Nomad763

Hola Taringeros/as!! espero que esten bien y sin cansancio, porque hoy les traigo unos videos que ayudan a estar en forma, verse bien y otras cosas que nose me ocurren Ahora vamos al grano... Alguna ves quisieron tener su Gimnacio en su casa?... Sin gastar nada de dinero por mes y trabajando todo lo mismo que en el gym, pero en su casa? En Ves de gastar 150 o 200 pesos por mes para un gimnacio, Les traigo unos videos que trabajas todo el cuerpo, y Solo gastando menos de 200 Pesos para hacer ejercicio cuando puedas! Eso es lo que les vine a traer hoy A Continuacion les Muestro que deben tener: Colchoneta OJO * Antes de comprarla Fijanse Bien el tamaño que sea comodo para ustedes la altura, me refiero a que no sea tan Fina * Busca Muchos Lugares donde Venden y Fijate el Mejor Precio... Mancuerdas * Ustedes fijense el Peso. Tampoco no se hagan los fuertes y se van a comprar una de 20 kilos ahora. si recien empiezan, consigan una de 3 kilos o 4 kilos. Con el Paso del tiempo vallan aumentando * Lo mismo que la colchoneta, busca el mejor precio. Consejos: * Antes de empezar con su rutina. Fijen sus Dias Libres para Hacerlo tranquilo, en total tienen que hacerlo 2 veces por semana, o 3 veces. Yo lo hago Martes, Jueves y Sabado. * Para empezar hagan abdominales, biceps y triceps, al mes cumplido, traten de hacer todos los videos posibles, si no lo logran sigan entrenando lo principal. No se olviden de las Flexiones de brazos. * Alimentence bien, de ves en cuando un pancho con papas arriba no viene mal, o un helado. * Si la Primera ves Cuesta, vallan de apoco, no se esfuercen, o quedaran con muchos dolores por unos dias Los Videos: Lo Que Ustedes tienen que hacer es Escuchar el Ritmo y hacer el Ejercicio [Con todos los Videos] Cuando Escuchen el STOP, descansen sentados en el suelo para recuperarse mas rapido. 1º Entrenamiento de los Pectorales: Las Series Que Deben Hacer estan Incluidas en el Video. link: http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE 2º Entrenamiento de Pecho, Hombro y Triceps: Cuidado de no llevarse una lampara con la cabeza, haganlo en un espacio libre * 2 Series de 15, 2 veces a la semana link: http://www.youtube.com/watch?v=KMdlf6ioyZo 3º Entrenamiento de Triceps: Si no tienen 2 Bancos, utilizen 2 sillas o 1 silla y la mesa, ustedes usen su imaginacion . 2 Series de 10. link: http://www.youtube.com/watch?v=fUbqEIgqU7o 4º Entrenamiento de Abdominales y Piernas 1: Exelente ejercicio, para los que recien comienzan, yo lo hice durante 2 meses, ahora uso el de nivel 2. link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0&feature=channel 5º Entrenamiento de Abdominales y Piernas 2: Ejercicios similares al anterior y otros mas complejos. link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA&feature=channel NUEVO!: Entrenamiento de Abdominales y Piernas 3: Ejercicios mas Complejos para mas Avanzados y con mas capacidad link: http://www.youtube.com/watch?v=hcWKg78-nEc&feature=feedf 6º Entrenamiento de Antebrazo: Para este ejercicio usen las mancuerdas, por eso las compraron 2 Series de 20. link: http://www.youtube.com/watch?v=bERiN1WumHw 7º Entrenamiento del Bicep: Aca Pongo 2 Ejercicios, pero de todas formas los 2 ayudan mucho. 2 series de 15. link: http://www.youtube.com/watch?v=Xu7FRTd3Jg8&feature=channel 8º Entrenamiento del Bicep 2: link: http://www.youtube.com/watch?v=KJCvFBsV1ew&feature=channel 9º Entrenamiento para las Nalgas: Este Ejercicio es mas Para las Mujeres. 2 series de 20. link: http://www.youtube.com/watch?v=q3zmXglKeVg&feature=related 10º Entrenamiento de los Cuadriceps: 2 series de 20. link: http://www.youtube.com/watch?v=bIEwAB6ZuEw&feature=channel Bueno Gente Eso a sido todo. Muchisimas gracias a los de P4P por estos videos y tambien por hacernos ahorrar muchisima plata, yo solo se los traigo, espero que lo disfruten y tengan buenos resultados como los mios. Llevo 4 meses entrenando, no porque quiera verme bien, sino porque me gusta y quiero tener resistencia y otras cosas. Fuente: http://www.passion4profession.net/es/ Hay tambien encontraran variedades de videos, yo les traje los que mas uso. Saludos! Espero que les haya gustado