#isquiotibiales

Hola buenos días a todos, hoy les traigo un video muy interesante de como realizar zancadas con la ayuda de dos mancuernas, este ejercicio es muy bueno para las piernas trabaja muy bien los cuadriceps y los glúteos ni hablar despues de una sesión de esto al día siguiente el dolor muscular que te que…

Incluye por lo menos 4 de estos ejercicios en tu rutina semanal de entrenamiento, si eres principiante realiza 3 series de 12 a 15 repeticiones de cada uno de ellos, si eres avanzado incrementa los pesos en los ejercicios y ejecuta 3 o 4 series de 10 a 12 repeticiones. Puedes combinar el entrenamien…