Somnic

Estas dos últimas semanas estuve haciendo ayuno intermitente comiendo solo por 8 horas diarias y el resto de horas en ayuno. Acá hago un resumen de un video que ví abajo pongo el video: Cuando llegaron los europeos vieron que los nativos comían sin horarios. Lo vieron como muestra de que eran incivilizados y los hicieron cambiar al paradigma de las 3 comidas. Pero eso no esta basado en nuestras necesidades biológicas. Como el humano se desarrolló como cazador-recolector, era común un festín de una gran captura y luego sobrevivir con poco o nada. Si el humano no estuviera preparado para eso entonces ya no estaríamos vivos para leer sobre dietas. Aunque la esperanza de vida en la época paleo era de 33 años, eso no se relaciona con su manera de alimentarse ya que ese promedio contaba toda la mortalidad infantil que hoy ya no está. La tecnología de hoy hizo que la gente inhábil o de material genético débil no muera, pero la evidencia fósil demuestra que eran extremadamente robustos. Existe la idea que para estar sano hay que mantener los niveles de glucosa en sangre. Pero consumir constantemente carbohidratos es nocivo para la salud. Si hay glucosa en sangre, el páncreas segrega insulina para llevarla a las células y producir energía. 70 gramos de glucosa se pueden almacenar en el hígado y 200 en los músculos. El resto de la glucosa ociosa se tiene que transformar en grasa para almacenarse en el cuerpo. El problema es que si tus niveles de energía empiezan a menguar, no podés obtener energía de tu grasa corporal porque la hormona lipasa que hace eso, es sensible a la insulina. Lo que significa que vas a tener mucha hambre por glucosa (pan, arroz, galletitas, golosinas, cereales, etc). Vas a estar atascado en el bucle de querer comer cada vez que la glucosa baje cada 3 horas. Si dejaras de comer glucosa por 10 horas mas o menos, tus reservas de glucosa se acabarían y tu cuerpo comenzaría a usar grasa para que el hígado produzca cuerpos cetónicos, que producen energía como la glucosa pero son más estable y eficientes. Un dato es que es posible vivir sin carbohidratos. En muchas culturas pasadas, se había descubierto que el ayuno moderado era bueno para la salud. El profesor de genética David Sinclair descubrió que no comer estimula las proteínas sirtuinas que son responsables de reparar el ADN. Existe un libro llamado "El hambre hace a la gente saludable" (Kuufuku ga hito o kenkou ni suru) del doctor Yoshinori Nagumo, tambien conocido como "Un día, Una comida", y provee un razonable argumento para limitarse a comer solo una vez al día. Lo voy a empezar a leer ahora. El doctor tiene 62 años y se ve así: Si a alguno le interesa el libro, podemos hablar por mensaje privado ;D Dejo el link del video: Conclusión: Las tres comidas diarias no se sustentan en nuestra necesidad biologica. Comer en una ventana horaria de 12 horas o menos y hacer ayuno el resto del tiempo beneficia la longevidad porque repara el ADN y promueve la limpieza de celulas muertas del cuerpo, ademas de que aleja la posibilidad de algunas enfermedades como diabetes.

