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Habitualmente no se le da especial importancia al mantenimiento del colchón, sin saber que es un elemento fundamental para la salud y el bienestar, desde el momento de la compra, tanto la limpieza como el mantenimiento se deben convertir en un hábito diarios, por lo tanto un correcto mantenimiento alargará la vida útil, durabilidad y repercutirá directamente en la calidad de nuestro descanso. Aquí un par de recomendaciones para una correcta limpieza y cuidado del colchón: Ventilar adecuadamente el colchón, cada mañana retirar la ropa de cama (sábanas, enredón, funda de colchón), para evitar la acumulación de polvo y humedad, airear durante 15 minutos, en épocas de verano conviene alargar este tiempo de ventilación hasta los 30 minutos. Pasar la aspiradora al colchón periódicamente, así evitaremos acumulación de polvo y ácaros. Rotar: Habitualmente rotar de arriba hacia abajo, como de pies a cabeza, exceptuando los colchones de un solo lado como los visco elásticos. Limpieza profunda: Es importante leer las instrucciones del colchón, y ante cualquier duda consultar al fabricante, siempre con los recaudos de no mojar el colchón con profundidad ya que la humedad puede afectar las capas internas del colchón. Para evitar manchas en el colchón es conveniente colocar una cubrecolchón, este es un accesorio que significa ahorro en tiempo y trabajo respecto una funda convencional ya que es más difícil de quitar y poner. Sirve para proteger toda la superficie del colchón, evitando manchas, exceso de transpiración corporal, polvo, etc. En Lo Monaco han diseñado dos tipos de cubre colchón: Cubre Colchón Impermeable Natura: Compuesto por una capa superior de algodón de rizo y una capa inferior de poliuretano, la cual es precisamente lo que aporta cualidad impermeable, ya que impide cualquier traspaso de líquidos y a su vez permite que el colchón transpire. Es apto para colchones de látex y espumaciones. Cubre Colchón Lo Monaco elaborado con Lana Merina: Está formado por una capa superior de lana merina certificada por The Woolmark® Company que aporta beneficios como la higroscopidicidad, y actúa como aislante térmico natural. En el caso de consultas más específicas sobre el mantenimiento o limpieza de su colchón no dude en preguntar a los profesionales que le vendieron el modelo en cuestión. Por último recuerde que el colchón nos permite obtener un correcto descanso para comenzar el día de manera relajada y llenos de energía. Manteniendo estas reglas de cuidado básico el colchón le ofrecerá un correcto descanso con las máximas garantías de higiene. link: https://www.youtube.com/watch?v=WVEgSs2queg&list=UUuc250diTjgaYGZLaU7SfCQ

¿Sientes que tu descanso es bueno? ¿Te levantas con energías para afrontar el día o sientes que no has descansado? ¿Quién no ha sufrido una noche de insomnio ocasional con el costo que ello significa, todos sabemos los estragos que provoca afrontar el día habiendo pasado una noche de poco descanso. Más datos sobre el sueño: ¿Sabías que un 32% de la población manifiesta despertar cada mañana sin energía y con sensación de no haber descansado lo suficiente? El cansancio provocado por dormir mal afecta directamente a la concentración y la memoria. El 90% de la población duerme en promedio 7 a 8 horas, mientras que un 5% duerme solo 6 horas. La sensación de cansancio aumenta cuando el colchón tiene más de 10 años. Un 30% de la población padece algún tipo de trastorno del sueño. Hábitos que dificultan la conciliación del sueño: Principalmente debemos evitar: Comer en exceso antes de ir a dormir, siestas superiores a 20 minutos durante el día, ingesta de alcohol, cafeína (y bebidas que la contengan), dispositivos electrónicos cercanos a la cama, practica de un deporte antes de ir a dormir, atención en los accesorios de descanso ya que un colchón de superficie inadecuada (muy dura o muy blanda) podría ser la causa. Trastornos del sueño más frecuentes: Lo sufren una importante parte de la población en España, algunos datos: Insomnio: Un 25% de la población lo sufre o ha sufrido en algún momento, hablamos de problemas para conciliar o mantener el sueño durante noche. Narcolepsia: Es una enfermedad del sueño que afecta alrededor de 25.000 personas en España, se caracteriza por una excesiva somnolencia durante el día que deriva en ataques de sueño, repentino e intenso, la persona es incapaz de controlar con las consecuencias que trae en la vida diaria. Apnea del sueño: Se presenta con más frecuencia en hombres, es