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@LuQazcs
Lo que comas antes de acostarte puede tener un gran impacto a la hora de ganar masa muscular o perder grasa, si comes algo que no debes, puedes ganar grasa mientras duermes.
*Comer mucha comida, especialmente carbohidratos a la hora de dormir hará que ganes grasa cuando duermas.
*Comer carbohidratos con un índice glucémico alto (pasta, papas, arroz blanco, azúcar) justo al acostarse hará que los niveles de insulina se disparen y disminuirás la producción de la hormona del crecimiento (Human Growth Hormone), esto es malo ya que el 80% de esta súper hormona que quema grasas y construye masa muscular es realizada cuando dormimos.
*Trata de comer siempre 2-3 horas antes de acostarte, así podrás quemar algo de calorías.
*Tu última comida antes de dormir debería ser proteína de animal como pollo, pescado o carbohidratos fibrosos (vegetales y frutas).
*Antes de dormir también podrías tomar 1-2 scoops de proteína en polvo de caseína.
Otra buena opción es comer una porción de queso cottage, bajo en grasas (llena de proteína de caseína).
FUENTE :
www.caminoalculturismo.com.ar
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