Hola Taringeros/as!! espero que esten bien y sin cansancio, porque hoy les traigo unos videos que ayudan a estar en forma, verse bien y otras cosas que nose me ocurren
Ahora vamos al grano...
Alguna ves quisieron tener su Gimnacio en su casa?...
Sin gastar nada de dinero por mes y trabajando todo lo mismo que en el gym, pero en su casa?
En Ves de gastar 150 o 200 pesos por mes para un gimnacio, Les traigo unos videos que trabajas todo el cuerpo, y Solo gastando menos de 200 Pesos para hacer ejercicio cuando puedas!
Eso es lo que les vine a traer hoy A Continuacion les Muestro que deben tener:
Colchoneta
OJO
* Antes de comprarla Fijanse Bien el tamaño que sea comodo para ustedes la altura, me refiero a que no sea tan Fina
* Busca Muchos Lugares donde Venden y Fijate el Mejor Precio...
Mancuerdas
* Ustedes fijense el Peso. Tampoco no se hagan los fuertes y se van a comprar una de 20 kilos ahora. si recien empiezan, consigan una de 3 kilos o 4 kilos. Con el Paso del tiempo vallan aumentando
* Lo mismo que la colchoneta, busca el mejor precio.
Consejos:
* Antes de empezar con su rutina. Fijen sus Dias Libres para Hacerlo tranquilo, en total tienen que hacerlo 2 veces por semana, o 3 veces. Yo lo hago Martes, Jueves y Sabado.
* Para empezar hagan abdominales, biceps y triceps, al mes cumplido, traten de hacer todos los videos posibles, si no lo logran sigan entrenando lo principal. No se olviden de las Flexiones de brazos.
* Alimentence bien, de ves en cuando un pancho con papas arriba no viene mal, o un helado.
* Si la Primera ves Cuesta, vallan de apoco, no se esfuercen, o quedaran con muchos dolores por unos dias
Los Videos:
Lo Que Ustedes tienen que hacer es Escuchar el Ritmo y hacer el Ejercicio [Con todos los Videos] Cuando Escuchen el STOP, descansen sentados en el suelo para recuperarse mas rapido.
1º Entrenamiento de los Pectorales: Las Series Que Deben Hacer estan Incluidas en el Video.
2º Entrenamiento de Pecho, Hombro y Triceps: Cuidado de no llevarse una lampara con la cabeza, haganlo en un espacio libre
* 2 Series de 15, 2 veces a la semana
3º Entrenamiento de Triceps: Si no tienen 2 Bancos, utilizen 2 sillas o 1 silla y la mesa, ustedes usen su imaginacion . 2 Series de 10.
4º Entrenamiento de Abdominales y Piernas 1: Exelente ejercicio, para los que recien comienzan, yo lo hice durante 2 meses, ahora uso el de nivel 2.
5º Entrenamiento de Abdominales y Piernas 2: Ejercicios similares al anterior y otros mas complejos.
NUEVO!: Entrenamiento de Abdominales y Piernas 3: Ejercicios mas Complejos para mas Avanzados y con mas capacidad
6º Entrenamiento de Antebrazo: Para este ejercicio usen las mancuerdas, por eso las compraron 2 Series de 20.
7º Entrenamiento del Bicep: Aca Pongo 2 Ejercicios, pero de todas formas los 2 ayudan mucho. 2 series de 15.
8º Entrenamiento del Bicep 2:
9º Entrenamiento para las Nalgas: Este Ejercicio es mas Para las Mujeres. 2 series de 20.
10º Entrenamiento de los Cuadriceps: 2 series de 20.
Bueno Gente Eso a sido todo. Muchisimas gracias a los de P4P por estos videos y tambien por hacernos ahorrar muchisima plata, yo solo se los traigo, espero que lo disfruten y tengan buenos resultados como los mios. Llevo 4 meses entrenando, no porque quiera verme bien, sino porque me gusta y quiero tener resistencia y otras cosas.