un peligroso trastorno debido a las consecuencias que acarrea, la padecen aproximadamente un millón y medio de españoles. Se debe a pausas en la respiración durante el sueño con una duración de varios segundos. La respiración no se da de forma efectiva con la consecuencia de alterar el sueño. Enuresis nocturna: Lo padecen los niños durante el sueño. Sonambulismo: Afecta alrededor de un 3% de la población. Terrores nocturnos: Lo padecen alrededor del 50% de la población en algún momento. ¿Cómo podemos descansar mejor? -Alejar dispositivos electrónicos del lugar de descanso. -Practicar ejercicios de relajación antes de ir a la cama. -Por la noche la cena debe ser ligera. -Cuidar el ambiente del sueño: Es importante lograr la suficiente oscuridad en el dormitorio, esto colabora con la síntesis de la melatonina, es decir la llamada “la hormona del sueño”. -Equipos de descanso: Cuidar que el colchón y almohada cuenten con la correcta firmeza, confort y temperatura para lograr un descanso de calidad, Grupo Lo Monaco te acerca un especialista en descanso a hogar para realizar un estudio de manera totalmente gratuita y así conocer con detalle tus necesidades, sumado a las ventajas de comprar colchones y productos Lomonaco como envío y montaje gratuito, garantía de devolución, pago en cuotas (24 meses sin intereses).

Cuidado de los accesorios de descanso: ¿Qué no se debe hacer? No se recomienda limpiar el colchón en seco, ni tampoco colocar tapicería alrededor, así dejaremos que cuente con una correcta aireación. La antigua práctica de golpear el colchón para que largue polvo ya no va para los equipos modernos, estos podrían verse dañados. Tampoco es conveniente doblarlos o apoyar objetos pesados o punzantes, esto podría afectar la superficie del colchón. Otro error es apoyarlo sobre una base que no cubra del todo la superficie. No colocar tablas entre el colchón y la base ya que podría reducir la vida útil del colchón y hasta hacer caducar la garantía. Evitar niños saltando sobre el colchón, el mismo fue diseñado para descansar, no para saltar. A la hora de comprar un colchón Al momento de comenzar la elección se recomienda pasar por la tienda y probar tanto colchón como almohada, en la posición habitual que se adopta para dormir. Si es un colchón matrimonial considerar el espacio entre ambas personas considerando así que los movimientos sean con total libertad y así no afecten el sueño. ¿Qué materiales elegir? Optar por los colchones elaborados con productos naturales, algodón, lino, visco elásticos, látex natural. Marcas hay muchas en el mercado, puedes chequear las tiendas por Internet y asegúrate de que tenga un buen servicio de asesoramiento (antes de realizar la compra) y luego de post venta, algunas empresas brindan atención personalizada on line, es el caso de Lo Monaco que ha creado un sitio especial para volcar las opiniones de sus clientes, el mismo Lo Monaco opiniones . Y por último recuerde, el colchón se debe cambiar cada diez años ya que superado ese tiempo, las condiciones de firmeza e higiene originales habrán cambiado, perdiendo su función correctamente, y con el riesgo incluso de ser perjudicial para la salud.

¿como prevenir el insomnio? Si le resulta difícil quedarse dormido o disfrutar de un sueño reparador, tal vez padezca de insomnio. Con unas pequeñas pautas puede conseguir que dormir no se convierta en una pesadilla. El insomnio es uno de los problemas de salud más frecuentes en la actualidad. Un ritmo frenético de vida, las alteraciones en el estado de ánimo y el estrés son algunos de los factores negativos que actúan en las personas que lo padecen. Por suerte, hoy día la mayoría de los casos de insomnio tienen solución. Dormir no siempre resulta sencillo. El estrés, las malas posturas y los hábitos poco saludables pueden hacer muy difícil conciliar un sueño reparador. El sueño tiene por finalidad regular y renovar nuestro organismo. Es esencial para el control de la energía y la temperatura corporal. Dormir reabastece y restaura los procesos corporales que se han deteriorado durante el día. Si no se duerme bien, se puede alterar la velocidad de los procesos intelectuales y la función motora. Una persona que no duerma bien se sentirá lenta y torpe. Pero es fundamental destacar que lo más importante, a diferencia de lo que la mayoría de la gente suele pensar, es la calidad del sueño y no la cantidad de horas que dormimos. Dormir poco no es insomnio. Si durante el día el rendimiento es óptimo, simplemente se necesita menos horas de sueño .

