Entrena Todo Tu Cuerpo Sin Ningun Aparato

Ahora les peresntare una serie de videos que les serviran para ponerse en forma sin necesidad de aparatos o pesas, aqui les vaN laS rutinaS

Rutina 1

PRIMER PARTE: CALENTAMIENTO





SEGUNDA PARTE: ENTRENAMIENTO CON FLEXIONES (PARTE SUPERIOR DEL CUERPO)





TERCER PARTE: ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES





CUARTA PARTE: ENFRIAMIENTO





y aqui termina la rutina

Rutina 2

PRIMER PARTE: CALENTAMIENTO





SEGUNDA PARTE: ENTRENAMIENTO DE PIERNAS (PARTE INFERIOR DEL CUERPO)





TERCER PARTE: ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES





CUARTA PARTE: ENFRIAMIENTO





Rutina Cardio

PRIMER PARTE: ENTRENAMIENTO DE KICKBOXING





SEGUNDA PARTE: ENTRENAMIENTO CON SALTOS O PLYOMETRIA





Fin de la rutina

Orden de los entrenamientos

SEMANA 1
Lunes: Rutina 1
Martes: Rutina Cardio
Miercoles: Rutina 2
Jueves: Rutina Cardio
Viernes: Rutina 1
Sabado: Descanso
Domingo: Descanso

SEMANA 2
Lunes: Rutina 2
Martes: Rutina Cardio
Miercoles: Rutina 1
Jueves: Rutina Cardio
Viernes: Rutina 2
Sabado: Descanso
Domingo: Descanso

SEMANA3