#cuadriceps
Holas, publico esto por que se que muchas personas especialmente hombres quieren aumentar el volumen de sus musculos haciendo ejercicios de pesas, etc, pero tienen miedo a provocarse lesiones por no saber como hacerlo. Espero con esto ayudarles: Primero no deben realizar los ejercicios de manera apu…
1- Aumenta la fuerza y el poder Los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps, incrementan su fortaleza. También mejora la potencia de extensión de la cadera, que es esencial para aumentar el salto vertical. Además, estimulan las hormonas constructoras del músculo, que fortalecen el cuerpo enter…
weno me costo mucho trabajo este post,Saludos para mis 21 Seguidores .WENO BUSCANDO EN INTERNET ENCONTRE VARIOS EJERCISIOS Y LOS DEJO ORDENADOS POR ORDEN DE MUSCULOS....gente el post lo arme yo juntando cosas de youtube y google y foros de fitnessmasomenos hace 1 anio voy al gymno tomo suplmentos ni…
Existe una rivalidad en el mundo del hierro entre los levantadores olímpicos y los levantadores de potencia sobre quién es más fuerte. Este argumento ha llevado invariablemente a las dos disciplinas a un debate sobre quien levanta más y quien tiene el mejor estilo de sentadilla. La realidad es que e…
HOLA! Y se vino la tercera parte feliz aunque odio hacer piernas y solo por eso voy a poner todos los musculos de pierna en un solo post jajaja, y la tercera parte tenia ganas de hacerla con hombros, pero me pidieron que siga con esto porque es lo que les cuesta a unos cuantos asique ahi va La mayor…
Madera dijo:Estos videos están hechos por profesionales, tienen explicaciones con animaciones claras, sencillas, música para marcar el ritmo, una voz que te explica cómo hacer cada movimiento, errores comunes, qué grupo muscular trabajás, y cuánto tiempo podés descansar, volver a empezar y qué can…
Buenas linces, lincesas... les traigo 6 de los mejores ejercicios para piernas que no son ni sentadillas ni estocadas! Así que quieres definir tus cuádriceps, esquitibial, glúteos y pantorrillas en este 2015. Pero estas cansado/a de hacer sentadillas y estocada. Te entendemos. Las sentadillas y es…
En este post voy a proporcionarles una rutina de entrenamiento con pesas para continuar la de mi primer post.Aclaracion: las rutinas de entrenamiento se cambian aproximadamente cada 2 meses para no caer en estancamiento.La importancia de cambiar la rutina de entrenamiento.La rutina de ejercicios se …
Hola buenos días a todos, hoy les traigo un video muy interesante de como realizar zancadas con la ayuda de dos mancuernas, este ejercicio es muy bueno para las piernas trabaja muy bien los cuadriceps y los glúteos ni hablar despues de una sesión de esto al día siguiente el dolor muscular que te que…
Si quieres estar listo para bañarte en Acapulki o Cancuniki y ligarte una nueva Lobster, es el momento de cambiar de actitud y ponerte guapo Principe, aqui unos consejos para ponerte en forma mi rey. De acuerdo con los manuales de HIIT (Entrenamiento de alta intensidad): sesiones de cardio más corta…
La sentadilla o cuclilla (en dependencia del grado de flexión de rodillas y caderas, siendo mayor en la cuclilla "mayor profundidad" es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, cadera y glúteos, y fortalece los huesos, ligamentos y tendon…