MarluyEscalona

Los padres modernos suelen llenar de elogios a los hijos, con la finalidad de fomentar en ellos una alta autoestima y confianza. Sin embargo, a pesar de la buena intención, se puede generar un efecto contrario, en el que el niño necesita aprobación externa, eliminando la automotivación en ellos. Es importante generar en los infantes la idea de que su éxito va a depender del esfuerzo, la dedicación y la constancia que tengan para lograrlo, de manera que valore no solo el resultado, sino también el proceso que tuvo que realizar para llegar a la meta, y así lograr una satisfacción por realizar todo aquello que decida emprender según enfoca la revista Padres. El método Montessori para la educación de los infantes, busca que el niño se dé cuenta por sí mismo de si ha realizado correctamente una actividad o no, por eso no se le elogia o corrige directamente cuando ejecuta una tarea, ya que consideran que se genera un círculo vicioso, en el cual los participantes (adultos y niños) desarrollan una adicción por la sensación de orgullo de padres hacia hijos, y en estos últimos porque reciben anuencia continua. Esta conducta a largo plazo puede devenir en la necesidad de aprobación para cualquier actividad, evitando así la libertad de innovar en jóvenes y adultos, además de fomentar en los niños y jóvenes que el principal objetivo no es realizar un trabajo por su propia satisfacción, sino por la agradable sensación de recibir un elogio después. La solución no es tampoco quedarnos inermes ante cualquier evento que nuestros hijos nos presenten, lo que se debe hacer es cambiar las reacciones, buscar la forma de que ellos evalúen que tanto el proceso como el resultado tienen un valor. Expresiones tales como ¿Qué has hecho? ¡Cuéntame!, ¿Estás orgulloso? Ayudan a demostrar nuestro interés por lo que han realizado y les motivan a experimentar la sensación de logro. ¿Te has esforzado mucho para hacer esto, verdad?, ¿Estás contento de haber conseguido hacer esto? ¿Cómo has aprendido?, le dan valor al proceso de aprendizaje y fomentan satisfacción en los niños por haber completado todo el proceso, no solo se centra en el resultado También comentarle algo tal como ¿podrías enseñarme a hacerlo? le envia al niño el mensaje de que su trabajo nos gusta tanto que nos gustaría aprender a hacerlo, y que él tiene la capacidad de enseñarnos.

Las mujeres entre los 45 y 55 años de edad, comienzan el proceso conocido como menopausia, que no es más que la reducción en la producción de las hormonas sexuales femeninas, llamadas estrógenos, afectando los sistemas urinario, circulatorio, óseo, muscular, la piel, el pelo, las membranas mucosas y el cerebro. El consumo de ciertos alimentos como la soja y la linaza puede ayudar a minimizar este proceso menopáusico que trae además una serie de efectos secundarios como cambios en el estado de ánimo, sensación de calor, e incluso osteoporosis. De acuerdo con estudios realizados por el Dr Wahlqvist en la facultad de medicina de la Universidad de Monash en Australia, se demostró que tanto la soja y la linaza proporcionan al organismo femenino cantidades de estrógeno que logran complementar la ausencia parcial de esta hormona. Este estudio realizado en un grupo de 25 mujeres postmenopáusicas a las que no se le estaban recetando estrógenos para equilibrar su organismo, se contrarrestaron los niveles de esta hormona luego de verificar la ingesta de semillas de lino y harina de soja durante 2 semanas, tras lo cual aumentaron los niveles y la actividad de los estrógenos, a diferencia de los valores previos en los que la muestra mantuvo su dieta normal. Solo los productos de soja ricos en proteínas como las habas, la leche y la soja texturizada demostraron que producen actividad estrogénica, por lo que el consumo de la salsa y el aceite con base en soja no lograrán mejorar la producción hormonal en las mujeres menopáusicas. Aunque la reacción de cada mujer ante el consumo de la soja y la linaza, varía dependiendo del organismo, es importante mantener la ingesta de productos que lo contengan, como complemento nutricional. Otras recomendaciones nutricionales si estás con la menopausia son: 1) Disminuir el consumo de grasas saturadas y controla tu colesterol. 2) Evitar las grasas trans, grasas hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas, que van a hacer que disminuya el colesterol bueno (HDL) y aumente el colesterol malo (LDL). 3) Darle prioridad a los hidratos de carbono complejos, de absorción más lenta (harinas y cereales integrales, pan integral...) 4) Evitar los azúcares refinados, refrescos, que pueden elevar los triglicéridos.

