¿Como puedo Marcar mis abdominales?

Bueno , aca hay una pregunta que nos hicimos , nos hacemos o nos vamos a hacer alguna vez en nuestra vida jaja.

En este post les dejo unos muy buenos consejos para lograr lo que ustedes quieren:

-Andar en bicicleta es un muy buen ejercicio para ello , al igual que hacer cinta o trotar
ya que si queremos marcarlos necesitamos actividades aerobicas, para poder quemar esa grasita que
impide definir los abdominales . (obviamente que jugar al futbol , al basquet , voley , hockey , etc. tambien son muy buenos)

-Una dieta sana
Es conveniente dejar de comer alimentos fritos , panes blancos , alimentos grasos , etc , y comenzar a comer frutas, verduras, la clara del huevo contiene mucha proteina, la cual es muy necesaria para los musculos , carnes magras , cereales ...
Tambien es bueno realizar 6 comidas moderadas en vez de 4 o 3 muy sobrecargadas , Agregar comidas entre el desayuno y el almuerzo , o entre el almuerzo y la merienda .

-Ejercicios
Aqui eh encontrado una excelente serie que explica como realizar abdominales en tan solo ocho minutos y muy siimples :












Para los que quieren saber algunos mas ...

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Si les sirvio , por favor ayudenme con algunos puntitos !!!! gracias , Espero que lo sepan aprovechar!