Ejercicios para el Cuerpo sin Gym(hecho por mi)

WENO BUSCANDO EN INTERNET ENCONTRE VARIOS EJERCISIOS Y LOS DEJO ORDENADOS POR ORDEN DE MUSCULOS....

gente el post lo arme yo juntando cosas de youtube y google y foros de fitness

masomenos hace 1 anio voy al gym

no tomo suplmentos ni nada solo una buena dieta



PECTORALES













BICEPS

aclaro aka se pueden armar una botella de plastico(o si tienen mancuerna mejor),y la llenan con arena y cada vez la van llenando mas









ESPALDA


solo realizar el q dice EASY








aka dejo el video del chabonsito buena onda q t explica como aser









HOMBRO

acuerdense q si no tienen mancuernas pueden utilisar las botellas con arena







ABDOMINALES











aka dejo otro del gordito buena onda













Y PIERNAS EN OTRO POST HAGO


pd:para adelgasar:andar en bici o correr

ns vemo

pd2:perdon por la ortografi4