SE ESTA PREPARANDO UNA 4TA PARTE CON FOTOS DE MI CAMBIO!Este post va dedicado a todos los que tenemos panza...
Bueno les cuento mi historia..
Hasta los 10 años.. fui flaco... a paritr de dicha edad.. empeze de a poco a engordar... a los 14 años.. en el comienzo de las fiestas de 15..y las fotos me di cuenta que estaba mas gordo de lo que pensaba.. y me dije ''no me puedo estar haciendo esto yo mismo''.. a fin de año (2009) Fui al medico.. por un problema debido a la obesidad... practicamente vivia con acidez.... Q me dijo el medico? Estas pesando 95 kgs! NO vallas a una nutricionista.. pero come menos y hace actividad fisica... en especial aerobica..
Enero de 2010.. me fui de vacaciones con mi familia... y comi... como un hdp...
Febrero dle mismo año... empeze a leer en internet... y en un ratito les dejos mis consejos.... y me fui averiguando.. le dije a mi vieja que por favor s eponga las pilas...
De comer 2 platos llenos... de cualquier comida.. comenze a comer comidas que no engonrdan. empeze a ir al gimnasio.. donde hacia todo completo y 15 o 20 minutos de cinta..
En el comienzo de clases... se me complicaba para ir todos los dias.. pero 3 a la semana iba. minimo..
En junio.. llegue a estar en 80 kgs!! 80... baje Solo 15kgs... luego.. me enferme.,. me agarro faringits y luego otitis.. todo seguido.. y estuve parado..1 mes.. justo mi hmno volvio a mi ciudad por vacaciones en la facultad.. y mi mama comenzo a cocinar y comprar chocolates, facturas.. etc.etc etc.... y volvi a los 90kgs..
Saben porq engorde? porq no baje las grasas.. baje el musculo...Esta terriblemente MAL dejar de comer..
3 o 4 veces al dia minimo! COn moderacion!
En enero 2011 luego de las fiestas.. estoy bajando otra vez... hoy.. 23/1 estoy en 84kgs... y voy por mas!!
Saben que me motivo? a adelgazar...
El jugar un partidito de futbol 5.. y q te digan.. ''ya estas muerto?''
el salir y q las minas te rechazen.. sin poder decirles Como va?
El hacer algo peola.. y en vez de q digan mira q kapo el pibe.. digan.. quien es el gordo ese?
El que no nos inviten.. a salir los amigos.. porq no somos fachas.. como ellos se creen cuando son unos pajeros importantes....
Todo eso amigos... es lo que me motivo.. El no poder tener una seria amistad con una mina.. pasarla bien... y evitar q me forreeen!
Eso es lo que me motivo.. y me motiva..! En 5 meses.. les voy a poder romper el orto a todos los que me insultaron por mi obesidad!
Esa es una gran diferencia.. q nos insultan por tal motivo.. pero nosotros ese motivo lo podemos reveritr..como¿? Adelgazando!!
Les tiro mis consejos:
Primero vallan aun gimnasio para trabajar todos los grupos musculares...
Comer en el desayuno: un poco de leche descremada y algun cereal q tenga nada o pocas grasas totales, y azucar.
Al mediodia... Todo lo que sea carbohidratos.. o sea todo lo q sale de la tierra... todo lo natural..
y a la noche proteinas mas abajo les comento que alimento la contienen..
Luego del almuerzo a lso 15 minutos... tomar un te de woldo.. o alguno digestivo..al terminarlo descansar un poco y caminar o en lo posible no acostarse.
A la tarde: si les gusta tomar mate.. lo pueden hacer isn azucar.. con unas tostaditas o galletas de arroz con mermeladas totalmente ligh q se venden en lugares donde compran las personas q no puden comer nada de harina.. leche descremada con cereales..
A la noche: Carne, pollo o pescado.. si quieren acompañado con alguna verdura.. pero en pequeña porcion.
A los alimentos ponerle SAL BAJO SODIO.. ya que el sodio retiene los liquidos y no es recomendable..
TOMEN mucha agua durante el dia... iran a mear 7 veces minimo.. pero es bueno tomar agua..
Ovbiamente hacer acvtividad fisica.. si no quieren gastar en un gimnasio.. hagan 1 hora de bicilceta o caminata/trote No empiezen rapido.. si antes no hacian actividad.. primero empeizen.. 10 mintos.. dps 20.. y asi... y cuando temrinen estiren.. Es muy importante estirar!
Tambien hagan abdominales comunes... y acostados.. levanten las piernas... y levanten lo que seria la cadera.. son dos formas buenas de hacer abdominales...
y tambien lo q seria flexiones de brazo.. y fondo de tricpets... estos los pueden hacer.. con las piernas en e suelo.. se apoyan con las manos en la cama.. y el culo a la altura de la cama.. y bajan hasta el suelo y suben.. sin mover las piernas y si sacar las manos de la cama.. es muy importante ejercicio...
