naturales del café como potasio, niacina, y sustancias antioxidantes -como tocoferoles y ácido fenol clorogénico- que traen potentes beneficios en nuestra salud, retrasando el envejecimiento. 4. El Cardiovascular Risk Factors, Aging and Dementia Study (CAIDE) encontró que tomar de 3 a 5 tazas de café alrededor de los 50 años, disminuye el riesgo de demencia en un 65% y de Alzheimer en un 64%. 5. Algunas personas se han visto beneficiadas al tomar una taza de café para calmar los síntomas de la migraña. 6. La cafeína estimula el metabolismo mejorando el tiempo de respuesta de la memoria y la concentración. 7. El café ayuda a contrarrestar la fatiga y mejora la capacidad de procesar la información visual. 8. La gran cantidad de antioxidantes que el café contiene ayuda a la prevención de enfermedades crónico-degenerativas como el cáncer, la diabetes tipo 2 y ayuda a retardar el envejecimiento celular. 9. El cafestol y el kahweol inducen la producción de sales biliares además de incrementar el movimientos intestinal evitando la acumulación de compuestos de putrefacción. 10. El ácido caféico posee actividad anti-tumoral y anti- inflamatoria, mientras que el ácido clorogénico tiene funciones neuroprotectoras. A partir de hoy intenta incluir en tu dieta diaria de dos a tres tazas de café junto con un estilo de vida saludable. Si tienes duda consulta a tu nutriólogo. GIF Otros vídeos que podrian interesarte: link: https://www.youtube.com/watch?v=n_inCAbJaRI link: https://www.youtube.com/watch?v=k5ngRlo_-v8 link: https://www.youtube.com/watch?v=r-6G2-atC4o link: https://www.youtube.com/watch?v=emzUve7wLzI link: https://www.youtube.com/watch?v=8Z0r0dwut5M link: https://www.youtube.com/watch?v=84maQz2x3Ls

Video resumen lvl 5: link: https://www.youtube.com/watch?v=37m7y5ZMqPU GIF Ya sabemos lo bueno que es comer fruta, ¿cierto? ¿Pero alguna vez te has preguntado cuál es la mejor opción? Vamos a ver las mejores frutas para tu salud que, aunque no lo creas, están al alcance de todo el mundo. 1. Manzana Una manzana mediana es una comida rápida, saciante, y muy rica en fibra (17% CDR). Este dato es muy importante para la salud de tu colon y para el control de la glucosa en sangre. Además contiene bastante vitamina C, para proteger a tu sistema inmunológico, y quercitina, de efecto antihistamínico y antialergénico (¡¡y yo sin saberlo!!). 2. Uvas Estudios han demostrado que consumir hidratos de carbono de alto índice glucémico después de entrenar recarga los que has perdido durante la sesión más que los de IG bajo. Pues bien, las uvas tienen un IG muy alto, lo que las hace ideales para el postentrenamiento. Además son ricas en vitaminas A, C, y B6. 3. Cerezas Jony Bowden, autor de Las 150 frutas más saludables del planeta, dice que la inflamación es una de las principales causas de las enfermedades y lesiones. La inflamación crónica puede provocar desconcierto y confusión en el sistema circulatorio. En resumen, si consumes cerezas mejorarás si tienes dolores de cabeza o inflamación de las articulaciones provocada por el entrenamiento. Es la fruta con mayor concentración de antocianinas 1 y 2, que ayudan a bloquear las enzimas responsables de la inflamación. 4. Granada La granada es una de las mejores frutas para tu salud si alguna vez has sufrido de disfunción eréctil,ya que actúa como “Viagra natural” en tu alimentación. Diversos estudios han demostrado que sus semillas y zumo son fuertes antioxidantes, que mejoran el sistema circulatorio, importantísimo a la hora de mantener una erección. Y como dato curioso: varios teólogos dicen que en realidad la fruta prohibida del Jardín del Edén era una granada y no un manzana como siempre se ha dicho. 5. Mora Son excepcionalmente ricas en fitonutrientes y vitamina K (36% del CDR). Esto es muy importante para los hombres ya que hace que disminuya el riesgo de padecer cáncer de próstata. También tiene alto contenido en manganeso, que ayuda a mantener los niveles correctos de testosterona. Y como la mayoría de las frutas del bosque, son muy ricas en antioxidantes, que previenen de la degeneración muscular producida por el paso del tiempo. 6. Pomelo Se demostró que la mitad de los participantes que consumieron medio pomelo antes de cada comida, perdieron 1,5 kgs en 12 semanas. Esta fruta suprime el apetito y contiene una sustancia llamada pectina (un tipo de fibra soluble que se ha demostrado que ralentiza la evolución de la ateroesclerosis). De todas formas el pomelo no está recomendado si te estás medicando ya que interactúa con las enzimas del hígado y puede hacer que los medicamentos se queden en el cuerpo más tiempo que el esperado. 7. Limón El ácido cítrico de los limones pueden ayudar a romper los lípidos y a estimular los jugos gástricos. Añadir el zumo de medio limón en un vaso de agua cada mañana ayuda al hígado y a la vesícula biliar. Otro consejo es tomar un zumo de limón antes de tu siguiente entrevista de trabajo. Mitigará tu fatiga, la ansiedad, y los nervios. Incluso puede aumentar la concentración y el estado de alerta. 8. Papaya La papaína, una enzima de la papaya, se ha demostrado que evacúa los gases de la digestión. Otra enzima, la chymopapaína se ha utilizado para reducir la inflamación. Una taza de papaya fresca tiene sólo 60 calorías y un 144% de la CDR de vitamina C. GIF GIF Otros vídeos que podrían interesarte: link: https://www.youtube.com/watch?v=Y0ywImpbZg0 link: https://www.youtube.com/watch?v=vSCyaKgcUX4 link: https://www.youtube.com/watch?v=f-4A2YMyT1A link: https://www.youtube.com/watch?v=n_inCAbJaRI link: https://www.youtube.com/watch?v=k5ngRlo_-v8 link: https://www.youtube.com/watch?v=r-6G2-atC4o link: https://www.youtube.com/watch?v=emzUve7wLzI link: https://www.youtube.com/watch?v=8Z0r0dwut5M link: https://www.youtube.com/watch?v=84maQz2x3Ls