Ejercicios con mancuernas para biceps y hombros

Hola buenos dias a todos, hoy les traigo unos ejercicios de hombros con mancuernas muy efectivos a la hora de congestionar los musculos. link: https://www.youtube.com/watch?v=AzSDAvz2fsM Para realizar este ejercicio debemos tener a mano dos mancuernas y muchas ganas de realizar el ejercicios, Ponte de pie y sujeta una mancuerna en cada mano enfrente de tus muslos. Eleva las mancuernas hacia el nivel de tus hombros y bajalas lentamente luego de una breve pausa. Este ejercicio solicita principalmente el deltoides anteriores y el haz clavicular, los abdominales se pueden contraer para controlar la postura al realizar el ejercicio, link: https://www.youtube.com/watch?v=ETRlPZrdGyY Para realizar este ejercicio debemos tener a mano una silla para utilizar de apoyo y una mancuerna por supuesto, Este ejercicio solicita principalmente el biceps braquial y el braquial anterior por supuesto es ayudado el antebrazo y los flexores de la muñeca, link: https://www.youtube.com/watch?v=klX_MISObk0 Saludos!