#Musculación

Hola a todos! Les voy a mostrar mi transformación en 2 meses. Con un entrenamiento diario (menos los fin de semana) logre aumentar 10 kg, pesaba 63 kg y ahora peso 73 kg gracias al entrenamiento duro y a una dieta para aumentar de peso y masa muscular. Asi era yo.. enero del 2012 10/11/2013 Hasta qu…

Envíos De Dinero a México Envía dinero por Internet a México de manera rápida por tan solo $4.99 www.xoom.com Hola, hoy les traigo una rutina para marcar abdominales y pectorales en 20 minutos por dia.Muchas gracias por el top post semanal.Atencion:Antes de empesar esta rutina debes saber unas cosit…

Buenas, mi nombre es Jeremías Palazzesi y soy desarrollador. Hace un tiempo atrás me vi en la necesidad de medir mi entrenamiento y encontré con que todas las herramientas para hacerlo eran OnLine o pagas. Hay miles de calculadoras de ejercicios y dietas para Android pero para PC todas son pagas. Vi…

Hoy vamos a aprender a eliminar esa grasa molesta de nuestro cuerpo, con una buena alimentación, los métodos de entrenamiento mas efectivos y otros tips muy importantes. 1-Dieta La dieta para muchos expertos, es casi el 70% de nuestra perdida de grasa, o ganancia de musculatura, sea cual sea el obje…

Envíos De Dinero a México Envía dinero por Internet a México de manera rápida por tan solo $4.99 www.xoom.com Hola a todos compañeros, hago este post porque cada dia en taringa me sorprende la cantidad de posts que hablan sobre definir los abdominales, constantemente los e revisado y e notado que to…

(El post fue eliminado por eso lo volvi a resubir) En la actualidad existen miles y miles de teorias y mitos en gimnasios y revistas de culturismo sobre como ganar masa muscular o ganar fuerza, cabe destacar que entrenar para ganar masa muscular no es lo mismo que entrenar para ganar fuerza. Todos p…

Hoy vamos a aprender sobre el entrenamiento de los abdominales para una maxima hipertrofia ( ganancia muscular) y sobre la dieta para su definicion Entrenamiento: Los abdominales no son musculos que produzcan movimiento, sino todo lo contrario, tienen una función estabilizadora. La mayoria de l…

La caja toraxica es el conjunto de huesos que recubre nuestro torso, formando una caja de protección para los órganos vitales, como lo son el corazón y los pulmones, esta evita que los traumas directos a ella sean recividos por el tejido musculo-esqueletico y no en el corazón o los pulmones, la caja…

Si no podes ir a un gimnasio que seria lo mejor aqui tenes distintos tipos de ejercicios y rutinas.Si no tenes elementos no importa para estos ejercicios no los necesitas.Primero antes que nada siempre hay que estirar o elongar antes y despues de realizar cualquier actividad fisicaEstiramiento del c…

Hola a todos compañeros, hoy hago este post para todos aquellos que tienen poco tiempo a la hora de entrenar, o simplemente que no desean pasar mucho tiempo en entrenamiento , ya sea porque estudian o trabajan, con este método podrán ejercitarse en la comodidad de su casa, y lo pueden usar para pe…

(post resubido debido a que fue eliminado) En la actualidad, se tiene la erronea idea de que solo con pesas podemos lograr un aumento muscular, la verdad es que para lograr aumento muscular y fuerza tenemos que estresar el musculo para que este sufra rotura de las fibras musculares que lo componen (…

Hola a todos amigoas ahora les traego una rutina de entrenamiento facil y que no requiere de ningun aparato o artefacto para efectuar ejercisios, desde la comodidad de tu silla y solo requieres de 90 segundos para hacer esta rutina Cual es el secreto tras esta rutina, EJERCICIOS ISOMETRICOS: (Charle…

Lista de compras de un principiante que va al gimnasio: alimentos de calidad para garantizar mejores resultados.Generalmente la gente que empieza a ir al gimnasio (y más en esta época), cree que entrenando a full y dando todo de si alcanza para cumplir sus objetivos. Les quiero decir que no es así e…

hola compañeros hoy les traego un super pack que contiene los videos de rutinas de la compañia beachbody, estos videos vienen de su creador Tony Horton en el cual incluiremos: Power 90 (P90), Power 90 Master Series(P90M), Power 90 Extreme (P90X), Power 90 Extreme Plus (P90X+), incluye todos los docu…

Hola chicos y chicas de Taringa! y sus alrededores. Cuando decidimos empezar un programa de ejercicios por lo general es por 2 motivos principales. Puede ser porque tenemos ganas de vernos mejor o porque buscamos mejorar nuestra salud. Sea cual fuere tu motivo, hay que poner mucha atención a estos e…

Antes de que leas el post No soy personal trainer ni profesor de educación física. Los consejos y tips de este post son, por un lado, los que yo aplico en mis entrenamientos. Y por otro, parte de lo que leo e investigo todos los días sobre el tema. Ah, ¿no pensabas arrancar? Pasate por , seguro te …

http://www.musculacion.net/Article14.html

¡Hola a todos! Les dejo esta edición especial que arme para los amantes del fútbol. También va dedicado a los futuros profesores de educación física y entrenadores de este deporte. Espero que lo sepan apreciar y que los disfruten. Aclaración: No puedo publicar los links porque el protocolo me l…

Rutina Básica para comenzar en el Gimnasio – Ganar Masa Muscular Bienvenidos sean todos, el siguiente post esta dirigido a todos aquellos quienes tienen los deseos de entrar a un Gimnasio y también a aquellos que recién llevan sus primeros meses en él. Espero que les sea util …

Para obtener progresos en tu rutina de entrenamiento con pesas o de musculación, ten en cuenta las siguientes 40 recomendaciones que de seguro te ayudarán a mejorar. Por supuesto, algunas de ellas son válidas para todos, están orientadas a obtener y mantener la buena salud. 1. No fumes Fumar es perj…