Factores que afectan nuestra Salud
DIETA
El ayurveda y el yoga son senderos que conducen a la transformación y sanación, son prácticas que siempre toman en cuenta la totalidad de la persona.
En ayurveda , se considera salud al estado de equilibrio en las doshas ( vata, pitta kapha ), de acuerdo a la constitución personal ( prakrutti ) y al balance de los tejidos corporales ( dhatus ) y la correcta eliminación de los desechos del organismo ( malas ).
En yoga y ayurveda no se define la salud como la ausencia de determinadas enfermedades.
De acuerdo a las enseñanzas de ayurveda , muchas acciones o aspectos de nuestra vida diaria contribuyen al estado de la salud.
Algunos aspectos de estos factores podemos controlarlos o modificarlos y otros están fuera de nuestro control y solo podemos tratar de evitarlos o reducir su impacto y consecuencias.
Algunos de estos factores significan modificaciones en nuestro actual estilo de vida.
Por cierto no es posible o prudente intentar realizar todos los cambios de inmediato y al mismo tiempo.
Los maestros de yoga y ayurveda dicen que para que los cambios sucedan, la mejor forma de hacerlos es lenta y firmemente.
Algunas personas creen que la mejor forma de comenzar estos cambios es aplicando una dieta ayurvédica , pero no es así. Son necesarios realizar primero una serie de modificaciones antes de intentar una dieta ayurveda en nuestro estilo de vida.
Estas son las cosas que primero debemos modificar en nuestros hábitos alimentarios antes que la dieta :
• comer en exceso
• comer cuando no sentimos hambre
• comer por razones emocionales
• ingerir jugos de fruta o agua excesiva durante las comidas
• no ingerir nada de agua durante las comidas
• tomar agua fría durante las comidas o en otros momentos
• comer cuando se esta mentalmente perturbado
• comer muy temprano en la mañana (antes de las 7 hs.)
• comer muy tarde en la noche (después de las 20 hs.)
• comer muchos alimentos pesados o muchos alimentos livianos
• tomar cualquier alimento entre comidas excepto frutas
• combinar alimentos incompatibles en las comidas
ESTILO DE VIDA (Dinacharya)
El estilo de vida tiene un ritmo propio en cada persona, el horario de mayor actividad, los hábitos o irregularidades alimenticias, los horarios de descanso, el nivel de estrés durante las actividades laborales, los procesos digestivos, las formas como atendemos nuestras urgencias naturales, son algunos de los hábitos de nuestro estilo de vida que pueden llegar a desestabilizarnos.
Alcanzar regularidad en el sueño, el horario de levantarse, ingerir alimentos, actividad física, aportan disciplina y ayudan a mantener el equilibrio de las doshas .
Para el ayurveda , el reloj biológico esta regulado por la acción de los doshas .
Cada uno de los doshas tiene mayor o menor actividad a lo largo del día, durantes las etapas de la vida, en las estaciones anuales y en las etapas de la digestión.
Además de esto, nos relacionamos a diario con otras personas y con nosotros mismos.
Si nuestras relaciones no son claras, la confusión y el conflicto pueden afectar nuestro bienestar.
Las emociones como el enojo, el miedo o la ansiedad hacen surgir reacciones en nuestras relaciones diarias, estas reacciones o manifestaciones habitualmente son desatendidas en el momento.
Cada emoción es una respuesta bioquímica a los cambios y pueden excitar los doshas.
El miedo y la ansiedad pueden provocar a vata , la ira y el odio afectan a pitta y el apego y la codicia pueden agravar kapha .
Según el ayurveda y el yoga , aquella persona que toma alimentos naturales y sanos, disfruta de un estilo de vida regular, controla y dosifica los estímulos, da y perdona, ama y sirve al prójimo estará sin enfermedad
La medicina preventiva Ayurvédica se la llama svassthvrta que significa “establecerse en los buenos hábitos”
Su principio más destacado es, “en todo se ha de rechazar el exceso”
La armonía y la salud, sólo son posibles cuando todo se disfruta en el momento adecuado y en la medida adecuada.
El yoga y la meditación juegan un importante papel en la actividad diaria y son una herramienta poderosa para ayudar a mantener la salud .