Tomar 3 te verdes diarios... te verde es igual al te comun.. pero cambia en la elaboracion dicen q tomar 3 al dia quema calorias...
Te queres dar un gusto?
Datelo.. Una comida q te guste mucho.. sea un estofado... un asadito... o unos vinos o birras con los amigos... datelo.. todos tienen un permitido una vez a la semana.. pero no abusen.. 1 plato es suficiente..
Queres un chocolate.... comelo.. en lo posible luego de hacer activdad fisica... al toque q terminan.por la glucosa y eso..
Que no hacer?
Muy sencillo....no comer harina.,azucar,grasas,bebidad con mucho azucar y gas.. recomiendo citrus ivess q es como la ser.. pero con menos gas o jugo light
No comer hambrgesas... ovbiamente con pan engorda.. pero a plato tambien engorda!!Nada mas q esto queridos amigos...
Como les digo..esta bueno andar en bici.. salen , se despejan,, pasean,.. miran minas.... y las minas miran varones.... y bueno...
Esto es como una chica q histeriquea... hay q lucharla.... pero con una diferencia... es la unica del mundo...
Una cosa los gordos no somos malas personas.. ni somos discapacitados.. ni nada.. somo gordos, punto.
SI pueden vean cuestion de peso.. aunquesea un ratito.. es un programa q aprendes muchas cosas!
Si homero simpsons pudo! ustds tambieen!
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/8899671/Queres-adelgazar_-Entre_-te-cuento-mi-historia_.html
Este fue mi primer post... en el cual llegue a ser NFU..... y agradezo a todos.. decidi volver a subirlo para que lo vean todos ya q en la seccion de novatos no creo q entre tanta gente como aca...
Hoy, 4/3 te sigo contando mi historia...
Hoy me levante.. me eche una regia meada.. y pese 79,5.. como dije el dia 23/1 estaba en 84.8 para ser exacto... baje en un mes y unos dias 5kgs.. creo q es bastante bueno... con algunos permitidos... que no pude evitar.. como comer con la flia . etc...
La verdad que baje bastante.. me veo al espejo y todavia me siento gordo es decir soy.. pero con lo q eh bajado se puede ir ese pensamiento.. pero no puedo entender mi pensamiento de cuadno pesaba 95 kgs.. la verdad . tengo una foto mia en el escritorio de la pc y la veo todos los dias... para seguir luchando contra esto!
Les cuetno q hago... desayuno y merienda leche descremada fria.. con cereales dieteticos....
Almuerzo: comidas naturales.. es decir verduras.. milanesa al horno de zappallo , bverengena, ensaladas, arroz integral con zappallo..etc.etc.
Tardecita.. lo ideal puede ser gelatina... o algo asi liviano..
CENA: proteinas.. carne, pollo o pescado... pequeñas porciones acompañado de arroz integral, zappallo hervido o al horno... etc...
Tomen por dia 3 te verdes diarios ..
tambien tomo luego del almuerzo y la cena un te de boldo...q es digestivo.
voy al gimnasio 2 horas diarias menos fin de semana..pero el sabado a veces salgo a correr.. y a andar en bicicleta...
Domingo descanso!! el domingo es el dia en q la gente se olvida de su dieta.. bueno yo no me doy ningun permitido.. los permitido los dejo para ocaciones especiales...
Me peso todos los dias.. como conte.. y eso me lleva a no comer algo q engorde...para no perder animo al subir...
Porq un gimnasio? bueno... es muy sencillo... recurrir al gimnasio de lunes a viernes 1 hora y media o dos. es algo muy bueno... trata de q el dueño del gim.. te de una rutina y te explique bien los ejercicios o anda con un profesor....
En el gimnasio trabajas todos los grupos musculares del cuerpo.. y ademas podes hacer cinta o bicicleta que son ejercicios aerobicos necesarios para adelgazar...
Y quemas muchas calorias!!!!
Los horarios ideales de ir a un gimnasio son: 10 a 12hs... 15hs a 17hs u 19hs a 21hs.... porq estos horarios? bueno porque luego de ir al gimnasio.. lo primero q debes hacer anque no lo creas es comer.. me lo esplico bien el profe del gim.. pero yo no voy a contar porq no tengo bien los detalles.. pero salis del gimnasio , te pgas una ducha.. y comes... ya sea almuerzo, merienda o cena....
Luego de ir al gimnasio.. si bajaste 5.. el cuerpo te va a pedir 10....!!
Ahora voy a poner algunas cosas escritas por muy buenas personas que se tomaron el tiempo de comentar en mi post...
