Cómo hacer ejercicios físicos en tu casa - Una forma de aprovechar el tiempo y economizar
Si tenemos poco tiempo y el presupuesto no nos permite pagar el gimnasio, podemos probar con estas actividades organizadas por el preparador físico Gdau.
El exceso de trabajo y la falta de tiempo muchas veces nos lleva a descuidar los hábitos saludables. Comemos cualquier cosa, no nos hacemos chequeos médicos preventivos y llevamos una vida sedentaria.
¿Cómo hacerse el tiempo para la actividad física, cuando a veces ir a un gimnasio resulta imposible por razones económicas?
Una excelente alternativa es ejercitarse en casa, para lo cual hay que organizar el momento, el espacio y ser constante para cumplir la rutina con regularidad. Así, ahorramos tiempo por no movernos de casa y estamos en la comodidad del hogar, pero debemos ser constantes en dedicar ese tiempo al entrenamiento, encontrando un lugar apropiado y una música que nos acompañe.
Consejos
1. Antes de iniciar la rutina de ejercicios, es necesario realizar un calentamiento que lubrique las articulaciones y nos prepare para el entrenamiento con sobrecarga. Para eso, puedes bailar unos minutos al ritmo de la música que más te gusta o saltar a la soga.
2. No es necesario realizar todos los ejercicios el mismo día, se puede dividir la actividad en diferentes ejercicios recordando siempre calentar previamente.
3. Si recién te inicias en el mundo de la actividad física, usa menos peso que el indicado e increméntalo con el paso de los días para agregar intensidad a la rutina.
4. Si sientes alguna molestia en la espalda, columna o en alguna articulación consulta con un especialista antes de iniciar la rutina.
5. Presta atención a la postura en cada ejercicio: mantén la espalda derecha, abdominales y glúteos contraídos, hombros hacia atrás.
6. Descansa de 30 a 45 segundos entre series de ejercicios
Rutina de ejercicios que permitirá mantener un cuerpo sano y estético, de manera muy sencilla con sólo utilizar elementos caseros:
OTRA RUTINA EN CASA
UNA MAS
Cualquier consula les respondere con mucho gusto y para ayudarlos en mi canal de youtube. un saludo muy grande
Si tenemos poco tiempo y el presupuesto no nos permite pagar el gimnasio, podemos probar con estas actividades organizadas por el preparador físico Gdau.
El exceso de trabajo y la falta de tiempo muchas veces nos lleva a descuidar los hábitos saludables. Comemos cualquier cosa, no nos hacemos chequeos médicos preventivos y llevamos una vida sedentaria.
¿Cómo hacerse el tiempo para la actividad física, cuando a veces ir a un gimnasio resulta imposible por razones económicas?
Una excelente alternativa es ejercitarse en casa, para lo cual hay que organizar el momento, el espacio y ser constante para cumplir la rutina con regularidad. Así, ahorramos tiempo por no movernos de casa y estamos en la comodidad del hogar, pero debemos ser constantes en dedicar ese tiempo al entrenamiento, encontrando un lugar apropiado y una música que nos acompañe.
Consejos
1. Antes de iniciar la rutina de ejercicios, es necesario realizar un calentamiento que lubrique las articulaciones y nos prepare para el entrenamiento con sobrecarga. Para eso, puedes bailar unos minutos al ritmo de la música que más te gusta o saltar a la soga.
2. No es necesario realizar todos los ejercicios el mismo día, se puede dividir la actividad en diferentes ejercicios recordando siempre calentar previamente.
3. Si recién te inicias en el mundo de la actividad física, usa menos peso que el indicado e increméntalo con el paso de los días para agregar intensidad a la rutina.
4. Si sientes alguna molestia en la espalda, columna o en alguna articulación consulta con un especialista antes de iniciar la rutina.
5. Presta atención a la postura en cada ejercicio: mantén la espalda derecha, abdominales y glúteos contraídos, hombros hacia atrás.
6. Descansa de 30 a 45 segundos entre series de ejercicios
Rutina de ejercicios que permitirá mantener un cuerpo sano y estético, de manera muy sencilla con sólo utilizar elementos caseros:
OTRA RUTINA EN CASA
UNA MAS
Cualquier consula les respondere con mucho gusto y para ayudarlos en mi canal de youtube. un saludo muy grande