Si tú sufres de estrés, y no tratas de combatirlo, éste se agravará y uno de los síntomas es el insomnio.
Al estar bajo tensión, y con varias responsabilidades, o contratiempos que siempre surgen, y no tratas de derrotar tus pensamientos a la hora del descanso, aparecerán recuerdos en tu mente de todo lo acaecido durante el día. Y no todo lo sucedido es digno de un buen recuerdo.
Tú sabes que necesitas descansar de 6 a 8 horas de continuo para así poder enfrentar un nuevo día con todas las energías, para poder estar lúcido en tu trabajo.
evitar mirar películas, o noticieros que te alteren en horas previas al descanso.
Si tienes temas pendientes que tratar con tu pareja o hijos; o con cualquier otra persona que desee conversar contigo sobre algún tema candente, niégate con un diplomático hoy estoy cansado hablamos mañana; toda conversación que nos acarree preocupación o la toma de decisiones importantes, nos estresa siempre deben anotarse para horarios diurnos.
Toma un baño caliente previo a acostarte, y puedes beber algún té de yuyos (como tila, Melisa) que al ser ansiolíticos y ayudarte con efectos sedantes, te harán dormir. Para el estrés usa técnicas de relajación que ya te expliqué en artículos anteriores, como el de la respiración, verás que bien te hace; ya me contarás!!!
Trata siempre de poner tu mente en blanco, no pensar en nada, eso ayudará a conciliar tu sueño.
Recuerda que no dormir consiguiendo un descanso reparador puede acarrearnos otras consecuencias, todas derivadas del estrés. Cuídate!!!
Si deseas saber mas del Estres
https://estreslaboral33.wordpress.com
Al estar bajo tensión, y con varias responsabilidades, o contratiempos que siempre surgen, y no tratas de derrotar tus pensamientos a la hora del descanso, aparecerán recuerdos en tu mente de todo lo acaecido durante el día. Y no todo lo sucedido es digno de un buen recuerdo.
Tú sabes que necesitas descansar de 6 a 8 horas de continuo para así poder enfrentar un nuevo día con todas las energías, para poder estar lúcido en tu trabajo.
evitar mirar películas, o noticieros que te alteren en horas previas al descanso.
Si tienes temas pendientes que tratar con tu pareja o hijos; o con cualquier otra persona que desee conversar contigo sobre algún tema candente, niégate con un diplomático hoy estoy cansado hablamos mañana; toda conversación que nos acarree preocupación o la toma de decisiones importantes, nos estresa siempre deben anotarse para horarios diurnos.
Toma un baño caliente previo a acostarte, y puedes beber algún té de yuyos (como tila, Melisa) que al ser ansiolíticos y ayudarte con efectos sedantes, te harán dormir. Para el estrés usa técnicas de relajación que ya te expliqué en artículos anteriores, como el de la respiración, verás que bien te hace; ya me contarás!!!
Trata siempre de poner tu mente en blanco, no pensar en nada, eso ayudará a conciliar tu sueño.
Recuerda que no dormir consiguiendo un descanso reparador puede acarrearnos otras consecuencias, todas derivadas del estrés. Cuídate!!!
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