El momento del sueño siempre ha sido tema de misterios y preguntas, ¿apagamos nuestra cabeza? ¿Nos desconectamos? hoy podemos contar con estudios psicológicos y gracias al avance de la tecnología con estudios cerebrales, que brindan información sobre lo que nos sucede cuando dormimos, actividad de nuestro cuerpo y cerebro, momentos imaginativos, etc. Concretamente mientras estamos dormidos el cuerpo se regenera en general, el cerebro guarda en la memoria lo aprendido durante el día, el gasto energético disminuye, se reponen los músculos, tejidos y la piel, liberamos tensiones, la vista y los órganos en general. ¿Cuáles son las etapas del sueño? Concretamente sabemos que el sueño se divide en 5 etapas, no todas tienen la misma duración ni la misma importancia para el descanso. En cualquiera de estas fases podemos soñar aunque la intensidad y complejidad de los sueños será diferente. Etapa 1 del sueño: Se sucede un proceso de adormecimiento – vigilia, nuestro ritmo cerebral pasa a ondas más lentas y amplias Etapa 2 del sueño: Se la conoce como fase del sueño ligero, en ella el ritmo cardiaco y respiratorio comienza a bajar poco a poco, estamos dormidos pero es fácil despertarse. Etapa 3 del sueño: Esta etapa es la transición a la cuarta. Etapa 4 del sueño: Es la fase del sueño profundo, momento en el cual la respiración se torna pausada y profunda, en esta fase es difícil despertarse. Etapa 5 del sueño: Es la fase llamada REM, toma el nombre del movimiento rápido de los ojos, se caracteriza por una frecuencia cardiaca y respiratoria irregular y una especie de parálisis muscular que impide que nos movamos. El sueño reparador se da cuando estas cinco etapas se suceden naturalmente. Si sufrimos interrupciones el sueño no será reparador. Referencias: colchones Lo Monaco líder del sector del descanso en toda España, símbolo de salud y descanso. Lomonaco pertenece a la Asociación Española de Comercio Electrónico, que integra a empresas y entidades interesadas en el desarrollo de la economía digital.

Colchones Lo Monaco: Consejos para aprender a dormir Consejos para aprender a dormir ¡Te enseñamos como sacarle partido a tus horas de sueño! Tu alimentación Relajación Tu habitación El equipo de descanso Deporte y salud Cuestión de costumbres TU ALIMENTACIÓN Las cenas no deben ser copiosas y haga siempre la digestión antes de acostarse. Aconsejamos productos lácteos. No ir a la cama con el estómago vacío. No debe tomar excitantes como café, té, o azúcares ni fumar antes de acostarse. Una dieta sana contribuirá a tu descanso RELAJACIÓN Una vez acostado realice ejercicios de relajación a la vez que respira pausada y profundamente. No piense en problemas, o no se relajará. No realice esfuerzos antes de acostarse, ni físicos ni intelectuales. Un baño caliente también favorecerá el sueño placentero. Practica la relajación, respirando profundamente TU HABITACIÓN Mantenga la temperatura lo más agradable y constante posible. Debe evitar los ruidos. No se quede dormido con la televisión ni la radio puestas, y no utilice ventiladores ni calefactores. Cierre la ventana y evitará el ruido de la calle y las corrientes de aire. Mantenga su dormitorio lo más a oscuras posible. Por las mañanas debe ventilar la habitación. Crea el ambiente adecuado para tu descanso EL EQUIPO DE DESCANSO Una de las cosas más importante a tener en cuenta es el colchón y la base donde éste descansa. El colchón debe ser firme, sin resultar ni duro ni blando, pero a la vez debe adaptarse al contorno del cuerpo, favoreciendo el descanso de la columna vertebral en su posición natural. Para las bases recomendamos las láminas de madera, ya que tienen la firmeza y elasticidad necesarias