Hay muchos hombres que se ofenden y se oponen rotundamente a la idea de que el porno tenga un potencial dañino muy fuerte. Muchas veces es por el arraigo sentimental tan intenso que desarrollan, otras veces es porque son ateos y piensan que decir que el porno es malo es algo que viene del catolicismo. Yo soy ateo, no le prohibo el porno a nadie. Pero estuve estudiando y traigo un resumen muy simple para informar que la adicción al porno existe y que el daño del porno alcanza a todos los consumidores, en mayor o menor medida. Empezamos: El ser humano hace las cosas porque en el cerebro tenemos un sistema de acción-recompensa llamado "Sistema dopaminérgico". Basicamente nos impulsa a hacer A para obtener B. Por ejemplo: si salimos a cazar, obtenemos comida. Este mecanismo nos mantiene vivos. El cerebro segrega un neurotransmisor llamado dopamina, que es lo que da la motivación para hacer las cosas. Hoy en día no hay que cazar, pero hay que trabajar, estudiar, entrenar, jugar, comer, hablarle a una chica, etc. Mientras más satisfacción genere algo, más motivación va a haber para hacerlo, porque el cerebro genera mas dopamina. En un principio este mecanismo sirve para que el humano se mantenga con vida haciendo cosas satisfactorias. Pero hoy existen estímulos artificiales para los que el cerebro no está preparado. Hoy se puede ver a muchas mujeres en internet, simplemente haciendo unos cuantos clicks en la computadora. Esto desbalancéa el sistema de acción-recompensa, porque conseguir una mujer en la vida real requiere mucho más esfuerzo. Pero el cerebro no entiende de pantallas, y cree real al porno, eleva demasiado el nivel de dopamina en el cerebro, y va poniendo ese nuevo nivel de dopamina como lo promedio. Entonces toda otra acción que genere menos dopamina va perdiendo importancia. Como en toda adicción, se pierde motivación. El porno es una causa directa de depresión. Buenas noticias: Hay un movimiento llamado nofap que se trata de no ver pornografía. Yo estuve 100 días sin ver y noté la diferencia: mayor tiempo disponible, algo más de energía y estar un poco más dispuesto a hacer cosas. Si a eso le suman ejercicio sano, comida sana, y dormir mejor, se consigue un cambio considerable. Dejo un video sobre cómo superar una adicción: https://www.youtube.com/watch?v=KKEyggTTis8 Eso es todo caballeros. Disfruten de todas las cosas buenas de ser hombres y aprovechen su potencial. No están hechos para ser esclavos de un cuerpo femenino cuando pueden hacerse vivir muchas experiencias mejores.

1. Hace poco estaba leyendo un libro de Walter Frankl donde el autor citaba a uno de sus poetas favoritos con una frase que decía algo como "espero ser digno de mi sufrimiento". Y no entendía muy bien a lo que se refería, pero me puse a pensar y: Para ser un gran hombre, primero este tiene que encontrarse en la posibilidad de tomar una decisión. Y esa oportunidad la encuentra en las situaciones adversas y desfavorables que suceden. Un gran hombre es el que pasó por situacion adversa y tomó decisiones dignas, evitó traicionar su interior, evitó hundirse. Walter Frankl contaba cómo cuando estaban en un campo de concentración, uno de sus amigos casi muriendo de hambre, le regalaba su unico pedazo de pan a otro prisionero que estaba llorando de dolor de hambre. En ese lugar, no había casi la posibilidad de tomar ninguna decisión, estaban reducidos a ser animales. Trabajo forzado, muertes de inhanición, tifus, etc. Mientras que había prisioneros que se dejaban morir o se hundían en el instinto, olvidándose de todo lo que los hacía humanos, había la posibilidad de tomar una decisión, incluso más allá de la falta de nutrientes, del frío, del agotamiento, unos pocos humanos tomaban decisiones. Entonces creo que a eso se refería el poeta que esperaba "ser digno de su sufrimiento". 2. La timidez nadie la supera del todo. De niños les puede dar verguenza cosas como abrazos hablar de sexo, pero de adultos incluso superando esa timidez de niños, ellos se acopla a algunas normas de convivencia completamente innecesarias por el temor de no encajar, o es por temor a sus propias emociones. Es muy póco común encontar adultos que dicen lo que sienten, o actúan según su alma. No hablo de escapar del sistema, ser un rebelde, hablar mal a la gente, ser impulsivo, o algo parecido. Una vez escuché que los acompañantes terapeuticos se encuentran con que el 90% de los enfermos terminales decían que se arrepentían de no haber vivido la vida como la querían vivir. Necesitan estar drogados porque no pueden soportar la idea de estar muriéndose. Más allá del dolor de una enfermedad, se arrepienten de no haber vivido la vida como la querían vivir. Son muchos los que se arrepienten de no haber hecho algo. Y en realidad se trata de no haber vivido como ellos sentían que había que vivir. Decir lo que sentían a las personas. Porque el 10% restante se sentía feliz a pesar de morir, porque aunque sea habían vivido. Sin fobia a morir porque todos morimos. Todos, durante gran parte del tiempo, sentimos la tentación de callarnos cosas, o de no "aclarar" los asuntos con otros seres humanos. Pero no tiene sentido vivir de mentira, porque la muerte es de verdad. Además una vez que uno muere, va a estar muerto para siempre. La única cosa que se me ocurre para evitarlo es no dejar nada en el camino. Haber sido sincero con uno mismo.