El chocolate, ese placer culposo que procuramos evadir por aquello de los kilitos de más, según expertos de la Escuela de Medicina y la Universidad de Atenas (Grecia), publicada en American Journal of Hipertensión (2005), tiene un efecto protector sobre el sistema cardiovascular al menos en las tres horas siguientes al consumo, ayudando a reducir la presión arterial, al mejorar la elasticidad de las venas. Debido a su alto contenido de oligoelementos como el calcio y el potasio sirve como un excelente antioxidante Comer chocolate además, ayuda contra la depresión porque tiene efectos de placer sobre regiones en el lado derecho del cerebro, de acuerdo con estudios de la Universidad de Helsinki, Finlandia. Este trabajo también concluyó que el consumo de chocolate durante el embarazo ayuda a que los infantes sean más activos y que sonrían más que aquellos que no tuvieron esa estimulación prenatal. El Servicio de Investigación Agrícola de EEUU publicó una investigación (2006) que atribuye propiedades en el cacao en polvo que han demostrado actuar como protector frente al cáncer, cardiopatía isquémica e ictus. Lo que debemos saber al momento de decidirnos por cual chocolate consumir, es que mientras más puro, resulta más saludable, es por eso que el chocolate negro es el más adecuado para nuestra salud, ya que además ayuda a controlar el azúcar en la sangre por su bajo índice glucémico. Respecto a la cantidad de chocolate que es recomendable ingerir a diario, se estipula que 25 gramos de chocolate negro, aportará sus diferentes beneficios y propiedades nutricionales, sin que su contenido calórico pueda ser contraproducente para nuestro peso. También se puede comer el cacao en trocitos o en granos enteros, sin procesar y asados. Son crujientes, deliciosos y sobre todo ayudan a quemar grasa. En últimas investigaciones, se ha podido comprobar que ayuda a adelgazar gracias al efecto que produce sobre la lipólisis (quema de grasa) y mejorar la micro circulación sanguínea que ayudará a combatir la celulitis.

Conocida por sus facultades para mejorar los dolores musculares, la acupuntura ha pasado a ser una aliada para la salud. Dentro de esta terapia se ha desarrollado una técnica que usa sus mismos principios conocida como auriculoterapia, que proviene etimológicamente del griego terapia que significa curar y del latín aurícula que quiere decir oreja. Consiste en insertar balines electromagnéticos en puntos específicos del pabellón de la oreja, provocando la liberación de endorfinas que tienen un impacto calmante y relajante. Esto permite controlar estrés, ansiedad y frustración, las cuales en muchos casos pueden llevar a las personas a comer en exceso. Según reseña la página Salud Integral, algunos casos en que es útil este tratamiento son: aliviar dolores, dejar de fumar, en estados alérgicos y tóxicos, cuando aparecen transtornos psíquicos, además, regular el apetito. Este procedimiento aplica una técnica no invasiva que permite la disminución del peso al trabajar con el metabolismo y la fuerza de voluntad, sin embargo, será necesario complementarlo con una dieta alta en fibra y baja en grasas, con cantidades moderadas de hidratos de carbono de baja densidad y proteínas no grasas. Este tratamiento puede aplicarse por un tiempo prolongado, ya que su duración dependerá del objetivo del paciente, en cuanto a cantidad y velocidad de pérdida de peso; constituye además, una ayuda para la disminución del apetito y el estimulo del sistema digestivo. A pesar de que la acupuntura surge en la China, los tratamientos con auriculoterapia son producto del diseño del cuerpo humano y su relación con la oreja desarrollado por el médico francés Paúl Nogier, quien tomó como base el estudio de la acupuntura para lograr determinar los puntos principales ubicados en el pabellón de la oreja, concluyendo que existen 12 puntos de auriculoterapia en cada oreja que activan más de 120 zonas del cuerpo.