Jereibanez dijo:
''Buen post loco,me senti identificado con vos en muchos aspectos,la discriminacion de la gente hoy en dia llega al punto de excluir totalmente a todo aquel que sea gordo/tenga granos/sea negro/o cualquier otra diferencia que se les ocurre''
innsig dijo:
''Lo mismo me ocurrio a mi.. Tambien pase en esa etapa de obesidad y sufri discriminación y fue muy doloroso ese tiempo ya que como tu dices xd era la bolita del colegio xD pero ise fuerzas y logre bajar de peso
Cuando lei tu historia me iso volver a ese tiempo ya que tambien me enferme al igual que tu ..
Lamentablemente la descriminación de hoy esta muy pero muy mal! .. Ojala que termine. ''
life_street dijo:
''muy buen post yo tambien era gordo de chico pero un dia deje de come todo lo que comia me empece a controlar y hacer algun deporte(como el pogo ) y baje de 95 a 80 y planeo seguir bajando aunque hay veces que aumento 1 kilo porque como algo que no debia pero me esfuerzo y lo bajo. Asi que lo repito muy buen post y ojala tuviera puntos que dejarte pero soy novato.''
lucho2108 dijo:
''te entiendo y yo hice lo mismo nada mas que no lo comparti con t! pero sufrio tal cual por ahi te paso o pasa a vs...estaba pesando 100kg con 1,59mts de altura y era el tipico gordito excluido pude, por decirlo asi, sobrevivir porq tngo un ego muy alto y ademas tngo una conciencia muy dura de vencer...pero creo que en la escuela es el peor momento de la vida de una persona obesa ya que sus compañeros amigos se te burlan y no importa si estas delante de la chica que por ahi t estas qeriendo levantar y le qres caer simpatico, y te dejan como el culo delante de cualqiera...yo me puse las pilas y en un verano 2 meses baje 30 kg..ahora desde hace 2 años que vengo manteniendo..entre los 65kg y 70 kg como mucho...si necesitas por ahi consejos de cualquier cosa..no lo dudes aca hay alguien q t entiende ''
tito30_uy dijo:
''Mi historia es similar pero de antes, ahora tengo 31 años y soy felizmente casado con 3 hijos.
Te voy a contar brevemente mi historia: soy una persona por naturaleza de fisico grande ( no gordo , sino que grande ), por problemas familiares entre mis 12 y 14 años subi como 30 kilos por encima de mi peso, me acuerdo que me cueriaban en el liceo mal ( un liceo de barrio nomas ), a los 15 años decidi ponerme las pilas y arranque a hacer boxeo en un gimansio especifico para eso junto con una especie de dieta ( que tampoco fue la gran dieta ).- Justo tambien le emboque que pegue el estiron y me puse en forma salado, para los 18 años no tenia mas el problema; pero siempre me quedo la sombra de esos 2 años que me marcaron por los maltratos, no particularmente con la minas porque algo tocaba pero los pibes me tenian acalambrado ... igual despues me cruze con algunos, es un mundo chico ...
De los 24 años que me junto aprox a la fecha que por trabajo y familia no me cuido tanto, ni voy al club tan seguido ( sigo haciendo boxeo ), he subido de peso.... pero te comento algo ... si es por las minas no te aflijas ... ADORAN la guita, tengo un buen laburo y fuera de que tengo pareja estable; les importa poco si uso uno o dos talles mas, se te regalan MAL si te ven con un mango, se tiran para adentro del auto y "como" mejor que los lindos de hace 15 años ( esa es la mejor parte ! ) que tengo a dos trabajando para mi :-)
No lo tomes como una ayuda, tomalo solo como una historia mas.
PD: No le des bola a las estu.pideces que te pueden decir, organiza tu vida ... la peor parte ya va a pasar. ''
Solamente son diferentes hisotorias con un mismo objetivo...
Espero que comenten con la mayor onda.. y no q entren a bardearme a mi o a los demas que puedan ser obesos...
Espero q les haya gustado!
Gente como andan?
Bueno les cuento... este es la parte 3 de mi historia y la ULTIMA..
Que decirles? Ya dije lo ams importante me parece q es todo lo q esta arriba.. en el momento q escribo seguro algo me va a ir saliendo...
Hoy Domingo dia del trabajador estoy pesando 74kgs. Estoy bastante bien.. sigo siendo gordo. soy petizo y se hace notar.. Mi idea es bajar esos 4 demas y ya estaria.. pero con tiempo y paciencia lo voy a lograr.. ya estoy conforme con mi estado fisico.. cuando llegue a 70.. se va a notar todo mi esfuerzo como se ah notado hasta el momento...
Y bueno q decirles.. Es increible como juego al futbol cuando se arma un partido conm los pibes.. corro todo el tiempo y no me canso... la verdad q estoy muy impresionado.. pero todo se debe a esfuerzo y sacrificio..
