BUENO SI ESTA UN POCO PASADITO DE KILOS ..DEBES HACER UNA DIETA Y LO SIGUIENTES EJERCICIOS
ABDIMINALES:
Ejercicios abdominales bajos : Elevacion
Ejercicios para biceps :
Ejercicios antebrazo : Curls
Ejercicios para pectorales : flexiones
Ejercicios para hombros : Cierres en cabeza
Pecho hombro y triceps :
Ejercicios para piernas :
Flexiones Hindu - como hacer super pectorales de Acero:
Ejercicio para sacar Musculo Espalda / Dorsales :
Ejercicio para aumentar y levantar glúteos :
Ejercicios aductores : empujado
Elevacion laterales tronco inclinado :
Dominadas en barra ( Ejercicios Espalda ) :
Ejercicios músculos Espalda baja lumbares - HIPEREXTENSIONES - EXTENSION DEL TRONCO :
