#Sixpack
Como obtener abdominales marcados en poco tiempo, o si eres gordito/a como bajar de peso. Y sin leer mucho (1° post..No sean Muy duros jeje ) Este post es basado en la experiencia lo que he leido y lo que le ha ocurrido a varios amigos mios, incluyéndome. Amigos mios que han bajado de peso considera…
El secreto de tener unos abdominales marcados. Primero que todo les enseñare lo mas básico, con una frase muy conocida “Los abdominales no se hacen solo en el gimnasio se hacen en la cocina” Los abdominales se hacen un %70 en la cocina y el otro %30 en el gimnasio. ¿Como es eso de hacerlos en la coc…
Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcs Alguna vez habrás oído hablar de los quemadores de grasa, las pastillas que pueden hacer que la grasa de tu cuerpo se derrita como un helado de cono de un niño, ¿verdad? No exactamente. Los quemadores de grasa son solo suplementos. …
Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Pocas o muchas repeticiones, he ahí la cuestión Una de las grandes preguntas de los atletas que practican musculación y culturismo es saber cuál es el número necesario de repeticiones para poder obtener los mejores resultados teniendo en cuenta sus o…
Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcs No tenemos que ser víctimas de nuestro “lento” metabolismo. En este artículo hablare de 5 maneras fáciles que puedes usar para alcanzar fácilmente el máximo potencial de tu metabolismo. ¿Qué es exactamente el metabolismo? El metabol…
Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcs La cosa es así, ya sea que hagas ejercicio para bajar de peso, para desarrollar tu cuerpo, por deporte o por salud, tienes que comer bien. Y entre ése comer bien indudablemente está el desayuno. Ya sabes que desayunar es important…
Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcs El suplemento de entrenamiento más popular es tomar proteína en polvo. La proteína en polvo es ideal para antes y después de un entrenamiento, ya que se digiere rápidamente por el cuerpo para que los aminoácidos puedan llegar a los …
Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Mitos: Debes entrenar cada músculo sólo una vez por semana Creo que los dos mayores miedos en el culturismo moderno son el sobreentrenamiento y no estar ingiriendo la suficiente cantidad de proteínas. Desgraciadamente, en ambos casos, la percepción g…
CATABOLISMO NOCTURNO Se repite en muchas ocasiones esta pregunta. ¿Qué hay que comer justo antes de dormir para no catabolizar? Empecemos 1.- Hablar de catabolismo como sinónimo de pérdida muscular significa que no tienes ni idea de lo que dices. Catabolismo significa reacciones químicas dentro de n…
Seguime y entérate de mis mejores aportes sobre musculacion@LuQazcs Otra idea comúnmente aceptada es que para progresar tienes que cambiar completamente tu rutina con mucha frecuencia (algunas "autoridades" recomiendan cambiarla cada 2-6 semanas). Si les escuchas, parece que si no haces eso, eres un…
Para obtener un abdomen de macho, un sixpack bien marcado hay que ejercitar a diario los abdominales y mantener un dieta baja en grasas, para no adquirir grasa visceral que es la principal causa de que no veas los resultados que quieres, pero no te preocupes complementa tu entrenamiento con estos ej…
Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs En términos de crecimiento muscular, hay múltiples filosofías que se basan en un único tipo de entrenamiento. En un extremo tenemos a los personas que entrenan con una frecuencia muy baja (dejan pasar 7 días antes de repetir el ejercicio o grupo musc…
Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Tips para un Abdominales Hay mucho mito dando vueltas sobre los abdominales marcados, así que me decidí a darte estos consejos y tips que te ayudarán a conseguir los tuyos con un mejor enfoque que va más allá de los meros encogimientos. Veamos… Reduc…
Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs 16 maneras de combatir a la grasa con la nutrición El éxito en el objetivo de perder peso no se relaciona con tener grandes restricciones de alimentos o hacer aquellas dietas monótonas imposibles de ser seguidas por mucho tiempo. El cambio de dete…
Esta semana estaba leyendo por internet y caí en este post de nuestro blog hermano Trendencias mujeres donde hablaba de los "súper abdominales" de Abby Pell, para mi una mama normal que marca los abdominales. Me puse a leer los comentarios de la gente y en vez de ver a Abby Pell como una mama normal…
Se que los abdominales es una de las partes mas dificiles de desarrollar, y que es la que mas pereza nos da. Yo por ejemplo prefiero brazos y pecho, pero tambien es sabido que los Abdominales es una de las partes del cuerpo que mas les gusta a las mujeres, a casi ninguna(por no generalizar) les gus…
Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Entrenar hasta el fallo en el culturismo no significa entrenar hasta un punto de completo agotamiento; significa sencillamente continuar una serie hasta no conseguir realizar ni una repetición más con aquel peso sin parar para descansar de principio …
Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs Como mejorar la resistencia fisica para los entrenamientos pesados La resistencia, o como la mayoría de los atletas prefiere decirlo en inglés (endurance), es la capacidad de soportar un esfuerzo estresante en forma prolongada. Por ejemplo, una marat…
Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs En un estudio de hace años investigadores americanos testaron los niveles de los líquidos consumidos midiendo su efecto en el metabolismo al incrementar su ingesta; como resultado del mismo ensayo los voluntarios quemaron más grasa y menos proteína…
Seguime y entérate de mis mejores aportes@LuQazcs ¿Qué hacer si perdemos un día de entrenamiento? Por muy bien que tengamos planificados nuestros entrenamientos siempre aparecen imprevistos y podemos perder un día de entrenamiento, ¿qué hacer en estos casos?. Mucha gente opta por recuperar ese entre…