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Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs 10 Trucos alimenticios para ganar masa muscular Hace un par de meses sacamos una lista sobre los 10 trucos para quemar grasa que tuvieron mucho éxito y que a la gran mayoría de los vitónicos les pareció un buen post, en esta ocasión hoy vamos a crear…

Leyendo en la web me encontré con la revista Mens Fitness del Reino Unido y un test muy interesante para saber qué tan en forma física se encuentra uno. ¿Quieres saberlo tu? Aquí va… La plancha Objetivo Fortalecer el núcleo. Cómo hacerlo. Coloca tu cuerpo recto de pies a cabeza. Mantén tus pies junt…

Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcs Alguna vez habrás oído hablar de los quemadores de grasa, las pastillas que pueden hacer que la grasa de tu cuerpo se derrita como un helado de cono de un niño, ¿verdad? No exactamente. Los quemadores de grasa son solo suplementos. …

Antes que nada les recomiendo Comer 1 Hora antes de hacer cualquier ejercisio para que la comida te llegue y tengas energia Musculo Facil de Aumentar si se tiene Disciplina y Dedicacion Si no tienes Mancuernas Ni pesas Puedes Usar Una Mochila Te explico Buscas Una Mochila vieja La llenas de Libros p…

Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Pocas o muchas repeticiones, he ahí la cuestión Una de las grandes preguntas de los atletas que practican musculación y culturismo es saber cuál es el número necesario de repeticiones para poder obtener los mejores resultados teniendo en cuenta sus o…

Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcs No tenemos que ser víctimas de nuestro “lento” metabolismo. En este artículo hablare de 5 maneras fáciles que puedes usar para alcanzar fácilmente el máximo potencial de tu metabolismo. ¿Qué es exactamente el metabolismo? El metabol…

Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcs La cosa es así, ya sea que hagas ejercicio para bajar de peso, para desarrollar tu cuerpo, por deporte o por salud, tienes que comer bien. Y entre ése comer bien indudablemente está el desayuno. Ya sabes que desayunar es important…

Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcs El suplemento de entrenamiento más popular es tomar proteína en polvo. La proteína en polvo es ideal para antes y después de un entrenamiento, ya que se digiere rápidamente por el cuerpo para que los aminoácidos puedan llegar a los …

Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Mitos: Debes entrenar cada músculo sólo una vez por semana Creo que los dos mayores miedos en el culturismo moderno son el sobreentrenamiento y no estar ingiriendo la suficiente cantidad de proteínas. Desgraciadamente, en ambos casos, la percepción g…

CATABOLISMO NOCTURNO Se repite en muchas ocasiones esta pregunta. ¿Qué hay que comer justo antes de dormir para no catabolizar? Empecemos 1.- Hablar de catabolismo como sinónimo de pérdida muscular significa que no tienes ni idea de lo que dices. Catabolismo significa reacciones químicas dentro de n…

Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcs Otra idea comúnmente aceptada es que para progresar tienes que cambiar completamente tu rutina con mucha frecuencia (algunas "autoridades" recomiendan cambiarla cada 2-6 semanas). Si les escuchas, parece que si no haces eso, eres un…

Leyendo en la web me encontré con la revista Mens Fitness del Reino Unido y un test muy interesante para saber qué tan en forma física se encuentra uno. ¿Quieres saberlo tu? Aquí va…La plancha Objetivo Fortalecer el núcleo. Cómo hacerlo. Coloca tu cuerpo recto de pies a cabeza. Mantén tus pies junto…

Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs En términos de crecimiento muscular, hay múltiples filosofías que se basan en un único tipo de entrenamiento. En un extremo tenemos a los personas que entrenan con una frecuencia muy baja (dejan pasar 7 días antes de repetir el ejercicio o grupo musc…

Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Tips para un Abdominales Hay mucho mito dando vueltas sobre los abdominales marcados, así que me decidí a darte estos consejos y tips que te ayudarán a conseguir los tuyos con un mejor enfoque que va más allá de los meros encogimientos. Veamos… Reduc…

Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs 16 maneras de combatir a la grasa con la nutrición El éxito en el objetivo de perder peso no se relaciona con tener grandes restricciones de alimentos o hacer aquellas dietas monótonas imposibles de ser seguidas por mucho tiempo. El cambio de dete…

Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcsModificar el agarre en los jalones en polea cambia la implicación del tríceps y afecta a la cantidad de peso utilizada. Para entender mejor este concepto, vamos a fijarnos en éste gran músculo del brazo.Tres músculos en unoComo su no…

Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Las D's mas importantes del culturismo El culturismo es una actividad que envuelve mucho esfuerzo para conseguir buenos resultados, así como un atleta de otro deporte tiende a tener dificultades para superar un récord y necesita entrenar árduo para c…

Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Entrenar hasta el fallo en el culturismo no significa entrenar hasta un punto de completo agotamiento; significa sencillamente continuar una serie hasta no conseguir realizar ni una repetición más con aquel peso sin parar para descansar de principio …

Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Los abdominales: Mitos y realidades Los abdominales son la obsesión de muchos, pero existen múltiples ejercicios y dietas para conseguir un abdomen firme y marcado. A continuación os voy hablar de los mitos que debéis evitar y lo que verdaderamente h…

Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Si desarrollar pectorales, bíceps y tríceps dependiera solo de comer pizza y patata frita y beber cerveza en grandes cantidades, todos los hombres serían más musculosos, pero infelizmente esos por decirse alimentos simplemente hacen engordar a la …