Ejercicio de piernas Zancadas con mancuernas

Hola buenos días a todos, hoy les traigo un video muy interesante de como realizar zancadas con la ayuda de dos mancuernas, este ejercicio es muy bueno para las piernas trabaja muy bien los cuadriceps y los glúteos ni hablar despues de una sesión de esto al día siguiente el dolor muscular que te queda te lo regalo,




Pero bueno vamos a lo que nos interesa, la ejecución del movimiento:
-Inspirar y efectuar una zancada hacia adelante manteniendo el tronco lo más recto posible.
-Durante la zancada el muslo desplazado hacia adelante debe estabilizarse en la horizontal o ligeramente por debajo.
-Regresar a la posición inicial y repetir con la otra pierna

Este ejercicio puede efectuarse de dos maneras: efectuando un paso simple o efectuando un paso largo. Siendo la primer opción la que solicita más a los cuadriceps y la segunda la que solicita más a los glúteos.

Espero les guste
Saludos!