Sigo llendo al gimnasio . hago actividad fisica muy iuntensa y me alimento bastante bien... los fines de semana tal vez me voy un poco de trayectoria.. pero en la semana recupero el peso.. Hay cenas con las familia q no se pueden evitar... salir a comer con tus viejos hay q aprovecharlos.. no me gstaria el dia de mañana arrepentirme de no compartir con ellos por no querer engordar.. a los padres hay q aprovecharlos al maximo!!
Bueno en el post de la 2da parte.. se armo una discucion por el tema de q yo o fui a un nutricionista, y bueno cada uno hace lo q le parece.. yo me inforrme lo suficiente para tener una buenta dieta equilibrada.. lo unico negativo y lo acepto es q no tengo mucha variedad.. tal vez cuando llegue a 70 y mq quiera mantener valla a un nutricionista para saber como y q hacer..
Bueno gente no queda mas nada para decir.. todo lo dicho, dicho esta.
Arriba hay suficiente informacion y mis experiencias... Espero q les haya servido todo esto .. aunque sea como motivacion q es lo esencial para bajar de peso.. COn motivacion y empeño va a salir...
No nos excusemos.. no somos enfermos.. nos gusta comer.. ese es el problema.. y no tenemos limite.. de a poco se soluciona esto.. SI YO PUDE. VOS TAMBIEN!Esfuerzo, paciencia, motivacion, y voluntad es lo importante en esto..
Ahora vos subir unos comentarios q me han echo en estos 3 post.. gente muy buena y muy atenta!
garagekit dijo:
Man, me encanto tu post, realmente tu historia es para tomar como ejemplo, me alegra que a tu edad haya personas que tengan esas ganas de estar mejor, por asi decirlo, consigo mismas. Vos dale para adelante y no me aflojes, espero que pronto logres tu objetivo.
Drulipop dijo Más de 1 mes: +0
+0 / -0 aca no hay secretos chicos, uno no puede hacer dieta siendo obligado por alguien, se tiene qe decidir uno mismo a empezar a hacer dieta, yo me puse las pilas el año pasado para bajar de peso, tengo 17 años, media 1.63 y pesaba 100kg, estaba GORDISIMO, ahora mido 1.68 y estoy pesando 75kg, la verdad soy otra persona, pero empeze a hacer dieta por las mimas razones qe decis vos, ya no queria mas ser "el gordito simpaticon" del grupo, admito que no hice ejercicio y por eso se me complico muchisimo mas, pero igual se puede si no tenes la guita para ir al gimnacio, te felicito viejo la verdad, +10
pitamaster dijo Más de 1 mes: +0
+0 / -0 muy buen post macho!! valen los 10 puntos...
tengo 24 años y cuando tenia 15 llegue a pesar 134 kg!!! y se lo que es que todos tus amigos anden con mujeres y vos solo, frustado y con miedo... si bien, nunca una chica me discrimino, yo sabia que no iban a andar con un gordo!! ES ASI...
asi que empece a jugar al voley y entrenar todos los dias... por que?¡ por que lo decidi hacer? simple, queria tener chicas como mis amigos (ademas del tema de la salud, obvio)... me ayudo un poco que soy alto tambien ...
concluyendo, muy buen post... ahi van los diezzz!! un abrazo loco!
ME163 dijo:
yo pase por lo mismo que tu cuando era pequeño y cuando cumpli 14 empese a bajar de peso de forma natural me hice mas alto y fuerte y aunque paresca raro aprendi a decir groserias por que no sabia era un blanco perfecto y a todos esos que antes me habian insultado y burlado me les puse al brinco ahora yo era alto como ellos pero yo era mas fuerte y ellos flacos sin fuerza me agarre a varios a golpes en esos años y aunque no me gustaba la violencia aqui en mi region solo asi entienden esos HDP ahora despues de años regreso y veo a esos tipos que su epoca de gloria fueron esos años donde molestaban a todos mientras que la nuestra aun no llega y me doy cuenta que aunque eran malas esas situaciones nos hacen fuertes a nosotros en espiritu y eso es lo que nos saca adelante muchas veces en esta vida nosotros somos los mas fuertes y aunque fuimos un carbon en el pasado ahora en el futuro somos un pinche diamante chingon que todos quieren jeje ; y OJO no seas solitario siempre ahy gente que tiene muchas en comun con uno mismo solo ahy que abrir los ojos y buscarlos mmmm si vas a bajar aslo por ti por tu salud por tu cuerpo, claro podras presumirles eso si jeje pero que no sea lo principal que te motive a hacerlo recuerdalo solo es un consejo amigo si lo tomas o no ya es por tu cuenta un saludo y echale ganitas carnal !!
Bueno gente me despido de ustds!! Espero q lo hayan disfrutado y q les sirva..
Pido por favaor al q se tome el psot para la joda.. q no suba fotos o diga cosas q nos duelan a quienes son y fuimos gran parte de nuestra vida obesos.