Pero no mucho, dice un poquito nada más. En mi caso suele haber leve desorden, memes recien hechos y que voy a subir, imagenes que usé, grabaciones que hice para mis canciones, etc. Así es como lo tengo ahora mismo y cómo se suele ver: Así que ahora flashamos psicología moderna: En rojo las cosas que son temporales y que pronto despejaré: unas grabaciones de celular que voy a pasar a mp3, un dibujo de Goku y Gohan que guardaré para aprender a dibujar el pasto estilo Toriyama. Tambien alguna carpeta con imagenes a clasificar o deshechar, etc. Instalé el PES 2010 porque el de este año pesaba como 50GB y quería jugar un mundial nomás x) Despues de despejar varias cosas, así es como me gusta el escritorio. El fondo me gusta de color azul o naranja sin mucha diferencia de contraste y preferentemente no muy claro. El documento word lo dejo para anotar ideas que se me ocurren para cosas. Ya me acostumbré y es esencial tener para escribir, pero para algunos podría verse feo ahí. Entonces según la psicología, el sujeto de este escritorio puede tener tendencia positiva a ser alguien muy ordenado en sus responsabilidades (en este caso no ) o puede tener baja flexibilidad al desorden y podría llegar incluso a nivel de obsesivo compulsivo, lo cual significaría ser intolerante a cosas externas o no hechas por el, ideas de otros etc, algo como un asperger leve ( yay! ). Como negativo, podría significar ser mente cerrada e incluso llegar a ser tosco ante de otros (no ). o simplemente alguien muy individualista. El word de notas indica que es una persona que escribe, en este caso ideas para poesía, canciones, diario personal, etc, y combinando con otros aspectos como la cantidad de íconos y ausencia de estimulos, podría ser una persona más introvertida que extrovertida, o con rasgos de esquizofrenia o futura demencia. Ahora la mejor parte, suban sus escritorios.

A mí no me gustaba el futbol. De alguna manera incluso lo odiaba. Nunca había visto un partido. Tenía yo 15 años, y por casualidad había visto en la tele que había quedado encendida, un gol de Forlán de penal. Forlán, en vez de patear el penal de la manera más segura, hacía picar la pelota y conectaba gol. Uruguay clasificaba al mundial Sudafrica 2010. Por algún motivo sentí entusiasmo viendo eso y comencé a seguir a Uruguay desde ese entonces hasta el partido que más recuerdo del mundial 2010: Un Uruguay en su mejor momento había llegado a cuartos de final. Ghana, que representaba ahora a todo el continente africano, superaba 1 a 0 a Uruguay desde el primer tiempo. Para el segundo tiempo, las esperanzas de Uruguay comenzaban a decrecer. Hasta que sonó el silbato. A 23 metros del arco de Ghana se cobraba tiro libre. Uruguay entero se preparaba a cabecear, excepto el capitán, Diego Forlán, que era el encargado de patear. En ese momento, en su mente podían pasar muchas cosas. Era el capitán de Uruguay, esta oportunidad podía ser la última. Un miedo tremendo le aplastaba en unos segundos que duraban horas. Sin embargo, el era el capitán, y a pesar del miedo, por su equipo era capaz de desafiar a sus más grandes demonios. Forlán patea: ¡GOL URUGUAYO! El último de los equipos africanos en pie comenzaba a ser sobrepasado por la garra charrúa. Pero aún iban empatados y se extendía el partido a tiempo extra. En la última jugada del alargue, el arbitro había declarado una falta inexistente a favor de Ghana: Al patear el tiro libre, el juez de linea no había cobrado el off-side de Ghana. Uruguay ya había llegado más lejos de lo que la FIFA quería. Pateaba Ghana el tiro libre, alguien había cabeceado al arco, pero el arquero atajaba dando rebote. Una vez más, cabeceaba Ghana y sin que el arquero llegara a taparla, la pelota iba directo al arco de Uruguay en la última jugada. Todo estaba perdido. El corazón de Uruguay caía en angustia. Ghana metía gol y terminaba así con Uruguay. O no: ¡Luis Suarez! En un último aliento, sabiendo que todo estaba perdido, había usado puro instinto. El delantero en la máxima expresión de