Desde la primera infancia, la boca es la parte del cuerpo que nos lleva a conocer formas y sabores, y resulta de vital importancia su cuidado, ya que a través de ella ingerimos los alimentos que nos garantizan la vida, aunque también pueden ingresar virus y bacterias perjudiciales, por ello se dice que es la puerta de entrada a nuestro organismo. La atención que debemos tener con ella se incrementa debido a que a través de ella podemos conocer los primeros síntomas de otras enfermedades. El contacto de las bocas, la saliva y los fluidos pueden generar desde infecciones leves hasta afecciones crónicas. Según el Dr. Iván Malagón, las alteraciones que se presentan en la boca y que son anuncios de posibles enfermedades en el resto del organismo, pueden ser: 1) Llagas en la boca: son la primera señal de un problema del sistema inmune, cambios hormonales, carencia de vitaminas, estrés, exposición excesiva a los rayos del sol, trastornos autoinmunes e incluso, en algunos casos, de algún tumor. 2) Mal aliento: puede ser generado por una mala higiene, también se puede deber a la enfermedad conocida como halitosis, sin embargo el mal aliento puede indicar desnutrición, faringitis, abscesos, candidiasis oral, sinusitis, tuberculosis, glucemia mal controlada en diabéticos, o enfermedades como la xerostomía (boca seca), insuficiencia renal o la disfunción hepática severa o reacción a determinados fármacos. 3) Color y textura de la lengua: la presencia de manchas pueden ser señal de alteraciones renales, de riego sanguíneo, de anomalías vasculares, problemas gastrointestinales o anemias. Por la boca también se pueden contraer enfermedades tales como la mononucleosis, que es una infección viral que se manifiesta por fatiga, falta de apetito, dolor de cabeza y fiebre alta. El Citomegalovirus que es una infección similar a la mononucleosis, pero puede traer complicaciones a las embarazadas. La Gingivitis, una enfermedad bacteriana que afecta directamente la placa dental, pero que puede ser contagiada a través de los besos, ya que, si besas a una persona con gingivitis y no cuidas tus dientes, estos empezaran a lesionarse, según la American Dental Association. También estas bacterias que pueden llegar a la boca a través de los besos pueden devenir en la formación de Caries. Infección por estreptococo, esta enfermedad bacteriana causa una tremenda infección de garganta y sus síntomas son similares a los de una angina. Enfermedades de transmisión sexual, Según la American Social Health Association, está documentado que los virus de enfermedades como la gonorrea, el mismo herpes y la sífilis pueden estar presentes en la saliva. Por lo que, afirman, pueden contraerse a través de besos. La Hepatitis B, que está presente en la sangre también puede estarlo en la saliva. Y el contagio suele ocurrir cuando dos fluidos de riesgo se encuentran: la sangre infectada y la saliva de una herida bucal. Por ello es importante mantener una revisión continua de la boca y los dientes, para además de conservar una salud bucal, detectar a tiempo enfermedades que pueden traer serias consecuencias en nuestro organismo.

Si durante el día vives momentos con mucha actividad que te produce tensión y estrés, es probable que durante la noche no puedas dormir y, en consecuencia, descansar adecuadamente. El Instituto de Investigaciones del Sueño (IIS) señala que las personas que no logran conciliar las horas necesarias para el descanso, a menudo, sufren un deterioro social, ocupacional y en otras áreas importantes de la vida. Estiman que las horas necesarias varían de una persona a otra pero pueden considerar el siguiente rango: de 4 horas para los que duermen poco hasta las 10 horas para aquellos que les gusta pegarse a las sábanas. Especialistas en todo el mundo y de distintas disciplinas se han volcado a estudiar los fenómenos relacionados con el sueño, concluyendo que es necesario seguir los siguientes consejos: Mantener la rutina de horarios fijos. Si quieres conservar un hábito sano, lo mejor es mantener un ciclo de sueño entre semana, cuando trabajas, e inclusive los fines de semana. De esta manera tu reloj biológico estará configurado según lo dice el IIS. Adecuar las señales externas. Donde sea que decidas dormir, lo ideal es que tengas una habitación acondicionada para esto: sin ruido, sin luz exterior que te moleste y sin temperaturas bruscas (mucho calor o mucho frío) que te impida conciliar el sueño. Astronautas de la Nasa llegaron a esta conclusión luego de experimentar privación del sueño cuando se encontraban en el espacio, según cita la revista The Week. Relajarse antes de dormir. Ese es el consejo que dan muchos especialistas, en especial en estos momentos. Medita, haz yoga, ejercicios, camina y acuéstate. Si aún así no logras dormir después de media hora, levántate y dedícate a otra actividad como leer. Menos café, cigarros y alcohol. Quienes experimentan más transtornos de sueño son aquellas personas con enfermedades digestivas, reunáticas respiratorias y cardiovasculares, así como los ansiosos, depresivos, sedentarios y que consumen alcohol, tabaco y cafeína, según lo publicado por el Hospital Alemán. Así que es hora de disminuirlos de tu vida si sufres de insomnio. Cada tercer viernes del mes de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. Este 2016, el lema es "Dormir bien es un sueño alcanzable" y tiene como objetivo que las personas sean conscientes de la importancia de una correcta higiene de sueño para preservar la calidad y cantidad del mismo; además, hacer pública las alteraciones de sueño.

