¡Siéntete activo, lleva una vida más sana!
No hay un momento mejor para ponerse y mantenerse activo que ahora mismo. Independientemente de la edad y capacidad física, casi todo el mundo puede disfrutar de los beneficios saludables de incorporar el ejercicio a sus rutinas diarias. Los benefi cios del ejercicio en nuestra salud son incontables. Nosotros te ofrecemos tres que te motivarán.
Huesos y músculos más fuertes
Estudios clínicos han demostrado que la actividad física regular es una de las mejores formas de mantener la salud de los huesos.
Levantar pesas o hacer ejercicios de fuerza, como caminar, footing o mancuernas nos ayuda a conservar la masa muscular. Crear masa muscular no solamente nos ayuda a mantener la salud de los huesos, sino que también quema calorías durante todo el día, lo que te ayuda a mantener un peso saludable.
Reducción del estrés
Hacer ejercicio produce endorfinas en el organismo, que generan sentimientos de relajación y bienestar. Andar a paso ligero o hacer una tabla rápida de ejercicios
puede ayudarte a calmarte después de un día de estrés.
Controlar el peso
Participar en más actividades físicas y quemar más calorías de las que utilizas son las claves para controlar el peso. Además, conformar en una dieta equilibrada rica en verduras, calcio y proteínas no solamente nos ayuda a mantener el peso, sino que nos ayuda a conservar unos huesos sanos.
Por supuesto, tener un estilo de vida activo y preparar unas comidas saludables puede ser un auténtico desafío. Afortunadamente, Herbalife ofrece un mundo de posibilidades
cómodas y deliciosas a todos los que no tienen tiempo: desde productos de Control de Peso
hasta Nutrición Objetiva o Energía y Fitness. La gama de productos de Nutrición Externa puede ayudarte a proteger y nutrir la piel todo el año.
El objetivo es el bienestar total, para que sigas activo durante toda tu vida.
Un paso más…
Los efectos positivos del ejercicio pueden significar que muy pronto te sientas tan lleno de energía que quieras plantearle un desafío a tu cuerpo y a tu mente. ¿Te apetece el desafío de correr, nadar y montar en bici? ¡Entonces piensa en apuntarte a un triatlón!
Cuando estés listo para llevar tu programa de ejercicios al siguiente nivel, tu Entrenador Personal de Bienestar Herbalife te puede ayudar a personalizar un programa de nutrición que no descuide la hidratación, con suplementos deportivos que te ayuden a rendir al máximo.
Olly Freeman, triatleta británico patrocinado por Herbalife, es uno de los candidatos a medalla en las Olimpiadas de Londres 2012.
La dieta desempeña un papel decisivo en el rendimiento de Olly, y aquí tenemos algunos trucos para alimentar a un organismo activo:
Una dieta sana es sinónimo de variedad.
Busca una dieta llena de color: algunos alimentos son bombas de nutrientes, por ejemplo, las verduras verdes y naranjas, las bayas, las nueces, las semillas, las legumbres, el grano entero, la soja y los productos lácteos bajos en grasas.
Es importante que el picoteo entre horas sea saludable
Un programa de ejercicios duro significa que picar se convierte en un elemento importante para mantener la energía diariay la ingesta de nutrientes. Como ejemplo de nuestros aperitivos saludables incluiremos los Frutos Secos de Soja Tostados o las Barritas con Proteínas Herbalife®, palitos de frutas, cereales, nueces y vegetales.
Levántate y siéntete lleno de energía
Cuando hagas ejercicio empezarás a notar que tus niveles de energía van aumentando de forma natural. Intenta complementar tu dieta normal con el Suplemento de Proteínas Personalizado mezclado con harina de avena por las mañanas, para aportar a tu organismo los aminoácidos esenciales extra que necesita.
Pésate antes y después dehacer ejercicio
Esto te indicará lo que has sudado en diferentes sesiones, y te permitirá controlar mejor tus necesidades de líquidos. Las bebidas deportivas y el agua deberían formar parte de tu rutina diaria.
Comprueba que repones la energía perdida durante el ejercicio
Es importante reemplazar la energía perdida durante el ejercicio, para que el cuerpo no se agote. Toma alimentos de calidad ricos en carbohidratos, como verduras, frutas (y zumos), cereales, leche y yogurt. Además, las proteínas pueden ayudar a los músculos a repararse más rápido y con mayor eficacia. Una sabrosa Barrita con Proteínas te aporta 10 gramos de proteínas.
Como parte de una estrategia nutricional estructurada, profesional y controlada, Olly incluye determinados productos Herbalife® en su dieta para maximizar su rendimiento.
Consulta a tu médico antes de embarcarte en un nuevo programa de ejercicios.
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Martin G. CIMINIERI
Asesor Personal de Bienestar
Distribuidor Herbalife Independiente