garra charrúa se sacrificaba para darle un segundo más de vida al equipo, sin importar que sea un segundo de angustia. El arbitro expulsaba al delantero. Suarez se veía obligado a abandonar el campo de juego, dejando a sus compañeros de guerra con lagrimas en los ojos: Sólo quedaba el penal de Ghana y la vuelta a casa. Una muerte a quemarropa para un equipo traicionado por todo menos por su enorme espiritu de juego. Ya no quedaban muchas chances de sobrevivir, pero despues de todo, un extraño hilo de esperanza seguía brillando en el corazón de todos. No hacía falta nada más. Había aprendido que el esfuerzo vale mucho en la vida. Cerré los ojos, y al sonido del silbato, Ghana ejecutaba el penal: ¿TRAVESAÑO? ¡URUGUAY VIVÍA! ¡El relator gritaba con la voz quebrada y llorando! Suarez lloraba, pero ahora de alegría. Imagino yo que Uruguay se abrazaba, ¡gritaba lleno de júbilo! Ahora todo se iba a definir por penales. Los penales comenzaron, y Uruguay y Ghana se jugaban lo último en esos penales. Por onírico que pareciera, ¡Uruguay conseguía la delantera! Era el turno de Abreu y si el conseguía anotar, este partido lo iba a ganar Uruguay. Abreu: Abreu metía un gol picando la pelota, al igual que Forlán cuando conocí al Uruguay. Y así, mediante mucho esfuerzo y sacrificio, Uruguay entraba entre los 4 mejores del mundial, teniendo incluso a la FIFA en contra. Ese mundial, Uruguay quedaba en los 4 mejores. Puede que no me guste el futbol, pero esto era diferente. Estos chicos daban todo su esfuerzo humano para ganar más allá de ellos mismos. Lo hacían por el bien de todos. Tenían un lazo que los unía en un esfuerzo que sobrepasaba todo. Ellos tenían algo por lo que luchar. Yo tenía 15 años y venía de tener muy malas experiencias, era muy pesimista. Ese partido, siempre va a estar en la balanza de mi memoria haciendo peso positivo. Uno de los mejores.

Yo en donde trabajo y estudio hay muchas personas, conocí muchas personas de diversos paises y culturas. He llegado a tener momentos excelentes con nuevos amigos, situaciones dificiles, situaciones en las que a pesar de haber hecho lo mejor que supe, no logré tomar la decisión correcta. Hoy tengo los mejores amigos, me esfuerzo en mi trabajo, en mis estudios, y la rompo en mis deportes favoritos. Pero en mi entorno predomina una opinión unilateral en terminos politicos, reaccionaria y cerrada. Por mucho tiempo me mantuve silencioso bajo las sombras de la dictadura de los promulgadores de falsas dicotomías. Siempre atento a no ofender a nadie. Pero un día escapé del yugo de aquello que veía como una barrera infranqueable, y a partir de ese momento quebré ese silencio con la robustez de mi verdad. Gracias a que cambié mi manera de actuar y de hacer las cosas, este año terminé viviendo experiencias emocionantes, cambió mi vida tanto en 1 año que se diría que hace un año yo era otro. Este año está siendo muy emocionante gracias a mis decisiones. Y a pesar de que decir lo que pienso (de manera educada) cortó las sogas de muchas de mis aparentes amistades, no podría haber hecho otra cosa mas sagaz que ser yo mismo. Eso me hace sentir de una manera plena. Y descubrí que no existe una visión correcta, sino distintos puntos de vista que solo se pueden superar con tolerancia. Descubrí que muchos en mi entorno tambien estaban ocultos bajo su verdad, y siendo yo mismo ayudé a otros a que tambien sean ellos mismos y salgan de su injustificado silencio. Al salir de mi silencio, conocí gente en la vida real que mantenía mi misma manera de pensar y logré hacer amigos verdaderos. Este año me hice una cuenta aquí y encontré gente virtual que tambien mantiene mis puntos de vista y que en parte me ayudaron a ser yo mismo

