Cuando se habla de ejercicio y nutrición, la mayoría de gente se miente a sí misma todo el tiempo. Una de las mentiras más comunes es el porcentaje de grasa corporal.
Mucha gente habla de tener 6% de grasa corporal (el nivel de un fisicoculturista profesional). Si realmente tienes 6%, debes tener 6 cuadrados en el abdomen. Si tuvieras 10%, tendrías al menos 6 cuadrados. Inclusive si tuvieras 12% podríamos ver algo de tus abdominales.
El problema es que demasiados hombres creen en los analizadores de grasa corporal de mano. Las investigaciones muestran que estas herramientas a menudo muestran índices inferiores a la cantidad de grasa que realmente tienes.
Es decir, si la máquina dice que tienes 8% de grasa corporal, pero si aún no puedes ver tus abdominales… adivina qué. No estás cerca al 10%, menos aún al 8%.
Pero esto no se trata de los resultados que te dice el analizador: se trata de lo que te dice el espejo, de como te queda la ropa, de los centímetros de tu cintura. ¿Quieres una mejor manera de medir tu pérdida de grasa? mide la circunferencia de tus brazos, cintura, cadera y muslos. Usa el índice cintura-cadera.
Con una buena rutina, verás estos números volverse más pequeños mientras vas quemando grasa. Haz seguimiento de todo: tu comida, tu entrenamiento, tus cambios.
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