Obtén un sixpack de mach@ con estas rutinas

Para obtener un abdomen de macho, un sixpack bien marcado hay que ejercitar a diario los abdominales y mantener un dieta baja en grasas, para no adquirir grasa visceral que es la principal causa de que no veas los resultados que quieres, pero no te preocupes complementa tu entrenamiento con estos ejercicio para marcarte como debe ser


Circuito 1 -
De 8 o 12 repeticiones por ejercicio según tu condición en 4 series



Circuito 2 -

De 8 o 12 repeticiones por ejercicio según tu condición en 4 series



Estos circuitos están orientados a las personas que tienen acceso a peso o aparatos
Circuito 3-

De 8 o 12 repeticiones por ejercicio según tu condición en 4 series
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Circuito 4-

De 8 o 12 repeticiones por ejercicio según tu condición en 4 series

1


Alterna los circuitos, cada semana