Veo que muchos de mis amigos y gente conocida tienen tristeza, como si ya no tuvieran mucha motivación y hubiera dejadez en sus vidas, representado por ese típico vacío en los ojos. Cambiaron, porque estoy seguro que hace años se despertaban con un optimismo que ahora recuerdan y echan de menos. Yo pasé por el mismo problema muchos años desde mi adolescencia hasta hace pocos años, hasta que encontré algunas herramientas que me ayudaron a ir solucionándolo. Acá voy a escribir la manera en que lo solucioné, y estoy seguro que será un contribuyente positivo enorme para cualquiera que tenga desmotivación y depresión leve, pero te aviso que voy a decir algunas verdades que no te va a gustar escuchar. Lo voy a explicar más detallado más adelante, pero por ahora, la primera verdad es esta: Uno de los principales problemas es que no te das los desafíos necesarios y no tenés la confianza suficiente en vos mismo. Buenas noticias: La confianza no es una cualidad psicológica que se tiene o no, sino que se desarrolla. Y desarrollarla es muy simple, más simple de lo que le parece a alguien que nunca tuvo confianza. Pero para saber cómo desarrollar la confianza, hay que entender otra verdad desagradable: "No vas a llegar lejos con las manos en los bolsillos". Arnold Schwarzenegger dijo esa frase, y significa que te vas a tener que esforzar, carajo. No venden la confianza en el kiosco, te vas a tener que tragar algunos sapos. Algunas cosas son iguales con todos, el basurero o el rey. La vida es así lince, pero eso es lo que la hace emocionante y no pensar así es por lo que no te sentís del todo vivo. Si pensás que la vida tendría que ser fácil, o que sos un desafortunado comparado con otros, te estás complicando la vida sólo amigo o amiga. Cómo desarrollar confianza: La cuestión es que no te apuntas del todo a tus metas (académicas, laborales, amorosas, de hobbies, etc) porque te falta confianza, y muchos piensan que la solución es evitar algunas cosas hasta sentirse capáz de enfrentarlas. Eso puede ser con algunas barreras físicas, pero hay un giro de tuerca para las cuestiones mentales difíciles como el miedo y la pereza, y es que para tener confianza tenés que empezar a jugartela. Por eso se les llama desafíos, porque son situaciones difíciles y emocionantes. Esa emoción en la vida de desafíar tus límites o miedos es la que te hace sentir genial. Tu cuerpo es tu mente. Si tu cuerpo no recibe los estímulos necesarios, tu personalidad no va a adquirir nuevas buenas cualidades. Tenés que trabajar mucho más desde lo físico y corporeo, que desde lo mental. La confianza la vas a desarrollar a medida que te lances hacia adelante en la vida real, no leyendo. Y hay un hábito que te va a facilitar hacer esas cosas que son posibles pero que te dan miedo. Es el hábito de hacer las cosas. El hábito de hacer las cosas: Establecé una tarea, e independientemente de lo que pase, completala. No necesitás pensar en nada. Ni siquiera pienses en la palabra "disciplina". Cumplí el objetivo que te propusiste, cada vez, sin importar lo que pase. No importa que el mundo se esté cayendo a pedazos. Lo único que importa es hacer lo que te propusiste. No importan las implicaciones de lo que tenés que hacer, ni la situación, ni la dificultad, ni tus buenas intenciones, ni lo que pensaste.. Lo único que importa al final del día es lo que hiciste. Punto. Aclaro lo que es obvio: que el objetivo en cuestión tiene que ser realizable y que no te lastimes. Por ejemplo, el año pasado me duchaba con agua helada a la madrugada hasta en invierno. Y lo que hacía era contar hasta tres y meterme abajo de la ducha. Eso me ayudó a desarrollar determinación, pero tuve que poner un poco de agua caliente porque el agua muy fría puede ser mala. Además de entender lo importante que es el hábito de hacer las cosas, hay algunas cosas que son muy importantes. en términos fisiológicos: Comer bien, dormir bien, hacer ejercicio, y eliminar las adicciones. te ayuda a recuperar el balance dopaminérgico en el cerebro, que es el sistema de esfuerzo-recompensa, y te ayuda a estar motivado para hacer las cosas. Si tenés una adicción estás jodido, porque tu cerebro estableció como promedio la recompensa cerebral del consumo de drogas, y el resto de cosas de la vida te parecerán en mayor o menor medida, más aburridas y difíciles de hacer que