La Moringa es una planta oriunda de la India, la cual gracias a los beneficios que proporciona su consumo es llamada “el árbol de la vida” o “árbol milagroso”, también se puede conseguir en las zonas sub-Himalaya de la India, Pakistán, Bangladesh y Afganistán, y recientemente está siendo cultivada en algunos países tropicales. Esta planta es una de las fuentes más ricas de antioxidantes y es considerado un multivitamínico natural, puesto que tiene un alto contenido de vitamina A, vitamina C, vitamina E, luteína y minerales como zinc, hierro, calcio, magnesio, yodo y selenio. De acuerdo con estudios se ha determinado que la moringa ofrece más de 46 antioxidantes y 36 anti-inflamatorios todos de origen natural en una sola mata. La ventaja de este árbol es que todas sus partes tienen un valor medicinal, ya que se puede consumir desde las raíces, hojas, flores y vainas, de acuerdo con Balbir Mathur, presidente de Trees for Life International, una organización sin fines de lucro norteamericana que presta ayuda para el desarrollo a través de la plantación de árboles frutales, entre ellos la moringa. Según James A. Duke. 1983 de la Purdue University de Indiana, “la moringa oleifera tiene entre sus componentes carbohidratos, fibra, calcio, hierro, niacina, cobre, ácido ascórbico, tocoferoles, b-sitosterol (componente antitumoral), Pterygospermin (componente bactericida y fungicida), ácidos grasos insaturados, moringinina (cardio estimulante), aminoácidos esenciales, carotenoides, entre otros”. Consumir moringa ayuda a que sean absorbidas todas las propiedades beneficiosas que contiene, por ejemplo, los bioflavonoides que aportan al organismo anula los efectos de los radicales libres y retrasa el proceso de envejecimiento. Amplios estudios afirman que las hojas de moringa poseen: 1) un porcentaje superior al 25% de proteínas, esto es tantas como el huevo, o el doble que la leche 2) cuatro veces la cantidad de vitamina A de las zanahorias 3) cuatro veces la cantidad de calcio de la leche 4) siete veces la cantidad de vitamina C de las naranjas 5) tres veces más potasio que los plátanos Su sabor es agradable y puede consumirse crudo al igual que la espinaca, especialmente hojas y flores, o cocinadas, usando las hojas pulverizadas como condimento, las semillas de las vainas inmaduras preparadas como arvejas, las semillas maduras que se cocinan como garbanzos o pueden ser asadas como las nueces. Algo que llama la atención de esta planta es que puede consumirse tanto en su estado natural como seca, ya que sus hojas conservan gran cantidad de las vitaminas y minerales al secarse, lo que ha sido de gran utilidad para su comercialización con fines medicinales. En la India se utilizan las hojas de moringa para el tratamiento de la diabetes y la hipertensión arterial, y aseguran que a largo plazo, la ingesta constante de la moringa ha curado a diabéticos en ese país. De las semillas maduras de moringa también se puede obtener un aceite de excelente calidad, muy similar al de oliva, que es utilizado para cocinar, así como también para hacer perfumes, cuidado del cabello, e inclusive como lubricantes de máquinas. Este aceite puede extraerse de forma casera, al tostar y triturar las vainas de 60 cms ya maduras y hervir por 5 minutos para luego colarlas y dejarlas asentarse toda la noche, en ese tiempo el aceite flota a la superficie. Puede curar El sistema médico Ayurveda antiguo, afirma que la moringa puede curar más de 300 enfermedades, tales como: 1) Diábetes 2) Ictericia 3) Hepatitis 4) Hipertensión 5) Bronquitis 6) Asma 7) Envejecimiento 8) Cáncer 9) Artritis 10) Enfermedad de riñón 11) Problemas del hígado 12) Ebulliciones 13) Enfermedad de piel 14) Tuberculosis 15) Problema del ojo 16) Anemia 17) Menopausia 18) Epilepsia 19) Paludismo 20) Estreñimiento 21) Diarrea 22) Dolor de estómago 23) Úlceras intestinales 24) Dolor de cabeza 25) Problemas del corazón 26) Retención de líquidos 27) Trastornos de la tiroides 28) Control de la natalidad 29) Infecciones bacterianas, fúngicas, víricas y parasitarias 30) Inflamación 31) Estimular la inmunidad 32) Incrementar el deseo sexual De acuerdo con el portal Inspirulina, la moringa de uso tópico podría ayudar a tratar: 1) Pie de atleta 2) Caspa 3) Verrugas 4) Infecciones en la piel 5) Mordeduras de serpiente 6) Enfermedad de las encías (gingivitis)

