hola, si estas empezando hoy primero que nada entender que el famoso reto de los 90 días es un error. no hay que pensarlo tan así como un reto de días, sino como un reto de recaídas y un cambio de vida real, porque imaginate que llegas a los 90 días sin ningun fap y para celebrar ves porno. luego volves a ver, y al final terminas igual que al principio. yo tuve rachas largas una de 101 dias, pero luego tuve 4 dias de porno y termine de la mierda, justo cuando estaba por alcanzar un cambio permanente.
se que te entusiasma mucho contar días, por eso te dejo esto: hay una aplicacion que se llama "nf counter" que marca los dias para que empeices y no tengas que contarlos a mano. yo lo inicio y luego me olvido, lo mejor es solamente contar recaídas, el verdadero reto no es contar días, sino que el número de recaídas se quede en 0 cada mes. y si un mes tenes recaidas, que al siguiente tengas menos:
https://apkpure.com/es/nf-counter/com.ksubedi.nofapcounter
y otro consejo que darte muy importante es que ver porno puede parecer tentador pero son solo 4 segundos de placer que no es para tanto. no es tan placentero eyacular sino la tentacion de hacerlo porque el cerebro vuelve a la idea mas tentadora que al acto. por eso muchos al recaer piensan "carajo, no estuvo tan bueno al final. ¿para qué recaí?".
cuando estes tentado recorda que por algo empezaste nofap. no lo reevalues cuando estes tentado. ya tomaste tu decisión en frío, pero tu mente te va a jugar trucos para que lo pienses de nuevo y termines cayendo. a veces tu mente te dice: "bueno empiezo mañana", o te dice "ya perdí este mes, empiezo el octubre sin fap y mientras aprovecho para desquitarme". pero nofap es un proceso, no importan tanto los días, sino las recaidas.
cualquier cosa puede ser un disparador a los viejos habitos, incluso los shouts de taringa. que terminan tentando así que mucho ojo. yo ya casi no entro al mi, solo entro a los perfiles de mis amigos para saludarlos.
mantente en contacto con otros nofapers. hay grupos cerrados en facebook que te gustaran. Yo hice uno de nofap con buenos libros pdf en español para ir leyendo:
https://www.facebook.com/groups/385276685142901
