Esto es un entrenamiento que solo utiliza tu cuerpo como resistencia sin ningun aparato o pesa puros ejercisios gimnasticos basicos y aqui empezamos
Tenemos la rutina A y la rutina B que seran las que nos ayuden a continuacion
Recuerda has tu mayor esfuerzo para que obtengas los mejores resultados
Rutina A
Calentamiento
SUPERSET 1
Push Ups
1 Set: La mayor cantidad de repeticiones hasta falla muscular
Squats
Inmediatamente depues de terminar las push ups vamos directamente a este ejercisio
1 Set: La mayor cantidad de repeticiones hasta falla muscular
Repetir este super set 2 veces mas dando un total de 3
SUPERSET 2
Bicicle Abs
1 Set: La mayor cantidad de repeticiones hasta falla muscular
Burpees
Inmediatamente depues de terminar las push ups vamos directamente a este ejercisio
1 Set: La mayor cantidad de repeticiones hasta falla muscular
Repetir este super set 2 veces mas dando un total de 3
RUTINA B
Esta rutina esta hecha para quemar la grasa que cubre tus musculos y se empiezen a notar mas rapido
Orden de las rutinas
Lunes: Rutina A
Martes: Rutina B
Miercoles: Rutina A
Jueves: Rutina B
Viernes: Rutina A
Sabado: Rutina B
Domingo: Descanso
Tenemos la rutina A y la rutina B que seran las que nos ayuden a continuacion
Recuerda has tu mayor esfuerzo para que obtengas los mejores resultados
Rutina A
Calentamiento
SUPERSET 1
Push Ups
1 Set: La mayor cantidad de repeticiones hasta falla muscular
Squats
Inmediatamente depues de terminar las push ups vamos directamente a este ejercisio
1 Set: La mayor cantidad de repeticiones hasta falla muscular
Repetir este super set 2 veces mas dando un total de 3
SUPERSET 2
Bicicle Abs
1 Set: La mayor cantidad de repeticiones hasta falla muscular
Burpees
Inmediatamente depues de terminar las push ups vamos directamente a este ejercisio
1 Set: La mayor cantidad de repeticiones hasta falla muscular
Repetir este super set 2 veces mas dando un total de 3
RUTINA B
Esta rutina esta hecha para quemar la grasa que cubre tus musculos y se empiezen a notar mas rapido
Orden de las rutinas
Lunes: Rutina A
Martes: Rutina B
Miercoles: Rutina A
Jueves: Rutina B
Viernes: Rutina A
Sabado: Rutina B
Domingo: Descanso