estreslaboral33
Usuario (Uruguay)
1-Haga una pausa cada 2 hs de Tarea. 2-Aprenda a decir NO!, Sin sentirse culpable. 3-Planifique su día pero deje algún tiempo por imprevistos 4-Concéntrese y enfoque se en una tarea por vez 5-Olvídese, que Ud. es indispensable. 6-Deje de sentirse responsable por todo. 7-Pida ayuda siempre que sea necesario. 8-Separe los problemas reales de los imaginarios. 9-Intente disfrutar de las cosas cotidianas de la vida. 10-Evite envolverse con tensiones y ansiedades ajenas. 11-Es necesario tener a alguien cerca para hablar abiertamente. 12-Conozca la hora exacta de retirarse. 13-La rigidez es buena para las rocas no para los seres humanos. 14-No abandones a la intuición , la inocencia y la fe. 15-Disfrute su vida,Tu eres lo que tu hagas de tu mismo. Te saluda http://estreslaboral33.wordpress.com/
Hola, deseo darte la bienvenida,a este blog: Elimina el Estres Laboral donde deseo compartir contigo mis experiencias y los aprendizajes que he adquirido en el tema de controlar o eliminar “estrés laboral” y sentirme mucho mejor. Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado algún síntoma o algún aspecto relacionado al estrés laboral, el cual nos ha frustrado y nos ha hecho sentir mal o no rendir adecuadamente o ser felices, por lo tanto es mi deseo comprometerme contigo, brindándote todo mi apoyo en solucionar este problema que te atañe para que puedas mejorar tu calidad de vida. Deseo que día a día sigas las publicaciones y hagas los ejercicios para que puedas sentirte mejor con las temáticas que voy a ir posteando, las cuales te agradecería que comentaras a fin de poder seguir ayudándote entendiendo mejor tu situación. Quiero que asumas el compromiso conmigo de comenzar a sentirte mejor y controlar tu estrés , se que juntos podremos lograr solucionar tu problema!. Déjame ayudarte y de seguro lograras alcanzar la paz, la felicidad y la armonía que todos deseamos para nuestras vidas. Periódicamente estaré publicando contenido de calidad el cual he probado y me ha servido para sobrellevar altos grados de estrés que he vivido en mi vida Entonces nuevamente bienvenidos y estoy seguro que si me acompañas en este recorrido a través del tiempo lograras tu objetivo . Saludos Estres Laboral estreslaboral33.wordpress.com
Ante síntomas de estrés, debemos poner todo de nosotros para superarlo sin medicamentos, y sin asistencia médica; ahora bien si el estrés que padecemos es de un grado muy alto, demás está decir que debemos consultar médico. Paralelamente, es conveniente que concurras a algún lugar solitario, y mantengas una conversación contigo mismo, trae a tu mente todos los sucesos, discusiones, o malos ratos que viviste. Búscales solución: ejemplo si mantuviste una discusión fuerte con alguna persona, trata de recordar ese momento…; cual fue la causal que la provocó. Que dijiste? Que te dijeron? Llama a esa persona, habla con ella, si debes pedir perdón, hazlo, si eres hombre no te quitará caballerosidad hacerlo, al contrario, sumarás puntos, y lo más importante te sentirás aliviado, te habrás quitado un peso de encima. Y así una a una, eliminarás las causas de tu estrés. Te saluda Estrés Laboral http://eliminatuestresen7dias.com
En el ambiente laboral siempre estamos expuestos a estrés; el exceso de trabajo está a la orden del día en los tiempos que estamos viviendo, más que nada por la reducción de plantilla, (menor número de empleados) tanto a nivel del estado, como privado, Po lo tanto el empleado muchas veces se ve obligado a desarrollar tareas que no le gustan , las que debe hacer con desagrado, y por lo cual se ve sometido a tensiones, que producen el llamado estrés laboral. Quizá también deba adaptarse al uso de tecnología que por el momento no usaba ni estaba capacitado para ello, por lo que suma más estrés, se reducen sus energías. Comienza a sufrir de agotamiento progresivo, percibe cambios en su carácter, pierde la paciencia fácilmente, por lo que surgen los conflictos con compañeros de trabajo, su vida ya no es la misma, síntomas de insomnio, trastornos alimentarios, angustia y depresión lo acosan a diario, finalmente llega a tener un alto grado de estrés. Si a estos factores le sumamos un bajo salario, una mala relación con el jefe, temas a nivel personal, la vida pasa a ser un caos, afectando la salud cada día nos sentimos peor y con más estrés. Al salir del trabajo busca algún entretenimiento para olvidar tu jornada laboral, y por si acaso trata de tener presente las leyes laborales de tu país. Te saluda Estrés Laboral http://eliminatuestresen7dias.com
