La dieta y la hidratación: Para obtener un rendimiento de nivel olímpico y energía fuera de la tabla, usted debe comer adecuadamente incluyendo comer un desayuno de hidratos de carbono complejos y proteínas magras, a continuación, volver a comer cada 3-4 horas y dentro de los 90 minutos de
ejercicio
. Consuma la mitad de su peso corporal en onzas de agua pura y si el
ejercicio
intenso o de larga duración, consumir bebidas deportivas para reponer los electrolitos.
El sueño es absolutamente esencial: los atletas de alto nivel que están entrenando duro necesitan 08.10 horas de sueño. Centrarse en la calidad del sueño de ir a la cama antes de las 11 pm para la liberación óptima hormonal no utilice un ordenador o ver la televisión en los 30 minutos de dormir para evitar efectos de las ondas electromagnéticas y hacer que su entorno de sueño lo más oscuro posible.
Adecuado calentamiento y recuperación: Después de 10 minutos de un trote ligero o saltar sesión de cuerda, pasar 10-15 minutos en dinámicas calentamientos como saltar o estocadas a revertir (mejorar la flexibilidad, la coordinación, el ritmo y ..... Ver Mas...
Preparación mental: los atletas olímpicos pasar una gran cantidad de tiempo psicológicamente preparación para el gran día. Algunas maneras de hacer esto incluyen: ensayar, leer libros de inspiración y citas, ensayar mantras y lo más importante que tienen.... Ver Mas....
Esta y mucha mas información podrás encontrar en la Fuente del creador. Saludos
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