si no tuvieras adicciones. Y especial atención a las nuevas adicciones, como la pornografía, que es un causante directo de depresión. Y esa es una verdad desagradable de oír para muchos acá, pero hay la suficiente evidencia científica que lo demuestra. En terminos mentales: Hay que entender que la mayoría de las barreras son mentales. Una de las barreras mentales es creer que las mujeres son mierda. Que porque una o mil mujeres te usaron, todas son basura. No todas las mujeres son iguales. Si te lastimaron, sufrílo, consumi tu tristeza, recobrate en el tiempo que necesites y volvé a vivir la vida sin rencor. Es tambien muy común que las mujeres crean que los hombres son mierda. El mismo consejo para ellas. El titulo del post hace alusión a una escena de Rocky 3. La vida de Rocky se había vuelto fácil económicamente tras ganar el titulo mundial. No había problemas que lo acecharan, y por lo tanto no había motivación a dar todo de sí. Entonces llegó un boxeador y lo knockeo y se quedó con el titulo mundial. Rocky le confiesa a su esposa que tiene miedo de enfrentarlo de nuevo. Siente culpa de no haber entrenado, y no se siente motivado. Pero su amigo Apollo le ayuda a volver a sentir ese hambre por la vida, dándole un entrenamiento intensivo, y así el logra recuperar su pasión interna, su antigua mirada determinante. Rocky recupera sus ojos de tigre. No tengas miedo, hasta los perros tienen disciplina. Entren a este video:

Parece mentira pero cuando un hombre termina con una relación importante lo puede pasar muy mal. Por lo general nadie se entera del todo de lo que le pasa porque los hombres no suelen andar diciendo cómo se sienten, y menos a otros hombres. Y en muchas ocasiones esa situación tan dolorosa se vive sin ayuda porque nadie le da los ánimos suficientes. Pero la buena noticia es que para animar a un hombre no hay que sentarse a escuchar pendejadas 20 horas seguidas, a los hombres se los anima mejor con actividad. Estas son las cosas que se pueden hacer: Sacalo a caminar de alguna manera. Cuando un hombre está deprimido es muy seguro que se quiera quedar mucho en su casa y no quiera salir. Ahí es cuando pierden o aumentan mucho de peso, y al estar sólos y sin moverse se deprimen porque terminan pensando de más. La actividad física es esencial por muchas razones, en especial porque cambia el aire de los pulmones y el cerebro le manda señales al cuerpo de que hay que moverse para seguir vivo, conseguir comida, o algo. Además, si hay Sol el cuerpo sintetiza vitamina D, que ayuda a la testosterona y esta ayuda a superar el desánimo. Sí hay gente alrededor es una muy buena opción. Encontrá la forma de sacarlo a caminar. Jugar videojuegos. Esta sirve para que reactive su sentido de competencia. Al competir contra alguien uno comienza a proponerse vencer y eso simplemente te reanima, y otra opción sería competir contra la máquina en equipo ya que te hace dar más de vos para no defraudar a tu camarada en armas Los videojuegos estimulan tanto que le quitan tiempo al cerebro de pensar mierda negativa, aunque sea por un tiempo despejan la mente. Invitalo a jugar algún deporte o a alguna actividad. Incluso si dice que no, el ya sabe que tiene esa opción y no se va a sentir olvidado y sólo. Decirle la verdad. Plantá la semilla de la duda en el momento adecuado en su mente. Hacé que pase de esa piba un carajo. Que entienda que el ya tiene lo mejor, amigos, familia o lo que sea. Que el no sacó tantas cosas buenas de su relación como parecía: Explicale que la mujer choca contra un muro a los 30 años cuando termina su mejor etapa, cuando su cuerpo ya no es tan atractivo y sus 15 pedros frecuentes de whatsapp ya no le están escribiendo tan seguido y se van con otras. Que en cambio el puede crecer hasta el infinito. El truco está en insistirle para que termine haciendo cosas, ser una presión positiva para que se recupere. Que entienda que el tiene muchas oportunidades, y que puede hacer un montonazo de cosas. Colega vale más que raja. Eso es todo caballeros.