Pautas para el estrés laboral ESTRÉS LABORAL / SALUD LABORAL / ESTRES Te dejo algunas pautas que comprobé personalmente, ten confianza; te ayudarán mucho, Pero comienza ya ¡!!!!!!!!!! Cambia tu vida ahora, mañana puede ser tarde. 1- Al despertar no te incorpores inmediatamente, hazlo lentamente, trata de despertar 15 minutos antes y practica algún ejercicio, aunque más no sea estiramiento. (Si tienes alguna mascota observa como se estiran, al despertar, y antes de caminar) 2- Sal de tu casa con tiempo suficiente para disfrutar del trayecto diario, evita salir corriendo, acostúmbrate a bajar una, o dos paradas antes, de ese modo te obligas a caminar más. 3- Cuando llegues a la oficina saluda a tus compañeros con una sonrisa, cuéntales algo jocoso, siempre es bueno empezar la jornada riendo. 4- Y comienza la jornada laboral,… al paso de las horas comienza a dolerte la cabeza , Tranquilo, toma algunos minutos para ti, (no hay nada tan urgente que no pueda esperar) TÚ ESTÁS PRIMERO!!!!!!!!!,Sentado y con los ojos cerrados, (ya que puedes marearte) respira profundamente utilizando la parte baja del pecho haciendo distender el abdomen (para que el aire penetre totalmente en los pulmones) inhala, cuenta mentalmente hasta 4, y exhala lentamente, contando nuevamente hasta 4, ( repite el ejercicio, una vez más).Continúa sentado , y con los ojos cerrados mueve tu cabeza lentamente hacia tu hombro derecho, luego hacia el izquierdo (sin levantar los hombros y muy lentamente, para no marearte. (repite una vez más).Continúa sentado, lleva tu cabeza hacia atrás muy floja, y rótala en círculos alrededor del cuello, primero en sentido horario, luego al contrario, ( repite una vez más).Permanece sentado, y con los ojos cerrados cabeza bien floja, trata de tocar tu pecho con el mentón, luego lleva la cabeza hacia atrás, tratando de que la nuca toque tu columna,(repite una vez más).Si al finalizar te sientes algo mareado, no te inquietes; es que los ejercicios que acabas de hacer, comenzaron a aflojar las contracturas (causantes de los dolores de cabeza) que tienes en el cuello, mal común entre los oficinistas. 5- Continúa trabajando y al cabo de un rato, aproxímate a una ventana que dé al exterior, y respira profundamente, luego bebe un vaso de agua, ( en lo posible evita café y té). 6- En cuanto puedas disponer de unos minutos más; bien sentado en el borde de una silla bien firme, apoya la cabeza en el respaldo, estira tus piernas al máximo que puedas, afloja tus brazos y déjalos colgar hacia los lados; ahora con los ojos cerrados recorre mentalmente desde la cabeza a los pies, aflojando parte por parte. Primero tu cabeza, luego tu cuello, y así hasta tus pies. Sentirás los resultados!!! 7- Trata de disponer unos minutos diariamente para ti, todo irá mejor, tu salud te lo agradecerá, tu vida cambiará, y me escribirás contándome lo bien que te sientes. 8- Te reitero, comienza ya!!!!!! Tu vida no tiene precio, los cementerios están llenos de gente que se creía imprescindible,… que se preocupaba mucho por todo, …evalúa. Vale la pena seguir así ¿??? Me gustaría que me dejarás un comentario sobre este artículo que acabas de leer y también, cuéntame un poco y díme cuál es tu principal frustración, preocupación, problema y/o miedo a la hora de tratar combatir el estrés, YO personalmente estaré contestando tus preguntas y comentarios. Gracias, Estres Laboral
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Si tú sufres de estrés, y no tratas de combatirlo, éste se agravará y uno de los síntomas es el insomnio. Al estar bajo tensión, y con varias responsabilidades, o contratiempos que siempre surgen, y no tratas de derrotar tus pensamientos a la hora del descanso, aparecerán recuerdos en tu mente de todo lo acaecido durante el día. Y no todo lo sucedido es digno de un buen recuerdo. Tú sabes que necesitas descansar de 6 a 8 horas de continuo para así poder enfrentar un nuevo día con todas las energías, para poder estar lúcido en tu trabajo. evitar mirar películas, o noticieros que te alteren en horas previas al descanso. Si tienes temas pendientes que tratar con tu pareja o hijos; o con cualquier otra persona que desee conversar contigo sobre algún tema candente, niégate con un diplomático hoy estoy cansado hablamos mañana; toda conversación que nos acarree preocupación o la toma de decisiones importantes, nos estresa siempre deben anotarse para horarios diurnos. Toma un baño caliente previo a acostarte, y puedes beber algún té de yuyos (como tila, Melisa) que al ser ansiolíticos y ayudarte con efectos sedantes, te harán dormir. Para el estrés usa técnicas de relajación que ya te expliqué en artículos anteriores, como el de la respiración, verás que bien te hace; ya me contarás!!! Trata siempre de poner tu mente en blanco, no pensar en nada, eso ayudará a conciliar tu sueño. Recuerda que no dormir consiguiendo un descanso reparador puede acarrearnos otras consecuencias, todas derivadas del estrés. Cuídate!!! Si deseas saber mas del Estres https://estreslaboral33.wordpress.com