para que el colchón se adapte a ellas, favoreciendo, además, la ventilación del mismo. El colchón debe adaptarse al contorno del cuerpo EL DEPORTE Y LA SALUD Andar al menos una hora nos ayudará a tener una vida más sana. Con el ejercicio se activa la circulación sanguínea, se liberan tensiones y se fortalecen los músculos, incluido el corazón. El deporte más completo y apto para todas las edades es la natación. Calentar los músculos antes y hacer estiramientos después del ejercicio. Evitar el sedentarismo, es perjudicial para la circulación, los músculos se debilitan, y se es propenso a tener dolores de espalda. Andar 30 minutos al día a buen ritmo fortalecerá su corazón CUESTIÓN DE COSTUMBRES Establezca los horarios de acostarse y levantarse hasta crear un hábito. Realice la misma rutina antes de acostarse. Trasnochar rompe con la rutina. La siesta debe ser, como máximo, de 30 minutos. ... Y RECUERDE Una noche de insomnio de vez en cuando, no es preocupante, tranquilo. No por mucho dormir, se descansa más. Un buen descanso comienza por un buen colchón. Para comprar un buen colchón déjese asesorar por Grupo Lo Monaco. link: http://www.youtube.com/watch?v=zg-HieWZeOE

Alimentos que dificultan el descanso: Como premisa principal está la de no atiborrarnos antes de ir a dormir, las comidas copiosas hacen trabajar a nuestro estómago durante gran parte de la noche, haciendo que tengamos un sueño fragmentado. Además y como ya hemos señalado, existen algunos tipos de comida que ingeridas antes de ir a la cama, tienen un efecto negativo sobre nuestro descanso, a saber: -Dulces: las grasas y el alto contenido de azúcar tienen un impacto dañino sobre las ondas cerebrales. ¿Por qué? pueden causar pesadillas mientras dormimos. -Comida rápida: es muy poco recomendable antes de irse a dormir, impulsa la producción de ácido gástrico con la consiguiente sensación de acidez. -Pasta: es el alimento que más hidratos de carbono contiene. Al combinarse con otros condimentos como, por ejemplo queso y diferentes salsas, se acumula en nuestro organismo en forma de grasa por la noche. -Bebidas alcohólicas: proporcionan un sueño superficial, poco placentero y reparador a la vez que retrasan la llegada de la fase REM. -Cafeína: por sus efectos estimulantes y la permanencia que tiene en nuestro organismo (entre 8 y 10 horas), es el mayor rival para conciliar rápidamente el sueño. -Legumbres: debido a su naturaleza proteica, nos hacen sentir hinchados, pueden crear gases y malas digestiones, dificultando el sueño. -Frutas y verduras: por la noche hay que evitar las frutas ricas en vitamina C como son los kiwis y las naranjas. Tampoco es conveniente comer verduras que presentan concentraciones altas de fibras, como son los canónigos o las zanahorias. Alimentos que ayudan a un buen descanso L-triptófano: Que palabreja ¿no? Pues resulta ser un aminoácido natural precursor de la serotonina y la melatonina. La serotonina es importante para el bienestar, mientras que la melatonina es un activador cerebral del sueño. Son alimentos ricos en triptófano son: el queso, yogurt, leche, pavo, almendras, cacahuetes, huevos, piña, cereales integrales y garbanzos. Consumidos tres horas antes de acostarse en cantidades no copiosas, favorecen la entrada en sueño. Melatonina: Acabamos de hablar de ella, es una hormona que produce la glándula pineal que parece influir en mejora la calidad del sueños y es la responsable de los ciclos sueño-vigilia. De forma natural la encontramos en los siguientes alimentos: fresa, plátano, cereza, maíz, vino tinto, tomates, arroz...etc. Lactucario: La lechuga silvestre contiene esta sustancia, a la que se le confieren propiedades relajantes y