DIETA
El ayurveda y el yoga son senderos que conducen a la transformación y sanación, son prácticas que siempre toman en cuenta la totalidad de la persona.
En ayurveda , se considera salud al estado de equilibrio en las doshas ( vata, pitta kapha ), de acuerdo a la constitución personal ( prakrutti ) y al balance de los tejidos corporales ( dhatus ) y la correcta eliminación de los desechos del organismo ( malas ).
En yoga y ayurveda no se define la salud como la ausencia de determinadas enfermedades.
De acuerdo a las enseñanzas de ayurveda , muchas acciones o aspectos de nuestra vida diaria contribuyen al estado de la salud.
Algunos aspectos de estos factores podemos controlarlos o modificarlos y otros están fuera de nuestro control y solo podemos tratar de evitarlos o reducir su impacto y consecuencias.
Algunos de estos factores significan modificaciones en nuestro actual estilo de vida.
Por cierto no es posible o prudente intentar realizar todos los cambios de inmediato y al mismo tiempo.
Los maestros de yoga y ayurveda dicen que para que los cambios sucedan, la mejor forma de hacerlos es lenta y firmemente.
Algunas personas creen que la mejor forma de comenzar estos cambios es aplicando una dieta ayurvédica , pero no es así. Son necesarios realizar primero una serie de modificaciones antes de intentar una dieta ayurveda en nuestro estilo de vida.
Estas son las cosas que primero debemos modificar en nuestros hábitos alimentarios antes que la dieta :
• comer en exceso
• comer cuando no sentimos hambre
• comer por razones emocionales
• ingerir jugos de fruta o agua excesiva durante las comidas
• no ingerir nada de agua durante las comidas
• tomar agua fría durante las comidas o en otros momentos
• comer cuando se esta mentalmente perturbado
• comer muy temprano en la mañana (antes de las 7 hs.)
• comer muy tarde en la noche (después de las 20 hs.)
• comer muchos alimentos pesados o muchos alimentos livianos
• tomar cualquier alimento entre comidas excepto frutas
• combinar alimentos incompatibles en las comidas
ESTILO DE VIDA (Dinacharya)
El estilo de vida tiene un ritmo propio en cada persona, el horario de mayor actividad, los hábitos o irregularidades alimenticias, los horarios de descanso, el nivel de estrés durante las actividades laborales, los procesos digestivos, las formas como atendemos nuestras urgencias naturales, son algunos de los hábitos de nuestro estilo de vida que pueden llegar a desestabilizarnos.
Alcanzar regularidad en el sueño, el horario de levantarse, ingerir alimentos, actividad física, aportan disciplina y ayudan a mantener el equilibrio de las doshas .
Para el ayurveda , el reloj biológico esta regulado por la acción de los doshas .
Cada uno de los doshas tiene mayor o menor actividad a lo largo del día, durantes las etapas de la vida, en las estaciones anuales y en las etapas de la digestión.
Además de esto, nos relacionamos a diario con otras personas y con nosotros mismos.
Si nuestras relaciones no son claras, la confusión y el conflicto pueden afectar nuestro bienestar.
Las emociones como el enojo, el miedo o la ansiedad hacen surgir reacciones en nuestras relaciones diarias, estas reacciones o manifestaciones habitualmente son desatendidas en el momento.
Cada emoción es una respuesta bioquímica a los cambios y pueden excitar los doshas.
El miedo y la ansiedad pueden provocar a vata , la ira y el odio afectan a pitta y el apego y la codicia pueden agravar kapha .
Según el ayurveda y el yoga , aquella persona que toma alimentos naturales y sanos, disfruta de un estilo de vida regular, controla y dosifica los estímulos, da y perdona, ama y sirve al prójimo estará sin enfermedad
La medicina preventiva Ayurvédica se la llama svassthvrta que significa “establecerse en los buenos hábitos”
Su principio más destacado es, “en todo se ha de rechazar el exceso”
La armonía y la salud, sólo son posibles cuando todo se disfruta en el momento adecuado y en la medida adecuada.
El yoga y la meditación juegan un importante papel en la actividad diaria y son una herramienta poderosa para ayudar a mantener la salud .