No tenes para el GYM? Este es tu post

Hola taringueros, en este post dare algunas rutinas de ejercicio que podemos realizar en casa para aumentar nuestra masa muscular, para los que no saben, este tipo de entrenamiento consiste en realizar pocas repeticiones con mucho peso en caso de levantar, aproximadamente 4 series de 8 repeticiones como ejemplo, si son muy delgados, no hagan mucho cardio, solo para calentamiento, ni tampoco hagan abdomen, cuando aumenten su masa muscular ahora si pueden realizar abdomen, y si son llenitos después subiré unos vídeos ya que su entrenamiento es mas diferente, a lo que me refiero es que sus rutinas son poco peso pero mucha repeticiones, bueno comencemos: //este video se parece mucho a mis rutinas por lo cual recomiendo mucho, echen un vistazo Ejercicios para desarrollar unos pectorales perfectos con volumen Link: http://www.youtube.com/watch?v=0TJXZwWxb_4 Otros para realizar en casa (PECTORALES) Link: http://www.youtube.com/watch?v=3iiUMVtvYrY Ejercicios para tener los biceps perfectos Link: http://www.youtube.com/watch?v=plUoU_kp78A Ejercicios para desarrollar el biceps y triceps Link: http://www.youtube.com/watch?v=qTnckBwzgDI Ejercicios para desarrollar el hombro en casa Link: http://www.youtube.com/watch?v=AQdNUUx71MA Ejercicios para hacer espalda en casa Link: http://www.youtube.com/watch?v=WleHkr4JEKw PIERNA Link: http://www.youtube.com/watch?v=hwQ3zCHzH7w Un licuado! (yo lo prefiero de naranja con 2 claras de huevo) Link: http://www.youtube.com/watch?v=sEALtileyGs Extras, como ganar volumen Link: http://www.youtube.com/watch?v=ZlnvxovZXiE Ejemplo de rutina Lunes-Pecho y brazo Martes-Hombro y espalda -Miercoles-Pierna (en su canal encuentran esta rutina) Jueves-Pecho y espalda viernes-brazo y hombro Asi sus musculos descanzan y crecen mas! los invito a pasar al canal del usuario, son las que me agradan mas ya que se asemejan a mis rutinas y por ello me consta que la forma de entrenar es la correcta. Juntense con alguien para realizar sus rutinas asi daran su mejor esfuerzo y no se aburriran, esto es constancia y algo muy difícil de mantener, las pesas las pueden hacer con cemento es sumamente facil.