Les dejo unos videos para q se motiven y salgan a entrenaar!!!
Un gusto gente!
Bueno les cuento mi historia..
Hasta los 10 años.. fui flaco... a paritr de dicha edad.. empeze de a poco a engordar... a los 14 años.. en el comienzo de las fiestas de 15..y las fotos me di cuenta que estaba mas gordo de lo que pensaba.. y me dije ''no me puedo estar haciendo esto yo mismo''.. a fin de año (2009) Fui al medico.. por un problema debido a la obesidad... practicamente vivia con acidez.... Q me dijo el medico? Estas pesando 95 kgs! NO vallas a una nutricionista.. pero come menos y hace actividad fisica... en especial aerobica..
Enero de 2010.. me fui de vacaciones con mi familia... y comi... como un hdp...
Febrero dle mismo año... empeze a leer en internet... y en un ratito les dejos mis consejos.... y me fui averiguando.. le dije a mi vieja que por favor s eponga las pilas...
De comer 2 platos llenos... de cualquier comida.. comenze a comer comidas que no engonrdan. empeze a ir al gimnasio.. donde hacia todo completo y 15 o 20 minutos de cinta..
En el comienzo de clases... se me complicaba para ir todos los dias.. pero 3 a la semana iba. minimo..
En junio.. llegue a estar en 80 kgs!! 80... baje Solo 15kgs... luego.. me enferme.,. me agarro faringits y luego otitis.. todo seguido.. y estuve parado..1 mes.. justo mi hmno volvio a mi ciudad por vacaciones en la facultad.. y mi mama comenzo a cocinar y comprar chocolates, facturas.. etc.etc etc.... y volvi a los 90kgs..
Saben porq engorde? porq no baje las grasas.. baje el musculo...Esta terriblemente MAL dejar de comer..
3 o 4 veces al dia minimo! COn moderacion!
En enero 2011 luego de las fiestas.. estoy bajando otra vez... hoy.. 23/1 estoy en 84kgs... y voy por mas!!
Saben que me motivo? a adelgazar...
El jugar un partidito de futbol 5.. y q te digan.. ''ya estas muerto?''
el salir y q las minas te rechazen.. sin poder decirles Como va?
El hacer algo peola.. y en vez de q digan mira q kapo el pibe.. digan.. quien es el gordo ese?
El que no nos inviten.. a salir los amigos.. porq no somos fachas.. como ellos se creen cuando son unos pajeros importantes....
Todo eso amigos... es lo que me motivo.. El no poder tener una seria amistad con una mina.. pasarla bien... y evitar q me forreeen!
Eso es lo que me motivo.. y me motiva..! En 5 meses.. les voy a poder romper el orto a todos los que me insultaron por mi obesidad!
Esa es una gran diferencia.. q nos insultan por tal motivo.. pero nosotros ese motivo lo podemos reveritr..como¿? Adelgazando!!
Les tiro mis consejos:
Primero vallan aun gimnasio para trabajar todos los grupos musculares...
Comer en el desayuno: un poco de leche descremada y algun cereal q tenga nada o pocas grasas totales, y azucar.
Al mediodia... Todo lo que sea carbohidratos.. o sea todo lo q sale de la tierra... todo lo natural..
y a la noche proteinas mas abajo les comento que alimento la contienen..
Luego del almuerzo a lso 15 minutos... tomar un te de woldo.. o alguno digestivo..al terminarlo descansar un poco y caminar o en lo posible no acostarse.
A la tarde: si les gusta tomar mate.. lo pueden hacer isn azucar.. con unas tostaditas o galletas de arroz con mermeladas totalmente ligh q se venden en lugares donde compran las personas q no puden comer nada de harina.. leche descremada con cereales..
A la noche: Carne, pollo o pescado.. si quieren acompañado con alguna verdura.. pero en pequeña porcion.
A los alimentos ponerle SAL BAJO SODIO.. ya que el sodio retiene los liquidos y no es recomendable..
TOMEN mucha agua durante el dia... iran a mear 7 veces minimo.. pero es bueno tomar agua..
Ovbiamente hacer acvtividad fisica.. si no quieren gastar en un gimnasio.. hagan 1 hora de bicilceta o caminata/trote No empiezen rapido.. si antes no hacian actividad.. primero empeizen.. 10 mintos.. dps 20.. y asi... y cuando temrinen estiren.. Es muy importante estirar!
Tambien hagan abdominales comunes... y acostados.. levanten las piernas... y levanten lo que seria la cadera.. son dos formas buenas de hacer abdominales...
y tambien lo q seria flexiones de brazo.. y fondo de tricpets... estos los pueden hacer.. con las piernas en e suelo.. se apoyan con las manos en la cama.. y el culo a la altura de la cama.. y bajan hasta el suelo y suben.. sin mover las piernas y si sacar las manos de la cama.. es muy importante ejercicio...
