Musculos en 1 año sin GYM

Antes que nada les recomiendo Comer 1 Hora antes de hacer cualquier ejercisio para que la comida te llegue y tengas energia

Musculo Facil de Aumentar si se tiene Disciplina y Dedicacion Si no tienes Mancuernas Ni pesas Puedes Usar Una Mochila
Te explico

Buscas Una Mochila vieja La llenas de Libros pesados Guias Telefonicas Etc y ya te queda un peso aprox de 20 Libras
Si No usar Una de estas Muy fácil de hacer

Te haces 3 sets de 18 repeticiones Te haces Mas lo que usas esta muy liviano. te haces menos esta muy pesado
Y Hacer esto al pie de la letra Para Mayores Resultados


Hacer esto Dos dias seguidos y descansas y Asi sucesivamente


Yo he usado este Video LLevo 10 meses y me ha Dado de maravilla
Una ves que dominas el nivel uno pasas al 2 y el 3




No tengo mucho ya que me dedico a otras partes pero es muy facil de aumentar Mas que con las Pechadas o Largatijas flexiones como quieran llamarla se aumenta pero puede enfocarse asi
Te Explico


Puedes Usar Una Banca lo que sea contal que te eleve a una buena altura y tambien te desarrola el La Espalda Media


Lo importante de las Abdominales es no tener Grasa asi que si eres Fanatico a la Pizza al chocolate Juega Football Corre o cualquier Ejercisio Cardio


Una Vez que hayas Domindado el Nivel Uno Pasa al 2 y el 3
Bueno Eso es Todo Tengo 16 años e inicie con estos ejercisios hace Un año y ya tengo mi cuerpo Si yo puedo ustedes pueden Todo con "Dedicacion y Determinacion