Hay tambien encontraran variedades de videos, yo les traje los que mas uso.
Saludos! Espero que les haya gustado
Ahora vamos al grano...
Alguna ves quisieron tener su Gimnacio en su casa?...
Sin gastar nada de dinero por mes y trabajando todo lo mismo que en el gym, pero en su casa?
En Ves de gastar 150 o 200 pesos por mes para un gimnacio, Les traigo unos videos que trabajas todo el cuerpo, y Solo gastando menos de 200 Pesos para hacer ejercicio cuando puedas!
Eso es lo que les vine a traer hoy A Continuacion les Muestro que deben tener:
Colchoneta
OJO
* Antes de comprarla Fijanse Bien el tamaño que sea comodo para ustedes la altura, me refiero a que no sea tan Fina
* Busca Muchos Lugares donde Venden y Fijate el Mejor Precio...
Mancuerdas
* Ustedes fijense el Peso. Tampoco no se hagan los fuertes y se van a comprar una de 20 kilos ahora. si recien empiezan, consigan una de 3 kilos o 4 kilos. Con el Paso del tiempo vallan aumentando
* Lo mismo que la colchoneta, busca el mejor precio.
Consejos:
* Antes de empezar con su rutina. Fijen sus Dias Libres para Hacerlo tranquilo, en total tienen que hacerlo 2 veces por semana, o 3 veces. Yo lo hago Martes, Jueves y Sabado.
* Para empezar hagan abdominales, biceps y triceps, al mes cumplido, traten de hacer todos los videos posibles, si no lo logran sigan entrenando lo principal. No se olviden de las Flexiones de brazos.
* Alimentence bien, de ves en cuando un pancho con papas arriba no viene mal, o un helado.
* Si la Primera ves Cuesta, vallan de apoco, no se esfuercen, o quedaran con muchos dolores por unos dias
Los Videos:
Lo Que Ustedes tienen que hacer es Escuchar el Ritmo y hacer el Ejercicio [Con todos los Videos] Cuando Escuchen el STOP, descansen sentados en el suelo para recuperarse mas rapido.
1º Entrenamiento de los Pectorales: Las Series Que Deben Hacer estan Incluidas en el Video.
2º Entrenamiento de Pecho, Hombro y Triceps: Cuidado de no llevarse una lampara con la cabeza, haganlo en un espacio libre
* 2 Series de 15, 2 veces a la semana
3º Entrenamiento de Triceps: Si no tienen 2 Bancos, utilizen 2 sillas o 1 silla y la mesa, ustedes usen su imaginacion . 2 Series de 10.
4º Entrenamiento de Abdominales y Piernas 1: Exelente ejercicio, para los que recien comienzan, yo lo hice durante 2 meses, ahora uso el de nivel 2.
5º Entrenamiento de Abdominales y Piernas 2: Ejercicios similares al anterior y otros mas complejos.
NUEVO!: Entrenamiento de Abdominales y Piernas 3: Ejercicios mas Complejos para mas Avanzados y con mas capacidad
6º Entrenamiento de Antebrazo: Para este ejercicio usen las mancuerdas, por eso las compraron 2 Series de 20.
7º Entrenamiento del Bicep: Aca Pongo 2 Ejercicios, pero de todas formas los 2 ayudan mucho. 2 series de 15.
8º Entrenamiento del Bicep 2:
9º Entrenamiento para las Nalgas: Este Ejercicio es mas Para las Mujeres. 2 series de 20.
10º Entrenamiento de los Cuadriceps: 2 series de 20.
Bueno Gente Eso a sido todo. Muchisimas gracias a los de P4P por estos videos y tambien por hacernos ahorrar muchisima plata, yo solo se los traigo, espero que lo disfruten y tengan buenos resultados como los mios. Llevo 4 meses entrenando, no porque quiera verme bien, sino porque me gusta y quiero tener resistencia y otras cosas.
Hay tambien encontraran variedades de videos, yo les traje los que mas uso.
Saludos! Espero que les haya gustado