sedantes. Vitamina B6: Ayuda también a que el cerebro genere niveles saludables de serotonina y melatonina, porque esta directamente relacionada con la absorción del triptófano. Es abundante en productos como espinacas, zanahoria y guisantes. Magnesio: Despertarte varias veces durante la noche, tener un sueño superficial y poco profundo, puede ser un síntoma de falta de magnesio. Encuentra tu aporte tomando un puñado de nueces todos los días. Ácidos grasos omega 3 y omega 6: Estudios coinciden en que personas con altos niveles de ácidos grasos, suelen contar con mayor capacidad para conseguir un sueño largo y profundo (sueño reparador). Podemos encontrar altos niveles en pescados azules, algunos pescados blancos, algunos frutos secos, aceite de oliva y girasol...etc. Recordando esa famosa frase, si "somos lo que comemos", entonces descansaremos según comemos. Fuente: Consejos saludables para un buen descanso grupo Lo Monaco, lider en descanso

Durante el descanso nocturno el cuerpo cumple funciones para regenerarse y prepararse para las actividades de diarias, por tal motivo es importante la elección de equipos de descanso adecuados para evitar dolores, problemas circulatorios y malas posturas durante la noche. ¿Cuál es la postura ideal? La que permita que la columna descanse correctamente alineada, aquí también juegan un papel fundamental accesorios de descanso como la almohada y el tipo de base para el colchón, la armonía entre estos tres elementos garantiza un descanso efectivo El sistema de descanso se conforma entonces de: colchón, base y almohada. Hoy queremos hablar del sistema de descanso de Lo Monaco denominado Posturtherapy . ¿De qué se trata este sistema? Características: Firmeza: Si el colchón es demasiado duro o demasiado blando, la columna no logra la posición necesaria y correcta para descansar. Se trata de una nueva generación de materiales que poseen de firmeza media, esto permite que la circulación sanguínea fluya sin puntos de presión entre las piernas, espalda y otras partes del cuerpo. Beneficios como libertad de movimiento, alivio de tensión Antialérgicos: Es un sistema que cuenta con repelentes de ácaros, bacterias, polvo, hipoalergénico, con sus respectivas verificaciones. El colchón suele acumular cantidades de ácaros, bacterias y polvo, por lo tanto es muy importante elegir colchones y almohadas elaborados con materiales hipo alergénicos, una selección de materiales saludables Libre de materiales metálicos: Estos elementos son conductores de ondas electromagnéticas emitidas por los electrodomésticos que tenemos en el hogar y que podrían interrumpir las fases del sueño. El confort del Posturtherapy® DuoSystem Innovaciones en descanso de colchones Lo Monaco han creado el revolucionario sistema Posturtherapy® DuoSystem, logrando un colchón que se adapta a cada miembro de la pareja, el sistema DuoSystem es único en el mercado, permite personalizar el equipo de descanso según las necesidades de cada miembro de la pareja, adaptando cada lado del colchón según los requerimientos, logrando confort sin que sea perceptible separación alguna. Los mejores materiales para un buen descanso: Látex al 100: otorga confort, es hipoalergénico y antialérgico. Material FIRM: Se trata de un material viscoelástico, moldeado de alta calidad y densidad, su función es la de incrementar la sensación de ingravidez sin comprometer la transpirabilidad, además es antialérgico e hipoalergénico, y resistente. Por último debemos recordar que cada cuerpo tiene distintas necesidades ante el descanso, la cantidad de horas y el tipo de sistema de descanso (colchón y almohada), por lo tanto recuerde que elegir un equipo correcto es invertir en salud.