Ante situaciones adversas, el común de las personas tiende a caer en depresión y algunos inclusive llegan a tocar fondo o inclusive pierden la batalla, todo depende del grado de madurez y autoestima que cada quien tenga, ya que en muchos casos, este tipo de circunstancias son tomados como un estímulo para salir adelante, aplicando la resiliencia, que no es más que una adaptación a la situación para superarla, desarrollando recursos y habilidades, que en otras circunstancias quizás no se hubiesen manifestado. Este término resiliencia fue adoptado inicialmente por la ingeniería para definir “la capacidad de un material para recobrar su forma original después de sufrir una gran presión”, y posteriormente tomado por la psicología para desarrollar técnicas mediante las cuales poder ayudar a las personas a sobrellevar situaciones extremas, tomar conciencia de su estado y así poder salir adelante e inclusive volver a empezar desde cero. Convertir la adversidad en un aprendizaje sano y beneficioso a través de la aplicación de la resiliencia, ha pasado a ser una herramienta poderosa para la psicología actual, puesto que a través de su aplicación, el ser humano es capaz de hacer consciente la situación que está afrontando y transformar esas desventajas en fortalezas para enfrentar el stress, el maltrato o cualquier acción negativa que le impida mejorar su condición. Reforzar la autoestima, la esperanza, la creatividad y la capacidad cognitiva y mejorar la toma de decisiones, son mecanismos que utiliza la resiliencia para ayudar a las personas a recuperar el equilibrio emocional, luego de un período traumático o de un episodio muy doloroso. Sacar fortalezas de situaciones adversas o amenazantes son mecanismos que permiten reconstruir tanto el aspecto emocional como físico para salir con aprendizajes que permitan mejorar las condiciones de vida. Es importante también afianzar los apoyos externos, ya que compartir con otros seres que han pasado por situaciones similares y se han superado, estimulan a resistir y mejorar para sobresalir ante condiciones adversas, en muchos casos, a través del desarrollo de nuevos recursos o habilidades y capacidades latentes, tomando la crisis como una fuente de inspiración. De acuerdo con el blog vida profesional, para aumentar la resiliencia es importante: 1) Cultivar las relaciones interpersonales. Es importante mantener relaciones cordiales tanto con la familia como con amigos y colegas, ya que el apoyo durante las etapas adversas, será decisivo para salir adelante. 2) Sé positivo. El optimismo es una fuente interminable de buena vibra, pensar en el futuro de manera positiva estimulará a salir adelante a pesar de los problemas. 3) Aceptar las situaciones como vienen con el pensamiento de que podemos cambiarla y mejorar. La flexibilidad para adaptarnos a los cambios es fundamental para no caer en desesperación. 4) Establecer objetivos realistas y planificarnos nos ayudará a mantener un norte que nos mantenga claridad en el pensamiento y las acciones. 5) Desarrolla la inteligencia emocional. El auto conocimientos nos ayudará a afrontar situaciones nuevas y desarrollar estrategias de autocontrol para evitar actuar impulsivamente.

Durante procesos de stress prolongado, cansancio extremo, y episodios de jet lag puede que se produzca la parálisis de sueño, la cual consiste en un trastorno que surge en la transición entre el sueño y la vigilia, ya sea en los momentos previos a conciliar el sueño o en el momento del despertar, y que resulta más común de lo que creemos. Cuando esto sucede, la persona despierta de forma brusca y aunque puede abrir los ojos, no es capaz de moverse, lo cual genera una sensación de angustia como si estuviera atrapado en su propio cuerpo. Estos episodios que también aparecen de forma periódica en pacientes de ansiedad, trastorno bipolar, depresión y trastorno de estrés postraumático, adicionalmente van acompañados por alucinaciones auditivas y visuales. La página muyinteresante.es, afirma que los ataques a menudo implican sensaciones de terror, ira y de muerte inminente, ya que las alucinaciones suelen ser de carácter siniestro y malévolo. Es recurrente la visión de un ser grotesco que se sienta sobre el pecho y oprime la respiración. La causa de la parálisis es el resultado de una intrusión anormal de un estado de REM (movimiento ocular rápido) durante un estado de vigilia: literalmente estás despierto, pero parte de tu cerebro sigue sumido en el sueño, es decir, estás en un limbo entre el sueño y la vigilia. La parálisis corporal se origina debido a que el cerebro inhibe el movimiento de la mayor parte de los músculos para evitar lesiones producto de representaciones de lo que soñamos. La forma de evitar que episodios como estos ocurran consiste básicamente en descansar lo suficiente y se recomienda levantarse y moverse una vez despiertos del todo, ya que existe la posibilidad de volver a experimentar un estado de parálisis del sueño de seguir en la misma posición. A pesar de lo traumático que resulta experimentar una parálisis de sueño, se ha demostrado que no existe riesgo para la vida en ningún sentido, ya que nada de lo que podamos ver, oír e inclusive oler es real.