Tomar 3 te verdes diarios... te verde es igual al te comun.. pero cambia en la elaboracion dicen q tomar 3 al dia quema calorias...
Te queres dar un gusto?
Datelo.. Una comida q te guste mucho.. sea un estofado... un asadito... o unos vinos o birras con los amigos... datelo.. todos tienen un permitido una vez a la semana.. pero no abusen.. 1 plato es suficiente..
Queres un chocolate.... comelo.. en lo posible luego de hacer activdad fisica... al toque q terminan.por la glucosa y eso..
Que no hacer?
Muy sencillo....no comer harina.,azucar,grasas,bebidad con mucho azucar y gas.. recomiendo citrus ivess q es como la ser.. pero con menos gas o jugo light
No comer hambrgesas... ovbiamente con pan engorda.. pero a plato tambien engorda!!Nada mas q esto queridos amigos...
Como les digo..esta bueno andar en bici.. salen , se despejan,, pasean,.. miran minas.... y las minas miran varones.... y bueno...
Esto es como una chica q histeriquea... hay q lucharla.... pero con una diferencia... es la unica del mundo...
Una cosa los gordos no somos malas personas.. ni somos discapacitados.. ni nada.. somo gordos, punto.
SI pueden vean cuestion de peso.. aunquesea un ratito.. es un programa q aprendes muchas cosas!
Si homero simpsons pudo! ustds tambieen!
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/8899671/Queres-adelgazar_-Entre_-te-cuento-mi-historia_.html
Este fue mi primer post... en el cual llegue a ser NFU..... y agradezo a todos.. decidi volver a subirlo para que lo vean todos ya q en la seccion de novatos no creo q entre tanta gente como aca...
Hoy, 4/3 te sigo contando mi historia...
Hoy me levante.. me eche una regia meada.. y pese 79,5.. como dije el dia 23/1 estaba en 84.8 para ser exacto... baje en un mes y unos dias 5kgs.. creo q es bastante bueno... con algunos permitidos... que no pude evitar.. como comer con la flia . etc...
La verdad que baje bastante.. me veo al espejo y todavia me siento gordo es decir soy.. pero con lo q eh bajado se puede ir ese pensamiento.. pero no puedo entender mi pensamiento de cuadno pesaba 95 kgs.. la verdad . tengo una foto mia en el escritorio de la pc y la veo todos los dias... para seguir luchando contra esto!
Les cuetno q hago... desayuno y merienda leche descremada fria.. con cereales dieteticos....
Almuerzo: comidas naturales.. es decir verduras.. milanesa al horno de zappallo , bverengena, ensaladas, arroz integral con zappallo..etc.etc.
Tardecita.. lo ideal puede ser gelatina... o algo asi liviano..
CENA: proteinas.. carne, pollo o pescado... pequeñas porciones acompañado de arroz integral, zappallo hervido o al horno... etc...
Tomen por dia 3 te verdes diarios ..
tambien tomo luego del almuerzo y la cena un te de boldo...q es digestivo.
voy al gimnasio 2 horas diarias menos fin de semana..pero el sabado a veces salgo a correr.. y a andar en bicicleta...
Domingo descanso!! el domingo es el dia en q la gente se olvida de su dieta.. bueno yo no me doy ningun permitido.. los permitido los dejo para ocaciones especiales...
Me peso todos los dias.. como conte.. y eso me lleva a no comer algo q engorde...para no perder animo al subir...
Porq un gimnasio? bueno... es muy sencillo... recurrir al gimnasio de lunes a viernes 1 hora y media o dos. es algo muy bueno... trata de q el dueño del gim.. te de una rutina y te explique bien los ejercicios o anda con un profesor....
En el gimnasio trabajas todos los grupos musculares del cuerpo.. y ademas podes hacer cinta o bicicleta que son ejercicios aerobicos necesarios para adelgazar...
Y quemas muchas calorias!!!!
Los horarios ideales de ir a un gimnasio son: 10 a 12hs... 15hs a 17hs u 19hs a 21hs.... porq estos horarios? bueno porque luego de ir al gimnasio.. lo primero q debes hacer anque no lo creas es comer.. me lo esplico bien el profe del gim.. pero yo no voy a contar porq no tengo bien los detalles.. pero salis del gimnasio , te pgas una ducha.. y comes... ya sea almuerzo, merienda o cena....
Luego de ir al gimnasio.. si bajaste 5.. el cuerpo te va a pedir 10....!!
Ahora voy a poner algunas cosas escritas por muy buenas personas que se tomaron el tiempo de comentar en mi post...