Hoy es 9 de Septiembre. Hubo dos o tres etapas fuertes de tentación pero no caí, principalmente porque quiero seguir nofap y motivar a otros. Y además caer es siempre lo mismo, ya me aburrió. El cambio que note es que hace varios dias que estoy un poco más activo y motivado para hacer cosas y que los ultimos tres días me desperté empalmado ò‿ó info para su jornada: -El humano tiene cerebro de cazador. Una simple sesión de pornografía ya muestra más hembras que lo que un hombre normal conseguiría en toda su vida. Por eso el porno te hace sentir como una puta mierda, es un sobre-estimulo. El cerebro no está preparado para eso. -La masturbación excesiva (más de 1 vez cada dos/tres semanas) afecta la sensibilidad de los receptores andrógenos, eso significa que te haces insensible a la testosterona, y además, aumenta la sensibilidad de los receptores de estrógeno, que es la hormona femenina. Esto trae cambios en tu entorno hormonal: Terminas teniendo una mente de mujer, proclive a cambios emocionales, falta de ganas de hacer cosas, y es una causa directa de depresión. Link al primer post de presentación de nofap Hoy es mi día de torso en pesas. No hay pero que valga carajo.

hola, si estas empezando hoy primero que nada entender que el famoso reto de los 90 días es un error. no hay que pensarlo tan así como un reto de días, sino como un reto de recaídas y un cambio de vida real, porque imaginate que llegas a los 90 días sin ningun fap y para celebrar ves porno. luego volves a ver, y al final terminas igual que al principio. yo tuve rachas largas una de 101 dias, pero luego tuve 4 dias de porno y termine de la mierda, justo cuando estaba por alcanzar un cambio permanente. se que te entusiasma mucho contar días, por eso te dejo esto: hay una aplicacion que se llama "nf counter" que marca los dias para que empeices y no tengas que contarlos a mano. yo lo inicio y luego me olvido, lo mejor es solamente contar recaídas, el verdadero reto no es contar días, sino que el número de recaídas se quede en 0 cada mes. y si un mes tenes recaidas, que al siguiente tengas menos: https://apkpure.com/es/nf-counter/com.ksubedi.nofapcounter y otro consejo que darte muy importante es que ver porno puede parecer tentador pero son solo 4 segundos de placer que no es para tanto. no es tan placentero eyacular sino la tentacion de hacerlo porque el cerebro vuelve a la idea mas tentadora que al acto. por eso muchos al recaer piensan "carajo, no estuvo tan bueno al final. ¿para qué recaí?". cuando estes tentado recorda que por algo empezaste nofap. no lo reevalues cuando estes tentado. ya tomaste tu decisión en frío, pero tu mente te va a jugar trucos para que lo pienses de nuevo y termines cayendo. a veces tu mente te dice: "bueno empiezo mañana", o te dice "ya perdí este mes, empiezo el octubre sin fap y mientras aprovecho para desquitarme". pero nofap es un proceso, no importan tanto los días, sino las recaidas. cualquier cosa puede ser un disparador a los viejos habitos, incluso los shouts de taringa. que terminan tentando así que mucho ojo. yo ya casi no entro al mi, solo entro a los perfiles de mis amigos para saludarlos. mantente en contacto con otros nofapers. hay grupos cerrados en facebook que te gustaran. Yo hice uno de nofap con buenos libros pdf en español para ir leyendo: https://www.facebook.com/groups/385276685142901