Madera dijo:
Estos videos están hechos por profesionales, tienen explicaciones con animaciones claras, sencillas, música para marcar el ritmo, una voz que te explica cómo hacer cada movimiento, errores comunes, qué grupo muscular trabajás, y cuánto tiempo podés descansar, volver a empezar y qué cantidad de repeticiones tenés que hacer.
Los podés hacer corriendo la silla donde estás apoyando el ojete ahora mismo y tirándote al suelo; me tomé un tiempo en seleccionar los mejores, que no requieren aparatos y son fáciles de hacer. Dicen que te recomiendan hacerlos en días intercalados tres veces por semana, y después de dos semanas pasar al próximo nivel. En un mes empezás a notar la diferencia, y en 3 se te re nota (si sos delgado y los hacés bien)
Todos los podés potenciar si antes salís a trotar, andar en bici, nadar... y asimismo si después enlongás.
Dejo primero los ejercicios sueltos y después las routinas.
Saludos y gracias por pasar