Jereibanez dijo:
''Buen post loco,me senti identificado con vos en muchos aspectos,la discriminacion de la gente hoy en dia llega al punto de excluir totalmente a todo aquel que sea gordo/tenga granos/sea negro/o cualquier otra diferencia que se les ocurre''
innsig dijo:
''Lo mismo me ocurrio a mi.. Tambien pase en esa etapa de obesidad y sufri discriminación y fue muy doloroso ese tiempo ya que como tu dices xd era la bolita del colegio xD pero ise fuerzas y logre bajar de peso
Cuando lei tu historia me iso volver a ese tiempo ya que tambien me enferme al igual que tu ..
Lamentablemente la descriminación de hoy esta muy pero muy mal! .. Ojala que termine. ''
life_street dijo:
''muy buen post yo tambien era gordo de chico pero un dia deje de come todo lo que comia me empece a controlar y hacer algun deporte(como el pogo ) y baje de 95 a 80 y planeo seguir bajando aunque hay veces que aumento 1 kilo porque como algo que no debia pero me esfuerzo y lo bajo. Asi que lo repito muy buen post y ojala tuviera puntos que dejarte pero soy novato.''
lucho2108 dijo:
''te entiendo y yo hice lo mismo nada mas que no lo comparti con t! pero sufrio tal cual por ahi te paso o pasa a vs...estaba pesando 100kg con 1,59mts de altura y era el tipico gordito excluido pude, por decirlo asi, sobrevivir porq tngo un ego muy alto y ademas tngo una conciencia muy dura de vencer...pero creo que en la escuela es el peor momento de la vida de una persona obesa ya que sus compañeros amigos se te burlan y no importa si estas delante de la chica que por ahi t estas qeriendo levantar y le qres caer simpatico, y te dejan como el culo delante de cualqiera...yo me puse las pilas y en un verano 2 meses baje 30 kg..ahora desde hace 2 años que vengo manteniendo..entre los 65kg y 70 kg como mucho...si necesitas por ahi consejos de cualquier cosa..no lo dudes aca hay alguien q t entiende ''
tito30_uy dijo:
''Mi historia es similar pero de antes, ahora tengo 31 años y soy felizmente casado con 3 hijos.
Te voy a contar brevemente mi historia: soy una persona por naturaleza de fisico grande ( no gordo , sino que grande ), por problemas familiares entre mis 12 y 14 años subi como 30 kilos por encima de mi peso, me acuerdo que me cueriaban en el liceo mal ( un liceo de barrio nomas ), a los 15 años decidi ponerme las pilas y arranque a hacer boxeo en un gimansio especifico para eso junto con una especie de dieta ( que tampoco fue la gran dieta ).- Justo tambien le emboque que pegue el estiron y me puse en forma salado, para los 18 años no tenia mas el problema; pero siempre me quedo la sombra de esos 2 años que me marcaron por los maltratos, no particularmente con la minas porque algo tocaba pero los pibes me tenian acalambrado ... igual despues me cruze con algunos, es un mundo chico ...
De los 24 años que me junto aprox a la fecha que por trabajo y familia no me cuido tanto, ni voy al club tan seguido ( sigo haciendo boxeo ), he subido de peso.... pero te comento algo ... si es por las minas no te aflijas ... ADORAN la guita, tengo un buen laburo y fuera de que tengo pareja estable; les importa poco si uso uno o dos talles mas, se te regalan MAL si te ven con un mango, se tiran para adentro del auto y "como" mejor que los lindos de hace 15 años ( esa es la mejor parte ! ) que tengo a dos trabajando para mi :-)
No lo tomes como una ayuda, tomalo solo como una historia mas.
PD: No le des bola a las estu.pideces que te pueden decir, organiza tu vida ... la peor parte ya va a pasar. ''
Solamente son diferentes hisotorias con un mismo objetivo...
Espero que comenten con la mayor onda.. y no q entren a bardearme a mi o a los demas que puedan ser obesos...
Espero q les haya gustado!
Gente como andan?
Bueno les cuento... este es la parte 3 de mi historia y la ULTIMA..
Que decirles? Ya dije lo ams importante me parece q es todo lo q esta arriba.. en el momento q escribo seguro algo me va a ir saliendo...
Hoy Domingo dia del trabajador estoy pesando 74kgs. Estoy bastante bien.. sigo siendo gordo. soy petizo y se hace notar.. Mi idea es bajar esos 4 demas y ya estaria.. pero con tiempo y paciencia lo voy a lograr.. ya estoy conforme con mi estado fisico.. cuando llegue a 70.. se va a notar todo mi esfuerzo como se ah notado hasta el momento...
Y bueno q decirles.. Es increible como juego al futbol cuando se arma un partido conm los pibes.. corro todo el tiempo y no me canso... la verdad q estoy muy impresionado.. pero todo se debe a esfuerzo y sacrificio..
