Gente, no vi rutinas para "multigimnasios", como el mio, sin fotos en internet ni nada, entonces me propuse crear una rutina que sirve y fue adaptada para estos minigimnasios que tenemos en casa
Espero que les guste el diseño de la rutina. (Para ver como hacer los ejercicios, hagan click en el nombre del ejercicio y los llevara hacia la foto)
Rutina:
Tiempo Estimado: 30-40 minutos aprox.
Ejercicios: 19 (Espalda, Brazos, Piernas y Abs)
Lugar: Casa
Dias: Lunes, Miercoles y Viernes.
Series: 3-4
Repeticiones: 15-20
Lat Pull-Back
Lat Pull-Front
Bench Row
Bentover Row
Preacher Curls
Wrist Curls
Forearm Curls
Low Pulley Row
Butterfly
Tricep Extensions
Crunchies
Leg Extensions
Leg Curls
Side Kicks
Back Kicks
Military Press
Bench Row
Rear Deltoid
Upright Row
Shoulders Shrugs
Si necesitan ayuda con algún ejercicio, solo mencionen el ejercicio en un comentario y con gusto les buscare un vídeo, de lo contrario grabare y subiré uno