#con mancuernas
Son 10 ejercicios super efectivos para entrenar los hombros, solamente necesitamos 2 mancuernas y si tenes una sola también podes hacer algunos de ellos, link: http://www.youtube.com/watch?v=m9jGuVgIsbU link: http://www.youtube.com/watch?v=odEXYKifSpo link: http://www.youtube.com/watch?v=5aWpsIAo29c…
Hola buenos dias a todos, hoy les traigo unos ejercicios de hombros con mancuernas muy efectivos a la hora de congestionar los musculos. link: https://www.youtube.com/watch?v=AzSDAvz2fsM Para realizar este ejercicio debemos tener a mano dos mancuernas y muchas ganas de realizar el ejercicios, Ponte …
Hola buenos días a todos, hoy les traigo un video muy interesante de como realizar este ejercicio llamado curl de bíceps alternado con mancuernas, espero les sea de utilidad y lo sepan aprovechar al máximo ya que este es uno de los músculos más entrenados y a la vez sobre entrenados del mundo del fi…
Hola buenos días les presento un ejercicio de hombros con mancuernas que no van a poder rechazar, para mayor seguridad pueden ejecutarlo sentados y si es posible con una silla con respalda, link: http://www.youtube.com/watch?v=KrTJog11FIU Este ejercicio trabaja de manera fenomenal el hombro, se los …
Primero quiero empezar diciendo que el bíceps no es la parte mas importante del brazo, pero no puedo decir lo mismo del tríceps, este último si deberia llevarnos mas tiempo de entrenamiento a la semana que el bíceps. mi rutina de biceps consiste en lo siguiente: 4 series de 10 curl concentrado con m…
(un par de mancuernas de peso adecuado): Lunes PECTORALES - Flexiones o Lagartijas ( 4 X 20 ) - Fondos en Paralelas lastrados ( 4 X 12 ) HOMBROS - Press Militar c/mancuernas ( 4 X 12 ) - Elevaciones laterales c/ mancuernas ( 3 X 12 ) - Elevaciones Frontales c/ mancuerna ( 3 X 10 ) TRAPECIO -Encogi…