El colchón tiene una vida útil de 10 años aproximadamente (tiempo en el cual garantiza un buen descanso), realizando las respectivas tareas de mantenimiento para alargar su vida útil y calidad de descanso. Muchas veces perdemos la cuenta de la fecha de compra del colchón, cuando le hemos hecho la limpieza, cuando lo rotamos, pasa el tiempo y llega el momento de cambiarlo, sin esperar que el mismo presente signos de deficiencias como roturas o desgastes desparejos, ya que esto es perjudicial para el descanso y la salud física. ¿Cuándo es el momento ideal para cambiar el colchón? Las estadísticas dicen que en España el colchón se cambia cada 12 años aproximadamente, más de la vida útil recomendada. Un colchón en buenas condiciones es parte de un descanso reparador, debido a la cantidad de horas que permanecemos en él. Además de no exceder los 10 años de uso también hay que prestar atención a desniveles en la superficie, hundimientos, bultos, pérdida de firmeza, dolores corporales al levantarse, o si por las noches al momento de irte a dormir no encuentras la posición adecuada, estos son signos de que el debemos evaluar la compra de un nuevo colchón. Consejos para el cuidado del colchón: Debemos prestar atención al estado de nuestro colchón, de ello dependerá la calidad de nuestro descanso. Asegurarse de que no se hunda en algún sector, puede estar deteriorado por dentro y no mostrar signos externos. Descansar todos los días en un colchón que no se encuentre en buenas condiciones tiene consecuencias como dolencias en la espalda y dificultades para conciliar el sueño. Mantener el colchón en óptimas condiciones desde el momento de compra. No doblarlo ni plegarlo. Protegerlo con una funda transpirable para dejar que sus componentes respiren, evitando que se acumule humedad y ácaros. Mantenimiento básico: A diario: airear las sabanas, mantas, almohadas, para dejar respirar al colchón. Una vez por mes: Rotar la posición del colchón para lograr un desgaste parejo, girar el colchón, de izquierda a derecha, de pies a cabeza. Pasar la aspiradora sobre la superficie del colchón. Lavar la funda del colchón periódicamente. Estos consejos también son aplicables a las almohadas, prestar atención a las instrucciones de lavado (ver etiqueta). No se debe hacer: No se debe plegar el colchón o doblarlo, saltar, apoyar objetos punzantes o muy pesados. Siguiendo estos sencillos pasos podremos prolongar la vida útil del colchón. ¿Cómo elegir el colchón adecuado? Desde el blog de descanso de colchones Lo Monaco nos dan una serie de útiles consejos en cuanto a tipos de colchón y componentes. Recomendaciones elementales sobre lo que tenemos que saber a la hora de elegir un colchón. Lo Monaco el especialista en descanso

Comenzaremos con la cama, aquí un par de recomendaciones: Los bordes y esquinas deben ser redondeados y sin elementos en punta que puedan producir cortes. El colchón debe adaptarse a la medida de la cama infantil, así evitaremos huecos en los que el niño pueda introducir pies o manos. Es conveniente evitar respaldos con barrotes. En las camas para niños de hasta 3 años suelen utilizarse barreras por seguridad. La cama no debe ser demasiado alta, para evitar lesiones en caso de caídas. ¿Cómo escoger el colchón infantil? El colchón es el elemento más importante para conseguir un descanso de calidad. En el caso de los niños, debe reunir ciertos requisitos de confort y firmeza, para proteger la espalda y columna vertebral, sin forzar la postura, respetando las curvas naturales del cuerpo para evitar lesiones, además de soportar los juegos típicos de los niños Firmeza del colchón infantil: Debe variar en función del peso del niño, según la marca los niveles de firmeza van del grado 1 al 3, niños entre 10 y 30kg. En cuanto al tamaño, el colchón debe tener el espacio suficiente para que el niño pueda moverse con total comodidad. Descanso y salud: Priorice los colchones con tratamiento anti ácaros, con materiales que permitan ventilación interna e hipo alergénicos, estos aseguran una buena higiene. Los colchones más modernos ya vienen con estas tecnologías. Altura del colchón: Un colchón de 15cm de altura es ideal para un colchón infantil. Para niños mayores se recomienda elegir colchones de muelles, látex, viscoelásticos o mixtos. Colchones para bebés: De hasta 18 meses es conveniente utilizar colchones de espuma de alta densidad, estos aseguran una distribución igual del peso, evitando zonas deprimidas que puedan ocasionar vómitos o asfixia. Colchones para la cama infantil Colchones con muelles: En caso de elegir este tipo de colchones, es conveniente asegurarse de la calidad del mismo, ya que los de baja calidad aparentan firmeza pero pueden perjudicar la espalda. Colchones de látex: Este tipo de colchones ofrece suavidad y elasticidad, son sumamente adaptables a las formas corporales, se recomiendan para personas que no soportan presión muscular. La ventaja de los colchones de látex es que son prácticos para mantener ya que repelen mejor la suciedad, ácaros y polvo. Colchones viscoelásticos: Ofrecen excelente adaptabilidad y firmeza por su capa de espuma de alta densidad. Es un material cada vez más utilizado en los equipos de descanso. Te invitamos a dejar tus dudas, recomendaciones y opiniones de colchones en el foro de colchones y descanso.