Hola a todos amigos, hoy les traigo varios tipos de ejercicios en su version calistenica o con tu propio cuerpo para aquellos que no poseen dinero para algun gimnasio o simplemente no les gusta, aqui empezamos:
Ejercicios Para Pecho, brasos y parcialmente la espalda:
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Ejercicios Para Abdominales
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Ejercicios Para Gluteos
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Ejercicios Para Piernas
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Ejercicios De EstiramieNto
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Y ahora el Orden del que se deben hacer semanal mente
Lunes: Ejercicios Para Pecho, brasos y parcialmente la espalda - Y Salir a trotar 30 minutos
Martes: Ejercicios Para Abdominales
Miercoles: Ejercicios Para Gluteos - Y Salir a trotar 30 minutos
Jueves: Ejercicios Para Piernas
Viernes: Ejercicios De Estiramiento - Y Salir a trotar 30 minutos
Sabado: Descanso
Domingo: Descanso
Ejercicios Para Pecho, brasos y parcialmente la espalda:
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Ejercicios Para Abdominales
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Ejercicios Para Gluteos
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Ejercicios Para Piernas
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Ejercicios De EstiramieNto
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Y ahora el Orden del que se deben hacer semanal mente
Lunes: Ejercicios Para Pecho, brasos y parcialmente la espalda - Y Salir a trotar 30 minutos
Martes: Ejercicios Para Abdominales
Miercoles: Ejercicios Para Gluteos - Y Salir a trotar 30 minutos
Jueves: Ejercicios Para Piernas
Viernes: Ejercicios De Estiramiento - Y Salir a trotar 30 minutos
Sabado: Descanso
Domingo: Descanso
Y para complementar tu entrenamiento te dejo mi post "la dieta definitiva" para que obtengas mejores resultados!!
http://www.taringa.net/posts/taringa/7143890/La-dieta-Definitiva.html
http://www.taringa.net/posts/taringa/7143890/La-dieta-Definitiva.html