Sigo llendo al gimnasio . hago actividad fisica muy iuntensa y me alimento bastante bien... los fines de semana tal vez me voy un poco de trayectoria.. pero en la semana recupero el peso.. Hay cenas con las familia q no se pueden evitar... salir a comer con tus viejos hay q aprovecharlos.. no me gstaria el dia de mañana arrepentirme de no compartir con ellos por no querer engordar.. a los padres hay q aprovecharlos al maximo!!
Bueno en el post de la 2da parte.. se armo una discucion por el tema de q yo o fui a un nutricionista, y bueno cada uno hace lo q le parece.. yo me inforrme lo suficiente para tener una buenta dieta equilibrada.. lo unico negativo y lo acepto es q no tengo mucha variedad.. tal vez cuando llegue a 70 y mq quiera mantener valla a un nutricionista para saber como y q hacer..
Bueno gente no queda mas nada para decir.. todo lo dicho, dicho esta.
Arriba hay suficiente informacion y mis experiencias... Espero q les haya servido todo esto .. aunque sea como motivacion q es lo esencial para bajar de peso.. COn motivacion y empeño va a salir...
No nos excusemos.. no somos enfermos.. nos gusta comer.. ese es el problema.. y no tenemos limite.. de a poco se soluciona esto.. SI YO PUDE. VOS TAMBIEN!Esfuerzo, paciencia, motivacion, y voluntad es lo importante en esto..
Ahora vos subir unos comentarios q me han echo en estos 3 post.. gente muy buena y muy atenta!
garagekit dijo:
Man, me encanto tu post, realmente tu historia es para tomar como ejemplo, me alegra que a tu edad haya personas que tengan esas ganas de estar mejor, por asi decirlo, consigo mismas. Vos dale para adelante y no me aflojes, espero que pronto logres tu objetivo.
Drulipop dijo Más de 1 mes: +0
+0 / -0 aca no hay secretos chicos, uno no puede hacer dieta siendo obligado por alguien, se tiene qe decidir uno mismo a empezar a hacer dieta, yo me puse las pilas el año pasado para bajar de peso, tengo 17 años, media 1.63 y pesaba 100kg, estaba GORDISIMO, ahora mido 1.68 y estoy pesando 75kg, la verdad soy otra persona, pero empeze a hacer dieta por las mimas razones qe decis vos, ya no queria mas ser "el gordito simpaticon" del grupo, admito que no hice ejercicio y por eso se me complico muchisimo mas, pero igual se puede si no tenes la guita para ir al gimnacio, te felicito viejo la verdad, +10
pitamaster dijo Más de 1 mes: +0
+0 / -0 muy buen post macho!! valen los 10 puntos...
tengo 24 años y cuando tenia 15 llegue a pesar 134 kg!!! y se lo que es que todos tus amigos anden con mujeres y vos solo, frustado y con miedo... si bien, nunca una chica me discrimino, yo sabia que no iban a andar con un gordo!! ES ASI...
asi que empece a jugar al voley y entrenar todos los dias... por que?¡ por que lo decidi hacer? simple, queria tener chicas como mis amigos (ademas del tema de la salud, obvio)... me ayudo un poco que soy alto tambien ...
concluyendo, muy buen post... ahi van los diezzz!! un abrazo loco!
ME163 dijo:
yo pase por lo mismo que tu cuando era pequeño y cuando cumpli 14 empese a bajar de peso de forma natural me hice mas alto y fuerte y aunque paresca raro aprendi a decir groserias por que no sabia era un blanco perfecto y a todos esos que antes me habian insultado y burlado me les puse al brinco ahora yo era alto como ellos pero yo era mas fuerte y ellos flacos sin fuerza me agarre a varios a golpes en esos años y aunque no me gustaba la violencia aqui en mi region solo asi entienden esos HDP ahora despues de años regreso y veo a esos tipos que su epoca de gloria fueron esos años donde molestaban a todos mientras que la nuestra aun no llega y me doy cuenta que aunque eran malas esas situaciones nos hacen fuertes a nosotros en espiritu y eso es lo que nos saca adelante muchas veces en esta vida nosotros somos los mas fuertes y aunque fuimos un carbon en el pasado ahora en el futuro somos un pinche diamante chingon que todos quieren jeje ; y OJO no seas solitario siempre ahy gente que tiene muchas en comun con uno mismo solo ahy que abrir los ojos y buscarlos mmmm si vas a bajar aslo por ti por tu salud por tu cuerpo, claro podras presumirles eso si jeje pero que no sea lo principal que te motive a hacerlo recuerdalo solo es un consejo amigo si lo tomas o no ya es por tu cuenta un saludo y echale ganitas carnal !!
Bueno gente me despido de ustds!! Espero q lo hayan disfrutado y q les sirva..
Pido por favaor al q se tome el psot para la joda.. q no suba fotos o diga cosas q nos duelan a quienes son y fuimos gran parte de nuestra vida obesos.
Les dejo unos videos para q se motiven y salgan a entrenaar!!!
Un gusto gente!